![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/k2305-Pulskuren.jpg\")
Fra kamera til puls<\/span><\/h3>\nN\u00e5 har Torkil F\u00e6r\u00f8 utgitt boka Pulskuren<\/i>. Den har f\u00e5tt undertittelen Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger<\/i>. Her forteller forfatteren trinn for trinn hvordan vi kan bruke pulsklokka til \u00e5 f\u00e5 kontroll p\u00e5 stressbalansen og bli bedre kjent med v\u00e5r egen kropp og det autonome nervesystemet. Det autonome (selvstyrte) nervesystemet har som hovedoppgave \u00e5 opprettholde likevekt i basale kroppsfunksjoner.<\/p>\n
Torkil F\u00e6r\u00f8 hevder \u00e5 selv ha beg\u00e5tt absolutt alle feilene han beskriver i boka. Feil som bidrar til \u00e5 redusere egen livskvalitet og levetid. Han har v\u00e6rt overvektig, undertrent, feilern\u00e6rt og overarbeidet. Han r\u00f8ykte, snuste, sov for lite og drakk for mye alkohol.<\/p>\n
Boka Pulskuren<\/i> har han skrevet for \u00e5 hindre andre i \u00e5 g\u00e5 i de samme fellene som han selv har gjort. Boka er basert p\u00e5 hans egne erfaringer, b\u00e5de p\u00e5 egen kropp og gjennom alle pasienter han har v\u00e6rt i kontakt med gjennom sin jobb som lege. Dette gj\u00f8r at boka blir praktisk rettet, ikke bare teoretisk, og spennende \u00e5 lese.<\/p>\n
F\u00e6r\u00f8 har ogs\u00e5 lest et n\u00e6rmest uendelig antall b\u00f8ker om livsstil og helse. Samtidig understreker han at boka Pulskuren<\/i> kun er en guide uten kildehenvisninger til detaljert informasjon. R\u00e5dene i boka m\u00e5 derfor ikke erstatte din leges r\u00e5d, skriver han.<\/p>\nPulsvariasjon og kroppsbatteri<\/span><\/h3>\nBoka er delt i to. F\u00f8rst en teoretisk del og deretter en praktisk del. I den teoretiske delen forklares fysiologi og begreper som pulsvariasjon (HRV – Heart Rate Variability) og kroppsbatteri (Body Battery). Dette er verdier man blant annet kan m\u00e5le med en moderne, avansert pulsklokke. Derav bokas tittel Pulskuren<\/i>. Det er derfor en stor fordel \u00e5 ha tilgang til en slik klokke for \u00e5 f\u00e5 fullt utbytte av boka, men det er strengt talt ingen absolutt n\u00f8dvendighet. I den praktiske delen, som er bokas st\u00f8rste del, kan man l\u00e6re mye av mange av r\u00e5dene som gis selv om man ikke har klokke. Men uten m\u00e5linger kan det v\u00e6re vanskelig \u00e5 finne ut hvilke tips som nettopp du<\/i> har mest behov for \u00e5 implementere i din hverdag.<\/p>\n
\u2013 Pulsvariasjonen er en m\u00e5te \u00e5 registrere de sykdommene som skyldes stress og livsstil, og som utgj\u00f8r minst 70 prosent av sykdomsbyrden i samfunnet, skriver F\u00e6r\u00f8.<\/p>\n
Han mener at to tredjedeler av de sykdommene vi plages av, medisineres for og d\u00f8r av, kunne v\u00e6rt unng\u00e5tt om vi forebygger og tar bedre vare p\u00e5 v\u00e5r egen helse. Frav\u00e6ret av forebyggende helsearbeid skaffer legemiddel- og helseindustrien milliardinntekter. Dette er b\u00e5de betenkelig og skremmende.<\/p>\n
Pulsvariasjonen kan brukes til selv \u00e5 se p\u00e5 ditt eget overskudd og om du er klar til \u00e5 trene, men kan ogs\u00e5 v\u00e6re et hjelpemiddel for legene til \u00e5 vurdere sykdomsforl\u00f8p og om pasienten er klar for \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 jobb igjen.<\/p>\n
\u2013 Mesteparten av sykdommene jeg behandlet, og medisinene jeg foreskrev, bunnet i d\u00e5rlige livsstilsvalg. Valg som var blitt s\u00e5 vanlige at de ble sett p\u00e5 som normale, skriver forfatteren.<\/p>\n
De fem store<\/span><\/h3>\nI den praktiske delen av boka g\u00e5r Torkil F\u00e6r\u00f8 grundig gjennom det han omtaler som \u00abde fem store\u00bb. Han snakker da om god s\u00f8vn, bedre stressbalanse, mer bevegelse, effektiv hvile og riktig kosthold. Alle fem er viktige elementer \u00e5 f\u00e5 p\u00e5 plass for et bedre liv. I tillegg skriver han om alkohol, tobakk, overvekt og sykdom.<\/p>\n
Innen alle tema forklarer forfatteren hva vitenskapen<\/i> mener, hva han selv har erfart p\u00e5 legekontoret<\/i> gjennom sine mange pasientm\u00f8ter, sine personlige<\/i> erfaringer og hva du<\/i> som leser b\u00f8r jobbe med.<\/p>\n
Det er mange interessant, oppsiktsvekkende, og til dels skremmende, \u00abfunfacts\u00bb i boka, slik som alkoholens samfunnskostnader og antall personer som r\u00f8yker i dag sammenlignet med tidligere. F\u00e6r\u00f8 g\u00e5r ogs\u00e5 mot \u00abvedtatte\u00bb lege- og ern\u00e6ringsmessige \u00absannheter\u00bb \u2013 slik som p\u00e5standene om at frokost er dagens viktigste m\u00e5ltid.<\/p>\n
Han skriver ogs\u00e5 varmt om nesepust kontra munnpust:<\/p>\n
\u2013 Du vil kunne forbedre nattes\u00f8vnen betraktelig om du puster med nesen i stedet for gjennom munnen. N\u00e5r du puster gjennom munnen tar kroppen opp oksygenet p\u00e5 en langt mer effektiv m\u00e5te, skriver han og hevder samtidig at nesepusting hjelper hjernecellene til \u00e5 kommunisere og reduserer betennelse i kroppen.<\/p>\n
F\u00e6r\u00f8 mener selvf\u00f8lgelig at trening og aktivitet er positivt, men advarer samtidig mot at det kan bli for mye av det gode og hevder trening over ti timer i uka kan p\u00e5f\u00f8re skade og redusere livslengden. Han hevder ogs\u00e5 at folk som l\u00f8per mer enn fire mil i uka har lik d\u00f8delighet som utrente personer.<\/p>\n
I l\u00f8pet av bokas 208 sider er det generelt lite bilder og illustrasjoner. De er n\u00e6rmest frav\u00e6rende. Visuelt sett er derfor ikke boka s\u00e5 veldig spennende. Bokas styrke<\/i> er at den er popul\u00e6rvitenskapelig skrevet, praktisk rettet, lettlest og lett forst\u00e5elig. Samtidig kan man si at dette ogs\u00e5 er bokas svakhet<\/i> ved at det er lite kildehenvisninger til alle p\u00e5standene forfatteren kommer med.<\/p>\n
Tittel:<\/b> Pulskuren \u2013 Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger
\nForfatter:<\/b> Torkil F\u00e6r\u00f8
\nForlag:<\/b> Cappelen Damm
\nUtgivelses\u00e5r:<\/b> 2023
\nSpr\u00e5k:<\/b> Bokm\u00e5l
\nAntall sider: <\/b>208
\nPris: <\/b>399 kr<\/p>\n\n\n
\n\n\n
Pulsvariasjon og kroppsbatteri<\/span><\/h3>\nBoka er delt i to. F\u00f8rst en teoretisk del og deretter en praktisk del. I den teoretiske delen forklares fysiologi og begreper som pulsvariasjon (HRV – Heart Rate Variability) og kroppsbatteri (Body Battery). Dette er verdier man blant annet kan m\u00e5le med en moderne, avansert pulsklokke. Derav bokas tittel Pulskuren<\/i>. Det er derfor en stor fordel \u00e5 ha tilgang til en slik klokke for \u00e5 f\u00e5 fullt utbytte av boka, men det er strengt talt ingen absolutt n\u00f8dvendighet. I den praktiske delen, som er bokas st\u00f8rste del, kan man l\u00e6re mye av mange av r\u00e5dene som gis selv om man ikke har klokke. Men uten m\u00e5linger kan det v\u00e6re vanskelig \u00e5 finne ut hvilke tips som nettopp du<\/i> har mest behov for \u00e5 implementere i din hverdag.<\/p>\n
\u2013 Pulsvariasjonen er en m\u00e5te \u00e5 registrere de sykdommene som skyldes stress og livsstil, og som utgj\u00f8r minst 70 prosent av sykdomsbyrden i samfunnet, skriver F\u00e6r\u00f8.<\/p>\n
Han mener at to tredjedeler av de sykdommene vi plages av, medisineres for og d\u00f8r av, kunne v\u00e6rt unng\u00e5tt om vi forebygger og tar bedre vare p\u00e5 v\u00e5r egen helse. Frav\u00e6ret av forebyggende helsearbeid skaffer legemiddel- og helseindustrien milliardinntekter. Dette er b\u00e5de betenkelig og skremmende.<\/p>\n
Pulsvariasjonen kan brukes til selv \u00e5 se p\u00e5 ditt eget overskudd og om du er klar til \u00e5 trene, men kan ogs\u00e5 v\u00e6re et hjelpemiddel for legene til \u00e5 vurdere sykdomsforl\u00f8p og om pasienten er klar for \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 jobb igjen.<\/p>\n
\u2013 Mesteparten av sykdommene jeg behandlet, og medisinene jeg foreskrev, bunnet i d\u00e5rlige livsstilsvalg. Valg som var blitt s\u00e5 vanlige at de ble sett p\u00e5 som normale, skriver forfatteren.<\/p>\n
De fem store<\/span><\/h3>\nI den praktiske delen av boka g\u00e5r Torkil F\u00e6r\u00f8 grundig gjennom det han omtaler som \u00abde fem store\u00bb. Han snakker da om god s\u00f8vn, bedre stressbalanse, mer bevegelse, effektiv hvile og riktig kosthold. Alle fem er viktige elementer \u00e5 f\u00e5 p\u00e5 plass for et bedre liv. I tillegg skriver han om alkohol, tobakk, overvekt og sykdom.<\/p>\n
Innen alle tema forklarer forfatteren hva vitenskapen<\/i> mener, hva han selv har erfart p\u00e5 legekontoret<\/i> gjennom sine mange pasientm\u00f8ter, sine personlige<\/i> erfaringer og hva du<\/i> som leser b\u00f8r jobbe med.<\/p>\n
Det er mange interessant, oppsiktsvekkende, og til dels skremmende, \u00abfunfacts\u00bb i boka, slik som alkoholens samfunnskostnader og antall personer som r\u00f8yker i dag sammenlignet med tidligere. F\u00e6r\u00f8 g\u00e5r ogs\u00e5 mot \u00abvedtatte\u00bb lege- og ern\u00e6ringsmessige \u00absannheter\u00bb \u2013 slik som p\u00e5standene om at frokost er dagens viktigste m\u00e5ltid.<\/p>\n
Han skriver ogs\u00e5 varmt om nesepust kontra munnpust:<\/p>\n
\u2013 Du vil kunne forbedre nattes\u00f8vnen betraktelig om du puster med nesen i stedet for gjennom munnen. N\u00e5r du puster gjennom munnen tar kroppen opp oksygenet p\u00e5 en langt mer effektiv m\u00e5te, skriver han og hevder samtidig at nesepusting hjelper hjernecellene til \u00e5 kommunisere og reduserer betennelse i kroppen.<\/p>\n
F\u00e6r\u00f8 mener selvf\u00f8lgelig at trening og aktivitet er positivt, men advarer samtidig mot at det kan bli for mye av det gode og hevder trening over ti timer i uka kan p\u00e5f\u00f8re skade og redusere livslengden. Han hevder ogs\u00e5 at folk som l\u00f8per mer enn fire mil i uka har lik d\u00f8delighet som utrente personer.<\/p>\n
I l\u00f8pet av bokas 208 sider er det generelt lite bilder og illustrasjoner. De er n\u00e6rmest frav\u00e6rende. Visuelt sett er derfor ikke boka s\u00e5 veldig spennende. Bokas styrke<\/i> er at den er popul\u00e6rvitenskapelig skrevet, praktisk rettet, lettlest og lett forst\u00e5elig. Samtidig kan man si at dette ogs\u00e5 er bokas svakhet<\/i> ved at det er lite kildehenvisninger til alle p\u00e5standene forfatteren kommer med.<\/p>\n
Tittel:<\/b> Pulskuren \u2013 Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger
\nForfatter:<\/b> Torkil F\u00e6r\u00f8
\nForlag:<\/b> Cappelen Damm
\nUtgivelses\u00e5r:<\/b> 2023
\nSpr\u00e5k:<\/b> Bokm\u00e5l
\nAntall sider: <\/b>208
\nPris: <\/b>399 kr<\/p>\n\n\n
\n\n\n
I den praktiske delen av boka g\u00e5r Torkil F\u00e6r\u00f8 grundig gjennom det han omtaler som \u00abde fem store\u00bb. Han snakker da om god s\u00f8vn, bedre stressbalanse, mer bevegelse, effektiv hvile og riktig kosthold. Alle fem er viktige elementer \u00e5 f\u00e5 p\u00e5 plass for et bedre liv. I tillegg skriver han om alkohol, tobakk, overvekt og sykdom.<\/p>\n
Innen alle tema forklarer forfatteren hva vitenskapen<\/i> mener, hva han selv har erfart p\u00e5 legekontoret<\/i> gjennom sine mange pasientm\u00f8ter, sine personlige<\/i> erfaringer og hva du<\/i> som leser b\u00f8r jobbe med.<\/p>\n
Det er mange interessant, oppsiktsvekkende, og til dels skremmende, \u00abfunfacts\u00bb i boka, slik som alkoholens samfunnskostnader og antall personer som r\u00f8yker i dag sammenlignet med tidligere. F\u00e6r\u00f8 g\u00e5r ogs\u00e5 mot \u00abvedtatte\u00bb lege- og ern\u00e6ringsmessige \u00absannheter\u00bb \u2013 slik som p\u00e5standene om at frokost er dagens viktigste m\u00e5ltid.<\/p>\n
Han skriver ogs\u00e5 varmt om nesepust kontra munnpust:<\/p>\n
\u2013 Du vil kunne forbedre nattes\u00f8vnen betraktelig om du puster med nesen i stedet for gjennom munnen. N\u00e5r du puster gjennom munnen tar kroppen opp oksygenet p\u00e5 en langt mer effektiv m\u00e5te, skriver han og hevder samtidig at nesepusting hjelper hjernecellene til \u00e5 kommunisere og reduserer betennelse i kroppen.<\/p>\n
F\u00e6r\u00f8 mener selvf\u00f8lgelig at trening og aktivitet er positivt, men advarer samtidig mot at det kan bli for mye av det gode og hevder trening over ti timer i uka kan p\u00e5f\u00f8re skade og redusere livslengden. Han hevder ogs\u00e5 at folk som l\u00f8per mer enn fire mil i uka har lik d\u00f8delighet som utrente personer.<\/p>\n
I l\u00f8pet av bokas 208 sider er det generelt lite bilder og illustrasjoner. De er n\u00e6rmest frav\u00e6rende. Visuelt sett er derfor ikke boka s\u00e5 veldig spennende. Bokas styrke<\/i> er at den er popul\u00e6rvitenskapelig skrevet, praktisk rettet, lettlest og lett forst\u00e5elig. Samtidig kan man si at dette ogs\u00e5 er bokas svakhet<\/i> ved at det er lite kildehenvisninger til alle p\u00e5standene forfatteren kommer med.<\/p>\n
Tittel:<\/b> Pulskuren \u2013 Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger
\nForfatter:<\/b> Torkil F\u00e6r\u00f8
\nForlag:<\/b> Cappelen Damm
\nUtgivelses\u00e5r:<\/b> 2023
\nSpr\u00e5k:<\/b> Bokm\u00e5l
\nAntall sider: <\/b>208
\nPris: <\/b>399 kr<\/p>\n\n\n
\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Kongsvinger-maraton-1-1-716x1024.jpg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"