Stikkord: Ekspertene svarer

Hvorfor løper vi egentlig 8 x 1000 m i 10 km-tempo? Det er 8 km totalt pluss pauser i ett tempo du kan holde i 10 km. Ville det ikke gitt mer mening og løpt 6 x 2000 m i 10 km-tempo siden man da ville ha fått flere kilometere i beina i 10 km tempo? Hilsen  Kondis-medlem Eliteløper Sondre Nordstad Moen svarer  Det er flere faktorer som er med på å bestemme hva som kan være hensiktsmessig volum på en intervalløkt. Treningsgrunnlag, intensitet, gjeldende fysisk form, om man skal vedlikeholde en egenskap eller utvikle den, og hvor man er i treningsperioden i forhold til neste...

I midten av oktober i fjor pådro jeg meg en skade under foten i forbindelse med en yogaøkt. Jeg satt på huk med knærne i bakken og tøyde baksiden av fotbuen. Mens jeg satt der og gynget litt på føttene, kjente jeg at det var noe som ga etter i det innerste leddet på tåa rett ved stortåa på venstre fot. Det var som om jeg strakk en leddkapsel om det er mulig.  I ettertid har det kjentes ut som om jeg har hovnet opp rundt leddet som ligger under tåputa på denne tåa. Når jeg står på foten, kjenner jeg at det trykker på dette punktet under tåputa. Etter en gåtur eller løpetur kjennes det mer...

Fra et Kondis-medlem har vi fått et spørsmål om hvorfor en vanligvis deler opp terskeløktene i intervalldrag når det sies at terskelfarten er den en klarer å holde i en time med sammenhengende løping. Vil det ikke fungere like bra å løpe sammenhengende terskeløkter?  Videre undres han på om terskelfarten er en bestemt fart, eller om den endres etter hvor lange drag en løper på terskeløktene.  En tredje ting: Hva har lengden på den distansen en trener imot å si for hva slags type terskeløkter en helst bør bruke? Bør for eksempel en maratonløper bruke andre terskeløkter enn en 5...

Det er en sak jeg funderer på som jeg har opplevd mer enn én gang. Jeg får ikke noe særlig ut av taperingfasen – jeg springer bare marginalt bedre i konkurranse enn jeg gjør på testløp 14 dager før løp. De siste 14 dagene kjører jeg oppladning etter «læreboka» ved ca. å halvere mengden / antall intervalldrag, men beholde antall økter og intensitet.  På høstens halvmaraton løp jeg for eksempel bare 20 sekunder fortere i konkurranse (1.34 vs. 1.33.40). Gjennomsnittspulsen min var 167 i testløpet og 177 i konkurransen. Følelsen var bedre under testløpet enn i konkurransen, og jeg følte at...