Det siste jeg trodde jeg skulle gjøre det kommende året, var å skrive om trening, men i retrospekt tror jeg at denne skriveprosessen var akkurat det jeg trengte for å finne mitt fokus for det kommende året.
Min treningsverden består av flere aspekter. Identitet, vennskap, forbilder, muligheter, selvtillit og styrke er noen av ordene jeg forbinder med trening. Denne teksten utforsker i større grad noen aspekter som også har vært sentrale for året som har vært, slik som erkjennelse, prestasjonsangst, negativ indre dialog og skuffelse.
For å se fremover, må vi se bakover
Det er umulig å endre på…
Av Runar Gilberg
Stø på snø: Et av navna hans gir deg en flying start på kryssordet. (Foto: Bjørn Johannessen)
Vannrett
1. I høstform både som skiløper og løper 8. Idrettsutstyr 11. Ærestittel 12. Tar igjen 14. Jogga 15. Skimte 16. Tresort 17. Tone 18. Tall 19. I dårlig form 20. Sykdom 21. Nedlagt parti 22. Vindbasert båt 23. Opptrening 24. Vinner 25. Fisk 28. Avslag 30. Tid for parkrun 31. Donna 32. Mal
Loddrett
1. Ski- og stafettby 2. Stjerne 3. Knep 4. På maratonløperens bryst 5. Dreper 6. Kna 7. Tall 8. Bedra 9…
Alle som sanker mer enn 400 kilometer gjennom året i Kondisløpets årlige kilometersanking, eller 200 kilometer i sankingen vi har i juli, blir med i trekningen av mange flotte premier. Resultatene kan oppdateres så ofte en ønsker. For hver gang de oppdateres, hopper du noen plasser oppover på resultatlisten. Vi håper dette skal gi litt ekstra motivasjon i hverdagen.
I tillegg har vi i mars et 5-kilometers testløp som du kan løpe når og hvor du vil. Dette kan du bruke som et utgangspunkt for hvilken form du er i helt i begynnelsen av løpesesongen.
På Global Running Day den 5. juni arrangerer v…
Den første sorten er den vi alle gjorde da vi var små og fann ut at det gjekk fortare å springe enn å gå. Artigare var det òg. Vi sprang fram og tilbake på kjøkkengolvet, etter ein ball ute og når vi leika politi og tjuv på låven. Evna til å springe – og gjerne springe fort – var ein stor fordel enten vi skulle unngå slåsskamp eller komma oss fri på flanken på fotballbanen.
Smak av pers
For meg starta springesort nummer to da eg byrja på gymnaset. Da vart det målmedveten trening, først og fremst mot baneløp, men òg med innslag av terreng- og gateløp. Å, kor inspirerande det var å setje seg m…
Hei! Jeg har som mål å løpe 10 km ned mot 40 min. Trener fem ganger per uke. Forstår det slik at tempoet på intervalltreninga ikke må være for høy. Jeg har ikke laktatmåler, så jeg må føle meg fram. Men hvor hurtig bør jeg løpe på intervallene? Må jeg ikke ned mot 4 blank eller raskere per km?
Med vennlig hilsen Lars Østrem
Eliteløper Sondre Nordstad Moen svarer
Hei Lars!
Tre faktorer som ofte blir sett på som de viktigste for prestasjonen i langdistanseløp, er maksimalt oksygenopptak, anaerob terskelfart og løpsøkonomi. Alle tre egenskapene trenes i mer eller mindre grad hele…
Kald start for ny langløpscup i Budorrennet
Kaldstart: 340 løpere trippet for å slippe av gårde i 15 minusgrader på Budor skistadion. (Foto: Martin Skramstad)
Budorrennet den første lørdagen på nyåret har i 15 år vært det første langløpet for sesongen for 3-400 turløperne. I år innledet maratondistansen på Hedmarksvidda også en nasjonal langdistansecup, Skiplukker’n Langløpscup Innlandet. Stenfjellrunden og Trysil Skimaraton som begge går i februar, er de øvrige turløpene som inngår i nyskapningen som ønsker å øke interes…
Selv om ikke Valencia Maraton er et «Marathon Major-løp» slik som Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago og New York, er Valencia Maraton det maratonløpet i verden med klart størst bredde av eliteløpere. I 2023 var det for eksempel over 30 herreløpere som løp under OL-kvalifiseringsgrensen på 2.08.10, noe som hadde plassert dem på topp-10-listen i alle andre World Major-løp. Det var tilsvarende høyt nivå i dame- og veteranklassene.
Stjernespekket felt
Selv uten Kelvin Kiptum og Eliud Kipchoge var det et stjernespekket startfelt på både herre- og damesiden. Av de aller mest spennende navnene p…
