Liker å ta i både på ski og i løpesko

Foreløpig satser 17-åringen fra Eina like mye på løping og langrenn. Siste skisesong starta bra, med så fikk hun en sjukdomsperiode, og avslutningen ble ikke så god som hun hadde håpa på. 

 – Samla sett så ble sesongen sånn midt på treet, forteller hun når vi snakkes på telefon samme kveld som hun har vunnet 16-17-årsklassen i Fornebuløpet – på pene 17.24. Hvis hun er 800 m-løper, er hun helt klart en kondisjonssterk 800 m-løper, og hvis hun er langdistanseløper, så er hun like klart en rask langdistanseløper. Persen på 400 m er så god som 55,70. 

800 m i EM

I U18-EM, som går i Jerusalem 4.-7. juli, tror Malin at hun kommer til å løpe 800 m. Der åpna hun årets sesong på 2.07,35 og var bare sekundet bak persen. 

– I og med at det var første løpet i år og at jeg ikke hadde noe drahjelp, var jeg veldig godt fornøyd med det, forteller Malin som satser på å forbedre tida en god del når hun kan løpe i felt og får omstilt seg enda bedre etter skisesongen. 

– Sjøl om jeg holder løpinga i gang gjennom vinteren – og går på rulleski om sommeren – merker jeg at jeg trenger litt tid å komme ordentlig inn i løpssesongen om våren. Men foreløpig velger jeg å satse likt på begge idretter, og så får vi se hva jeg velger etter hvert, forteller det allsidige kondisjonstalentet. I tillegg til baneløp liker hun også å være med på terrengløp, motbakkeløp og gateløp. 

– Det er gøy å variere, og med tanke på skisesongen så gir det god trening å løpe litt lengre distanser enn 800 og 1500 m.  

Trener med tvillingbroren

Malin Hoelsveen har vært aktiv hele livet. Hun begynte ikke med fri-idrett før hun var 11-12 år, men før det spilte hun fotball, var med på turer i fjellet og holdt på med mye forskjellig. Hun har også to brødre som løper og går på ski. 

– En del av øktene trener jeg sammen med tvillingbroren min som også går på langrennslinja på Wang på Lørenskog, forteller hun. Vanligvis har de tre ukentlige treninger på skolen, og i tillegg trener hun med ungdomsgruppa i Ull/Kisa der hun får god drahjelp av guttene. 

– Men det blir også en god del trening som jeg gjennomfører alene. 

– Hender det at du går lei av treninga og får lyst til å gjøre noe annet? 

– Det er ikke ofte at jeg har lyst til å droppe økter, men det kan være hvis det går dårlig på noen løp. Men dersom jeg har lyst til å kutte ut ei økt, så bruker jeg heller å dra ut og kjøre den ekstra hardt, forteller hun og legger til at hun liker følelsen hun får når hun har tatt i skikkelig. 

– Og så er det deilig å komme seg ut, gjerne i skogen. Jeg er ikke så glad i å løpe på mølle. 

Lager mat

– Får du tid til noe annet enn trening og skole? 

– Det blir mest det det går i, men siden jeg bor på hybel, lager jeg også mat. Og jeg prøver å få tid til å være med venner. 

– Hvis du virkelig skal koble av, hva gjør du da? 

– Kanskje ser jeg en film eller serie – eller er med venner. 

Men som oftest er Malin Hoelsveen kobla på og klar for raske drag og gode tider. 

– Noe av det jeg liker med baneløp, er at det er så målbart – at en kan sammenligne tider og se framgang. 

Eksempel på treningsuke i løpssesongen

Mandag
Rolig løp 10 km + styrke

Tirsdag
Økt 1: Rolig løp 5-6 km
Økt 2: Terskeløkt, f.eks. 8 x 1000 m eller 5 x 6 min med 1 min pause

Onsdag
Økt 1: Rolig løp 5-6 km + styrke
Økt 2: Rulleski 1 t 30 min

Torsdag
Terskeløkt, f.eks. 20 x 400 m, pause 30 sek eller 45/15

Fredag
Fri

Lørdag
Økt 1: Enten konkurranse eller ei hard baneøkt med litt syre
Økt 2: Rulleski 1 t 30 min 

Søndag
Enten rulleski 2 timer eller rolig løping 1 t 30 min 

6 favoritter

Musikk: Pop med litt futt i
Mat: Kjøttkaker
Drikke: Vann
Fag: Samfunnsfag
Idrettsutøvere: Karoline Bjerkeli Grøvdal og Therese Johaug
Treningsøkt: Testløp eller ei ordentlig hard intervalløkt der jeg slipper å tenke på laktat

Malin Hoelsveen 

Alder:  17 år 
Bosted: Eina, men bor på hybel i Lørenskog
Yrke: Wang videregående – langrennslinje
Klubb: Raufoss IL 
Trener: Løping: Atle Karlsen Mortvedt i Ull/Kisa. Langrenn: Karstein Johaug (trener på Wang)
Idretter: Løping og langrenn
Perser: 55,70 på 400 m, 2.06,26 på 800 m, 4.20,04 på 1500 m, 9.29,84 på 3000 m og 17.24 på 5 km
Meritter: 2 UM-gull på 800 m, 2 på 1500 m hinder og 1 på 2000 m, sølv junior-NM på 800 m, 2 pallplasser fra norgescuprenn i langrenn