Jeg har siden juni hatt vondt i\/n\u00e6r akillessenen. Smertene begynte under en banetrening og var da lokalisert i selve senen. Blant annet var det umulig \u00e5 gj\u00f8re ett-bens t\u00e5hev p\u00e5 det vonde beinet. I perioden etterp\u00e5 har jeg redusert treningsmengde og tatt noen pauser (fire-seks dager), og dermed ble smertene mindre og etter hvert har jeg begynt \u00e5 trene (nesten) som vanlig.<\/p>\n
Smertene har imidlertid ikke forsvunnet helt, men de har endret karakter. Jeg kan ta ett-bens t\u00e5hev og ved ber\u00f8ring bakfra kjenner jeg ikke mye. Ved ber\u00f8ring fra sidene er det helt klart et vondt omr\u00e5de (2-3 cm) ca. 5 cm over h\u00e6ltoppen. Under l\u00f8ping kjennes det mest som at muskulaturen nederst i leggen er st\u00f8l. Hva anbefaler dere for \u00e5 bli kvitt smertene helt f\u00f8r neste sesong?<\/p>\n
Med vennlig hilsen Det ser ut til at denne l\u00f8peren har f\u00e5tt smerter i akillesregionen etter en viss \u00f8kning i treningsmengden. Han beskriver smertene noen cm opp fra h\u00e6len og antagelig da i det vi kaller midtsonen, det vil si mellom h\u00e6ltoppen og nedre festet for muskulaturen som er en del av akilleskomplekset, soleus.<\/p>\n Det har antagelig hovnet opp p\u00e5 grunn av friksjon i omr\u00e5det mellom senen og senehinnen. Her finner vi et tynt lag slimhinne som kan hovne opp ved at det trekker til seg v\u00e6ske. Det gj\u00f8r at det stivner til, mest etter aktivitet, men vil vanligvis kjennes godt om morgenen ogs\u00e5.<\/p>\n At han har hatt problemer med t\u00e5hev i dette tilfelle ser mest ut til \u00e5 skyldes strammingen p\u00e5 grunn av v\u00e6sken og ikke senen selv, for han beskriver smerter p\u00e5 sidene, ikke ved trykk bakfra. Senen gir mest spisstrykk mot senehinnen p\u00e5 sidene.<\/p>\n Han har kommet seg en del, og det skyldes nok en periode med ro som har f\u00e5tt ned hevelsen. Det gj\u00f8r det sannsynlig \u00e5 anta at det er en s\u00e5kalt paratendinitt vi har med \u00e5 gj\u00f8re, ikke at senen selv er \u00e5rsaken til smertene. St\u00f8lhet er oftest muskul\u00e6r skade og kan bety at noe av plagene sitter i senemuskelovergangen i nedre del av akillesomr\u00e5det.<\/p>\n Siden han n\u00e5 klarer \u00e5 trene, er det ikke grunn til \u00e5 tro at senen er skadet p\u00e5 noen m\u00e5te.<\/p>\n Friksjonen som for\u00e5rsaker dette, kommer av mye b\u00f8y og strekk. Oftest gir det seg hvis man bare regulerer treningen over en tid. Styrketrening har liten effekt p\u00e5 denne type plager, og de fleste gir seg vanligvis etter noen uker.<\/p>\n Det kan v\u00e6re et alternativ \u00e5 trene noe alternativt, for eksempel med sykling. Massering er lite gunstig da det kan \u00f8ke friksjonen. En kan ogs\u00e5 bruke litt ising etter trening. Lett t\u00f8yning er bra for muskulaturen.<\/p>\n De fleste har ikke smertene under aktiviteten, men f\u00e5r dem i etterkant da det kan hovne opp og stivne til. Nedkj\u00f8ling kan redusere denne hevelsen.<\/p>\n I noen tilfeller kan tilstanden \u00abl\u00e5se\u00bb seg fast. Det blir innsn\u00f8rt og for stramt. Da er det bare senehinnel\u00f8sning som kan l\u00f8se problemet. Prognosen er god uansett. Dette er den aller vanligste varianten av plager i akillesomr\u00e5det. Hvis l\u00f8peren f\u00f8ler seg usikker p\u00e5 utviklingen, vil det v\u00e6re hjelp \u00e5 f\u00e5 hos en del fysioterapeuter og idrettsleger.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeg har siden juni hatt vondt i\/n\u00e6r akillessenen. Smertene begynte under en banetrening og var da lokalisert i selve senen. Blant annet var det umulig \u00e5 gj\u00f8re ett-bens t\u00e5hev p\u00e5 det vonde beinet. I perioden etterp\u00e5 har jeg redusert treningsmengde og tatt noen pauser (fire-seks dager), og dermed ble smertene mindre og etter hvert har […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9021,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[84],"post_flags":[],"class_list":["post-9020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-8-2023","tag-ekspertene-svarer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9020"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9427,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9020\/revisions\/9427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9020"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=9020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ger van Graas<\/i><\/strong><\/p>\n\n\nLege ved NIMI, Odd Arne Daljord, svarer\u00a0<\/h2>\n\n\n