Har U23-EM i Bergen som sesongens store mål

Sjøl for ei som er oppvokst i Sarpsborg og bor i Oslo, får Bergen regnes som heimebane når det handler om et internasjonalt mesterskap. Maiken Homlung Prøitz har allerede EM-kravet i boks på 5000 og 10 000 m, og i bakhanda har hun også 1500 m og 3000 m hinder.

– 3000 m hinder har vært den distansen der jeg har hevda meg best, men etter et fall i vanngrava i fjor med tilhørende overtråkk og lang opptreningsperiode sitter det nå ganske langt inne å løpe hinder, forteller Maiken som løp nettopp 3000 m hinder i U20-EM i Jerusalem for to år siden.

Aller helst vil hun kvalifisere seg på 1500 m, men der er også konkurransen hardest blant de norske. Foreløpig ligger Maiken også litt bak kravet, mens hun på 5000 m klarte kravet i sitt første baneløp på distansen. Det skjedde da hun løp på 16.30,47 i Stockholm i vår.

På Tjalves vinnerlag

– Det var veldig stas å klare kravet og kjenne at jeg også mestrer lengre distanser. Og siden sesongen bare så vidt har begynt, så tror jeg at jeg har mer å gå på, forteller 21-åringen som i vår også hadde gleden av å være med på Tjalves vinnerlag i Holmenkollstafetten. Der fikk hun det ærefulle oppdraget å løpe den lengste etappen, og sjøl om hun møtte mange av de aller sterkeste løperne, så unngikk hun å bli tatt igjen.

Også på 1500 meteren i Tjalvelekene holdt hun konkurrentene bak seg, og 4.25,47 var pers med 3 sekunder. Det går med andre ord framover for jenta som har løpt hele livet.

– Jeg kom inn i friidrettsmiljøet da jeg var helt lita på grunn av at pappa løp. Han var trener i Sarpsborg, der det hele starta, og han har også vært treneren min helt til jeg flytta til Oslo og fikk Eirik Førde i Tjalve som trener, forteller hun.

Fram til hun var 13 år drev hun også med turn, og turninga mener hun har gitt henne grunnleggende og god basisstyrke og bidratt til at hun knapt har vært skada. Maiken har også en lillesøster på 15 år som løper og er blant de beste i landet i sin klasse på mellom- og langdistanse.

Det sosiale

På spørsmål om hva det er hun liker så godt med å løpe, er svaret at det handler mye om å være med i et godt løpsmiljø.

– Jeg er glad i den delen av miljøet der det er lov å være litt gæren, presse seg sjøl og pushe grensene. Det er gøy å prøve å ta ut mer av sitt eget potensial og vise at en kan løpe fort om en bare trener og står på. Men det sosiale er likevel det viktigste, og miljøet i Oslo er veldig fint. Vi er en liten gjeng i Tjalve som trener i lag, og så er det mange andre løpere rundt mitt eget nivå i Oslo som jeg kan løpe med.

Vanligvis løper Maiken mellom 110 og 120 km i uka, men på treningsleir kan det fort bli uker på 140 km.

– Jeg periodiserer slik at belastningen ikke blir for stor når jeg er heime og studerer, sjøl om jeg har fått tilpassa studiet slik at jeg kan ta det over lengre tid enn normalen.

– Får du tid til noe annet enn trening og studier?

– Jeg prøver så godt jeg kan. Balanse er kjempeviktig når en driver med idrett, og jeg passer på å være med venner og delta litt på det som skjer i studentmiljøet – slik at en ikke havner helt utafor. Jeg tror det er viktig.

– Hvor mange par løpesko har du?

– Det er mange. Jeg bor med ei venninne, og hun ler av den store skokolleksjonen min som befinner seg rundt omkring i gangen. Og her om dagen kom jeg heim med to nye …

Så blir det spennende å se hva jenta oppi skoene får til i framtida. Den første store testen blir med stor sannsynlighet EM på heimebane et stykke ut i juli.

– Å få til et taktisk bra løp som ender med topp-ti-plassering hadde vært veldig gøy, smiler hun.

Eksempel på treningsuke

Mandag
Økt 1: Hurtighet – piggskodrag på bane med Tjalve
Økt 2: Jogg ca. 60 min

Tirsdag
Økt 1: Jogg ca. 40 min
Økt 2: Intervall f.eks. 20 x 400 m eller 16 x 500 m

Onsdag
Økt 1: Jogg og styrke
Økt 2: Jogg

Torsdag
Økt 1: Progressiv løpetur
Økt 2: Lengre terskeldrag – f.eks. 10 x 1000 m

Fredag
To rolige turer og en basisøkt

Lørdag
Konkurransespesifikk økt i motbakke eller på bane

Søndag
Rolig langtur fra 16-20 km

5 favoritter

Musikk: Svenske sommersanger
Mat: Taco
Drikke: Pepsi Max
Idrettsutøver: Parker Valby
Treningsøkt: 20 x 400 m på bane

Maiken Homlung Prøitz

Alder: 21 år
Bosted: Oslo – er fra Sarpsborg
Yrke/studier: Studerer sykepleie
Klubb: IK Tjalve
Trener: Eirik Førde
Perser: 4.24,21 på 1500 m, 10.26,97 på 3000 m hinder, 16.30,47 på 5000 m og 34.54 på 10 km
Meritter: Gull 3000 m hinder nordisk U20, bronse 1500 m NM innendørs, 1. plass med Tjalve i Holmenkollstafetten, diverse medaljer fra UM og junior-NM