{"id":7682,"date":"2023-06-22T07:21:27","date_gmt":"2023-06-22T07:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=7682"},"modified":"2023-06-22T07:30:20","modified_gmt":"2023-06-22T07:30:20","slug":"sara-busic-valgte-loping-etter-ti-ar-med-tennis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=7682","title":{"rendered":"Sara Busic – valgte l\u00f8ping etter ti \u00e5r med tennis"},"content":{"rendered":"

Men med tanke p\u00e5 en framtidig tenniskarriere var det nok ikke noe sjakktrekk av treneren \u00e5 oppfordre henne til \u00e5 legge inn l\u00f8ping. N\u00e5 er tennis nedgradert til restitusjonstrening p\u00e5 fine sommerdager.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Jeg hadde spilt tennis i ti \u00e5r da jeg begynte \u00e5 l\u00f8pe, og da jeg etter hvert m\u00e5tte velge idrett, bestemte jeg meg for \u00e5 g\u00e5 helhjerta inn for l\u00f8pinga, forteller Sara Busic p\u00e5 telefon fra T\u00f8nsberg. Der er hun p\u00e5 bes\u00f8k hos kj\u00e6resten, Oliver Vedvik, som ogs\u00e5 er en meget habil l\u00f8per.<\/p>\n

Fine l\u00f8psforhold<\/span><\/h3>\n

Det faste bostedet hennes er imidlertid Stavanger der hun studerer \u00f8konomi og trener med ei gruppe leda av Asle Tjelta R\u00f8nning.<\/p>\n

\u2013 Det var min tidligere trener, Jarl Gaute Aase, som mente at jeg m\u00e5tte velge idrett, og sj\u00f8l om det har hendt at jeg etter d\u00e5rlige l\u00f8p har tenkt at jeg burde ha fortsatt med tennis, s\u00e5 er jeg glad for at det ble l\u00f8ping. Jeg liker \u00e5 l\u00f8pe, og siden jeg bor bare 10 minutter unna et par br\u00f8dre som har vist at det er mulig \u00e5 l\u00f8pe veldig fort, s\u00e5 har jeg lyst til \u00e5 se hvor god jeg sj\u00f8l kan bli, forteller Sara som har gode l\u00f8psforhold b\u00e5de n\u00e5r hun er i Stavanger og i T\u00f8nsberg.<\/p>\n

\u2013 Oliver og jeg bruker \u00e5 krangle om hvor det er finest \u00e5 l\u00f8pe, og jeg er klar p\u00e5 at det er mange flere fine runder \u00e5 velge mellom i Stavanger. I T\u00f8nsberg blir det mye fram-og-tilbake-l\u00f8ping som jeg ikke liker s\u00e5 godt. Men en ting skal Oliver og T\u00f8nsberg ha \u2013 det er mye mindre vind her, sier hun, og etter \u00e5 ha tenkt seg litt om legger hun til:<\/p>\n

\u2013 Men Jakob Ingebrigtsen har jo vist at en kan bli god sj\u00f8l om en l\u00f8per mye i vind. Ja, kanskje er det nettopp all motvinden som har gjort han s\u00e5 god, humrer hun.<\/p>\n

Framgang fra \u00e5r til \u00e5r<\/span><\/h3>\n

Sj\u00f8l har Sara blitt god av \u00e5 f\u00f8lge treningsopplegget til trener Asle som ogs\u00e5 er trener for Zerei Kbrom Mezngi og Erik Tangen Gundersen.<\/p>\n

\u2013 Vi trener ganske mye i lag, og det er en inspirerende og fin gjeng \u00e5 trene med.<\/p>\n

I mengdeperioder blir det gjerne opp mot 110 km i uka, mens Sara g\u00e5r ned til 50-80 km i uker der hun lader opp til konkurranser. Mengden er blitt bygd opp gradvis \u00e5r for \u00e5r, og Sara har ogs\u00e5 hatt framgang hvert eneste \u00e5r siden hun begynte \u00e5 konkurrere for seks \u00e5r siden. En viktig grunn til det er nok at hun har holdt seg skadefri.<\/p>\n

I \u00e5r er U23-EM, hoved-NM og junior-NM de tre store m\u00e5la.<\/p>\n

\u2013 Jeg har allerede klart kravet til U23-EM p\u00e5 b\u00e5de 1500 m og 3000 m hinder. Etter en langvarig sykdomsperiode med influensa i vinter gikk jeg glipp av innend\u00f8rssesongen, s\u00e5 n\u00e5 er det ekstra artig \u00e5 v\u00e6re i gang med konkurransene igjen. Det hadde v\u00e6rt veldig kjekt om jeg skulle klare en medalje i U23-EM.<\/p>\n

P\u00e5 lengre sikt har hun ikke satt seg noen klare m\u00e5l utover det \u00e5 bli gradvis bedre.<\/p>\n

\u2013 Jeg fokuserer p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 framgang, og s\u00e5 f\u00e5r vi se hva det vil holde til.<\/p>\n

Utenfor l\u00f8psbobla<\/span><\/h3>\n

\u2013 F\u00e5r du tid til andre ting enn trening og studier? <\/i><\/p>\n

\u2013 Ja, jeg er veldig glad i \u00e5 v\u00e6re sosial og finne p\u00e5 ting med venner, enten det er \u00e5 se en film eller \u00e5 dra p\u00e5 kj\u00f8retur. Jeg tror ikke det er bra \u00e5 v\u00e6re i l\u00f8psbobla hele tida.<\/p>\n

\u2013 Hva gj\u00f8r du hvis du virkelig skal slappe av?<\/i><\/p>\n

\u2013 Da blir det \u00e5 spise sm\u00e5godt og se p\u00e5 TV, smiler jenta som har ca. 20 par l\u00f8pesko, hvorav 3 par piggsko.<\/p>\n

L\u00f8peskoene er daglig i bruk, mens tennisskoene som hun la p\u00e5 hylla, blir henta ned bare en sjelden gang.<\/p>\n\n\n

\n\n\n

Eksempel p\u00e5 treningsuke<\/h2>\n

Mandag<\/strong>
Rolig l\u00f8p 6-8 km + styrke og stigningsl\u00f8p<\/p>\n

Tirsdag<\/strong>
\u00d8kt 1:<\/strong> Rolig l\u00f8p 30 min
\u00d8kt 2:<\/strong> Terskel, enten 8 x 1000 m med 1 min pause eller 20 x 400 m med 30 sek pause<\/p>\n

Onsdag
\u00d8kt 1:<\/strong> Rolig l\u00f8p 8 km
\u00d8kt 2:<\/strong> Rolig l\u00f8p 8 km + mobilitetstrening og skadeforebyggende \u00f8velser<\/p>\n

Torsdag<\/strong>
Enten terskel\u00f8kt eller mer intensiv intervall\u00f8kt. Terskel: 10 x 400 m + 10 x 200 m med 30 sek pause og 5 min seriepause. Intensiv \u00f8kt: 8-10 x 400 m med 1 min pause og laktat mellom 5 og 7.<\/p>\n

Fredag<\/strong>
Rolig l\u00f8p 10 km<\/p>\n

L\u00f8rdag<\/strong>
Dobbel terskel
\u00d8kt 1:<\/strong> 2 x 3000 m med 2 min pause
\u00d8kt 2:<\/strong> 6-8 x 1000 m med 1 min pause<\/p>\n

S\u00f8ndag<\/strong>
\u00d8kt 2:<\/strong> Rolig l\u00f8p 8 km
\u00d8kt 2:<\/strong> Rolig l\u00f8p 10 km + lett styrke med medisinball og egen kroppsvekt<\/p>\n\n\n

\n\n\n

6 favoritter<\/h2>\n

Musikk: <\/b>Rap, f.eks. Travis Scott
Mat: <\/b>Burger og fries
Drikke: <\/b>Cola
<\/span>Fag: <\/b>Makro\u00f8konomi
Idrettsut\u00f8ver: <\/b>Jakob Ingebrigtsen
Trenings\u00f8kt: <\/b>8 x 1000 m med 1 min pause<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Foto: Samuel Hafsahl<\/figcaption><\/figure>\n

Sara Busic<\/h2>\n

Alder: <\/b>21 \u00e5r
Bosted: <\/b>Stavanger
Yrke\/studier: <\/b>Studerer \u00f8konomi ved Universitetet i Stavanger
Klubb: <\/b>IL Skjalg
Trener:<\/b> Asle R\u00f8nning Tjelta
Idretter: <\/b>L\u00f8ping
Perser: <\/b>2.08,02 p\u00e5 800 m, 4.19,82 p\u00e5 1500 m, 9.24,30 p\u00e5 3000 m og 10.23,53 p\u00e5 3000 m hinder
Meritter:<\/b> S\u00f8lv p\u00e5 1500 m og bronse p\u00e5 800 m i U23-NM 2022<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tennistreneren til Sara Busic la merke til at hun var rask og anbefalte henne \u00e5 utvikle det videre med \u00e5 l\u00f8pe litt ved siden av tennistreningene. Dermed fikk hun som 15-\u00e5ring smaken p\u00e5 l\u00f8ping, og n\u00e5 seks \u00e5r seinere er hun en av mange lovende norske mellomdistansel\u00f8perne. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7689,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[113,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-7682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-05-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7682"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7690,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7682\/revisions\/7690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7682"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=7682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}