Hummus 200 g tørkede kikerter legges i vann natten før 2 fedd hvitløk 1 ss tahini ½ ts kumin Kok kikerter i rikelig med vann til de er møre og avkjøl. Kjør alt sammen til en glatt puré og spe med kokevannet fra kikertene. Smak til slutt til med salt og pepper og sitronsaft. Rødbethummus 100 g tørkede kikerter legges i vann natten før 1 stk. rødbet (bakes i ovn over grovsalt i 40 min) 2 fedd hvitløk 1 ss tahini Kok kikerter i rikelig med vann til de er møre og avkjøl. Skrell rødbeten og kjør alt sammen til en glatt puré og spe med kokevannet fra kikertene. Smak til slutt til m…

Treningsleir i Portugal Tidspunkt: 22.-29. mars Sted: Portugal Profil: Treningsleir I mars reiser vi til Monte Gordo i Portugal på treningsleir med Springtime. Dette er en uke hvor du får tilbud om løpetrening to ganger om dagen i tillegg til mange andre aktiviteter som yoga og ulike former for styrketrening.  Påmeldingen er åpnet. Oppgi koden KONDIS og få rabatt på reisen. Les mer Fjellvandring i Cinque Terre Tidspunkt: 2.-6. april (kan bli endringer) Sted: Italia Profil: Fjellvandring Dette er primært en vandretur i vakre Cinque Terre sammen med vår samarbeidspartner…

1 Tre ord som beskriver deg som henholdsvis privatperson og idrettsutøver?   – Engasjert, sympatisk, glad 2 Hva betyr idretten for deg? – Idretten betyr mye. Den byr på utfordringer, jeg får pushet meg selv, blir kjent med masse fantastiske mennesker, og den gir meg glede og energi 3 3 «fun facts» om deg selv?  – Jeg hører på joik under oppvarming til konkurranser. Cowboyhatt er et av de dyreste plaggene jeg har kjøpt meg – brukt kun én gang.  4 Hva er det optimale målet med idrettskarrieren?  – Oppnå de målene jeg setter meg og nyte den tiden jeg har til å drive med langrenn 5 På hvilken måt…

Når musklene jobber, genereres energi gjennom glykolyse, en prosess der glukose brytes ned til pyruvat og energimolekylet adenosintrifosfat (ATP). Dersom det er nok oksygen til stede, brytes pyruvat videre ned i mitokondriene, musklenes energiverk, og blir til karbondioksid, vann og mer energi (ATP). Hvis oksygentilførselen er redusert, som for eksempel ved intensiv trening, blir det i stedet til melkesyre og en mer beskjeden mengde ATP. Melkesyren spaltes videre til laktat og hydrogenioner (H+). I motsetning til hva enkelte tror, er ikke laktat et skadelig avfallsprodukt. Det kan brukes som…

«Når jeg løper» tituleres som roman, men det er nærliggende å betrakte den som selvbiografisk. Hovedpersonen i boka er forfatter, bor i Oslo med tre barn, heter Rebecca og omtales i jeg-form. Strategier mot angst Rebecca sliter med en angst som gir seg utslag som helseangst på grensen til hypokondri og en altomfattende redsel for ulykker og dødsfall. Livet kjennes utrygt, og for å hanskes med dette tyr hun til ulike overlevelsesstrategier. Løping er en av dem, ridning en annen og det å få barn en tredje. Sistnevnte strategi kan være et tveegget sverd. Under graviditetene fikk hun en pause fra…

Samtidig som det har kommet nye produkter på markedet som muliggjør økt opptak av karbohydrater i kroppen, har langdistanseløpere i stadig større grad også øvd på å innta større mengder karbhydrater under trening. Dermed vet de mer om hva og hvor mye kroppen vil tåle under konkurranse. For å få mer kunnskap om temaet har Kondis utforsket forskningsartikler og intervjuet Tobias Christensen, Head of Nutrition i Maurten, en av de ledende aktørene innen sportsernæring og som store deler av verdenseliten innen langdistanseløping bruker. Hvorfor karbohydrater i lange løp? [caption id=»attachment_1…