1 Tre ord som beskriver deg som henholdsvis privatperson og idrettsutøver? – Spontan, utforskende og ambisiøs. 2 Hva betyr idretten for deg? – Alt. 3 Kan du si noe du selv tror på, men som andre vil være uenige med deg i? – At jeg kommer til å vinne Mesternes Mester i løpet av de neste ti årene 4 Hva er det optimale målet med idrettskarrieren? – Å påvirke menneskers liv på en positiv måte – bli et forbilde. 5 På hvilken måte har studier/jobb hjulpet deg som idrettsutøver og vice versa? – Et idrettsliv og et idrettshode er uten tvil en stor fordel når du tar en bachelo…

Arne Risa var en av de beste i norsk langdistanseløping på slutten av 1960- og begynnelsen av 1970-tallet. Han satte norsk rekord på 10 000 meter i 1969 og på nytt i 1971 etter at Per Halle hadde hatt den i mellomtiden. Hans personlige rekorder er 8.31,6 på 3000 meter hinder, 13.41,0 på 5000 meter og 28.24,4 på 10 000 meter. Etter at Arne Risa avsluttet sin aktive karriere har han vært trener og inspirator for løpsmiljøet i Gular, en klubb som har utviklet seg til å bli blant de beste når det gjelder mellom- og langdistanse her i landet. Herrelaget til Gular har vunnet Holmenkollsta…

Dette er en innertier for store og små! For å lage selve kebaben trenger du følgende ingredienser: 400 g lammedeig 400 g kjøttdeig 1/2 finhakket løk 2 fedd finhakket hvitløk 1 potte koriander. Finhakk kun stilkene 5 g salt og kvernet svart pepper 1 ts spisskummen Bland godt sammen Form flate pølser som er ca. 25 cm lange og 5 cm bredde. Tre de gjennom et grillspyd om du har mulighet å grille ute. Hvis ikke, kan de stekes i en stekepanne.  Dressing 3 dl gresk yoghurt 1 dl H-melk 2 fedd presset hvitløk Saft av en halv lime 1/2 ts spisskummen Bland godt sammen og smak til med salt o…

I spalten «Min økt» presenterer løperen hvorfor, hvordan, når og hvor man skal gjennomføre denne økta. Hvorfor? Ingvill har en «love-hate-økt» hun bruker for å forberede seg til konkurranser i sesong. Hun tar med seg økta gjennom grunntreningen om vinteren, men går gradvis ned på antall drag og samtidig gradvis opp i hastighet og intensitet. – Hensikten er å venne seg til å tåle å løpe med høyt laktat. I vintersesongen kan det være 20 x 400 meter med kortere pause. Inn mot sesongen blir det færre drag og raskere intervaller: 10 x 400 meter med ett minutt pause. Hvordan? Økta skal gjennomføres…

I forrige nummer skrev vi om trening fram mot en triatlonkonkurranse. Her skal vi se på hvordan konkurransen foregår og komme med noen gode råd. Vær ute i god tid før start på konkurransedagen. Kjører dere bil, så sjekk hvor dere kan parkere før dere reiser. Arrangørene pleier å være flinke til å opplyse om kollektivtransport og overnattingsmuligheter. Startnummer, brikke og informasjon vil du få opplyst om hvor du kan hente dagene i forkant av konkurransen. Som regel er det også mulighet for å hente dette på konkurransedagen, men igjen: Vær tidlig ute – minst 1 time før start. Skifteson…

Koffein er et sentralstimulerende stoff med en rekke fysiologiske effekter. Etter inntak blir belønnings- og lystsenteret i hjernen aktivert, og «lykkemolekyler» som dopamin, serotonin og adrenalin sendt ut. Etter inntak av koffein kan derfor energinivå og følelse av velvære øke, humøret bli bedre og søvnbehovet reduseres. Koffein har vist å gi flere gunstige helsegevinster, blant annet redusert blodtrykk og lavere risiko for utvikling av kreft, diabetes type 2 og demens. I tillegg inneholder kaffe, vår største kilde til koffein, store doser antioksidanter og polyfenoler, som igjen har en rek…

Bakken er varm, og beina er friske. Kan det bli bedre? Formkurven har svingt kraftig siden forrige innlegg, men nå opplever jeg en etterlengtet fremgang. Betennelsen i leggene etter mer hoppetau, flere boksetreninger og kjappere løpeturer i vinter er nå borte. Her handlet jeg raskt og tydeligvis riktig. Noen lekser ser det ut til at jeg har lært. I forrige utgave av Kondis satte jeg meg noen mål med treningen videre, etter å ha diskutert den siste perioden med meg selv. Å reflektere rundt egen treningsplan er viktig for oss som mosjonerer uten coach.  Justeringene mine er gjort med følgende t…

Skoutvalget i denne testen er preget av trender vi har sett de siste årene ved at leverandørene fokuserer enda mer på ultraløping. Den rivende utviklingen innen konkurransesko for asfaltløping, hvor nye mellomsålematerialer og karbonplater gir bedre energiretur og super demping, har nå for alvor også kommet til terrengskomarkedet. Det innebærer blant annet: nye skummaterialer som er vesentlig lettere, mykere og mer responsive enn tradisjonelt EVA-skum. tykkere såler og dermed bedre demping uten at skoene blir tyngre. karbon- eller plastplater i mellomsålen for avstivning og bedre respons. st…