Langrennsl\u00f8ypa p\u00e5 SN\u00d8 er omtrent en kilometer lang. Den svinger seg f\u00f8rst oppover med noen flater og en liten nedoverbakke underveis. Deretter tilsvarende tilbake til utgangspunktet.<\/p>\n
For de som g\u00e5r med feste, er bakkene akkurat passe bratte til \u00e5 g\u00e5 diagonal. Unntaket er en liten springbakke mot slutten, der man kan l\u00f8pe rett opp med godt feste. Den er ogs\u00e5 stakbar for de som foretrekker det, og jeg har flere ganger m\u00f8tt et par av de bedre supermosjonistene i distriktet som tilsynelatende uanstrengt har staket forbi meg i bakkene.<\/p>\n
Til sk\u00f8yting er l\u00f8ypa ogs\u00e5 helt str\u00e5lende. Den varierte l\u00f8ypa innbyr til lek og moro. Her kan man trene p\u00e5 teknikk b\u00e5de i svinger og p\u00e5 teknikkvariasjoner underveis.<\/p>\n
Med runder p\u00e5 en kilometer, synes jeg personlig l\u00f8ypa egner seg bedre til kortere \u00f8kter med litt fart enn langturer. L\u00f8ypa er perfekt til \u00e5 kombinere teknikktrening med intervaller. Du kan eksempelvis fokusere p\u00e5 \u00e5 g\u00e5 teknisk med flyt oppover. I diagonalbakkene kan fokus v\u00e6re p\u00e5 \u00e5 lange ut litt samtidig som du f\u00e5r trykk over stamfoten og dermed godt feste. Med s\u00e5pass bratte bakker kommer glipptakene fort om du slurver i frasparket, s\u00e5 med litt fokus kan du her virkelig f\u00e5 forbedret teknikken. M\u00e5let m\u00e5 v\u00e6re \u00e5 automatisere bevegelsene s\u00e5 du etter hvert kan g\u00e5 avslappet med god flyt og f\u00e5 feste uten \u00e5 m\u00e5tte konsentrere deg alt for mye om teknikken.<\/p>\n
Med s\u00e5 mye stigning som det er i denne l\u00f8ypa, gir det etter hvert ogs\u00e5 ganske h\u00f8y puls. Ikke n\u00f8dvendigvis p\u00e5 de f\u00f8rste rundene, men etter hvert kan du pr\u00f8ve \u00e5 ligge rundt terskelpuls. En time her blir en perfekt intervall\u00f8kt og meget god teknikktrening i ett. Nedover er det bare \u00e5 gi gass. Fors\u00f8ke \u00e5 beholde farten gjennom svingene og skyte litt fart ut. Tenk teknikk og balanse, s\u00e5 er det for de fleste av oss mye \u00e5 hente b\u00e5de p\u00e5 fart nedover og p\u00e5 hvor trygge og st\u00f8dige vi er nedover.<\/p>\n
En sk\u00f8yte\u00f8kt kan gjennomf\u00f8res litt tilsvarende. Fors\u00f8k \u00e5 holde jevn terskelfart oppover hvor du bl.a. \u00f8ver en del p\u00e5 \u00e5 presse i dobbeldans oppover og \u00e5 akselerere p\u00e5 flater og ut av svinger. Varier med padling i de bratteste partiene. Eksperimenter gjerne med ulike teknikker for \u00e5 finne ut b\u00e5de hva som g\u00e5r fortest for deg og hvilken teknikk som lar deg holde akseptabel fart med minst bruk av krefter.<\/p>\n
Trening p\u00e5 SN\u00d8 er en unik mulighet til \u00e5 terpe teknikk. Slike \u00abteknikkintervaller\u00bb som det gjerne blir p\u00e5 SN\u00d8, er perfekte til \u00e5 kombinere kondisjonstrening med teknikktrening. Kondisjon kan du selvf\u00f8lgelig trene like bra p\u00e5 rulleski, men teknikkbiten blir mye bedre p\u00e5 sn\u00f8. Dette er noe jeg mener alle l\u00f8pere med litt ambisjoner b\u00f8r benytte seg av.<\/p>\n
Det g\u00e5r selvf\u00f8lgelig ogs\u00e5 an \u00e5 g\u00e5 rolige turer p\u00e5 SN\u00d8. Her kan du g\u00e5 og skravle med en treningskamerat uten \u00e5 tenke p\u00e5 trafikk som du m\u00e5 gj\u00f8re p\u00e5 rulleski. Du m\u00e5 imidlertid v\u00e6re litt oppmerksom p\u00e5 andre l\u00f8pere og selvf\u00f8lgelig ikke g\u00e5 fiskeben eller sk\u00f8yte i klassisksporene.<\/p>\n
Sn\u00f8forholdene p\u00e5 SN\u00d8 er omtrent identiske fra dag til dag, s\u00e5 du kan bruke samme sm\u00f8ring hver gang. Sport1 sine langrennseksperter anbefaler Swix VP65. Legg noen lag av denne og ha den med deg i lomma, s\u00e5 er du klar. \u00c5rsaken til \u00e5 sm\u00f8re s\u00e5pass mykt, er at kunstsn\u00f8 krever litt mykere sm\u00f8ring for \u00e5 f\u00e5 sikkert feste. Det er mer slitasje i kunstsn\u00f8 enn natursn\u00f8, s\u00e5 det l\u00f8nner seg \u00e5 smelte inn en grunnvoks under og ogs\u00e5 legge et ekstra lag eller to om\/n\u00e5r det kreves.<\/p>\n
Mulighetene p\u00e5 SN\u00d8 vil jeg anbefale for alle skil\u00f8pere i distriktet. Det er en unik mulighet til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 ski hele \u00e5ret. En til to \u00f8kter her per uke vil for unge l\u00f8pere, mosjonister og turrennl\u00f8pere v\u00e6re optimal kondisjonstrening og samtidig en fantastisk mulighet til \u00e5 forbedre teknikken. Selv vil jeg pr\u00f8ve \u00e5 benytte meg av mulighetene her minst en gang i uka frem mot skisesongen. \u00abTeknikkintervaller\u00bb her er for meg perfekt kondisjonstrening og teknikktrening i ett, og det er i tillegg mer sk\u00e5nsomt for kroppen enn rulleski.<\/p>\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I forbindelse med skitesting for Kondis har jeg brukt langrennsmulighetene p\u00e5 SN\u00d8 de siste to \u00e5rene. L\u00f8ypa er variert og fin, og jeg har f\u00e5tt meget godt treningsutbytte av en times skitesting et par dager i uka p\u00e5 senh\u00f8sten. SN\u00d8hallen er et unikt tilbud det er utrolig at ikke flere benytter seg av.<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":8042,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-8041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-6-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8041"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8044,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8041\/revisions\/8044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8041"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=8041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}