I spalten «Min Økt» presenterer løperen hvorfor, hvordan, når og hvor man skal gjennomføre denne økta. Hvorfor? Andreas har lang erfaring med maratontrening og kan trekke mange gode økter opp av hatten. Det er likevel én variant han liker godt og foretrekker å presentere: en progressiv langintervalløkt med flytpauser.  – Opplegget gir gode muligheter for å løpe seg inn i økta uten å brenne for mye krutt for tidlig på for høy intensitet. Dette fordi man gjerne starter litt konservativt gitt lengden på de første dragene. Man kan deretter, med fordel, løpe progressivt og gradvis øke tempoet…

Skoleverandørene har hatt stort fokus på å ta igjen Nikes forsprang innen supersko / karbonsko for asfaltløping de siste årene, mens utviklingen innen terrengsko har vært tregere når det gjelder fokus på respons. De neste årene vil vi trolig se en enorm utvikling også innenfor dette området hos terrengskoleverandørene. For bare noen få år siden hadde de fleste terrengløpesko smal passform, lite demping og utelukkende tradisjonelle EVA-såler. Mange hadde harde gummiblandinger i yttersålene som gav dårlig grep. I tillegg var skoene generelt sett tyngre. Gummiblandinger og supersko I dag har de…

1 Tre ord som beskriver deg som henholdsvis privatperson og idrettsutøver – Sta, målrettet og nysgjerrig. 2 Hva betyr idretten for deg? – Jeg liker å være i god fysisk form og få utløp for konkurranseinstinktet, men løping har tatt en mye større plass i mitt liv enn som så. Gjennom løpingen har jeg møtt mannen min og mange av de beste vennene mine og fått mange flotte opplevelser – ikke minst konkurranser over hele verden. 3 3 «fun facts» om deg selv?  Tippoldeforeldrene på både far- og morsiden kom fra Norge, inkludert Bersagel (nær Sandnes) og Hemsedal. Jeg begynte med løping først da…

Min virtuelle venns skuffelse bidro til at jeg påla meg selv en evaluerende selvransakelse. Jeg var selvfølgelig jublende fornøyd med resultatet, men et spørsmål dukket opp: Det må være mulig å knipe noen sekunder her og der, tenkte jeg? For selv om både treningsopplegg og gjennomføringsevne ser ut til å være 100 prosent, er det alltid mer å hente når marginene teller! Alt har jeg delt Livet mitt som veteranløper er så transparent som det kan bli. Jeg har både lettet på «dyna» og lagt hodet på blokka. Alt har jeg delt, og det har ført til både kritikk, kudos og latter. Ingen av mine venner e…

Asics Gel Kayano er verken lett eller rask. I min størrelse (12,5 US) veier den 366 gram, og den kan ikke konkurrere med de beste karbonskoa på verken vekt eller fart. Gel Kayano er ikke en sko du tar på deg når du skal suse gjennom perse- og rekordløp der best mulig sluttid er omtrent eneste kriterium for skovalget.  Tvert imot, Gel Kayano er laga for de turene der det er viktigere å løpe enn å løpe fort. Den er en hverdagssko, en traust sliter, og kan også være et godt alternativ for de som vil ha en sko som tåler mange mil. Uten å ha brukte Gel Kayano 29 verken mye eller lenge, kan jeg lik…

I fjor høst ble historien om Marit Bjørgen med tittelen «Vinnerhjerte» utgitt, skrevet av NRK-profil Ingerid Stenvold. Dette var først og fremst en biografi om tidenes vinterolympier og i liten grad en treningsfaglig bok.  I høst ble «treningsboka» om Marit Bjørgen lansert under tittelen «Marits metode – trening for mestere og mosjonister». Boka er skrevet i samarbeid med idrettsforsker Guro Strøm Solli som i 2020 leverte en doktorgradsavhandling nettopp om Marit Bjørgens trening. Solli hadde da blant annet hatt full tilgang til Bjørgens treningsdagbøker.  Et glimrende samarbeid Bo…

En av de virkelig store: Vet du navnet på denne spreke dama, er du godt i gang med kryssordet. (Foto: Bjørn Johannessen) Vannrett 1. Maratonløper 7. Uro 9. Sykkelløp 13. Under 14. Maratonløper 17. Mål 18. …… Tunes 20. Vokst 22. Innbo 24. Damp 25. Jentenavn 26. Prosjektil 29. Forfriskning 30. Fornavn 14 vannrett 31. Øvelse Loddrett 1. Mål 2. Fornavn 1 Vannrett 3. Vaske 4. Vinteridrett 5. Ornament 6. Vintersportsutøver 8. Velbygget 10. Mål 11. Tresort 12. Drikk 15. Kunne man putte på tanken 16. To like 19. …. Sims (jazzm…

Det er skummelt å være selvstendig næringsdrivende i en tid hvor alt endrer seg fort, og prisene skyter i været. Oppdragsmengden min er alltid ustabil, og det finnes ufrivillige stilleperioder hvor jeg ikke får jobbet nok og følgelig tjener mindre. Heldigvis har jeg en stabil familiesituasjon, så jeg slipper bekymringene til mange andre der ute, og det går stort sett bra.  Jeg er nok preget av mange år med anstrengt økonomi som ung voksen, så jeg sier heller ja enn nei til oppdrag. Det gjør at jeg i perioder jobber mye – noen ville ha sagt altfor mye, og da er det vanskelig å få trent. J…