Mange bruker begrepene melkesyre og laktat om hverandre. Forståelig nok, siden det er misforståelser og begrepsforvirring også i fagmiljøer. Det hjelper heller ikke at de engelske begrepene er nokså like; lactate og lactate-acid.
Men det blir ikke riktig rent biokjemisk å blande de to. Melkesyre er et stoff som dannes av bakterier under gjæring av karbohydrater (glukose), og som blir brukt i syrnede melkeprodukter. Når musklene våre jobber, dannes ikke melkesyre, men laktat. Det skjer under glykolysen, prosessen der glukose blir brutt ned for å skaffe energi.
En grunnleggende misforståelse li…
Eg har halde på med løping sidan 2010 og deltatt aktivt nasjonalt og internasjonalt på bane og gateløp frå 2012 fram til dags dato. Framleis har eg stor glede av å konkurrere og trene mot nye mål.
Høgdeopphald
I skrivande stund (12.01.25) er eg på høgdeopphald i Dullstroom i Sør-Afrika saman med Tore Akerlie (IL Gular) og Åsmund Førde (Jølster). Vi kom hit nyttårsaftan og skal bli her fram til 30. januar.
Det er første gongen eg er her i Dullstroom sidan 2019, og det kjennast godt på kroppen. Vi spring 10-20 sekund seinare per kilometer på intervalløktene enn heime i Norge. Samtidig har vi…
I dag slår vi et slag for norsk taco med biff og tomatsalsa. Dette kan spises som en deilig lunsj etter en løpetur eller utvides til å bli dagens middag.
Slik går du fram:
Lomper
1 kg fjellmandelpoteter
3 dl blanding 50/50 hvete og rugmel
1 ts salt
Kok potetene forsiktig med skall til de er møre.
Hel av vannet og la dem dampe i et minutt på svak varme.
Mos dem godt og bland inn hvete/rugmel og salt.
Sett blandingen i kjøleskapet i noen timer.
Form små baller og kjevle dem flate.
Stek dem på en tørr panne, og legg dem over på et klede. Bruk litt over middels varme.
Tomatsalsa
3…
– Jeg har jo alltid likt å springe langt, begynner Ida Meli Narbuvoll når Kondis tar kontakt over Atlanteren og er svært så nysgjerrig på hva slags regime som ligger bak Strava-tallene hennes for 2024. De avslørte at norgesmesteren på 10 000 meter fra NM i Kristiansand i 2021 løp i overkant av 6300 miles (10 000 km) og 875 timer uten at vi har sett henne i en eneste konkurranse.
1 Tre ord som beskriver deg som henholdsvis privatperson og idrettsutøver?
– Som privatperson: omsorgsfull, utadvendt og pliktoppfyllende. Som idrettsutøver: dedikert, viljesterk og hardtarbeidende.
2 Hva betyr idretten for deg?
– Det er en glede for meg i hverdagen å drive med det jeg elsker og få lov til å følge mine drømmer. Idretten har gitt meg mange muligheter som jeg ikke ville fått ellers. Jeg har lært meg å takle motgang og verdsette de gode øyeblikkene. Idrett er en livsstil og en kilde til masse opplevelser!
3 3 «fun facts» om deg selv?
1. Jeg er blind på høyre øye.
2. Brakk t…
Adidas Adizero Adios Pro 4
En etterlengtet oppgradering
Med Adizero Adios Pro 4 erstatter Adidas modellen Adizero Adios Pro 3 som har vært på markedet i hele 2,5 år. Mange mener at dette er en etterlengtet oppgradering da konkurrentene har kommet opp med enda lettere og mykere sko i løpet av de siste årene. Så kan man argumentere med at Adidas med Adizero Adios Pro Evo 1 så til de grader har ledet an i jakten på den beste superskoen, men de har i praksis ikke vært tilgjengelige for andre enn sponsede eliteutøvere. Til Adidas sitt forsvar skal det sies at Adios Pro 3 har holdt seg godt sammenl…
[caption id="attachment_12250" align="alignright" width="300"] VJ Sarva Ace: Dette er en vinterpiggsko med en godt dempet og responsiv mellomsåle, men en lite markant rocker går ut over løpsfølelsen.
Da skogiganten Hoka i forfjor lanserte Speedgoat 5 GTX Spike tok de med en gang en betydelig andel av markedet. Plutselig var det mulig å løpe med en godt dempet vinterpiggsko som ikke bare har en passform som passer de aller fleste, men som også har en rocker-konstruksjon som gjør dem morsomme å løpe med.
I fjor lanserte så den finske terrengskospesialisten VJ vinterpiggskoen Sarva Ace…
Her ser vi nærmere på hva FHl-tendinopati er, hvorfor det oppstår, og hvordan det kan behandles og forebygges.
Hva er flexor hallucis longus?
Flexor hallucis longus er en av de dype musklene i leggen. Den starter fra baksiden av leggbeinet på utsiden (fibula) og festes til undersiden av stortåen via innsiden av ankelen. Muskelen hjelper til med plantar-fleksjon av ankelen (når du peker tærne nedover) og bøying av stortåen nedover. Disse bevegelsene er essensielle for et effektivt fraspark i løpesteget og stortåen er ofte det siste som forlater bakken. Tendinopati er det samme som ble kallet “…
