Forfatter: Kondis
X-trening
↓ Et slags stengsel
Av Runar Gilberg
Sprek rekrutt: Han fikk i fjor sitt internasjonale gjennombrudd som langrennsløper, med fristil som spesialitet. Mellomnavnet passer i oppgave 6. (Foto: Norges Skiforbund)
Lengdemål og legemsdel.
Rogalandsby der det arrangeres både nyttårsløp og halvmaraton.
Mange løpere drømmer om å kvalifisere seg til sommerens EM i denne byen.
Underlag for flere vinteridretter.
Padling i oppreist tilstand.
Mellomnavnet til en langrennsløper som fikk sitt internasjonale gjennombrudd i fjor.
Når du har funnet fram til rett løsningsord i første kolonne, kan...
Skismøringer du bør ha i smørekofferten
Kondis har snakket med noen av de mest kunnskapsrike på området og fått deres tips til supersmøringer du bør ha i smørekofferten.
Even Kristoffersen, smører Team Swix
Glider: Ved hjelp av Roto-ull glidersett fra Yes er smøringen ferdig lagt og polert på to minutter. Her sammen med utvalgte glidere fra Maplus, Rex og Holmekol. (Foto: Kenneth Harlem)
Even Kristoffersen er smører på Team Swix (og tidligere Team Aker Dæhlie) og er ansatt hos Skiplukker’n. Han jobber 100 prosent med ski og er kanskje blant Norges, og dermed også verdens, beste skismørere. Da vi spurte han om han kunne anbefale...
Det norske maratonkryssord
Av Runar Gilberg
Stø på snø: Et av navna hans gir deg en flying start på kryssordet. (Foto: Bjørn Johannessen)
Vannrett
1. I høstform både som skiløper og løper8. Idrettsutstyr11. Ærestittel12. Tar igjen14. Jogga15. Skimte16. Tresort17. Tone18. Tall19. I dårlig form20. Sykdom21. Nedlagt parti22. Vindbasert båt23. Opptrening24. Vinner25. Fisk28. Avslag30. Tid for parkrun31. Donna32. Mal
Loddrett
1. Ski- og stafettby2. Stjerne3. Knep4. På maratonløperens bryst5. Dreper6. Kna7. Tall8. Bedra9. Løpekonge10. Europeerens13. Halvmaratonby18. Uproff24. Lukt26. En type tjukk L27....
Hastighet på intervallene
Hei! Jeg har som mål å løpe 10 km ned mot 40 min. Trener fem ganger per uke. Forstår det slik at tempoet på intervalltreninga ikke må være for høy. Jeg har ikke laktatmåler, så jeg må føle meg fram. Men hvor hurtig bør jeg løpe på intervallene? Må jeg ikke ned mot 4 blank eller raskere per km?
Med vennlig hilsenLars Østrem
Eliteløper Sondre Nordstad Moen svarer
Hei Lars!
Tre faktorer som ofte blir sett på som de viktigste for prestasjonen i langdistanseløp, er maksimalt oksygenopptak, anaerob terskelfart og løpsøkonomi. Alle tre egenskapene trenes i mer eller mindre grad hele...