Hamstringtreneren kommer til å bli aktivt brukt hos familien Innselseth.
– Den kommer til å bli en naturlig tilskudd til hjemmetreninga. Jeg kommer til å bruke den mye selv, og i tillegg har jeg en 16-år gammel sønn som spiller fotball. Dette vil også være midt i blinken for han, sier Esther.
Fra før har familien både slynge, steppekasse, vektstang, manualer og strikk i sitt hjemmegym.
Totalt hadde vi 54 premier i kontingentlotteriet i år fra 13 ulike givere. I tillegg til hamstringtreneren fra Sportsmaster har vi fått StrechRite, som skal bidra til mer effektiv tøying, fra Løpeskjørt. Vi h…
Her kommer en innføring som forhåpentligvis vil gjøre det enklere for en sprek kropp å spise godt og smart.
I denne artikkelen ser vi på næringsstoffer, energiforbruk under trening og generelt gode kostvaner. Smarte kostvaner for den aktive og tilpasning av måltider til trening kommer i neste utgave av Kondis.
Næringsstoffene
Det vi spiser og drikker er i ulik grad sammensatt av de tre energigivende næringsstoffene karbohydrater, proteiner og fett. Karbohydrater og protein inneholder 4 kilokalorier per gram (kcal/g) og fett 9 kcal/g. Alkohol bidrar også med kalorier (7 kcal/g), men har inge…
Hvorfor?
Dette er en rendyrket formtoppingsøkt med tilvenning til konkurransefart der du også får innslag av hastigheten du ønsker i avslutningsfasen. Håvard utdyper hensikten.
– Du får en ganske hard økt, uten å gå i kjelleren. Da får du en forsmak på det som venter i konkurransen. Det gir både fysisk og mental forberedelse til rennet.
Resonnementet bak angitt dragtid har også sin fornuftige forklaring.
– På korte drag kan man bli lurt av at det kjennes lett, og man gir seg før farten gir ærlige svar. Med drag på fem minutter er det lettere å treffe antatt konkurransefart enn tilfellet er ve…
Ingulf Nordahl er født og oppvokst på Sortland i Vesterålen. Han spilte fotball til han var i 15-årsalderen, og deretter ble det ski og friidrett der han fikk rask fremgang. Han konkurrerte ofte med tvillingbrødrene Knut og Trond Nystad fra Fauske som fikk idrettsstipend ved University of Vermont i USA.
Ingulf hadde tidlig et ønske om å gå samme vei, men erfarte at det kostet for mye å oppnå tilfredsstillende resultater. Brødrene fikk senere jobber for det norske herrelandslaget i langrenn, mens Ingulf gikk rettens vei og ble tingrettsdommer. Han har i tillegg til å være utdannet jurist også…
Det er så mye morsomt man kan gjøre om vinteren. Ikke alt passer for meg – jeg har nok ingen fremtid som hockeyspiller. Jeg blir aldri spesielt rask i langrenn, men jeg klarer meg greit nok. Jeg er veldig glad i å komme meg ut i marka om vinteren. Spesielt når fristelsene står i kø, takket være de forskjellige aktører som jobber for at folk skal kunne komme seg ut og nyte naturen.
Tidligere år har jeg ventet til det har kommet nok snø til at jeg føler at jeg kan falle trygt på ski. Jeg faller altså ikke ofte, men det er greit å vite at det vil gå greit med meg om det skjer. Allerede denne se…
I juleferien sprang eg den lange runden rundt øya der eg vaks opp. «Om Eidnes» kalla eg den i både treningsdagboka og i rekordboka der eg noterte tider på dei klassiske rundane – lenge før slike vart stykka opp i segment.
Eidnes er nordaustenden av Ytterøya. På det vesle eidet med neset utanfor, peikande inn gjennom Trondheimsfjorden, ligg garden Eidnes. I ungdommen gjekk vegen tvers gjennom tunet, men no er ny veg laga på innsida slik at runden er littegrann kortare. Til gjengjeld har foreldra mine flytta hundre meter lenger vest slik at i sum held klassikaren lengda og vel så det.
Vinter…
Fra et Kondis-medlem har vi fått et spørsmål om hvorfor en vanligvis deler opp terskeløktene i intervalldrag når det sies at terskelfarten er den en klarer å holde i en time med sammenhengende løping. Vil det ikke fungere like bra å løpe sammenhengende terskeløkter?
Videre undres han på om terskelfarten er en bestemt fart, eller om den endres etter hvor lange drag en løper på terskeløktene.
En tredje ting: Hva har lengden på den distansen en trener imot å si for hva slags type terskeløkter en helst bør bruke? Bør for eksempel en maratonløper bruke andre terskeløkter enn en 5 km-lø…
Kondisnissens Romjulsjakt på Hamar
Nyttårsfeiring: Det var tilbud om bålkos og varm toddy etter hvert som ivrige løypejegere var ferdige med løypa på Nyttårsaften. (Foto: Bente Langøigjelten / Esther Innselset)
Selv om Kondistreninga Hamar ikke avholdt normale treningskvelder i julen, var det ingen grunn til å ligge på latsiden: Kondistreninga Hamar lanserte i 2021 Kondisnissens Romjulsjakt, som skulle sørge for å motivere og engasjere ivrige løpere innimellom ribbe, pinnekjøtt, søtsaker og julekos.
Konseptet gikk ko…
