N\u00e5r dette skrives, har jeg akkurat v\u00e6rt ute p\u00e5 en treningstur p\u00e5 nesten to timer. Den siste halvdelen gikk greit (nei, ikke fort!), den f\u00f8rste halvdelen var helt forferdelig.<\/p>\n
Mer om dette senere. F\u00f8rst litt bakgrunnsstoff.<\/p>\n
Jeg har aldri v\u00e6rt rask. Heller ikke noen god l\u00f8per, uansett distanse. Men jeg har alltid hatt \u00abgod kondisjon\u00bb, p\u00e5 den m\u00e5ten at jeg kunne holde p\u00e5 lenge og stort sett holde den samme farten.<\/p>\n
Jeg er oppvokst p\u00e5 fotballbanen. Var tung og treig der ogs\u00e5, men var nok likevel stort sett den p\u00e5 laget som l\u00f8p lengst og mest.<\/p>\n
Den s\u00e5kalte fotballkarriere ble avsluttet i 1990, som 33-\u00e5ring, da jeg som spillende trener p\u00e5 niv\u00e5 fire \u00f8dela ryggen. Jeg hadde hatt smerter i ryggen i et par uker, og da jeg en sur v\u00e5rdag \u2013 uten oppvarming \u2013 fors\u00f8kte meg p\u00e5 et brassespark, sa det bang.<\/p>\n
Jeg ble b\u00e5ret av banen \u2013 og la opp senere samme kveld.<\/p>\n
Deretter \u00abla jeg meg p\u00e5 sofaen og ble liggende der i ti \u00e5r\u00bb. S\u00e5 godt som uten ei eneste trenings\u00f8kt. Gikk opp 18 kilo de to f\u00f8rste \u00e5ra, og holdt meg stort sett der (litt under 100 kilo).<\/p>\n
Da jeg n\u00e6rmet meg midten av 40-\u00e5ra, fant jeg ut at jeg m\u00e5tte f\u00e5 i gang blodpumpa. Jeg ans\u00e5 at jeg var i livsfare. For \u00e5 gj\u00f8re ei lang historie kort: Formen ble etter hvert mye bedre, l\u00f8peturene stadig lengre, og jeg fikk lyst p\u00e5 noen utfordringer.<\/p>\n
Det ble f\u00f8rst halvmaraton, s\u00e5 maraton. Mange maratonl\u00f8p. Det var mitt nye liv. Jeg l\u00f8p ikke fort, men mange. Det ga en mestringsf\u00f8lelse. Yess, jeg klarte det! Kom helt til m\u00e5l. Igjen og igjen.<\/p>\n
De f\u00f8rste \u00e5ra med maratonl\u00f8ping og regelmessig trening merket jeg riktignok at det tok litt tid for meg \u00e5 komme skikkelig i gang, men da jeg ble varm gikk det lett. Etter hvert som \u00e5ra gikk, merket jeg at det var tungt \u00e5 puste i temmelig n\u00f8yaktig en halv time. S\u00e5 letnet det plutselig.<\/p>\n
Jeg kunne nesten stille klokka etter det. N\u00f8yaktig en halv time.<\/p>\n
For noen \u00e5r siden begynte den halvtimen \u00e5 bli stadig lengre. De senere \u00e5ra har det gjerne tatt b\u00e5de tre kvarter og mer f\u00f8r det l\u00f8sner.<\/p>\n
Og det er blitt stadig verre. Jeg f\u00e5r liksom ikke inn luft. Det oppleves som tett. Jeg hyperventilerer nesten. Det kjennes som om lufta stopper et sted i halsen eller brystet.<\/p>\n
Jeg gikk til legen. Ble sendt til pustetest. Deretter Ventoline, venta i et kvarters tid, tok ny pustepr\u00f8ve. Der scora jeg bedre. \u00abDu har astma\u00bb, slo kontordama fast.<\/p>\n
I kanskje et par \u00e5rs tid brukte jeg Ventoline regelmessig f\u00f8r treninger og l\u00f8p. Men opplevde likevel at jeg (stadig oftere) ble potte tett etter kort tids l\u00f8ping. Det toppet seg et \u00e5r under Nordmarka Skogsmaraton. Tok et par skikkelige inhaleringer et kvarter f\u00f8r start. Likevel holdt jeg p\u00e5 \u00e5 g\u00e5 i bakken f\u00f8r en kilometer (p\u00e5 flat mark) var l\u00f8pt. Sto med henda p\u00e5 kn\u00e6rne og lurte p\u00e5 om jeg kom til \u00e5 g\u00e5 i bakken.<\/p>\n
Mens p\u00e5 noen l\u00f8peturer gikk det helt fint, sj\u00f8l uten Ventoline. Men disse turene ble stadig sjeldnere.<\/p>\n
Uansett, jeg la bort Ventolinen.<\/p>\n
De siste par \u00e5ra har det v\u00e6rt helt ille. Ofte klarer jeg bare \u00e5 jogge rolig noen f\u00e5 hundre meter f\u00f8r jeg m\u00e5 stoppe. Da er det s\u00e5 ille at jeg nesten ikke klarer \u00e5 g\u00e5.<\/p>\n
Menge ganger n\u00e5r dette skjer, har jeg sjekket pulsen. Den er som regel p\u00e5 70-tallet(!) Jeg er alts\u00e5 ikke sliten. Bare tett.<\/p>\n
Som regel g\u00e5r det over. Hvis jeg er t\u00e5lmodig nok. Etter hvert fungerer pusten normalt, og jeg kan \u00abbegynne \u00e5 trene\u00bb.<\/p>\n
Men s\u00e5 er det selvf\u00f8lgelig slik, da, at jeg tenker at \u00abjeg m\u00e5 jo kunne l\u00f8pe litt lenger enn dette\u00bb. Hvis det kommer ei lita kneik er det enda verre, men jeg tenker selvf\u00f8lgelig at \u00abjeg m\u00e5 jo kunne l\u00f8pe opp denne lille bakken\u00bb.<\/p>\n
N\u00e5r jeg da ikke f\u00e5r inn luft, f\u00e5r heller ikke muskulaturen nok oksygen, og jeg l\u00f8per meg stokk stiv etter en kilometer eller to med rolig jogg. Og dermed er stort sett ogs\u00e5 resten av \u00f8kta (eller maratonl\u00f8pet) \u00f8delagt.<\/p>\n
Slik var ogs\u00e5 dagens \u00f8kt. Jeg kjente at jeg var tett bare etter hundre meters litt rask g\u00e5ing opp bakken hjemmefra. Da jeg begynte \u00e5 l\u00f8pe, ble det et par-tre hundre meter, s\u00e5 m\u00e5tte jeg g\u00e5 igjen. Slik fortsatte det med g\u00e5\/jogg (g\u00e5gg). Men jeg holdt ut, og etter n\u00e6rmere en time kjente jeg at det fungerte greit.<\/p>\n
Det gikk opp et lite lys for meg mens jeg s\u00e5 p\u00e5 fjor\u00e5rets utgave av Mesternes Mester p\u00e5 NRK. Der var det ei ung kampsportjente som fortalte at hun hadde f\u00e5tt problemer med pusten. Hun fortalte at hun hadde EILO, og forklarte at luftveiene sn\u00f8rte seg sammen i det hun begynner aktiviteten.<\/p>\n
Jeg skvatt til i stolen! Det er jo akkurat det jeg opplever, tenkte jeg.<\/p>\n
Etter dette har jeg googla EILO (exercise-induced laryngeal obstruction) mange ganger. Og ser at det er lite kjent, men man tror at s\u00e5 mange som fem til sju prosent av oss har det.<\/p>\n
Men det st\u00e5r ogs\u00e5 at det vanligvis oppst\u00e5r i 15-16-\u00e5rsalderen, og at man vokser det av seg f\u00f8r man blir 30. Hallo! Jeg er 66 \u2026<\/p>\n
Jeg ser ogs\u00e5 at det kan v\u00e6re ulike typer av EILO, og at det for noen har sammenheng med stemmeb\u00e5ndene. Noen mener i alle fall det. Jeg har grubla mye p\u00e5 dette svineriet i flere \u00e5r, og en ting har jeg merka meg: Tre ganger de senere \u00e5ra har jeg l\u00f8pt maraton sammen med en kamerat, og vi har prata hele tida.<\/p>\n
De gangene har jeg ikke f\u00e5tt pusteproblemer.<\/p>\n
Jeg trener stort sett alltid alene. Men et par-tre ganger de senere \u00e5ra har jeg l\u00f8pt langturer (4-5 timer) sammen med min s\u00f8nn. Vi prater hele veien. Da har jeg ikke hatt pusteproblemer.<\/p>\n
Ofte n\u00e5r jeg er ute og l\u00f8per og har det veldig ille etter en 15-30 minutter, og treffer folk jeg kjenner, stopper jeg og tar en prat. N\u00e5r jeg da l\u00f8per videre etter en 3-5 minutter fungerer pusten helt fint.<\/p>\n
Jeg har alltid trodd at det er denne pausen som gj\u00f8r underverker. Men kanskje det er praten?<\/p>\n
Jeg har ikke v\u00e6rt til lege for EILO. Det er kun jeg sj\u00f8l som har stilt denne diagnosen. Og jeg kan ta feil: Jeg klarte s\u00e5 vidt \u00e5 f\u00e5 meg en artium p\u00e5 det som i gamle dager het gymnaset, men noe medisinstudium ble det aldri noe av.<\/p>\n
Sa hva tror ekspertene, har jeg EILO?<\/p>\n
Med vennlig hilsen Det kan v\u00e6re mange ulike \u00e5rsaker til at man opplever pusteproblemer under fysisk aktivitet; som for eksempel d\u00e5rlig fysisk form, jernmangel, sykdomstilstander i hjertet, lungesykdom, nyresykdom, overvekt, infeksjoner, trening i stor h\u00f8yde, allergier med mer.<\/p>\n Innsender er 66 \u00e5r, og han gir en detaljert beskrivelse av sine symptomer, og sp\u00f8r om han kan ha EILO.\u00a0 <\/span>Han opplyser ikke om eventuelle tidligere sykdommer, om han bruker noen form for medisiner, om han har noen allergier eller om han tidligere har r\u00f8kt. Vi antar at han ellers er frisk.<\/p>\n EILO er en forkortelse for exercise induced laryngeal obstruction, anstrengelsesutl\u00f8st pustebesv\u00e6r som oppst\u00e5r i strupen. EILO kjennetegnes ved akutte problemer med \u00e5 f\u00e5 nok luft INN<\/i> under hard fysisk aktivitet. Pusteproblemene oppst\u00e5r p\u00e5 grunn av uhensiktsmessige bevegelser i strupen og stemmeb\u00e5ndene under fysisk anstrengelse, noe som gj\u00f8r at strupen sn\u00f8rer seg delvis eller helt og hindrer luftstr\u00f8mmen. Det oppst\u00e5r ofte ogs\u00e5 en hvesende eller pipende lyd. Symptomene g\u00e5r raskt over i l\u00f8pet av 1-5 minutters hvile, n\u00e5r pusten f\u00e5r roet seg. Problemet sitter i de \u00f8vre luftveier, over eller i stemmeb\u00e5ndene.<\/p>\n EILO er vanligst forekommende hos ungdom, men kan forekomme i alle aldre. \u00c5rsaken til EILO er ikke klarlagt, men noen teorier er at smalere strupe disponerer, og at endring av nerve-muskelfunksjonen og \u00f8kning i stresshormoner under anstrengelsen kan bidra.<\/p>\n Dette er en tilstand man ser ut til \u00e5 \u00abvokse av seg\u00bb. Diagnosen stilles ved \u00e5 utf\u00f8re en videounders\u00f8kelse av stemmeb\u00e5nd og \u00f8vre luftveier under en trenings\u00f8kt, s\u00e5kalt CLE (continuous larynx examination test). Behandlingen er \u00e5 trene p\u00e5 riktig pusteteknikk der man puster med magen og \u00f8ver seg p\u00e5 \u00e5 avspenne strupen og stemmeb\u00e5ndene, eventuelt bruker et eget apparat for \u00e5 trene pusteteknikk. For noen f\u00e5 kan operasjon v\u00e6re aktuelt.<\/p>\n Anstrengelsesutl\u00f8st astma gir gradvis innsettende problemer med \u00e5 f\u00e5 luften UT<\/i> under eller rett etter fysisk aktivitet. Pusten kan bli hvesende, det kan bli \u00f8kt slimdannelse og irritasjonshoste. Symptomene g\u00e5r gradvis tilbake over noe tid etter avsluttet fysisk aktivitet. Problemet her sitter i de nedre luftveiene. En pustepr\u00f8ve (spirometri) f\u00f8r og etter hard trening kan avdekke tilstanden. Ulike medisiner kan brukes i forebygging og behandling av tilstanden.<\/p>\n Den totale delen av blodstr\u00f8mmen til musklene kan \u00f8ke fra ca. 20 prosent i hvile til over 80 prosent under hard trening. For \u00e5 f\u00e5 til denne \u00f8kningen i blodstr\u00f8m og oksygentilf\u00f8rsel til skjelettmuskulaturen kreves det en koordinert respons fra hjertet, blod\u00e5rer, lunger og nervesystem.<\/p>\n Hos unge personer som starter \u00e5 l\u00f8pe, vil hjertet \u00f8ke kapasiteten ved \u00e5 \u00f8ke b\u00e5de hjertefrekvensen og mengden blod som pumpes ut av hjertet ved hvert slag.<\/p>\n Som en del av normal aldring faller maksimalpulsen med ca. 0,7 slag\/min\/\u00e5r. Med alderen vil ogs\u00e5 veggen i hjertekamrene bli tykkere slik at hjertet rommer mindre blod. Kombinasjonen av lavere maksimal puls og nedsatt mengde blod som pumpes ut av hjertet ved hvert hjerteslag (slagvolum), f\u00f8rer til nedsatt hjertekapasitet, og konsekvensen er nedsatt fysisk kapasitet hos eldre. Selv om slagvolumet til dels er trenbart, kan det ikke veie opp for fallet i maksimal puls.<\/p>\n I tillegg vil det ikke-viljestyrte nervesystemet (det autonome nervesystemet) svekkes med \u00e5rene, blod\u00e5reveggene blir tykkere og mindre elastiske, hjerteklaffene kan bli tykkere og stivere, og det kan oppst\u00e5 endringer i det elektriske systemet i hjertet.<\/p>\n Summen av disse faktorene gj\u00f8r at ved br\u00e5 oppstart av en trenings\u00f8kt vil eldre merke at de blir slitne og tungpustne de f\u00f8rste minuttene av treningen, f\u00f8r det begynner \u00e5 g\u00e5 lettere igjen. Dette skyldes at hjertet og sirkulasjonen trenger mer tid p\u00e5 \u00e5 omstille seg til den br\u00e5 \u00f8kningen i fysisk aktivitet enn hos yngre individer.<\/p>\n Til slutt kan det ogs\u00e5 nevnes at personer som har trent hardt i mange \u00e5r har \u00f8kt risiko for \u00e5 utvikle atrieflimmer. En vanlig brukt medisin i behandling av atrieflimmer er betablokkere. Brukere av denne medisinen opplever det som \u00e5 \u00abtrene med bremsen p\u00e5\u00bb, hvor de vil trenge ekstra lang tid p\u00e5 oppvarming f\u00f8r kroppen fungerer.<\/p>\n Ut ifra en totalvurdering er det vanskelig \u00e5 si sikkert at det ikke dreier seg om EILO hos innsenderen, men jeg heller nok mer til at dette sannsynligvis dreier seg om aldersrelaterte forandringer. Jeg stusser ogs\u00e5 over en puls beskrevet til \u00e5 ligge p\u00e5 70 etter at treningen er startet. Jeg ville forventet en h\u00f8yere puls selv p\u00e5 lav intensitet. Hvordan er pulsen m\u00e5lt? Kanskje det i f\u00f8rste omgang er verdt \u00e5 ta en ny tur til fastlegen for \u00e5 ta et EKG, m\u00e5le blodtrykk og kontrollere blodpr\u00f8ver for \u00e5 vurdere om det foreligger en mer vanlig \u00e5rsak til plagene.<\/p>\n Lykke til med treningen fremover!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e5r dette skrives, har jeg akkurat v\u00e6rt ute p\u00e5 en treningstur p\u00e5 nesten to timer. Den siste halvdelen gikk greit (nei, ikke fort!), den f\u00f8rste halvdelen var helt forferdelig. Mer om dette senere. F\u00f8rst litt bakgrunnsstoff. Jeg har aldri v\u00e6rt rask. Heller ikke noen god l\u00f8per, uansett distanse. Men jeg har alltid hatt \u00abgod kondisjon\u00bb, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7491,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[113],"tags":[84],"post_flags":[],"class_list":["post-7488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-05-2023","tag-ekspertene-svarer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7488"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7488\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7496,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7488\/revisions\/7496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7488"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=7488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/i>Henrik Aasb\u00f8<\/i><\/strong><\/p>\n\n\nIdrettslege og ultral\u00f8per Mona Kjeldsberg svarer\u00a0<\/h2>\n\n\n
Pusteproblemer i forbindelse med fysisk aktivitet<\/h2>\n
EILO <\/span><\/h3>\n
Anstrengelsesutsl\u00f8st astma <\/span><\/h3>\n
Hjertets reaksjon p\u00e5 fysisk aktivitet<\/span><\/h3>\n