Stikkord: Ekspertene svarer

Jeg har akkurat fått påvist autoimmun tyreoiditt (betent skjoldbruskkjertel). Stoffskiftet er lavt, men regulert ved at jeg går på medisiner. Mine plager starta for tolv år siden, og jeg utvikla det i første svangerskap/fødsel. Jeg har hatt mye plager med bekken/rygg/hofter osv., men også hatt veldig gode perioder innimellom. De varer imidlertid sjelden lenger enn 6-12 måneder om gangen før nye uforståelige/ulogiske plager/skader melder seg. I den beste perioden klarte jeg å bygge meg opp fra seniorøvelser på gulvet til å kunne løpe halvmaraton ett år senere. Jeg har alltid vært glad i...

Hei! Jeg blir øm og får smerte i tåballene som går opp i begge leggene og gir smerter der allerede etter 600 meters løping. Det føles som om begge tåballene i forfoten er hovne, men jeg kan ikke se det. Smerten begynner der for så å gå videre opp i leggene. Jeg må derfor stoppe opp og strekke leggene for å kunne løpe videre. Det gir seg når jeg strekker ut leggene, som føles stramme. Etter å ha sterkt ut kan jeg løpe videre i ca. 1 km før jeg må strekke ut på nytt. Men når jeg løper 4 x 200 meter intervall kjenner jeg ingenting. Jeg er maratonløper og løper ca. to maratonløp i året. Jeg var...

Jeg har slitt med vondt på innsiden av venstre kneet med væskeansamling siden april i fjor. Jeg er en mosjonist som elsker å løpe, og jeg har gjort det nesten daglig siden jeg meldte meg inn i et idrettslag i 2004. Jeg deltar også på løp og løpskaruseller og er med i en løpeklubb. I oktober var det så vondt at jeg nesten ikke greide å gå. Da tok jeg MR, som viste lett meniskskade og stressbrudd i mediale tibiakondyle. Det var nesten helt brudd, tvers over hele kneet.  Jeg var til ortoped i januar. Da var jeg smertefri, men jeg tror jeg fortsatt hadde væske på innsiden av kneet. Da ortopeden...

Hei! Jeg har hatt noen overbelastningskader de årene jeg har løpt (MTSS, ITB syndrome/runners knee og hamstring tendinopati). Alt dette er ganske bra nå, og jeg har ikke vært plaget på over seks måneder. Men alle disse har hovedsakelig vært i mitt venstre bein – jeg har aldri vært skadet i høyre bein. Hva kan være årsaken til dette? Når jeg sjekker Garmin sitt vertikale instrument, så har jeg omtrent 50/50 prosent på hvert bein. Jeg finner heller ikke noe særlig styrkeforskjell på beina mine. Har også trent regelmessig styrketrening og vært relativt nøye med belastningsstyring, søvn og...

Jeg er en mann på 58 år på ca. 100 kg som trener 3 ganger i uka og elsker å løpe. Men nå har jeg fått påvist retrokalkaneal bursitt med fri væske i høyre hæl og en forhøyning på 4 millimeter, forenlig med Haglunds hæl samt en tydelig tendinose med småflising av senefibrene. Alle funn var markante. Helsepersonell vil ikke gi kortison da de er redde for at kortison vil gjøre at jeg kommer til å trene løping under behandlingen. Hva kan jeg gjøre? Med hilsen Atle Tilseth Lege ved NIMI, Odd Arne Daljord, svarer  Kortison ved seneskader – er det skadelig? Haglunds hæl: Slik kan Haglunds hæl...

Mange mosjonister som tenker å delta i turritt til våren/sommeren har nøyd seg med å sykle innendørs eller å trene alternativt gjennom vinteren. Nå begynner veiene og bli bare, og stigende temperatur gjør utesykling mer forlokkende. Hva er det viktig å tenke på i overgangen fra lite sykling / innesykling til sykling ute, både med tanke på å forbedre formen og å unngå skader eller overtrening?  Hilsen Kondis-redaksjonen Elitesyklist Ingrid Lorvik svarer  Om det gjennom vinteren har blitt lite mengde på sykkelen, er det fint å få inn litt flere timer på setet nå når våren kommer. Jeg...

Hei! Jeg har som mål å løpe 10 km ned mot 40 min. Trener fem ganger per uke. Forstår det slik at tempoet på intervalltreninga ikke må være for høy. Jeg har ikke laktatmåler, så jeg må føle meg fram. Men hvor hurtig bør jeg løpe på intervallene? Må jeg ikke ned mot 4 blank eller raskere per km? Med vennlig hilsenLars Østrem Eliteløper Sondre Nordstad Moen svarer  Hei Lars! Tre faktorer som ofte blir sett på som de viktigste for prestasjonen i langdistanseløp, er maksimalt oksygenopptak, anaerob terskelfart og løpsøkonomi. Alle tre egenskapene trenes i mer eller mindre grad hele...

Jeg har siden juni hatt vondt i/nær akillessenen. Smertene begynte under en banetrening og var da lokalisert i selve senen. Blant annet var det umulig å gjøre ett-bens tåhev på det vonde beinet. I perioden etterpå har jeg redusert treningsmengde og tatt noen pauser (fire-seks dager), og dermed ble smertene mindre og etter hvert har jeg begynt å trene (nesten) som vanlig. Smertene har imidlertid ikke forsvunnet helt, men de har endret karakter. Jeg kan ta ett-bens tåhev og ved berøring bakfra kjenner jeg ikke mye. Ved berøring fra sidene er det helt klart et vondt område (2-3 cm) ca. 5 cm...

Hei. I går startet jeg å få vondt på utsiden av kneet mitt da jeg skulle løpe en langtur på 18 km rolig. Jeg prøvde å løpe rolig 10 km i dag, for å se om det var så ille, og det ble dessverre litt verre. Det er rimelig å anta at dette er ITB syndrom. Derfor må løpingen nedjusteres, og jeg skal øke alternativ trening og styrketrening spesifikt til hofte. Det jeg lurer på er hvordan jeg kan gjøre dette på en fornuftig måte uten å slutte helt med å løpe (vil løpe Hytteplanmila om ca. fire uker). Jeg tar imot alle forslag jeg kan få. Med vennlig hilsen Andreas Eek Lege ved NIMI, Odd Arne...