Realt terreng i Trysilmila
Varme og klare: 54 løpere gjorde seg klare til start på 10 km i varmen. (Foto: Ole Sigstad)
Østby IL måtte som så mange andre arrangører avlyse sin skimaraton i 2021 og startet i stedet opp terrengløpet Trysilmila da det ble lettet noe på smittevernsrestriksjonene utover sommeren. I år tok de det et steg videre og lanserte Trysil-dobbelen med ekstra premiering og rabattert påmeldingsavgift for deltakere som stiller på begge arrangementene i samme kalenderår.
Totalt var 107 store og små i aksjo…
Sprek veteran: 55-åringen Torstein Svendsen ble nummer tre totalt på Stonesmila da han løp inn på sterke 36.06. (Foto: Petter Kulseng / Bedriftsidretten)
Karusell-løpene er tilbake for fullt i nord
Bedriftsidretten i Troms og Finnmark har i flere år arrangert løpskaruseller for mosjonister i flere byer i de to nordligste fylkene. I koronaperioden de to siste sesongene har det vært et begrenset tilbud der alle løp i Tromsø har vært avlyst. I Harstad har det vært arrangert noen få løp – og med flere virtuelle løpstilbud.
I…
Skikkelig vinter: Sjøl om Reistadløpet gikk første helga i april, ble løperne møtt av et kraftig snøvær og tøffe forhold ut fra start. (Foto: Magnus Östh)
Reistadløpet – en skikkelig klassiker
Det er ikke mange turrenn igjen der det lønner seg for de beste å gå med festesmurning under skiene. Enn så lenge har Reistadløpet overlevd som klassiskrenn med både diagonalgang og dobbelttak med fraspark i bruk – også av en god del av eliteløperne.
Faktisk var pallen i både kvinne- og herreklassen i årets renn bekledt av utøvere…
I folkehelsens navn
Som for ganske mange andre så er søndagen også min langturdag. Det er på mange måter den dagen som er enklest, for det eneste jeg skal gjøre, er å løpe rolig en stund. Langturen er selvsagt best sammen med andre, men i disse (fortsatt) Covid-tider har det blitt løping alene.
Heldigvis er våren i Oslo godt i gang, så de siste søndagene har vært i solens tegn. Det gjør at det er enda lettere å komme seg ut – selv om det skal innrømmes at jeg faktisk bruker ganske lang tid på å snøre skoene og å komme meg ut.
Så også i dag. Kanskje brukte jeg til og med litt ekstra lang tid…
I rekordfart på 100 miles og 12-timers
Underveis: Camille Herron er på vei mot verdensrekord på både 12-timers og 100 miles. (Foto: Kevin Youngblood)
«FASTER AS A MASTER»: Camille Herron hadde sjøl den gamle verdensrekorden på 100 miles med 12.42.40. Nylig løp hun halvannet minutt fortere, og den nye rekorden er på 12.41.11. Det vil si en snittfart på 4.44 per km 161 kilometre på rad.
Herron satte rekorden i USA Track and Field 100 miles Championship i Nevada 18. februar. Traseen var en lett kupert rundløype på 1,88…
Som bakteppe for denne artikkelen, anbefales leseren å studere Marius Bakkens nylig publiserte artikkel på hjemmesiden sin mariusbakken.com:
«The Norwegian model of lactate threshold training and lactate controlled approach to training – A look at some of the concepts, history, and keys to improvement».
Marius understreker at dette ikke er ment som en vitenskapelig artikkel, men som en redegjørelse for hans tanker, refleksjoner og erfaringer fra et empirisk perspektiv.
Fantastiske prestasjoner
Det norske idrettspublikummet har over de seneste årene blitt bortskjemt med fantastiske prestasj…
Mesterskapet på Lygna i slutten av februar ble en veldig fin opplevelse for Tuva Anine Brusveen-Jensen, både sportslig og sosialt sett.
– Jeg er veldig godt fornøyd med å ha tatt medaljer, og ikke minst var det kjekt at vi trakk det lengste strået og vant stafetten som var veldig jevn. Men også rammen rundt mesterskapet med alt det sosiale var gøy å oppleve, forteller 18-åringen som likevel ikke hadde bare stang inn under VM.
Brakk staven
Under sprinten hadde hun beste tid i prologen, men var uheldig og brakk staven i semifinalen.
– Det er masse å lære også av det som ikke gikk bra. Jeg…
Da samfunnet lukket opp igjen, bestemte jeg meg for å leve så godt jeg kunne uten munnbind og koronatester. I et metareflektorisk øyeblikk var det som om jeg påførte meg selv en realitetstest. «Cato, nå må du slutte å være redd! Ikke la livsrommet ditt innskrenkes noe mer! Ta livet ditt tilbake!», var det en stemme som sa til meg.
Fra tid til annen behøver vi alle en realitetstest. Det kan være vi har dratt kredittkortet litt for mange ganger, spist og drukket for mye mat over lang tid, eller rett og slett hvilt for lenge på gamle «laurbær». Når realitetene har sunket inn, er det bare å stik…
Dette er del 2 av artikkelserien om idrettsernæring. Del 1 forklarte næringsstoffer, energiforbruk og smarte kostvaner for alle, mens denne delen dreier seg om behov for den som trener mye, og om tilpasninger av måltider i og rundt trening.
Behov ved høy treningsbelastning
Uansett ambisjonsnivå og treningsmengde bør alle aktive ha grunnleggende smarte kostvaner i form av energibalanse (spise nok kalorier), regelmessige måltider og et variert kosthold. Hvis man trener en til to økter daglig, eller av andre grunner er i en periode med høy treningsbelastning, bør man i tillegg se på sammenset…
