Kunnskapsgrunnlaget innen idrettsfysiologi, treningsl\u00e6re og medisin er i stor grad bygd p\u00e5 forskning utf\u00f8rt p\u00e5 menn, og fagb\u00f8ker har tradisjonelt ikke tatt h\u00f8yde for fysiologiske forskjeller mellom kvinner og menn. Derfor trengs denne boka som er skrevet av noen av landets fremste forskere og fagfolk, inkludert forfatterne selv, fra et bredt spekter av fagdisipliner.<\/p>\n
Tematikken er fordelt p\u00e5 14 kapitler som hver for seg fremst\u00e5r som en selvstendig artikkel. Boka er veldig ryddig og oversiktlig, som gj\u00f8r det enkelt \u00e5 ta en pause fra lesingen eller g\u00e5 tilbake og lese om igjen det som er av spesiell interesse.<\/p>\n
Hvert kapittel har en pedagogisk oppbygning best\u00e5ende av l\u00e6ringsm\u00e5l, en hovedtekst delt inn i avsnitt med undertitler, oppsummering, praktiske anbefalinger og refleksjonsoppgaver. Et eksempel p\u00e5 sistnevnte er \u00abHvordan vil du g\u00e5 fram for \u00e5 individualisere og kvalitetssikre treningsarbeidet til kvinnelige utholdenhetsut\u00f8vere?\u00bb<\/p>\n
Kapitlene krydres med illustrasjoner, tabeller og grafer, og avsluttes med en referanseliste. Et par steder finner vi ogs\u00e5 en QR-kode med link eller en liste med forslag til videre lesning. Til sist finner vi forfatterbiografier og en tabell med begrepsforklaringer.<\/p>\n
Noen av temaene gjelder begge kj\u00f8nn, som styrke, utholdenhet, skadeforebygging, teknikk og ern\u00e6ring, og her p\u00e5pekes eventuelle kj\u00f8nnsforskjeller og hvilke hensyn som da b\u00f8r tas i planlegging av den kvinnelige ut\u00f8verens treningshverdag. Andre temaer er kj\u00f8nnsspesifikke, som menstruasjonssyklus, bekkenbunnstrening og trening under svangerskap og etter f\u00f8dsel. Der det er aktuelt er det inkludert avsnitt som belyser eventuelle behov for andre tiln\u00e6rminger\/hensyn i paraidretter.<\/p>\n
Spr\u00e5ket er lett \u00e5 lese, og kombinert med god struktur og oppbygning av kapitlene skaper dette en bok som kan brukes av de som er b\u00e5de mer og mindre kjent med fagstoffet og terminologien.<\/p>\n
Tematikken har en logisk rekkef\u00f8lge; fra pubertet og menstruasjon til svangerskap, overtrening og spiseforstyrrelser. Imellom disse finnes temaene styrke, utholdenhet, teknikk, trening av bekkenbunn, skadeforebygging og idrettsern\u00e6ring, samt et kapittel om trenerrollen, som tar for seg idrettscoaching og verdibasert ledelse. Bortsett fra kapitlet om trenerrollen vil jeg driste meg til \u00e5 si at alle kapitler er nyttig lesning uavhengig av hvilken idrett man driver med eller er engasjert i, og om man er ut\u00f8ver, trener, st\u00f8tteapparat eller foresatt.<\/p>\n
Det er vanskelig \u00e5 trekke frem noe som spesielt viktig eller interessant, men jeg vil tro at temaene pubertet og menstruasjon vil v\u00e6re informative og til ettertanke for mange.<\/p>\n
Jeg kan avsl\u00f8re at vi f\u00e5r forklart at prestasjonsutviklingen hos jenter kan stagnere i pubertetsalderen p\u00e5 grunn av endret kroppssammensetning og tyngdepunkt, en reduksjon i relativ styrke og utholdenhet, og for noen en lavere t\u00e5leevnen for trening. Treningen b\u00f8r derfor ha fokus p\u00e5 l\u00e6ring og utvikling heller enn resultater, og inneholde en god variasjon av teknikk, muskelstyrke, skadeforebygging og belastningsstyring.<\/p>\n
Menstruasjonssyklus kan p\u00e5virke n\u00e6ringsutnyttelse, opplevelse av trening og treningsrespons, og vi kan lese argumenter for og imot at treningen b\u00f8r periodiseres etter ut\u00f8verens syklus.<\/p>\n
I epilogen tematiseres ut\u00f8veres mentale helse; at studiefunn indikerer at kvinnelige ut\u00f8vere har en \u00f8kt risiko for \u00e5 utvikle angst, depresjon og spiseforstyrrelser sammenlignet med mannlige toppidrettsut\u00f8vere. Her foresl\u00e5r forfatterne bedre kj\u00f8nnsbalanse i trener- og lederteam som et forebyggende tiltak, og de avslutter med tre teorier som sammen kan bidra til \u00e5 bygge motivasjon og trygghet, og etablere en felles virkelighetsforst\u00e5else i et team, forutsetninger for \u00e5 kunne balansere idrettslige krav med en robust mental helse og et godt sosialt liv.<\/p>\n
Det poengteres dog at de fleste opplever idretten sin som meningsfull, og at idretten kan v\u00e6re en arena som virker forebyggende mot mentale utfordringer.<\/p>\n
Den kvinnelige idrettsut\u00f8veren bidrar med oppdatert kunnskap og praktiske anbefalinger rettet mot trening og utvikling av kvinnelige idrettsut\u00f8vere. Den kan leses i sin helhet, men ogs\u00e5 brukes som oppslagsverk. Den fremst\u00e5r mest nyttig for trenere og ut\u00f8vere selv, som kan bruke boka til \u00e5 planlegge treningshverdagen, legge til rette for utvikling, og hensynta den enkeltes behov, men ogs\u00e5 ledere, foreldre og studenter i ulike deler av fagfeltet vil nok finne denne boka interessant.<\/p>\n
Jeg liker spesielt godt at forfatterne har inkludert viktige (og kanskje underkommuniserte?) temaer som overtrening og spiseforstyrrelser, og at de understreker viktigheten av faktorene restitusjon (hvile, s\u00f8vn og ern\u00e6ring) og psykisk helse (mentalt og sosialt) for \u00e5 kunne prestere bra i idrett, samt at trenere m\u00e5 ha like stort fokus p\u00e5 individ som kj\u00f8nn i tilrettelegging og planlegging av treningen.<\/p>\n
Forfattere:<\/strong> \u00d8yvind Sandbakk, Guro Str\u00f8m Solli og Hanne Staff Boka \u00abDen kvinnelige idrettsut\u00f8veren \u2013 trening, helse og prestasjon\u00bb er en samling av teori og praktiske anbefalinger og bidrar med oppdatert kunnskap om den kvinnelige idrettsut\u00f8veren.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9611,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[118,117],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-9610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-1-2024","category-utgaver-2024"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9610"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9892,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9610\/revisions\/9892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9610"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=9610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nForlag:<\/strong> Fagbokforlaget
\nAntall sider:<\/strong> 256
\nPris:<\/strong> 599 kroner<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"