Løper terreng-EM mens hun forbereder skisesongen

Sjøl om en god del av treninga er lik for både løping og langrenn, så tar det litt ekstra tid å trene for to idretter. I de harde ukene blir det fort 18-20 timer med trening for Anna Marie Nordengen Sirevåg, men i og med at hun har bevilga seg et friår, er ikke mangel på tid noe problem.

– Jeg jobber litt som trener i Vidar et par ganger i uka, forteller 19-åringen som har gitt seg sjøl en smak på toppidrettslivet. På spørsmålet om det frister å fortsette som heltidsutøver, svarer hun:

– Det er gøy når det går bra, men litt kjedelig når en er syk.

Og syk – av korona – ble hun etter at hun løp inn til femteplass i nordisk mesterskap i terrengløp i november. Dermed er hun litt usikker på formen i forkant av både sesongåpningen i langrenn på Gålå og EM terrengløp første og andre helga i desember. 

– Det var veldig gøy å bli tatt ut til EM, og sjøl om jeg kan ha mista form etter sykdommen, så håper jeg at jeg kan gjøre det bedre enn tidligere år da jeg har blitt ca. nummer 30.

Allsidig

I nordisk var hun 29 sekunder bak vinneren, danske Sofia Thøgersen, som er en av Europas alle beste juniorløpere. Anna Marie trives i terrenget, og i NM terrengløp vant hun juniorklassen. Hun har også gull fra junior-NM på 3000 m hinder, så allsidigheten er det lite å utsette på.

– Jeg begynte med både løping, langrenn og fotball da jeg gikk i første klasse. Fotball gav jeg meg med i niende, så etter det har det vært løping og langrenn. Så langt har det gått bra å kombinere. Ski er veldig fin og skadeforebyggende alternativ trening for løpinga, og det er også fint for skiformen å få løpt en del. Jeg har tatt med meg noe fra løpinga, som for eksempel terskeltrening, inn i langrennstreninga, forteller Anna Marie som har kort vei til både Nordmarka og Lillomarka fra der hun bor på Frysja. 

– Kommer du fra en typisk idrettsfamilie?

– Lillesøster Ida driver også med langrenn og løping, men ingen av foreldrene mine har bakgrunn som løpere. Pappa drev med langrenn til han var 15-16 år, og så satsa han fotball til han var ca. 24. Mamma har aldri drevet aktivt med noen idrett, men både hun og pappa er spreke, forteller Anna Marie og legger til at det var ganske tilfeldig at hun begynte med løping. Hun bare ble med siden noen av naboene drev med det.

– Men det var gøy, og siden jeg også hadde et visst talent, så fortsatte jeg. Langrenn var det pappa som fikk meg med på, og siden jeg gjorde det bra også her, så var det gøy å være med.

Kontinuitet

Og foreløpig har ikke Oslo-jenta noen planer om å gi seg med noen av delene. På spørsmål om måla for den kommende skisesongen, svarer hun: 

– Det hadde vært flott å klare en pallplass i et norgescuprenn, men nivået i 19-20-årsklassen er høyt, sier Sirevåg som fra før har en fjerdeplass som beste resultat i norgescupen.

For neste års løpssesong er hovedmålet å forbedre persene.

– Det viktigste er å få kontinuitet i treningen – da bruker også framgangen å komme, sier Anna Marie som var en god del syk i vår og derfor ikke kom i ordentlig god form før utpå høsten.

– Hender det at du har problemer med å motivere deg til å trene?

– Det er noen ganger det er litt tungt å komme seg ut, men det å trene er blitt en rutine, og når en først er ute, så er det gøy, særlig hvis formen er god. Det er også gøy å gå konkurranser, og skal en gjøre det bra der, må en trene.

Som løper liker Anna Marie 3000 og 5000 m på bane pluss terrengløp best. I langrenn gjør hun det best i skøyting på lange distanser – 10 og 20 km.

– 20 km er slitsomt, men det er der jeg er god. Sprint er jeg ikke så glad i, sier Sirevåg som like fullt kan sprinte. I Hytteplanmila i høst var hun ikke bare best i klassen på selve 10 kilometeren, men også raskest opp den avsluttende pulsbakken.

Eksempel på treningsuke om høsten

Mandag
Rolig løping 1 t + styrke

Tirsdag
Økt 1: Rolig skøyting 1 time
Økt 2: Terskel løping, 6-7 x 1000 m, pause 1,5 min

Onsdag
Økt 1: 1,5 time staking + styrke
Økt 2: Rolig løping 45 min + spurter

Torsdag
Økt 1: Rolig klassisk 1 time
Økt 2: Hard intervall elghufs, 3 x (4 min + 6 x 45/15), pause 2 min

Fredag
Økt 1: Rolig løping 45 min
Økt 2: Rolig skøyting 1,5 time

Lørdag
Økt 1: Terskel løping, 4 x 6 min, pause 1,5 min
Økt 2: Teknisk terskeløkt ski 3 x 10 min, pause 2 min

Søndag
Langtur løping/ski 2-3 timer

Anna Marie Nordengen Sirevåg

Alder: 19 år
Bosted: Oslo
Yrke/studier: Friår – satser for fullt på idrett
Idretter: Løping og langrenn
Klubb: SK Vidar (løping) og Lyn Ski (langrenn)
Trener: Løping: Mariusz Woźniak (nå), Ådne Andersen (til neste år). Langrenn: Gaute Tønset
Perser: 4.31,25 på 1500 m, 9.30,00 på 3000 m, 10.31,62 på 3000 m hinder, 16.54,72 på 5000 m og 34.27 på 10 km
Meritter: 14. plass 5000 m og 15. plass 3000 m U20-EM, 4. og 5. plass U20 nordisk terrengløp, gull junior-NM terreng og 3000 m hinder samt diverse medaljer fra UM

5 favoritter

Musikk: Taylor Swift
Mat: Taco
Drikke: Fanta Lemon
Idrettsutøver: Sifan Hassan
Treningsøkt: 45/15-intervaller på både ski og løping