Da er vi godt i gang med høstsesongen og flere av de store løpene har allerede blitt løpt, eller skal avholdes i løpet av de neste ukene. Vi har fått med oss gode tider og ny verdensrekord for damer på maraton i Berlin samt verdensrekord for menn i Chicago.
Sjøl har jeg har vært ganske usikker på hva man kan trene, hvor mye og hvor hardt når man er gravid. Det har vært vanskelig å finne frem til gode artikler som sier noe om dette. Leger og jordmødre har rådet meg til å fortsette å være aktiv, men jeg har likevel følt usikkerhet rundt hva som er «grensen» for hva man kan gjøre.
Gode samtaler…
Som vanlig har vi premier til de tre beste ververne gjennom året, og i tillegg har vi mange flotte uttrekkspremier. For hvert medlem du verver, mottar du et lodd i vervelotteriet vårt.
Hovedpremien er en reise med Springtime til deres treningsleir i Monte Gordo i Portugal. Her er det mye god trening å velge blant. Hver morgen kan du velge mellom om du vil starte dagen med å sove litt ekstra, være med på yoga eller om du heller vil ha en løpe- eller spasertur på stranda. Underlaget her er fast og godt å løpe på.
I spalten «Min økt» presenterer løperen hvorfor, hvordan, når og hvor man skal gjennomføre denne økta.
Hvorfor?
Det er en rekke årsaker til at Kristine velger å løpe denne økta. Med slike langintervaller får hun blant annet øvd på å løpe mange kilometer i høy hastighet, uten å produsere nevneverdig laktat.
– Det skal ikke være så slitsomt, noe som gjør at du kan holde på lenge og få mange kilometer i banken, understreker hun.
Videre lister Kristine opp utvikling av en god aerob kapasitet, samt at hun får jobbet bra med løpsteknikken, da hun løper avslappet og uanstrengt.
– Disse øktene krever…
Jeg har i tidligere utgaver skrevet om barfotløping i kombinasjon med boksing. Her har jeg vært innom stortåa. I denne utgaven ønsker jeg å gi dere et tydeligere overblikk over funksjonen og potensialet til kun denne delen av foten, i tillegg til tester og øvelser som kan gjøres hjemme.
Store tær med store roller
[caption id="attachment_8610" align="alignright" width="500"] Før og etter: Det øverste bildet er tatt før Christina begynte å trene stortåa som følge av en plantar fascitt-skade i 2020. Det nederste bildet viser foten av i dag – etter opptreningen. (Foto: Christina Forstrønen Bru…
Utgangspunktet et år før rekordløpet var ikke bra. Jeg var skadet, hamstringene gjorde det nesten umulig å løpe ordentlig. Derfor tok jeg en måned løpefri i årets siste måned. Gikk turer, trente alternativt med vannjogging, ellipse, romaskin og svømming.
Det ble heldigvis skiføre i januar, og det gjorde den alternative treningen enda mer variert. Med ski på beina ble det mulig å trene mye mer, intervaller inkludert. 800-metre på ski i motbakke ble en «slager». Faktisk var det ganske morsomt også. På de første øktene 3-5 drag, senere 8-10 drag. Hele poenget med intervaller er som kjent å jobbe…
Selv om Nike har dominert utviklingen innen løpesko for gateløping i mange år, har de hengt etter når det gjelder terrengsko. Med ZoomX Ultrafly Trail gjør Nike et realt forsøk på å ta opp kampen mot konkurrentene innen terrengskosegmentet. Selv om Asics har levert populære terrengsko i lang tid, er Fuji Speed 2 en enorm oppgradering fra tidligere versjon.
Felles for de to skomodellene er at de tar med seg mange av egenskapene fra superskoene laget for gateløp med tykt, mykt og responsivt skum i kombinasjon med en avstivende plate. Begge skoene gir super demping, men skummet er noe fastere i…
Etter den nedslående sommerferien med skade og behandling for skaden var det noen mørke stunder. Innimellom tenkte jeg at det bare er halvannet år siden den siste lange konkurransen jeg deltok i, men jeg innså at jeg var kommet helt på bunnivå. Selv 5 km var blitt vanskelig og tidene var blitt tregere og tregere.
Var det mulig å reversere trenden? Jeg nektet å tro at det ikke var mulig. Man leser tross alt om eldre som forteller at de begynte å løpe i høyere alder enn meg og om utrente på min alder som har klart å bli løpere. Så jeg valgte å tenke at alt håp umulig kunne være ute.
Couch to…
Av Inge Asbjørn Haugen
[caption id="attachment_8572" align="alignright" width="500"] Legende: Vet du navnet på denne spreke mellomdistanseløperen, er du godt i gang med kryssordoppgaven. (Foto: Bjørn Johannessen)
Vannrett 1. Løpslegende fra Bergen (3.39,8) 9. Svar (to ord) 10. 3,14 11. Godsak 12. Preposisjon (engelsk) 13. Drikk 14. Søppelsjakt (oppe i etasjene) 16. Forkjølelsen 18. Kna 19. Roman 20. Lawrencium 21. Plante 22. Vikar 25. Preposisjon (engelsk) 26. OL-vinner fra Voss (fornavn) 28. Tidsrom (for en løper) 29. Fotballegende (også fra Bergen) 30. Tidligere billedblad…
