↓ Over oss og kanskje i oss
Av Runar Gilberg
2 gull i årets junior-NM: Vet du hva denne løpssterke jenta heter, har du løsningen på oppgave 4. (Foto: Samuel Hafsahl) Velg hvilket navn du vil på Norges raskeste 800 m-dame.
Den siste store slutta for ca. 10 000 år siden.
Sørlandsby med maratonløp og en furulund med fine stier.
Talentfull med både løpesko og ski på beina.
Når skiløpere hermer etter skogens konge.
Idrettslaget til Oddvar Brå.
Når du har funnet fram til rett løsningsord i første kolonne, kan du sen…
Valborg Østberg stilte opp i langrenn før det var egen klasse for damer og fikk avisoverskrifter som «Kvinnen blant menn». På slutten av 60-tallet var hun en av «jentutn» på langrennslandslaget for damer. I 1976 da det ble åpnet for kvinner i Birkebeinerrennet som en prøveordning, stod Valborg klar i front.
I 1979 deltok hun i Tokyo Marathon som var det første internasjonale maratonløpet for kvinner. Etter hvert ble det også internasjonale topplasseringer i veteran-EM i friidrett og veteran-VM i langrenn i tillegg til utallige nasjonale seire.
[caption id=»attachment_8228″ align=»alignright»…
1 Tre ord som skildrar deg som privatperson og som idrettsutøvar?
– Privatperson: introvert, lat og rastlaus (prøv det den som vil). Idrettsutøvar: motivert, disiplinert og dedikert.
2 Kva betyr idretten for deg?
– Akkurat nå: alt. Eit nokså egoistisk perspektiv på livet, men ein får nå heller gjere opp for det etter enda karriere. Og studium er gøy det, men det svir jo langt meir med eit dårleg løp enn ein dårleg karakter.
3 3 «fun facts» om deg sjølv?
1) Favorittsjokoladen er gullbrød.
2) Aldri smakt alkohol.
3) Les gjerne atlas på sengekanten før leggetid.
4 Kan du seie noko som du sjølv…
Ricotta med stekt søtpotet og brokkolini
1 beger ricotta
1 søtpotet
1 pakke brokkolini
2 stk. vårløk i skiver
Nøtter (cashewnøtter, solsikke- og gresskarfrø)
Start med å kutte søtpoteten i grove terninger. Stek de i olivenolje til de har fått en fin brunfarge. Ha oppi nøttene i de siste to minuttene. Pass på å ikke brenne dem. Smak til med salt og pepper.
Kutt nederste delen av brokkolinien og stek den på sterk varme i olivenolje. Dryss på salt og pepper og sett til side.
Dressing
1 ss honning
Saft av en halv lime
1 dl olivenolje
Svart pepper
Bland alt godt sammen.
Smør ricotta p…
Du har kanskje hørt det før; vi har flere bakterier i tarmen enn celler i kroppen. De kan utgjøre over ett kilo av kroppsvekten, og opptil 60 prosent av avføringen vår. Sammen utgjør de et økosystem ofte omtalt som mikrobiota.
Høyest konsentrasjon av bakterier har vi i nedre del av tynntarmen og i tykktarmen. Det finnes utallige bakteriearter, men det er hovedtypene Bacteroidetes og Firmicutes som dominerer i tarmen. Bakterier bidrar på ulike vis, men hovedoppgavene deres er å fordøye mat som ikke tarmen vår klarer å bryte ned, og bruke det til å produsere proteiner, fettstoffer, vitaminer og…
Løpet jeg hadde gru-gledet meg til siden påmelding, nærmet seg plutselig med stormskritt. Jeg så for meg smertene i legger og akilles og brukte sommeren på trening jeg håpte ville gagne meg best. Å prioritere riktig ble ofte utfordrende da jeg følte at mye måtte på plass i løpet av kort tid.
Balansen mellom styrketrening, løpeøkter og boksing ble vanskelig. For å føle meg bedre med valgene jeg tok, rettet jeg meg etter strategien til svenske Sara Enge. Denne spreke dama har jeg nevnt i en tidligere utgave av Kondis, og hun har fullført rundt 20 maratonløp uten sko. Hun trente seg også opp til…
I spalten «Min økt» presenterer løperen hvorfor, hvordan, når og hvor man skal gjennomføre denne økta.
Hvorfor?
Det er én økt Kristian Ulriksen mener gir kjærkommen fysisk og mental trening i en maratonoppkjøring – den kuperte langturen. Den er naturligvis ikke helt spesifikk for de som skal konkurrere i en paddeflat storbymaraton, men den gir en helt annen løpsstyrke enn – og står i fin kontrast til – de hurtige langturene på flat asfalt. Kristian utdyper:
– Formålet med økta er i utgangspunktet å løpe fortest mulig på maraton. Denne økta gir en del svar på hvordan du er skrudd sammen som lø…
