Når musklene jobber, genereres energi gjennom glykolyse, en prosess der glukose brytes ned til pyruvat og energimolekylet adenosintrifosfat (ATP). Dersom det er nok oksygen til stede, brytes pyruvat videre ned i mitokondriene, musklenes energiverk, og blir til karbondioksid, vann og mer energi (ATP). Hvis oksygentilførselen er redusert, som for eksempel ved intensiv trening, blir det i stedet til melkesyre og en mer beskjeden mengde ATP. Melkesyren spaltes videre til laktat og hydrogenioner (H+).
I motsetning til hva enkelte tror, er ikke laktat et skadelig avfallsprodukt. Det kan brukes som…
«Når jeg løper» tituleres som roman, men det er nærliggende å betrakte den som selvbiografisk. Hovedpersonen i boka er forfatter, bor i Oslo med tre barn, heter Rebecca og omtales i jeg-form.
Strategier mot angst
Rebecca sliter med en angst som gir seg utslag som helseangst på grensen til hypokondri og en altomfattende redsel for ulykker og dødsfall. Livet kjennes utrygt, og for å hanskes med dette tyr hun til ulike overlevelsesstrategier. Løping er en av dem, ridning en annen og det å få barn en tredje.
Sistnevnte strategi kan være et tveegget sverd. Under graviditetene fikk hun en pause fra…
Samtidig som det har kommet nye produkter på markedet som muliggjør økt opptak av karbohydrater i kroppen, har langdistanseløpere i stadig større grad også øvd på å innta større mengder karbhydrater under trening. Dermed vet de mer om hva og hvor mye kroppen vil tåle under konkurranse.
For å få mer kunnskap om temaet har Kondis utforsket forskningsartikler og intervjuet Tobias Christensen, Head of Nutrition i Maurten, en av de ledende aktørene innen sportsernæring og som store deler av verdenseliten innen langdistanseløping bruker.
Hvorfor karbohydrater i lange løp?
[caption id=»attachment_1…
Jeg hadde forventet en seinere og treigere rehabperiode enn hva det ble. Fysioen trodde det ville ta lengre tid for meg enn det gjorde.
Jeg er glad for at vi heller valgte å være tålmodige og forsiktige enn å forhaste oss for å komme absolutt raskest mulig på beina igjen. 2024-sesongen er over for meg uansett, og det er derfor ingen grunn til å stresse. Vi har tatt ekstremt små steg gjennom hele perioden, noe som har resultert i ingen smerter eller kjenninger i noen av treningsøktene mine.
Forsiktig «gogging»
I forrige Kondis-nummer hadde jeg kun alternativ trening å dele, og det hadde blitt…
Tendinopati er det vi før i tiden kalla «senebetennelse», noe som også ble nevnt i artikkelen om akillestendinopati.
Skaden oppstår ved festet mellom hamstringsmuskulaturen og sitteknuten på baksiden av låret opp mot setet. Typisk for denne tilstanden er smerter som forverres ved løping, spesielt etter lange distanser, brå akselerasjoner eller trening med mye bakke. HT utvikler seg ofte gradvis, men kan også oppstå akutt ved skade på senefestet.
Selv om HT er vanlig blant løpere, rammer det også de som driver med idretter som fotball, rugby og andre aktiviteter med raske retningsendringer. I…
Produktene som ble testet var Devold 100 % Merino Wool Mesh trøye og longs for dame og Craft Icon Active Extreme X Crewneck trøye og longs for dame.
Testforhold
Testen av produktene har foregått ved bruk av tøyet under fotturer i perioden mars til september 2024. Devold ullundertøy ble testet i San Jacinto- og San Bernardino Mountains i det sørlige California. I tillegg til Devolds produkt ble også teknisk undertøy fra Craft testet på Finnskogleden og i Trollheimen.
I California var det snø i høyden, men jeg teltet imidlertid på barmark. Temperaturene lå mellom 0 og 20°, mens sommermånedene p…
Jeg hadde ikke gleden av å se løpet på TV, men da jeg leste om tida i etterkant, så kom det som et lite sjokk. Omtrent som den gangen jeg våkna til at Sondre Nordstad Moen hadde løpt Fukuoka Marathon på 2.05.48 og satt europeisk rekord.
Vel, etter Ruth Chepngetich 2.09.56-løp er det en del maratonløp, inkludert Sondre sitt, som ikke lenger virker like imponerende. Sjøl Ingrid Kristiansens norske rekord på 2.21.06 – riktignok satt under en helt annen tidsepoke med helt andre sko – falmer litt. Og hva tenker Karoline Bjerkeli Grøvdal om sin maratonsatsing nå som lista flyttes flere hakk opp?
1…
