Thor Gotaas er en folkekjær skribent og folkeminnegransker. Han er kjent for å forfatte kulturhistoriske bøker med folkloristisk vinkling. Kvaliteten er solid og kvantiteten om mulig enda mer oppsiktsvekkende. I skrivende stund teller Thors rike bibliografi 45 bøker, men han regner med å runde 50 allerede neste år. Han engasjeres i så mangt, og har skrevet bøker om alt fra tateres historie, til norsk langrenn, løpingens verdenshistorie, historier om Valdres, Brumunddal, Hallingdal, Alvdal, Trysil, til en rekke biografier om norske idrettsstjerner. Videre er Thor en ettertraktet foredragsholde…
Slik gjør du det
700 g hel ribbe i store terninger
250 g snittebønner i store biter
400 g paella ris
2 liter kylling- og oksekraft
1 ss tomatpure
2 fedd hvitløk, finhakket
2 dl hvitvin
1 ts paprikapulver
Sofrito
½ løk
½ rød paprika
1 dl olivenolje
Kutt paprika og løk i små terninger.
Fres det sammen i olje på svak varme i 1 time.
Dette kan gjøres noen dager i forveien.
Urteolje
4 ss hakket persille
2 ss hakket mynte
1 fedd hakket hvitløk
Revet skall og saften av en sitron
1 dl olivenolje
Salt og pepper
Bruk gjerne en jerngryte om du har. Sett den på høy varme og start med å brun…
I spalten «Min økt» presenterer løperen hvorfor, hvordan, når og hvor man skal gjennomføre denne økta.
Hvorfor?
Det er én økttype Selma Løchen Engdahl sverger til i en ressursperiode – den sammenhengende terskeløkta med taktskifte hver kilometer. Økta gjennomføres med relativt kontrollert intensitet, noe som medfører at Selma kan løpe mange kilometer og bygge et solid fundament.
– Hensikten med økta er å øke den aerobe kapasiteten.
Hvordan?
Selma innleder økta med en typisk oppvarmingsprotokoll: 20 minutter jogg, litt dynamisk tøying, drill og et par stigningsløp. Deretter løper hun 10 kilome…
Treningsassosierte muskelkramper kan forkortes EAMC (Exercise Associated Muscle Cramps) og defineres som smertefulle, spastiske og ufrivillige kontraksjoner (sammentrekninger) av skjelettmuskulatur under eller umiddelbart etter trening. Alle kan bli utsatt for slike kramper, men det er mest vanlig i utholdenhetsidretter som ultramaraton og triatlon. I prinsippet kan alle muskler bli utsatt for krampe, men det oppstår hyppigst foran og bak på låret (hamstrings), samt baksiden av leggen.
På starten av 1900-tallet ble kramper observert blant folk som jobbet i gruver og på dampskip; i varme og fu…
Hovedpremien er en reise med Springtime til deres treningsleir i Monte Gordo i Portugal. Her er det mye god trening å velge blant, som morgenjogg på stranden, mange flotte intervalløkter, en fin fjelltur, løpeteknikktrening, yoga for løpere, pilates, dans og ulike former for styrketrening.
Kondis har i 2023 hele tre løpeuker i Portugal med Springtime. Den første er fra 18.-25. mars, mens de to neste er i midten av oktober. Her er det bare å slenge seg med enten en ønsker å få en tidlig start på våren/sommeren eller en ønsker seg en høsttur som forlenger sommeren litt til.
Andrepremien er en G…
Arne Kvalheim skrev norsk idrettshistorie i 1960- og 1970-årene, med blant annet elleve NM-gull, kongepokal, åtte norske rekorder, EM- og OL-deltagelse på løpe-CV-en. I 1967 ble Arne første nordmann under den mye omtalte 4-minuttersgrensen på én engelsk mil og året etter løp han 1500 m på 3.38,5 på den gamle grusbanen på Bislett Stadion. Med slike meritter vil navnet Arne Kvalheim for alltid stå skrevet med gullskrift i norsk idrettshistorie. Han er per definisjon også høyst verdig betegnelsen Kondis-legende.
Før tartanens tid: Man…
