{"id":8640,"date":"2023-10-25T20:14:45","date_gmt":"2023-10-25T20:14:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=8640"},"modified":"2023-10-26T10:32:16","modified_gmt":"2023-10-26T10:32:16","slug":"sesongen-som-ble-annerledes-men-veldig-fin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=8640","title":{"rendered":"Sesongen som ble annerledes \u2013 men veldig fin"},"content":{"rendered":"

Da er vi godt i gang med h\u00f8stsesongen og flere av de store l\u00f8pene har allerede blitt l\u00f8pt, eller skal avholdes i l\u00f8pet av de neste ukene. Vi har f\u00e5tt med oss gode tider og ny verdensrekord for damer p\u00e5 maraton i Berlin samt verdensrekord for menn i Chicago.<\/p>\n

Sj\u00f8l har jeg har v\u00e6rt ganske usikker p\u00e5 hva man kan trene, hvor mye og hvor hardt n\u00e5r man er gravid. Det har v\u00e6rt vanskelig \u00e5 finne frem til gode artikler som sier noe om dette. Leger og jordm\u00f8dre har r\u00e5det meg til \u00e5 fortsette \u00e5 v\u00e6re aktiv, men jeg har likevel f\u00f8lt usikkerhet rundt hva som er \u00abgrensen\u00bb for hva man kan gj\u00f8re.<\/p>\n

Gode samtaler<\/span><\/h3>\n

Heldigvis har jeg mange rundt meg som har v\u00e6rt i samme situasjon, og jeg har valgt \u00e5 h\u00f8re p\u00e5 deres erfaringer og pr\u00f8vd \u00e5 finne ut hva som f\u00f8les riktig for meg. Ingrid Kristiansen har v\u00e6rt st\u00f8ttende, og vi har hatt mange gode samtaler om hva hun trente under sine graviditeter.<\/p>\n

Jeg har v\u00e6rt heldig, for formen min har v\u00e6rt god. Jeg har ikke v\u00e6rt noe s\u00e6rlig kvalm og heller ikke noe spesielt sliten. Det har gjort at jeg har kunnet holdt aktivitetsniv\u00e5et oppe. Jeg har likevel gjort noen tilpasninger og trent mer ut fra dagsform. Jeg har erfart at kroppen selv sier fra n\u00e5r nok er nok, og i god tid, slik at jeg kan tilpasse meg. Jeg har holdt meg til rolige turer og til terskelintensitet og l\u00f8pt p\u00e5 f\u00f8lelse.<\/p>\n

Selv om det er en glede \u00e5 v\u00e6re gravid, og jeg virkelig har gledet meg til denne tiden, synes jeg plutselig sesongen fikk en br\u00e5 slutt. Det var mange tanker som kom snikende. Jeg som identifiserer meg som en l\u00f8per. Jeg som har s\u00e5 mange gode venner i l\u00f8pemilj\u00f8et. Alt samholdet jeg opplever. Hva ville skje n\u00e5? Ville jeg miste f\u00f8lelsen av \u00e5 v\u00e6re sammen om \u00e5 n\u00e5 m\u00e5l? Ville jeg kunne l\u00f8pe langturer med de andre? Hadde jeg l\u00f8pt min siste konkurranse? Hvem ville jeg bli n\u00e5?<\/p>\n

Nesten som normalt<\/span><\/h3>\n
\"\"
Trenings\u00f8kt:<\/strong> Det g\u00e5r litt tyngre og seinere n\u00e5r en er gravid, men Astrid Brathaug S\u00f8rset har s\u00e5 langt hatt et lite komplisert svangerskap og f\u00e5tt trent bra. (Foto: Jostein S\u00f8rset)<\/figcaption><\/figure>\n

Jeg har trent nesten som normalt s\u00e5 langt i svangerskapet, og jeg er n\u00e5 halvveis. Jeg har l\u00f8pt terskel\u00f8kter, men veldig kontrollert. Jeg har l\u00f8pt korte rolige turer og lengre rolige turer. Jeg har byttet ut noen rolige l\u00f8pe\u00f8kter med ellipsemaskin, bare for \u00e5 f\u00e5 en annen belastning. I tillegg har jeg lagt inn litt styrketrening, med fokus p\u00e5 kjerne.<\/p>\n

Noen dager har v\u00e6rt tyngre enn andre. Noen dager har beina l\u00f8pt av seg selv. Noen dager har jeg droppet \u00e5 l\u00f8pe. Andre dager har jeg avsluttet treningen underveis. Jeg har akseptert at farten har g\u00e5tt ned. Dette var kanskje noe av det jeg brukte lengst tid p\u00e5 \u00e5 godta. Farten p\u00e5 \u00f8ktene styres i enda st\u00f8rre grad enn tidligere av dagsform, da dagsformen varierer mer enn f\u00f8r graviditeten. Dette var uvant, men man l\u00e6rer seg \u00e5 kjenne kroppen p\u00e5 en ny m\u00e5te, og dermed akseptere at det er helt ok.<\/p>\n

Jeg hadde lyst til \u00e5 st\u00e5 p\u00e5 startstreken en gang til denne sesongen. Etter mange runder med meg selv, med Ingrid og med andre l\u00f8pere som hadde v\u00e6rt gjennom det samme, bestemte jeg meg for \u00e5 l\u00f8pe Drammen Halvmaraton. Da var jeg i uke 15 \u2013 ganske tidlig i et svangerskap, men kroppen f\u00f8ltes bra, og jeg hadde ingen plager. L\u00f8pet skulle v\u00e6re kontrollert, og jeg skulle ikke pushe meg. Kun finne en god flyt og smile.<\/p>\n

Jeg var nerv\u00f8s og lurte p\u00e5 om dette var noe jeg var i stand til. Hvordan ville kroppen reagere p\u00e5 21 kilometer, til tross for at det skulle g\u00e5 kontrollert? Jeg ble enig med Ingrid om at jeg kunne stoppe opp om det ikke gikk, eller jeg kunne fortsette rolig. Jeg hadde jo tross alt l\u00f8pt langturer som var lengre. Og jeg skulle jo ikke l\u00f8pe fort, og jeg skulle ikke bli sliten.<\/p>\n

Det hele endte med at det ble en av mine bedre l\u00f8psopplevelser! Jeg koste meg virkelig fra start til m\u00e5l. Jeg fant en god flyt som jeg holdt. Jeg hadde ikke noe press og skulle ikke bli sliten. Jeg roet ned om jeg merket det gikk litt for fort, og jeg \u00f8kte farten om jeg f\u00f8lte for det. Jeg ble ikke med p\u00e5 noen rykk, men tenkte kun p\u00e5 \u00e5 holde flyten. Jeg smilte hele veien.<\/p>\n

Tiden ble 1.19.15, nesten fire og et halvt minutt bak pers. Likevel var jeg i lykkerus i m\u00e5l. Ikke ble jeg sliten, og ikke var jeg sliten dagene etter. Adrenalinrushet var enormt, og det var p\u00e5 mange m\u00e5ter en seier for meg selv. Jeg tror dette l\u00f8pet kan settes opp som en god topp fem, hvor halvmaraton p\u00e5 1.14 er den r\u00e5este opplevelsen.<\/p>\n

Mersmak<\/span><\/h3>\n

Dette ga mersmak. Man m\u00e5 ikke v\u00e6re i sitt livs form for \u00e5 st\u00e5 p\u00e5 startstreken. Jeg l\u00f8per for meg selv og for \u00e5 se hva jeg kan klare. Derfor bestemte jeg meg dagen for Oslo Maraton at jeg ville l\u00f8pe 10 For Grete. Gravid i uke 17. For meg er dette et stort l\u00f8p og et l\u00f8p jeg har mange gode minner fra. Jeg har b\u00e5de seier og pallplasser fra 10 for Grete, og andreplass fra halvmaraton i 2022. Stemningen i l\u00f8ypa her er magisk, og man blir virkelig heiet fram gjennom Aker Brygge mot Festningen f\u00f8r man blir l\u00f8ftet de siste 500 meterne mot m\u00e5l. For meg er det en styrke i seg selv \u00e5 stille til start i et l\u00f8p man har gode plasseringer fra tidligere n\u00e5r man vet man ikke vil hevde seg denne gangen.<\/p>\n

Jeg l\u00f8p, og jeg hadde det ufattelig g\u00f8y. Like kontrollert som i Drammen. Folk l\u00f8p forbi, og jeg lot dem l\u00f8pe forbi. Jeg stresset ikke, for jeg visste at jeg kun skulle ha det g\u00f8y. Tiden ble 36.36, og jeg syntes det var mer enn godkjent i graviduke 17. Gleden etter m\u00e5lgang og alle gode samtaler med andre som hadde l\u00f8pt, ga meg f\u00f8lelsen av fremdeles \u00e5 v\u00e6re en del av noe stort.<\/p>\n

I uke 19 valgte jeg \u00e5 l\u00f8pe 10 kilometeren i Norgesl\u00f8pet. Da skal jeg innr\u00f8mme at jeg underveis tenkte at \u00abdette er siste l\u00f8p jeg er med p\u00e5 under graviditeten\u00bb. Da merket jeg hvor mye tyngre det hadde blitt p\u00e5 de 14 dagene siden Oslo Maraton. P\u00e5 samme puls og f\u00f8lelse l\u00f8p jeg 1 minutt d\u00e5rligere. Det er helt ok, for n\u00e5 merker jeg at kroppen jobber med andre ting, og det er moro \u00e5 kjenne. Mye skjer med kroppen fremover, og jeg forventer ikke \u00e5 kunne f\u00f8le meg like bra hver dag.<\/p>\n

Alternativ trening<\/span><\/h3>\n

Jeg har v\u00e6rt heldig som enn s\u00e5 lenge har en kropp som er med meg. Alle svangerskap er ulike. Fremover skal jeg bytte ut en del l\u00f8pe\u00f8kter med alternativ trening i h\u00e5p om \u00e5 kunne holde kroppen i gang s\u00e5 lenge som mulig. For meg betyr det mye \u00e5 ha et aktivt svangerskap, og jeg h\u00e5per jeg kan fortsette med det. Forh\u00e5pentligvis vil dette bidra til at jeg kommer meg raskere tilbake etter f\u00f8dsel, selv om dette ikke er noe jeg stresser med. Jeg skal ta en dag av gangen.<\/p>\n

F\u00f8lelsen av \u00e5 st\u00e5 p\u00e5 en startstrek, m\u00f8te masse kjentfolk, bli heiet frem og komme i m\u00e5l er det lite som sl\u00e5r. Selv om jeg n\u00e5 l\u00f8per saktere enn tidligere, ikke f\u00e5r blodsmak eller pusher meg gjennom en konkurranse, har jeg likevel f\u00e5tt kjenne p\u00e5 denne gode stemningen. Jeg har v\u00e6rt ekstremt heldig.<\/p>\n

Jeg h\u00e5per jeg kan f\u00e5 kjenne p\u00e5 denne gode f\u00f8lelsen igjen i l\u00f8pet av 2024, men jeg tar ingenting for gitt. Derfor nytes hver dag jeg kan trene, v\u00e6re ute og l\u00f8pe med andre. S\u00e5 krysser jeg fingrene for at jeg kan gj\u00f8re det s\u00e5 lenge som mulig.<\/p>\n

Jeg h\u00e5per dette kan v\u00e6re til inspirasjon for andre gravide, som ogs\u00e5 \u00f8nsker et aktivt svangerskap.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00f8r sesongen startet, var planen min \u00e5 f\u00e5 med meg en maraton, og kanskje sette ny personlig rekord. Det har blitt en annerledes sesong enn tenkt da jeg er gravid og vi venter et lite nurk om noen m\u00e5neder. Likevel har jeg holdt formen ved like og f\u00e5tt med meg noen konkurranser.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":8641,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[115,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-8640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-7-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8640"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8933,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8640\/revisions\/8933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8640"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=8640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}