Svaret er heldigvis både mer nyansert og samtidig enkelt. Sannheten er nok at de små endringene er ikke de som man skal bruke for mye energi, tid eller penger på.
Belastningsstyring
Jeg liker å bruke en pyramide for å forklare hvordan man bør prioritere. Ved foten av denne pyramiden finner vi belastningsstyring. Svak belastningsstyring er kjerneårsaken til de fleste overbelastningsskadene vi ser hos våre klienter. Å øke treningsmengden for raskt, altså «too much, too fast, too soon, after too little, too long», er dessverre en vanlig årsak til skader.
Det er sjelden slik at én enkelt trenings…
Etter høsten med operasjon og mye opptrening var håpet mitt om at alt av problemer og utfordringer jeg hadde i 2023, skulle være over. Men de tankene var nok litt for gode til å være sanne, for problemet jeg hadde, har ikke endret seg noe.
Jeg merket på mølleøktene i slutten av februar at jeg fikk noen uklare symptomer som minte meg om det jeg opplevde i hele fjor. I første omgang tenkte jeg det bare var en innbilning, men da det ble bare verre, skjønte jeg at så ikke var tilfelle.
For å forklare det enkelt så opplever jeg helt smertefrie symptomer, men jeg blir kraftløs i hele venstre side o…
For en lang vinter vi har vært gjennom! Den føltes uendelig til tider, og da jeg hørte noen si nylig at vinteren i Norge er seks måneder lang, fnøs jeg. Så husket jeg at den første snøen kom i oktober, og den la seg i november.
I høst søkte jeg om garderobe på jobben. Jeg var ambisiøs og mente at jeg skulle klare å løpe minst én vei til eller fra jobb om vinteren. Jeg skjønte fort at dette ikke kom til å være like enkelt som jeg hadde tenkt. Planen ble derfor endret til sykling til jobb.
Det gikk en liten stund. Så kom vinteren, og det var vanskelig å få time til å få montert vinterdekk på sy…
Av Runar Gilberg
Allsidig: Vet du hvem denne dama er, får du god hjelp med tre av oppgavene i kryssordet. (Foto: Runar Gilberg)
Vannrett
1. Konkurranseglad dame 9. Middel mot gnagsår 10. Estetisk idrett 11. Landet for årets U20-VM i friidrett 13. Kamera 14. Kamuflerer svettelukt 15. Reiser 17. Godsak 19. Mesterskap 20. Stirre 21. Stropp 23. Etterlign 25. Kiosken 27. Parti 29. Måne 31. Hovedstad og maratonby 33. Humre 34. Bok 35. Sliten 36. Løsemidler 39. Avsnittene 40. Guttenavn
Loddrett
1. Skiløper 2. Ihuga 3. Fj…
Johannes Havn og Anna Maria Kostaris ble beste mann og kvinne på distansen, og de fikk hvert sitt gavekort på 2500 kroner fra HOKA. De resterende premiene ble trukket ut blant deltakerne. Her var det tilstrekkelig å ha registrert et resultat på distansen for å være med i trekningen, mens løpejakkene fra Team Kondis også kunne vinnes av de som ikke hadde løpt. Her var det nok å ha meldt på med Team Kondis som en del av et lagsnavn.
Cathrine Reppe fra Team Kondis Trondheim og Christine Amlie fra Team Kondis Kondistreningen Bergen hadde imidlertid begge deltatt i løpet.
Her er en fullstendig ove…
Da eg vaks opp på Ytterøya for eit halvt hundreår sia, vart eg fortald om ein gammal mann i nabobygda Mosvika som visstnok hadde haldi seg i si eiga heimbygd heile livet. Ikkje ein gong ein tur over Skarnsundet til Inderøya skulle han ha spandert på seg.
Slike karar finst knapt nok nokon stad i dag. Vi reiser og opplever. Spring Marathon Majors verda over og ser Big Five Animals i Afrika. Fer på treningsleir til Portugal og klyv opp på den høgste toppen på alle kontinenta – eller fylka i landet.
Enkle middel
Mannen i Mosvika klarte seg med Storknuken (502 moh) og brei Mosvik-dialekt heile li…
Jeg er en mann på 58 år på ca. 100 kg som trener 3 ganger i uka og elsker å løpe. Men nå har jeg fått påvist retrokalkaneal bursitt med fri væske i høyre hæl og en forhøyning på 4 millimeter, forenlig med Haglunds hæl samt en tydelig tendinose med småflising av senefibrene. Alle funn var markante.
Helsepersonell vil ikke gi kortison da de er redde for at kortison vil gjøre at jeg kommer til å trene løping under behandlingen. Hva kan jeg gjøre?
Med hilsen Atle Tilseth
Lege ved NIMI, Odd Arne Daljord, svarer
Kortison ved seneskader – er det skadelig?
[caption id=»attachment_10262″ align=»a…
