Fokuset i februar og mars er å bygge en god treningsbase. Treningen er rolig og kontrollert. Intervalldragene har en totallengde på ca. 8 km.
Min trener, Ingrid Kristiansen, mener også det kan være lurt å bryte opp treningen med et testløp eller en økt som går litt raskere enn vanlig. Dette er for å få noe annet enn den «vante» farten, samt at man får en liten indikasjon på hvordan formen er. Jeg synes disse øktene er litt ubehagelige da det gjerne er en god stund siden sist jeg var utenfor komfortsonen, pluss at beina ikke er helt vant med fart.
Likevel blir jeg stor sett overrasket over hvo…
Søvn er et grunnleggende behov og en viktig del av vår daglige rutine, og vi bruker omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove. Søvn påvirker organer og vev i hele kroppen; fra hjerne, hjerte og lunger til metabolisme, immunsystem og humør.
Alle har behov for tilstrekkelig antall timer søvn og søvn av god nok kvalitet. Studier viser at mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet øker risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdom, diabetes, depresjon og overvekt.
Hvorfor må vi sove?
Professor Ståle Pallesen ved Universitetet i Bergen har forsket mye på søvn, og han kan fortell…
Jeg har vært miljøbevisst hele voksenlivet på alminnelig vis. Det begynte med resirkulering av papir, i en vag formening om at dette var viktig uten å være helt sikker på gevinstene. Etter hvert krøp miljøvennlighet inn i flere sfærer av mitt liv uten at jeg tenkte så veldig over det.
Som fattig student gjaldt det å lage store porsjoner mat og fryse dem ned for å unngå å kaste mat, en vane jeg har tatt med videre. Jeg tok lappen, men foretrakk å kjøre kollektivtransport, sykle eller gå. Da jeg fikk barn, så jeg ikke poenget med å bidra til å overbelaste smågatene i nabolaget, og jeg trillet b…
Ultradame: Vet du navnet på denne allsidige atleten, er du godt i gang med kryssordet. (Foto: Runar Gilberg)
Vannrett 1. På vei tilbake mot toppform 5. Rusmiddel 8. Musikal 9. «Leppa fra Grorud» 10. Rutinert maratonløper 11. Regnet 13. Høydeforskjell 17. Uro 18. Genuin 19. Sportsbegivenhet 20. Adelsslekt 22. Tone 23. Fugl 24. Krypdyr 26. …. Malla 27. … Aleksandersen 28. Bygd i Akershus
Loddrett 1. Markering 2. God egenskap 3. Fornavn 1 vannrett 4. De må roes ned av og til 5. Lettelsen 6. Hodeplagg 7. Navn på tre brødre…
Det nye styret ble som ventet valgt i tråd med valgkomiteens innstilling, og Tim Bennet ble valgt til president for to nye år. Han har vært styremedlem i Kondis siden 2003 og president i siden 2009.
Styret i Kondis ser nå slik ut
President Tim Bennett (gjenvalg)
Visepresident Bodil Brå Alsvik (ikke på valg)
Styremedlem Sol Hagen (gjenvalg)
Styremedlem Bjørn Raffenberg Skotte (ikke på valg)
Styremedlem, Tine Klevstad (opprykk fra vara)
varamedlem John Erik Lein (ny)
varamedlem Jonny Frantzen Andersen (ny)
Kontrollkomiteen: Magnus Betten (leder), Olav Engen og Svein-Erik Bakke…
Nyleg feira eg gebursdag og fekk i forkant fleire tilbod frå Facebook om å samle inn pengar til gode føremål i høve dagen. Eg må vedgå at eg ignorerte.
Om eg skal melde meg på løp eller ta fly til eit løp, blir eg ofte spurt om eg vil betale litt ekstra som ei gåve til ein eller annan velmeinande organisasjon.
Ein del løpsarrangørar informerer deltakarane at dei gir bort heile eller deler av overskottet til Redd Barna eller Kirkens Nødhjelp.
Eit par av åra eg var med og arrangerte Rallarvegsløpet, hadde vi ein større uttrekkspremie der den som vann premien, kunne velje ut ein veldedig organis…
Jeg har i en årrekke hatt litt kranglete akillessener. Noen ganger kjennes det helt bra ut, andre ganger murrer det mer eller mindre, og når det er som verst hovner jeg også opp nederst på innsiden av hælen.
Jeg var i høst inne i en meget god periode, mens det nå har begynt å murre litt igjen. For et par dager siden valgte jeg likevel å dra på en 20-kilometer rolig løpetur. Istedenfor å løpe med mine Hoka Speedgoat 5, som har såler med gode spor, gummi og pigger som gir godt feste på vinterføre, valgte jeg da mine mer sommerlige Saucony Endorphin Pro 3 med karbonplate. Jeg synes disse skoene…
