Nivåtilpasset: Treningene i Portugal er nivåtilpasset slik at de passer både for erfarne og uerfarne løpere, og unge og gamle deltakere. Her et gruppebilde tatt etter en god intervalløkt i pinjeskogen. (Foto: Marianne Røhme) Laura ble svært glad da hun ble oppringt med beskjed om at hun hadde vunnet et opphold på treningsleir i kontingentlotteriet. – Jeg har lest om turen tidligere, men tenkte det var bare noe jeg kunne drømme om. Dette er jo virkelig en drømmeferie, ler hun på telefonlinje fra Vestlandet. Etter å ha tenk…

Kunnskapsgrunnlaget innen idrettsfysiologi, treningslære og medisin er i stor grad bygd på forskning utført på menn, og fagbøker har tradisjonelt ikke tatt høyde for fysiologiske forskjeller mellom kvinner og menn. Derfor trengs denne boka som er skrevet av noen av landets fremste forskere og fagfolk, inkludert forfatterne selv, fra et bredt spekter av fagdisipliner. Oppbygging Tematikken er fordelt på 14 kapitler som hver for seg fremstår som en selvstendig artikkel. Boka er veldig ryddig og oversiktlig, som gjør det enkelt å ta en pause fra lesingen eller gå tilbake og lese om igjen det s…

1 Tre ord som beskriver deg som henholdsvis person og idrettsutøver? – Energisk, rastløs og glad i å smile  2 Hva betyr idretten for deg? – Idrett har blitt en stor del av livet og hverdagen min. Så idrett betyr mye for meg, nå kanskje på en annen måte enn da jeg satsa selv. Men idrett tar frem hele følelsesregisteret.  3 3 «fun facts» om deg selv? – Elsker den gode gamle tress-isen, er egentlig kvæne (fjellfolk) og skulle bli fisker som pappa da jeg var liten. Elska å sløye fisk. 4 Kan du beskrive innholdet i en typisk treningsuke som eliteutøver? – Som satsende løper kunne jeg ha trenin…

Kondis har snakket med noen av de mest kunnskapsrike på området og fått deres tips til supersmøringer du bør ha i smørekofferten. Even Kristoffersen, smører Team Swix Glider: Ved hjelp av Roto-ull glidersett fra Yes er smøringen ferdig lagt og polert på to minutter. Her sammen med utvalgte glidere fra Maplus, Rex og Holmekol. (Foto: Kenneth Harlem) Even Kristoffersen er smører på Team Swix (og tidligere Team Aker Dæhlie) og er ansatt hos Skiplukker’n. Han jobber 100 prosent med ski og er kanskje blant Norges, og dermed og…

Drikkeposen har en kapasitet på 1 liter og selve drikkeslangen er isolert for ikke å fryse. Vi har i langløp sett dette har fungert ned mot 20 kuldegrader, men selv har jeg opplevd at drikken har fryst i slangen ved mildere temperaturer enn dette. Det er viktig å passe på at ikke noe av slangen er direkte eksponert for kulden, og jeg har også lest at de aktive løperne blåser drikken ut av slangen etter å ha drukket, samt drikker ofte. Det er nok triksene som skal til for å kunne gå lenge i virkelig kaldt vær uten at noe fryser. Der har ikke jeg vært oppmerksom nok. I mildere vær (og når du er…

Skotrekk, hals og lue: Skotrekk holder ski- skoene tørre og frie for snø og gir et ekstra, isolerende luftlag. LillSport har også en hals og en lue i ren merionoull. (Foto: Kenneth Harlem) LillSport lager uten tvil noen av markedets beste hansker, votter og skotrekk til langrenn. Vi har benyttet LillSport sine produkter i mange år og kan anbefale dem på det sterkeste. LillSport Legend Thermo Slim har i mange år vært vår favoritthanske til kaldere dager. Det er en ettersittende hanske, så for å få litt ekstra luft inn elle…

Det siste jeg trodde jeg skulle gjøre det kommende året, var å skrive om trening, men i retrospekt tror jeg at denne skriveprosessen var akkurat det jeg trengte for å finne mitt fokus for det kommende året. Min treningsverden består av flere aspekter. Identitet, vennskap, forbilder, muligheter, selvtillit og styrke er noen av ordene jeg forbinder med trening. Denne teksten utforsker i større grad noen aspekter som også har vært sentrale for året som har vært, slik som erkjennelse, prestasjonsangst, negativ indre dialog og skuffelse. For å se fremover, må vi se bakover Det er umulig å endre på…

Av Runar Gilberg Stø på snø: Et av navna hans gir deg en flying start på kryssordet. (Foto: Bjørn Johannessen) Vannrett 1. I høstform både som skiløper og løper 8. Idrettsutstyr 11. Ærestittel 12. Tar igjen 14. Jogga 15. Skimte 16. Tresort 17. Tone 18. Tall 19. I dårlig form 20. Sykdom 21. Nedlagt parti 22. Vindbasert båt 23. Opptrening 24. Vinner 25. Fisk 28. Avslag 30. Tid for parkrun 31. Donna 32. Mal Loddrett 1. Ski- og stafettby 2. Stjerne 3. Knep 4. På maratonløperens bryst 5. Dreper 6. Kna 7. Tall 8. Bedra 9…