Skip to main content

Forfatter: Kondis

Småstoffet – nr. 9

Stor norsk dag i nordisk Dobbelt gull: Ingeborg Østgård og Abullahi Dahi Rabi kunne reise heim fra Sverige med både individuelt gull og gull i lagkonkurransen. (Foto: Arne Dag Myking) JUNIORGULL: Det var de norske juniorene som særlig utmerka seg i nordisk mesterskap i terrengløp. Konkurransen gikk i Tullinge utenfor Stockholm 7. november, og i både jente- og gutteklassen ble det norsk gull både individuelt og i lagkonkurransen.  Ingeborg Østgård og Abdullahi Dahi Rabi slo sterke konkurrenter og ble nordiske mestre. Ingeborg avgjorde i spurten, slik hun ofte gjør, mens Abdullahi...

Les mer

SNØ – et flott helårsanlegg for skientusiaster

Dette er omtrent to år siden, men noe årskort har jeg fortsatt ikke. Ikke månedskort heller for den saks skyld. Årsaken er stort sett todelt. 1) Et årskort kostet den gangen rundt 7000 kroner. Og 2) Covid-19 kom til verden.  Men nå, like før jul et par år senere, har jeg i hvert fall fått testet anlegget. Jeg har besøkt SNØ to ganger og vil her skrive litt om mine erfaringer. Jeg har kun konsentrert meg om langrennsløypa ettersom det er mest relevant for våre lesere. Litt om SNØ  SNØ er et helårsanlegg for snøsport som alpint og langrenn, og bygningen er på hele 36 000 kvadratmeter....

Les mer

Løpeglede – på godt og vondt

D et var meldt kraftig nedbør første søndag i oktober. Jeg gledet meg derfor ikke til årets virtuelle London Maraton. Men denne gangen skulle jeg ha med mannen – på hans maratondebut – så det gjaldt å gjøre det beste ut av den ekstremt våte dagen.  For en dag! Jeg visste at jeg kom til å være ute i mange timer, så det gjaldt å løpe i regntøy, og det gikk overraskende bra. Jeg løp faktisk en del god mer enn jeg hadde sett for meg. Vi la opp til runder på 9,5 km fra huset vårt, noe som viste seg å være smart. Vi gikk inn i huset etter hver runde, hev regntøyet i tørketrommelen, fikk i oss...

Les mer

For mye oppladning før konkurranse?

Det er en sak jeg funderer på som jeg har opplevd mer enn én gang. Jeg får ikke noe særlig ut av taperingfasen – jeg springer bare marginalt bedre i konkurranse enn jeg gjør på testløp 14 dager før løp. De siste 14 dagene kjører jeg oppladning etter «læreboka» ved ca. å halvere mengden / antall intervalldrag, men beholde antall økter og intensitet.  På høstens halvmaraton løp jeg for eksempel bare 20 sekunder fortere i konkurranse (1.34 vs. 1.33.40). Gjennomsnittspulsen min var 167 i testløpet og 177 i konkurransen. Følelsen var bedre under testløpet enn i konkurransen, og jeg følte at...

Les mer

Norge rundt

Gode vinnertider i Ålesund Vinterkarusell Løyperekord: Ine Bakken som løper for Gular og bor i Oslo, løp den kontrollmålte 5 kilometeren på 16.52. (Foto: Sigbjørn Lerstad) Lokal vinner: Johannes Løkkeborg Alnes er fersk som løper, men har hatt fin framgang og vant 10 kilometeren på 33.15. (Foto: Helge Fuglseth) Ålesund Vinterkarusell har en lang historie. Allerede vinteren 1988/1989 gikk det første løpet i området Furmyra. I 1995 blei løpet flyttet til Brusdalen, og distansene blei 5 og 10 km i kontrollmålte løyper. Karusellen har siden bestått av fem løp gjennom vinteren. Lørdag 13....

Les mer