Trude Dybendahl var en av landets beste skiløpere for ca. 30 år siden. Hun har tre OL-sølv (stafett), individuell gull-, sølv- og bronsemedalje fra VM samt hele 19 NM-gull (6 individuelle).
Den nye boka til Trude Dybendahl er imidlertid ingen typisk idrettsbiografi. Sjøl om idrettsbakgrunnen og -opplevelsene ligger der som et rammeverk, er det livet i sin helhet det handler om. Hos bokhandlerkjeden ARK er «Medaljens innside» kategorisert som selvhjelpsbok, og undertittelen på boka er da også: «Finn din indre balanse og skaperkraft.»
Flyt og balanse
Et hovedpoeng i boka er at balanse er like v…
Som vanlig har vi premier til de tre beste ververne gjennom året, og i tillegg har vi mange flotte uttrekkspremier. For hvert medlem du verver, mottar du et lodd i vervelotteriet vårt.
Hovedpremien er en reise med Springtime til deres treningsleir i Monte Gordo i Portugal. Her er det mye god trening å velge blant. Hver morgen kan du velge mellom om du vil starte dagen med å sove litt ekstra, være med på yoga eller om du heller vil ha en løpe- eller spasertur på stranda. Underlaget her er fast og godt å løpe på.
Fokuset i februar og mars er å bygge en god treningsbase. Treningen er rolig og kontrollert. Intervalldragene har en totallengde på ca. 8 km.
Min trener, Ingrid Kristiansen, mener også det kan være lurt å bryte opp treningen med et testløp eller en økt som går litt raskere enn vanlig. Dette er for å få noe annet enn den «vante» farten, samt at man får en liten indikasjon på hvordan formen er. Jeg synes disse øktene er litt ubehagelige da det gjerne er en god stund siden sist jeg var utenfor komfortsonen, pluss at beina ikke er helt vant med fart.
Likevel blir jeg stor sett overrasket over hvo…
Søvn er et grunnleggende behov og en viktig del av vår daglige rutine, og vi bruker omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove. Søvn påvirker organer og vev i hele kroppen; fra hjerne, hjerte og lunger til metabolisme, immunsystem og humør.
Alle har behov for tilstrekkelig antall timer søvn og søvn av god nok kvalitet. Studier viser at mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet øker risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdom, diabetes, depresjon og overvekt.
Hvorfor må vi sove?
Professor Ståle Pallesen ved Universitetet i Bergen har forsket mye på søvn, og han kan fortell…
Jeg har vært miljøbevisst hele voksenlivet på alminnelig vis. Det begynte med resirkulering av papir, i en vag formening om at dette var viktig uten å være helt sikker på gevinstene. Etter hvert krøp miljøvennlighet inn i flere sfærer av mitt liv uten at jeg tenkte så veldig over det.
Som fattig student gjaldt det å lage store porsjoner mat og fryse dem ned for å unngå å kaste mat, en vane jeg har tatt med videre. Jeg tok lappen, men foretrakk å kjøre kollektivtransport, sykle eller gå. Da jeg fikk barn, så jeg ikke poenget med å bidra til å overbelaste smågatene i nabolaget, og jeg trillet b…
[caption id="attachment_6626" align="alignright" width="500"] Ultradame: Vet du navnet på denne allsidige atleten, er du godt i gang med kryssordet. (Foto: Runar Gilberg)
Vannrett 1. På vei tilbake mot toppform 5. Rusmiddel 8. Musikal 9. «Leppa fra Grorud» 10. Rutinert maratonløper 11. Regnet 13. Høydeforskjell 17. Uro 18. Genuin 19. Sportsbegivenhet 20. Adelsslekt 22. Tone 23. Fugl 24. Krypdyr 26. …. Malla 27. … Aleksandersen 28. Bygd i Akershus
Loddrett 1. Markering 2. God egenskap 3. Fornavn 1 vannrett 4. De må roes ned av og til 5. Lettelsen 6. Hodeplagg 7. Navn på tre brødre…
