Stikkord: Ekspertene svarer

Jeg har drevet aktivt med karate i mange år, men har nå måttet slutte med det på grunn av problemer med hælen på venstre fot. Jeg har litt av det samme problemet på høyre fot, men det har ikke gått så langt ennå. Jeg merket dette første gangen for seks-sju år siden. Deretter har det bare blitt verre og verre. Jeg tror det kommer av at vi i karate har mye statisk strekk i akilles i ulike stillinger. Jeg har fått en kul i akillesfestet rett over hælen (se bildet). Det er dette som gjør vondt. Det er ikke vondt hele tida, men det kan hogge til plutselig. Det er også vondt om jeg klemmer på det...

Når dette skrives, har jeg akkurat vært ute på en treningstur på nesten to timer. Den siste halvdelen gikk greit (nei, ikke fort!), den første halvdelen var helt forferdelig. Mer om dette senere. Først litt bakgrunnsstoff. Jeg har aldri vært rask. Heller ikke noen god løper, uansett distanse. Men jeg har alltid hatt «god kondisjon», på den måten at jeg kunne holde på lenge og stort sett holde den samme farten. Jeg er oppvokst på fotballbanen. Var tung og treig der også, men var nok likevel stort sett den på laget som løp lengst og mest. Den såkalte fotballkarriere ble avsluttet i 1990, som...

Jeg er nettopp kommet hjem fra Paris og flaggskip-distansen 80 km i Ecotrail-løpet der. Det var ikke mange nordmenn med, men var veldig fornøyd med arrangementet de hadde med herlige skogsløyper og 500 frivillige for de 2500 som stilte til start på den lengste distansen. Mitt spørsmål går på blodårene i tinningene mine som blåser seg opp i løpet av de timene løpet tar – og at dette vedvarer en til to dager etter endt løp. Det er ikke vondt, men kjenner jeg etter, pulserer det litt av og til. Er dette normalt? Med vennlig hilsenPer Ove Nordli Idrettslege og ultraløper Mona Kjeldsberg...

Jeg har i en årrekke hatt litt kranglete akillessener. Noen ganger kjennes det helt bra ut, andre ganger murrer det mer eller mindre, og når det er som verst hovner jeg også opp nederst på innsiden av hælen. Jeg var i høst inne i en meget god periode, mens det nå har begynt å murre litt igjen. For et par dager siden valgte jeg likevel å dra på en 20-kilometer rolig løpetur. Istedenfor å løpe med mine Hoka Speedgoat 5, som har såler med gode spor, gummi og pigger som gir godt feste på vinterføre, valgte jeg da mine mer sommerlige Saucony Endorphin Pro 3 med karbonplate. Jeg synes disse...

Hei! Jeg har slitet litt med en irritabel hamstrings i noen uker nå. Den har ofte murret etter jeg har løpt, spesielt med høyere intensitet. Det fungerer med stigningsløp osv., men i etterkant er det ofte irritert. Det sitter forholdsvis langt ned, nærmere kneet enn rumpa på baksida av låret.  I den forbindelse lurte jeg på tips til hva jeg bør gjøre for å bli kvitt dette. Jeg har kjørt styrke én til to ganger i uka med fokus på hamstringsøvelser og andre øvelser som ikke gjør vondt. Styrketrening gjør ikke vondt, det er mest løping som gjør at det blir litt murrende. Jeg løp også...

Utendørs vintersykling er mulig, men i store deler av fedrelandet byr det på store utfordringer. Mange sykkelglade trener derfor på rulle eller spinningsykkel gjennom vinteren. Men hvis en ønsker å variere treninga mer, hva slags alternativ trening fungerer best for syklister? Hvor stor andel av treninga kan være alternativ, og hvordan bør den legges opp?  Redaksjonen i Kondis Elitesyklist Ingrid Lorvik svarer Når kulda kommer, settes gjerne sykkelen inne på rulla. Men selv om det ikke lenger er racerføre, er det alltid kjekt å komme seg ut i frisk luft. Om du har terrengsykkel,...

Hva er det beste å gjøre når det står intervalløkt eller hurtig langtur på programmet, og en merker at det går tungt allerede på oppvarminga? Bør en likevel prøve å gjennomføre økta og håpe at det løsner når en kommer i gang? Hva hvis det fremdeles går tungt og sakte også på første draget? Er det best å stå av, eller bør en bite tennene sammen å følge planen? Hvis en avbryter – hvor lenge bør en vente før en prøver seg på nytt? Oppsummert: Hva er gevinsten og risikoen ved å gjennomføre kvalitetsøkter når en er sliten? Hva er gevinsten – og tapet – med å avbryte økta og ta den...

Jeg er 60 år og er nummer fem i Norge på 10 000 m på romaskin i kategori 60 år +. Målet er å komme opp på andreplass i løpet av høsten/vinteren.  I den forbindelse har jeg lagt en plan. Min årsrekord på 10 000 m er 40 minutter og 52 sekunder. Planen er at jeg kjører hardt to ganger i uken, hvor jeg ror mellom 30-50 sekunder svakere enn rekorden, samt en langtur per uke hvor jeg ror eller sykler på 80 prosent av maks i 1 time eller gjerne litt mer for å bygge kapasitet. I tillegg vil jeg trene styrke to ganger i uken da jeg nok har noe å hente der også.  Har dere en kommentar eller gjerne et...