Jeg er ei 21 \u00e5r gammel jente fra den vakre byen Brumunddal. Venninne mine beskriver meg som ei energisk, omsorgsfull\/st\u00f8ttende og blid jente, men samtidig sv\u00e6rt rastl\u00f8s.<\/p>\n
Jeg har alltid v\u00e6rt ei aktiv jente og har drevet flere ulike idretter gjennom livet. Jeg har vokst opp i en aktiv familie hvor vi har holdt p\u00e5 med med ski, sykkel og ballsport. Jeg selv valgte en litt egen retning med \u00e5 drive med h\u00e5ndball lenger enn jeg drev med ski og fotball slik de andre i familien min gjorde.<\/p>\n
Forbilde og inspirasjon<\/span><\/h3>\nKlar for Bislett-\u00f8kt:<\/strong> En god del av kvalitets\u00f8ktene gj\u00f8res unna p\u00e5 innend\u00f8rsbanen i Bislett. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n
Min ni \u00e5r eldre s\u00f8ster har v\u00e6rt p\u00e5 et ganske ok niv\u00e5 i langrenn i Norge, og hun gikk p\u00e5 NTG for \u00e5 satse der. Hun sluttet senere med dette, men driver fremdeles med langl\u00f8p og er sv\u00e6rt aktiv. Hun har siden jeg kom til, alltid v\u00e6rt mitt st\u00f8rste forbilde og inspirasjon.<\/p>\n
Planen min var \u00e5 komme meg inn p\u00e5 NTG Lillehammer h\u00e5ndball som 16-\u00e5ring, men kneet mitt sklei ut av ledd p\u00e5 opptaket, og jeg endte opp med operasjon samme \u00e5r. Etter det kom jeg meg aldri tilbake igjen til h\u00e5ndballen, og jeg var ikke veldig aktiv fra jeg var 16 til jeg fylte 18 \u00e5r.<\/p>\n
Da startet jeg med \u00e5 jogge noen turer siden jeg likte best \u00e5 l\u00f8pe og jogge da jeg drev med h\u00e5ndballen. Jeg begynte bare med \u00e5 l\u00f8pe noen turer til jeg etter hvert begynte \u00e5 l\u00f8pe 10 km raskere og raskere for meg selv.<\/p>\n
Mestringsf\u00f8lelse<\/span><\/h3>\n
Pappa anbefalte meg \u00e5 v\u00e6re med p\u00e5 et lokalt l\u00f8p i Ringsaker som het \u00abG\u00e5-joggen\u00bb. Selv om det var et l\u00f8p der det var flest eldre med, s\u00e5 f\u00f8lte jeg p\u00e5 en enorm mestringsf\u00f8lelse. Jeg vant som regel dameklassen, og jeg f\u00f8lte p\u00e5 en glede og selvtillitsboost som jeg aldri hadde f\u00f8lt f\u00f8r. Jeg skj\u00f8nte da at dette var noe jeg har et potensial i, og samtidig noe jeg virkelig trivdes med.<\/p>\n
Videre kom jeg i kontakt med venner i Lillehammer IF og fikk meg trener der h\u00f8sten 2020. To ganger i uken tok jeg bilen opp til Lillehammer fra Brumunddal for \u00e5 v\u00e6re med p\u00e5 felles\u00f8ktene deres.<\/p>\n
Jeg ble sm\u00e5lei av reisingen og valgte \u00e5 flytte dit sommeren jeg var ferdig med videreg\u00e5ende samtidig som jeg jobbet hos Sport 1. Jeg skulle ogs\u00e5 studere \u00f8konomi i et \u00e5r p\u00e5 Lillehammer h\u00f8yskole. I august 2021 testet jeg meg p\u00e5 en 10 km, og det var selvf\u00f8lgelig kjempestas at jeg endelig kom meg akkurat under 40-grensen.<\/p>\n
Gjennom vinteren til 2022 gjorde jeg flere endringer for \u00e5 kunne hevde meg enda bedre, og i mai testet jeg meg p\u00e5 nytt. P\u00e5 dette 10 km-l\u00f8pet valgte jeg bare \u00e5 g\u00e5 ut \u00e5 l\u00f8pe og pr\u00f8ve \u00e5 gj\u00f8re mitt beste. Det gikk virkelig bra, for bare p\u00e5 mindre enn et halvt \u00e5r s\u00e5 gikk jeg fra h\u00f8ye 39-tallet til 36.38. Det var da jeg i enda st\u00f8rre grad skj\u00f8nte at dette skal jeg virkelig begynne \u00e5 satse p\u00e5 for \u00e5 se hvor langt jeg kan komme.<\/p>\n
Gleden og mestringsf\u00f8lelsen jeg fikk av \u00e5 drive med idretten ble bare st\u00f8rre og st\u00f8rre, og jeg trivdes ekstremt med samholdet og milj\u00f8et vi hadde i Lillehammer. Uten det ville jeg nok aldri fortsatt s\u00e5 lenge som jeg da hadde gjort.<\/p>\n
Et yngre milj\u00f8<\/span><\/h3>\n
Likevel \u00f8nsket jeg sommeren 2022 \u00e5 komme til et yngre milj\u00f8 med folk p\u00e5 min alder. Jeg flyttet da videre til Oslo for \u00e5 kunne v\u00e6re med gruppen i Vidar og for \u00e5 jobbe. N\u00e5 var planen kun \u00e5 l\u00f8pe og jobbe \u2013 ha fullt fokus p\u00e5 det. Jeg fortsatte samarbeidet med min trener i Lillehammer mens jeg bodde i Oslo og var med p\u00e5 fellestreninger hos Vidar.<\/p>\n
Milj\u00f8et hos Vidar er det fineste jeg har v\u00e6rt med i. Her er alle inkluderende og gode venner. Vi er et lag selv om vi driver med individuell idrett, og dette setter jeg enormt stor pris p\u00e5.<\/p>\n
H\u00f8sten 2022 m\u00f8tte jeg p\u00e5 flere sykdommer, opplevde tunge tider og f\u00f8lte ingenting gikk veien. Jeg l\u00f8p Hytteplanmila med en skikkelig d\u00e5rlig f\u00f8lelse. Jeg hadde det virkelig ikke noe g\u00f8y og ville bryte etter 100 m. Selv om det ble ny pers p\u00e5 l\u00f8pet, s\u00e5 l\u00f8p jeg med en kjempetung f\u00f8lelse p\u00e5 grunn av sykdom i lang tid.<\/p>\n
P\u00e5 samme tid som Hytteplanmila gikk, hadde jeg ogs\u00e5 tatt valget med at jeg ville satse enda mer og f\u00e5 meg en trener i omr\u00e5det der jeg bor. Da var det ei som sto h\u00f8yest p\u00e5 lista mi, selveste Ingrid Kristiansen.<\/p>\n
Jeg var veldig spent p\u00e5 f\u00f8rste m\u00f8te med Ingrid, og \u00f8nsket \u00e5 ta med meg min far p\u00e5 dette m\u00f8te. Min far er min st\u00f8rste supporter og st\u00f8ttespiller, og jeg har han som en \u00ablykke\u00bb i alle l\u00f8p. Uten at han heier, g\u00e5r det ikke bra.<\/p>\n
F\u00f8rste m\u00f8te med Ingrid var kjempeinteressant, og vi gjennomgikk en terskeltest hos henne. Formen var enda d\u00e5rlig etter h\u00f8stens sykdommer, s\u00e5 jeg hadde ikke den beste testen, men vi fikk svarene vi var ute etter. Videre tok jeg en periode uten hard trening for \u00e5 hente meg inn, og jeg kom meg fort tilbake igjen.<\/p>\n
Ustabilt kne<\/span><\/h3>\nKneskade:<\/strong> T\u00e5lmodighet, hvile og rehabtrening var n\u00f8kkelord i etterkant av kneoperasjonen. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n
17. november er en dag jeg vil huske veldig godt. Jeg l\u00f8p p\u00e5 tredem\u00f8llen og skulle ha en 7 km sammenhengende terskel\u00f8kt. Etter 3 km falt jeg av m\u00f8llen og f\u00f8lte at det motsatte kneet som jeg hadde tr\u00f8bbel med i 2018, hadde sklidd ut av ledd, men det var i riktig posisjon. Jeg pr\u00f8vde \u00e5 l\u00f8pe videre og klarte \u00e5 gjennomf\u00f8re \u00f8kten.<\/p>\n
Etter denne \u00f8kten var kneet ustabilt hver eneste gang jeg l\u00f8p p\u00e5 tredem\u00f8llen, uavhengig av fart, og det ble smertefullt og stivt i flere dager. Jeg fikk tatt MR-bilder som viste at kneet hadde nesten sklidd ut av ledd og var ute av sin normale posisjon. Jeg hadde samme medf\u00f8dte problem p\u00e5 venstre som h\u00f8yre kne. Jeg kuttet ut m\u00f8lle og l\u00f8p bare ute hele vinteren, og dette p\u00e5virket selvf\u00f8lgelig treningen mye.<\/p>\n
Det ble mange \u00f8kter som ikke gikk som planlagt, noe som preget \u00f8nsket mitt om \u00e5 dele p\u00e5 Strava. Jeg sluttet helt \u00e5 dele \u00f8kter p\u00e5 Strava slik at jeg kunne konsentrere meg kun om min egen opplevelse av \u00f8ktene jeg la ned. Jeg fikk p\u00e5 plass et ok treningsgrunnlag f\u00f8r jeg skulle l\u00f8pe mitt f\u00f8rste utenlandsl\u00f8p, Berlin Halvmaraton, f\u00f8rste helgen i april. Dette gikk egentlig veldig greit, selv om h\u00e5pet var et enda bedre resultat. Jeg var ganske forn\u00f8yd med gjennomf\u00f8ringen av l\u00f8pet. Selv med noe ustabilitet i kneet s\u00e5 disponerte jeg det bra.<\/p>\n
Kjempenedtur<\/span><\/h3>\n
Det ble kun l\u00f8pet i Berlin som ble et h\u00f8ydepunkt for meg i l\u00f8ps\u00e5ret 2023. V\u00e5ren ble sterkt preget av pollen, og jeg fikk mye problemer med luftveiene mine. Flere l\u00f8p m\u00e5tte utg\u00e5, mens andre ble en kjempenedtur. Tidene gikk i helt motsatt retning av det jeg \u00f8nsket siden pollen og kneet mitt \u00f8nsket noe annet for meg. Det ble tungt for meg \u00e5 takle, og jeg var mye lei meg.<\/p>\n
Takket v\u00e6re at jeg har ekstremt gode venner rundt meg s\u00e5 slapp jeg \u00e5 tenke altfor mye p\u00e5 dette, og jeg klarte \u00e5 holde meg i skinnet selv om det ble en del t\u00e5rer og oppgitthet over alle nedturene jeg hadde. Jeg hadde for f\u00f8rste gang en f\u00f8lelse av at l\u00f8pingen ikke var noe g\u00f8y. Men jeg visste innerst inne at jeg elsker l\u00f8pingen, s\u00e5 jeg m\u00e5tte f\u00e5 l\u00f8st i problemet mitt.<\/p>\n
Jeg tok derfor valget om \u00e5 ta den kneoperasjonen som legen egentlig hadde anbefalt meg i januar samme \u00e5r. Jeg l\u00f8p K\u00f8benhavn Halvmaraton med et ustabilt kne hele veien, noe som ga meg enda et sikkert tegn p\u00e5 at valget mitt var riktig.<\/p>\n
Operasjon og opptrening<\/span><\/h3>\n
11. oktober opererte jeg knesk\u00e5len, og siden da har jeg gjort x antall timer med alternativ trening. Jeg har hatt en enorm motivasjon, og ikke kjent p\u00e5 en eneste \u00aborkf\u00f8lelse\u00bb i forbindelse med treningen.<\/p>\n
Det ble noen uker med sykkel i starten f\u00f8r jeg kunne begynne med ellipsetrening. Ellipsen har jeg st\u00e5tt p\u00e5 ca. 16 timer hver eneste uke (som regel 2 ganger om dagen og 3 timer om s\u00f8ndagen). Jeg har hatt bilder i hodet mitt om hva 2024 vil bringe om jeg gjennomf\u00f8rer disse \u00f8ktene, noe som har v\u00e6rt til stor hjelp for motivasjonen min hele veien.<\/p>\n
Jeg har satt ned flere m\u00e5l for 2024, og det f\u00f8rste blir \u00e5 f\u00e5 et skikkelig comeback\u00e5r. Jeg har lyst til \u00e5 komme tilbake til 2022-formen og enda bedre enn det ogs\u00e5. Jeg har skrevet ned i en bok alle konkurranser jeg kan se for meg, hvilke tidsm\u00e5l jeg har satt meg og hva som skal til for \u00e5 klare dette. Jeg vet ikke hvordan kneet vil respondere, men jeg kommer til \u00e5 gj\u00f8re alt for \u00e5 klare det. L\u00f8pingen er min st\u00f8rste lidenskap, fristed, sosiale milj\u00f8, glede osv. (Det er en lang liste jeg kan nevne).<\/p>\n
Jeg er ei veldig sosial jente og har behov for \u00e5 v\u00e6re sosial\/fylle opp hverdagen min selv om jeg ogs\u00e5 trives med \u00e5 v\u00e6re i mitt eget selskap. Dagene mine er som regel ganske fulle, og det liker jeg godt. Jeg st\u00e5r opp i 7-tiden for \u00e5 rekke en \u00f8kt f\u00f8r jobb, og har ogs\u00e5 en \u00f8kt rett etter jobb.<\/p>\n
N\u00e5r jeg kommer hjem om kvelden, s\u00e5 setter jeg veldig pris p\u00e5 alenetid, og jeg setter meg ned foran tv-en med noe godt ved siden av f\u00f8r jeg legger meg ganske tidlig. Jeg er et skikkelig A-menneske (dette har jeg nok arvet etter min pappa).<\/p>\n
Jeg har veldig trua p\u00e5 at \u00e5 gj\u00f8re det som gj\u00f8r deg glad, er det aller viktigste. Selv om mange har et svar p\u00e5 hva som er riktig satsing, mener jeg personlig at jeg presterer p\u00e5 trening om jeg har det bra generelt i livet mitt.<\/p>\n
Samarbeid med Ingrid<\/span><\/h3>\n
Jeg og Ingrid har et tett og n\u00e6rt samarbeid om \u00e5 kunne n\u00e5 alle m\u00e5lene jeg setter meg. Hun er en sv\u00e6rt god trener med mye kunnskap, men ogs\u00e5 ei veldig varm, trygg og snill kvinne som jeg alltid kan snakke med om det skulle v\u00e6re noe. Jeg setter veldig pris p\u00e5 \u00e5 ha Ingrid som trener og angrer ikke p\u00e5 valget jeg tok. Jeg h\u00e5per at jeg og hun kan f\u00e5 til noe bra langsiktig, for jeg vet at idretten er noe man m\u00e5 v\u00e6re t\u00e5lmodig med. Jeg har satt meg m\u00e5l for 2024, men de aller st\u00f8rste m\u00e5lene mine ser jeg for meg om veldig mange \u00e5r.<\/p>\n
N\u00e5 i januar blir det \u00e5 pr\u00f8ve komme meg tilbake igjen til der jeg avsluttet f\u00f8r operasjonen. Selv om formen er veldig bra, s\u00e5 har jeg mistet mye av spensten og futten i beina. Beina er seige og f\u00f8les tamme i stegene mine. Januar blir m\u00e5neden jeg kan l\u00f8pe mer, og det setter jeg stor pris p\u00e5. 19. januar reiser jeg p\u00e5 treningsleir sammen med min venninne, for \u00e5 fokusere enda mer p\u00e5 \u00e5 komme meg fra rehaben.<\/p>\n
Ei treningsuke kan n\u00e5 se slik ut<\/span><\/h3>\n
Mandag \u2013 onsdag \u2013 fredag <\/b>Rolig morgenjogg og en litt lengre jogg om kvelden inkludert styrke<\/p>\n
Tirsdag \u2013 torsdag \u2013 l\u00f8rdag <\/b>Vanligvis terskel p\u00e5 ellipse som f\u00f8rste \u00f8kt eller rolig dersom jeg er sliten. Terskel\u00f8ktene har vanligvis ca. 30 minutters varighet. P\u00e5 kvelden er det l\u00f8peintervall, som regel med Vidar nede i Bislett-kjelleren.<\/p>\n
Jeg har hatt veldig trua p\u00e5 at ellipsetreningen har gjort meg i mye bedre form, kanskje bedre enn jeg noen gang har v\u00e6rt. Ulempen er at man ikke er muskul\u00e6rt herdet n\u00e5r man begynner igjen med l\u00f8pingen, og jeg vil derfor trenge noen uker p\u00e5 \u00e5 komme meg godt tilbake igjen.<\/p>\n
Jeg f\u00e5r gode ord fra de rundt meg og oppfordring om \u00e5 v\u00e6re t\u00e5lmodig. Jeg har v\u00e6rt sv\u00e6rt strukturert med rehabtreningen siden oktober, og kan mildt sagt si at jeg har v\u00e6rt flink pike hos fysioen. Jeg har tatt alt av balanse- og styrketrening seri\u00f8st og brukt god tid p\u00e5 \u00e5 gj\u00f8re dette riktig. Beina har ogs\u00e5 blitt sterkere enn noen gang, og det ga meg mye motivasjon gjennom rehabtiden igjen \u00e5 kunne f\u00f8le p\u00e5 en progresjon.\u00a0<\/p>\n
Selv om det har blitt mange, mange timer p\u00e5 ellipsen, har jeg tilbrakt mye god tid sammen med mine venner b\u00e5de her i Oslo og i Brumunddal. Mye av denne tiden med venner har v\u00e6rt gull verdt for meg. Uten dem hadde jeg ikke klart og holdt meg s\u00e5 godt i skinnet gjennom rehaben, og jeg har hatt det veldig g\u00f8y.<\/p>\n
Jeg har aldri kjent p\u00e5 en tung f\u00f8lelse og bare kost meg med treningen og tiden ellers i det siste. Motivasjonen er kjempesterk, og jeg er veldig klar for \u00e5 se hva 2024 kan bringe. Forh\u00e5pentligvis kan jeg ta flere steg i riktig retning sammen med Ingrid Kristiansen.<\/p>\n\n\n
\n\n\nFoto: privat<\/figcaption><\/figure>\n
Frida Byfuglien<\/h2>\n
Alder: <\/b>21 \u00e5r\u00a0<\/span>(fyller 22 i februar) Bosted: <\/b>Oslo <\/span>Yrke:<\/b> Bull Ski & Kajakks nettbutikk Sivilstatus: <\/b>Singel <\/span>Idretter: <\/b>Langdistanse-l\u00f8per Klubb:<\/b> Lillehammer IF Trener: <\/b>Ingrid Kristiansen Perser:<\/b> 17.38 p\u00e5 5 km, 36.06 p\u00e5 10 km og 1.19.06 p\u00e5 halvmaraton Meritter: <\/b>Bronse NM halvmaraton (senior), gull NM halvmaraton (junior)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dette \u00e5ret vil vi f\u00f8lge treningen til Frida Byfuglien som for tida trener seg opp etter en kneoperasjon. Hun forteller \u00e5penhjertig om b\u00e5de med- og motgang og ikke minst om hva l\u00f8pingen betyr for henne. <\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":9672,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[118,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-9669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-1-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9669"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9669\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9878,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9669\/revisions\/9878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9669"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=9669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frida-Byfuglien-Bislett.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frida-Byfuglien-kneskade.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frida-Byfuglien-fjesbilde-foto-privat.jpg\")