{"id":7275,"date":"2023-05-10T20:05:11","date_gmt":"2023-05-10T20:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=7275"},"modified":"2023-05-11T08:05:38","modified_gmt":"2023-05-11T08:05:38","slug":"smastoffet-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=7275","title":{"rendered":"Sm\u00e5stoffet"},"content":{"rendered":"
\"\"
Gav hverandre kamp:<\/strong> Eivind \u00d8ygard hang med lenge, men m\u00e5tte til slutt peke p\u00e5 Marius Vedvik som norsk rekordholder p\u00e5 3 km i m\u00e5lomr\u00e5det. (Foto: Asgeir \u00c5rdal)<\/figcaption><\/figure>\n

Marius Vedvik med norsk rekord p\u00e5 3 km<\/span><\/h2>\n

I GOD V\u00c5RFORM:<\/b><\/span> Siden Norges Fri-idrettsforbund vedtok at 3 km skulle bli rekorddistanse i fjor, er rekordene p\u00e5 b\u00e5de kvinne- og herresida blitt flytta flere ganger. Men fremdeles er 3 km-rekordene s\u00e5pass \u00absnille\u00bb at en god del av de beste norske l\u00f8perne har mulighet til \u00e5 skrive seg inn i rekordboka om de g\u00e5r inn for det.<\/p>\n

Marius Vedvik benytta anledningen under Stardalen Grand Prix som gikk i J\u00f8lster 6. april. Med drahjelp fra fartsholder og kvalifisert motstand fra heimefavoritten Eivind \u00d8ygard kunne Vedvik l\u00f8pe inn til seier og 8.18. Dermed var han 4 sekunder b\u00e5de foran andremann \u00d8ygard og den gamle rekorden til Even Br\u00f8ndbo Dahl.<\/p>\n

L\u00f8ypa gikk fram og tilbake p\u00e5 sletta ved Vindheim\/\u00d8ygard, og med motvind p\u00e5 f\u00f8rste kilometer og medvind p\u00e5 de to siste gikk det ganske mye fortere etter hvert. Kilometer-tidene til den nye rekordholderen var: 2.58 \u2013 2.41 \u2013 2.35.<\/p>\n

S\u00e5 gjenst\u00e5r \u00e5 se hvor lenge Vedvik f\u00e5r ha rekorden i fred. I fjor var det 16 norske menn \u2013 inkludert nevnte Vedvik, Br\u00f8ndbo Dahl og \u00d8ygard \u2013 som l\u00f8p 3000 m p\u00e5 bane under 8.14. Sj\u00f8l om det vanligvis ikke er like lett \u00e5 l\u00f8pe fort p\u00e5 vei, s\u00e5 er det mange av disse som har den n\u00f8dvendige kapasiteten.<\/p>\n

Kondis begynte i fjor \u00e5 f\u00f8re statistikk p\u00e5 3 km, og etter \u00e5rets sesong vil det ogs\u00e5 bli k\u00e5ra norske klasserekordholdere p\u00e5 b\u00e5de ungdoms- og veteransida.<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
<\/span>\"\"
\n

19 %<\/strong> av deltakerne i \u00e5rets Birkebeinerenn var kvinner. I alt fullf\u00f8rte 5792 l\u00f8pere hovedrennet p\u00e5 54 km.  <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Tilh\u00f8righet:<\/strong> Kombinasjonen av sunn mat og m\u00e5ltidsfellesskap ser ut til \u00e5 kunne bidra til b\u00e5de livskvalitet og livskvantitet. (Foto: iStockphoto)<\/figcaption><\/figure>\n

Middelhavsm\u00e5ten \u2013 mer enn bare maten<\/span><\/h2>\n

LivsstilL:<\/b> En god del forskning tyder p\u00e5 at det tradisjonelle kostholdet i flere av middelhavslanda, bidrar til \u00e5 gi et langt liv med lite sykdom.<\/p>\n

Men sj\u00f8l om ekte r\u00e5varer som gr\u00f8nnsaker, frukt, helkorn, n\u00f8tter, olivenolje, fisk og kj\u00f8tt har effekt, s\u00e5 er ikke det hele forklaringen. Forskere har funnet ut at m\u00e5ten m\u00e5ltida inntas p\u00e5, ogs\u00e5 har noe \u00e5 si. \u00c5 spise sammen med andre kan bedre hum\u00f8ret samtidig som det senker farten p\u00e5 spisinga, noe som igjen minsker risikoen for \u00e5 spise for mye. N\u00e5r et m\u00e5ltid lages for flere, vil en gjerne ogs\u00e5 gj\u00f8re det mer n\u00e6ringsrikt og variert enn om en bare lager det for seg sj\u00f8l.<\/p>\n

I middelhavskulturen strekker de sosiale banda seg ogs\u00e5 utover m\u00e5ltidsfellesskapet. \u00c5 g\u00e5 tur eller trene i lag bidrar b\u00e5de til samh\u00f8righet og bedre helse. Dr. John P. Higgins som er professor i kardiovaskul\u00e6r medisin ved UTHealth Houston McGovern Medical School, kommenterte funnene slik til Health: <\/p>\n

\u2013 \u00c5 lage milj\u00f8et ditt slik at turg\u00e5ing er det sunne valget, \u00e5 v\u00e6re glad og smilende, ha sosiale interaksjoner, samt god s\u00f8vn, ser sammen med middelhavsdietten ut til \u00e5 fungere med tanke p\u00e5 \u00e5 gi bedre helse og st\u00f8rre velv\u00e6re.<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Sol og stor stemning:<\/strong> Mye l\u00e5 til rette for en flott skiopplevelse mellom Rena og Lillehammer 18. mars. (Foto: Emil Sj\u00e5stad Nyeng)<\/figcaption><\/figure>\n

Mer felleskap enn felleski <\/span>i Birkebeinerrennet<\/span><\/h2>\n

EVALUERING<\/b><\/span>: Birkebeinerrennet har gjort en unders\u00f8kelse blant deltakerne i \u00e5rets renn, og der kommer det fram at 20 prosent benytta felleski under rennet og at 61 prosent deltok sammen med andre, for en stor del venner.<\/p>\n

\u00c5rets Birkebeinerrenn gikk i vakkert vinterv\u00e6r med sol og kuldegrader, og mange av deltakerne gav i unders\u00f8kelsen uttrykk for at de hadde hatt en flott opplevelse, og at stemningen i l\u00f8ypa var god. Bare 5 prosent svarte at de helt sikkert ikke skulle delta i neste \u00e5rs Birkebeinerrenn.<\/p>\n

Deltakerne fikk ogs\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5l om hva som kunne forbedres, og de viktigste punktene her var bedre busslogistikk og deltakerflyt p\u00e5 startnummerutdelinga p\u00e5 Rena og i m\u00e5lomr\u00e5det p\u00e5 Lillehammer. En del var ogs\u00e5 misforn\u00f8yd med skiltinga og at det var avfall i l\u00f8ypa.<\/p>\n

Det siste har nok deltakerne i stor grad seg sj\u00f8l \u00e5 takke for. Litt for mange har en tendens til \u00e5 kaste fra seg emballasje fra geler og barer i l\u00f8ypa, noe som b\u00e5de fors\u00f8pler naturen og kan for\u00e5rsake fall og skader n\u00e5r plast eller papir hekter seg fast i smurningen p\u00e5 skiene. <\/span><\/p>\n

Deltakerne ble ogs\u00e5 bedt om \u00e5 beskrive \u00e5rets Birkebeinerrenn med ett ord, og de orda som sk\u00e5ra h\u00f8yest var \u00abfantastisk\u00bb, \u00abutfordrende\u00bb, \u00abtreningsm\u00e5l\u00bb, \u00abopplevelse\u00bb og \u00abhardt\u00bb.<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
H\u00f8yt oppe, langt nede:<\/strong> Veien fra hyllest til ford\u00f8mmelse var kort for Joasia Zakrzewski. Her ser vi henne p\u00e5 vei mot verdensrekord p\u00e5 48-timers. To m\u00e5neder seinere ble hun tatt for juks i et 50-milesl\u00f8p. (Foto: Taipei Ultra-marathon)<\/figcaption><\/figure>\n

Kort vei fra rekordglans til stor skam<\/span><\/h2>\n

MED LITT HJELP FRA EN BIL:<\/b><\/span> I forrige nummer av Kondis skrev vi om britiske Joasia Zakrzewski som satte verdensrekord i 48-timersl\u00f8p med 411,458 km. Den mista hun ikke s\u00e5 lenge etterp\u00e5 da Camille Herron nylig l\u00f8p hele 435,336 km.<\/p>\n

Men verre enn \u00e5 miste en verdensrekord var det nok for Zakrzewski \u00e5 bli diska i et 50 miles langt ultral\u00f8p fra Manchester til Liverpool \u2013 for \u00e5 ha sittet p\u00e5 i bil i ca. 4 km underveis. Strava-rapporten for 7. april viste at en strekning mot slutten av l\u00f8pet hadde g\u00e5tt veldig fort med km-tider langt nede p\u00e5 1-tallet. <\/span><\/p>\n

Forklaringa til den Australia-bosatte britiske 47-\u00e5ringen var at hun hadde f\u00f8lt seg veldig uvel underveis i l\u00f8pet, delvis p\u00e5 grunn av den lange reisa fra Australia dagen i forveien. Hun hadde derfor takka ja til haik og meldte fra p\u00e5 neste kontrollpost at hun hadde brutt. Der hadde hun imidlertid blitt overtalt til \u00e5 fortsette, og Zakrzewski l\u00f8p i m\u00e5l som tredje kvinne. If\u00f8lge seg sj\u00f8l hadde hun der v\u00e6rt s\u00e5 omt\u00e5ka at hun hadde tatt turen opp p\u00e5 podiet og f\u00e5tt overrakt tredjepremien.<\/p>\n

Kritikken da det ble kjent at hun hadde kj\u00f8rt en strekning av l\u00f8pet i bil, har hagla mot henne. Veien fra verdensrekordber\u00f8mmelse til \u00e5 bli fratatt all \u00e6re kan v\u00e6re kort, enten en heter Ben Johnson eller Joasia Zakrzewski.<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Slutter:<\/strong> Seri\u00f8s organisert idrett passer noen ungdommer godt, men p\u00e5 langt n\u00e6r alle. (Foto: iStockphoto)<\/figcaption><\/figure>\n

Slutter fordi det blir for seri\u00f8st<\/span><\/h2>\n

GRUNNER TIL FRAFALL: <\/b><\/span>Forskere ved Norges idrettsh\u00f8gskole har nylig gjennomf\u00f8rt en unders\u00f8kelse om hvorfor s\u00e5 mange ungdommer slutter med idrett. Siden 2019 har Norges idrettsforbund mista nesten 200 000 medlemmer med st\u00f8rst frafall blant de unge.<\/p>\n

Den grunnen flest oppgir if\u00f8lge unders\u00f8kelsen, er at opplegget blir for proft og seri\u00f8st. Flere rapporterer ogs\u00e5 at de ikke f\u00f8ler seg gode nok.<\/p>\n

Skader og sykdom er ogs\u00e5 en faktor, og her er det flere jenter enn gutter som angir dette som grunn til \u00e5 slutte med idrett. Kostnadsniv\u00e5et som er h\u00f8yt innen mange idretter, blir ogs\u00e5 nevnt som en medvirkende faktor.<\/p>\n

Lars Erik Espedalen som er stipendiat ved Forskningssenter for barne- og ungdomsidrett p\u00e5 Norges Idrettsh\u00f8gskole, \u00f8nsker imidlertid ikke \u00e5 dramatisere forfallet. Han kommenterer funnene slik til nih.no:<\/p>\n

\u2013 I l\u00f8pet av de siste ti\u00e5rene har det blitt mer krevende \u00e5 v\u00e6re aktiv innen organisert idrett. Det tror jeg er viktig \u00e5 v\u00e6re klar over. I ungdomstiden \u00f8nsker man \u00e5 drive med andre ting og mindre voksenstyrte aktiviteter. Mye av frafallet er derfor veldig naturlig, forklarer Espedalen som ogs\u00e5 mener at for noen kan det v\u00e6re positivt \u00e5 slutte med idrett:<\/p>\n

\u2013 N\u00e5r ungdom slutter med idrett, s\u00e5 m\u00e5 man huske p\u00e5 at det finnes tusen andre bra ting man kan drive med.<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
<\/span>
\n

Fr\u00e5 Karl Johan til Eidsvoll<\/h2>\n\n\n\n

Eg har mange gonger \u2013 21 i talet \u2013 sprungi Sentrumsl\u00f8pet. I \u00e5r n\u00f8gde eg meg med \u00e5 heie og rapportere fr\u00e5 den store v\u00e5rlege l\u00f8psfesten i Oslo. Stor stas med fullt av folk p\u00e5 Karl Johan, og som det bruker \u00e5 vera \u2013 sol, stolte smil og ei kjensle av at sommaren er p\u00e5 veg. <\/p>\n\n\n\n

Dagen etter Sentrumsl\u00f8pet gjekk Persel\u00f8pet p\u00e5 Eidsvoll. Eg sprang ikkje der heller, men har tidlegare hatt mine rundar \u00f2g p\u00e5 Eidsvoll. Sj\u00f8lv om konseptet liknar \u2013 du melder deg p\u00e5, m\u00f8ter opp og spring ein gitt distanse medan nokon tek tida p\u00e5 deg og lagar ei resultatliste \u2013 s\u00e5 var kontrasten mellom dei to l\u00f8pa stor.<\/p>\n\n\n\n

I staden for sol og 18-19 grader i Oslo, var det 3-4 grader og litt regn p\u00e5 Eidsvoll. Medan 7395 sprang dei to hovuddistansane i Sentrumsl\u00f8pet, var det 44 som til saman sprang ein av dei fire distansane i Persel\u00f8pet. 5 kilometeren i Oslo samla 1112, medan 6 sprang same distanse p\u00e5 Eidsvoll. <\/p>\n\n\n\n

Kanskje vil nokon undrast p\u00e5 om det kan vera naudsynt \u00e5 arrangere eit l\u00f8p for s\u00e5 f\u00e5, og attp\u00e5til same helga som det er eit storl\u00f8p berre seks-sju mil unna. Kunne ikkje dei f\u00e5 s\u00e6ringane p\u00e5 Eidsvoll sprungi Sentrumsl\u00f8pet og hatt st\u00f8rre glede av det?  <\/p>\n\n\n\n

Godt mogleg ville somme av dei som sprang p\u00e5 Eidsvoll sprungi Sentrumsl\u00f8pet dersom Persel\u00f8pet ikkje hadde vorti arrangert. Kan hende var det \u00f2g somme ivrige sjeler som sprang begge stader. Tenk \u00e5 f\u00e5 vera med p\u00e5 l\u00f8p b\u00e5de laurdag og sundag \u2013 topp! <\/p>\n\n\n\n

Og truleg var det ein god del som valde Persel\u00f8pet fordi dei likar sm\u00e5l\u00f8p betre. Som ikkje trivst s\u00e5 godt i store forsamlingar og med det stresset ein kan oppleva n\u00e5r tusenvis av folk skal leggje av stad p\u00e5 eit lite omr\u00e5de p\u00e5 omtrent same tid. P\u00e5 landevegen p\u00e5 Eidsvoll finn dei den roa dei liker b\u00e5de f\u00f8r start, undervegs og etterp\u00e5. <\/p>\n\n\n\n

Somme er nok \u00f2g gira p\u00e5 \u00e5 springe i ei flat l\u00f8ype som aukar sjansen for \u00e5 f\u00e5 til ei god tid \u2013 sj\u00f8lv om det for ein del tel negativt at feltet er s\u00e5 lite at det blir vanskeleg \u00e5 f\u00e5 drahjelp. <\/p>\n\n\n\n

Eg trur at b\u00e5de dei store og dei sm\u00e5 l\u00f8pa har ein viktig funksjon, og synest det er flott at dei kan leve side om side og utfylle kvarandre. For \u00e5 n\u00e5 ut til massane trengst det l\u00f8psfestar som Sentrumsl\u00f8pet, Bergen City Maraton og Oslo Maraton. Dei rekrutterer utover menigheita, og det \u00e5 delta blir gjerne meir ufarleg n\u00e5r det er mange \u00e5 g\u00f8yme seg bort blant og risikoen for \u00e5 komma sist i m\u00e5l er minimal. <\/p>\n\n\n\n

Men utan underskogen av sm\u00e5l\u00f8p ville L\u00f8ps-Noreg vori fattigare. Karusellar og sm\u00e5l\u00f8p er viktige b\u00e5de som motivasjonsfaktor og m\u00f8testad for mange. 170 l\u00f8p med 44 deltakarar blir til saman eit Sentrumsl\u00f8p.  <\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 takk til dei som tek seg bryet med \u00e5 arrangere b\u00e5de store og sm\u00e5 l\u00f8p. Det krev mykje \u00e5 f\u00e5 til eit Sentrumsl\u00f8p eller ein Bergen City Marathon \u2013 gjennom store byar med krevjande logistikk og behov for hundrevis av funksjon\u00e6rar. Om det skulle bli eit overskott som g\u00e5r til klubbdrift og aktivitet, s\u00e5 er det arrang\u00f8ren vel unt. <\/p>\n\n\n\n

Og takk til alle dykk som lagar sm\u00e5l\u00f8p i omtrent kvar ein krok av landet. Fortenesta i form av pengar blir i bestefall liten, men vonleg kan de merke den gleda de legg til rette for. <\/p>\n\n\n\n

Store historiske hendingar har funni stad p\u00e5 b\u00e5de Eidsvoll og Karl Johan. L\u00f8pshistoria er av ein annan art, men det er lov \u00e5 glede seg over at sm\u00e5 fine avsnitt i den vart skrivi begge stader ei kontrastfylt helg i slutten av april. <\/p>\n\n\n\n

Kommentar
Runar Gilberg<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Offensiv:<\/strong> 16 \u00e5r gamle Cameron Myers har imponert stort denne vinteren med 3.38,02 p\u00e5 1500 og 7.52.05 p\u00e5 3000 m. (Foto: Athletics Australia)<\/figcaption><\/figure>\n

16-\u00e5ringen som slo Jakob Ingebrigtsens aldersrekord<\/span><\/h2>\n

FREMADSTORMENDE:<\/b><\/span> Cameron Myers fra Australia forbedra Jakob Ingebrigtsens uoffisielle verdensrekord for 16-\u00e5ringer da han nylig l\u00f8p 1500 m p\u00e5 3.38,02 i det australske mesterskapet i Brisbane. Jakob Ingebrigtsens rekord var nesten 2 sekunder svakere \u2013 p\u00e5 3.39,92.<\/p>\n

Dermed er det p\u00e5 ingen m\u00e5te sagt at Cameron Myers vil bli en bedre 1500 m-l\u00f8per enn Jakob Ingebrigtsen. Allerede som 17-\u00e5ring l\u00f8p Jakob p\u00e5 3.31,18, og det er et stort sprang ned dit, sj\u00f8l fra 3.38,02.<\/p>\n

U18-verdensrekorden p\u00e5 1500 m har Nicholas Kemboi fra Kenya med 3.33,72. For \u00e5 kunne sette den holder det ikke \u00e5 v\u00e6re 17 n\u00e5r en l\u00f8per hvis en fyller 18 \u00e5r seinere p\u00e5 \u00e5ret. P\u00e5 de uoffisielle aldersrekordene for hvert \u00e5r er mange av de afrikanske l\u00f8perne utelatt da alderen deres ikke kan verifiseres. <\/span><\/p>\n

At Cameron Myers uansett er et talent helt utenom det vanlige, er det likevel liten tvil om. Da han satte persen sin p\u00e5 3.38,02, var det han sj\u00f8l som s\u00f8rga for \u00e5 holde farten oppe gjennom storparten av l\u00f8pet. Til slutt ble han bel\u00f8nna med s\u00f8lv, bare sl\u00e5tt av Callum Davies.<\/p>\n

Cameron Myers skal if\u00f8lge nettstedet runnerstribe.com l\u00f8pe mindre enn 80 km i uka, og slik sett b\u00f8r han ha en del \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 med tanke p\u00e5 ytterligere framgang. Han har allerede l\u00f8pt 1 mile p\u00e5 3.55,44 og 3000 m p\u00e5 7.52,05, noe som begge deler er oseanisk U20-rekord.<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
<\/span>\"\"
\n

17 %<\/strong> av deltakerne i \u00e5rets Vasalopp var kvinner. I alt fullf\u00f8rte 12 079 l\u00f8pere hovedrennet p\u00e5 90 km.  <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Allsidig:<\/strong> Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal har l\u00f8pt fort p\u00e5 alle underlag \u2013 bane, terreng, vei \u2013 og p\u00e5 alle distanser fra 1500 m til halvmaraton, 3000 m hinder inkludert. (Foto: Samuel Hafsahl)<\/figcaption><\/figure>\n

Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal trives i New York<\/span><\/h2>\n

FRA HALV TIL HEL?<\/b><\/span> Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal l\u00f8p b\u00e5de i vinter og i fjor vinter New York halvmaraton, og begge ganger ble hun nummer tre i sterke felt.<\/p>\n

Tida til Gr\u00f8vdal ble i \u00e5r 1.09.53 mot 1.08.07 i fjor, men det skal legges til at det var sv\u00e6rt s\u00e5 sure l\u00f8psforhold i \u00e5r med temperatur ned rundt frysepunktet ved start. Det var ogs\u00e5 en merkbar motvind i st\u00f8rsteparten av l\u00f8ypa som er ei A-til-B-l\u00f8ype.<\/p>\n

Vinnerne var to av verdens beste langdistansel\u00f8pere, Hellen Obiri og Jacob Kiplimo, som brukte henholdsvis 1.07.21 og 1.01.31.<\/p>\n

Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdals oppladning hadde ikke v\u00e6rt den beste, og etter l\u00f8pet skrev hun f\u00f8lgende p\u00e5 Instagram:<\/p>\n

\u00abForn\u00f8yd med tredjeplass i dagens New York City halvmaraton. Etter ei d\u00e5rlig uke med sykdom var dette positivt. Men jeg har aldri noen gang v\u00e6rt s\u00e5 kald under et l\u00f8p. Takk til New York Road Runners for at jeg fikk v\u00e6re med og for den store gjestfriheten. Jeg f\u00f8ler meg alltid s\u00e5 velkommen her, og jeg er virkelig glad i denne byen. Sees neste gang!\u00bb<\/p>\n

S\u00e5 gjenst\u00e5r det \u00e5 se om hun noen gang drar til New York for \u00e5 v\u00e6re med p\u00e5 byens enda mer ber\u00f8mte maratonl\u00f8p. Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal er n\u00e5 32 \u00e5r, mens Grete Waitz var 25 da hun tok sin f\u00f8rste av totalt ni seire i New York City Marathon.<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Oral Bee p\u00e5 ski:<\/strong> Langrenn er en av de treningsformene som Anders Kranmo Smedstad, ogs\u00e5 kjent som Oral Bee, liker best. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n

Kjendis med Kondis<\/h3>\n

Norsk rapper, musikkprodusent og forfatter fra Nesodden<\/h2>\n

Anders Kranmo Smedstad AKA Oral Bee<\/h2>\n

\u2013 Hvilken trening liker du best?<\/i><\/p>\n

\u2013 Det jeg synes er g\u00f8yest er basketball og tennis. Liker ogs\u00e5 langrenn. Jogging er det jeg gj\u00f8r oftest, men ikke s\u00e5 ofte som jeg skulle \u00f8nske. <\/p>\n

\u2013 Hva betyr idretten for deg?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg er ekstremt opptatt av NBA-basketball og ser alle kampene til L.A. Clippers. Det betyr mye for meg. Etter at jeg passerte 40 \u00e5r, f\u00f8les det ogs\u00e5 viktigere og viktigere \u00e5 trene.<\/p>\n

\u2013 Hvor ofte trener du vanligvis?<\/i><\/p>\n

\u2013 0-4 ganger i uka. Jeg er langt unna Mr. Pimp-Lotion!<\/p>\n

\u2013 Trener du helst alene eller sammen med andre?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg trener kanskje 15 prosent av gangene sammen med andre, resten alene.<\/p>\n

\u2013 Deltar du i konkurranser?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg deltok nylig i et langrenn p\u00e5 14,5 km for moro skyld, men ellers konkurrerer jeg sjelden.<\/p>\n

\u2013 H\u00f8rer du p\u00e5 musikk eller podcast n\u00e5r du trener?<\/i><\/p>\n

\u2013 Ja, jeg h\u00f8rer som regel p\u00e5 musikk, podcaster og lydb\u00f8ker n\u00e5r jeg trener.<\/p>\n

\u2013 Hender det at du sliter med d\u00f8rstokkmila? Hva gj\u00f8r du i s\u00e5 fall for \u00e5 komme over den?<\/i><\/p>\n

\u2013 Ja, jeg p\u00e5virkes av v\u00e6ret. Hvis det er s\u00f8rpe eller speilglatt om vinteren og kjipt b\u00e5de \u00e5 l\u00f8pe og g\u00e5 p\u00e5 ski, da blir det mentaltrening i sofaen \u2013 eller tennis!<\/p>\n

\u2013 Beste motivasjonstips?<\/i><\/p>\n

\u2013 N\u00e5r det kommer til l\u00f8ping og langrenn, s\u00e5 motiveres jeg ofte av at jeg gleder meg til \u00e5 h\u00f8re p\u00e5 diverse ting \u2013 nye podcastepisoder, musikk og lydb\u00f8ker. Men den beste motivasjonen er fint v\u00e6r!<\/p>\n

Andreas Gr\u00f8gaard<\/i><\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
S\u00e5 muligheter:<\/strong> Det er lett \u00e5 tro at en har pr\u00f8vd alt, for eksempel i m\u00f8te med en idrettsskade. Men ofte, om en bare ikke gir opp, finnes det en vei ut. Det var ogs\u00e5 erfaringen til en av verdens st\u00f8rste oppfinnere, Thomas Alva Edison, som blant annet fant opp fonografen og en lengevarende lysp\u00e6re. Edison ble f\u00f8dt i Ohio i USA i 1847 og d\u00f8de i New Jersey i 1931. (Foto: Wikipedia)<\/figcaption><\/figure>\n

Sitatet:<\/h3>\n

\u00abN\u00e5r du har brukt opp alle muligheter, husk dette: Det har du ikke.\u00bb<\/h2>\n

Thomas Alva Edison<\/i><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Marius Vedvik med norsk rekord p\u00e5 3 km I GOD V\u00c5RFORM: Siden Norges Fri-idrettsforbund vedtok at 3 km skulle bli rekorddistanse i fjor, er rekordene p\u00e5 b\u00e5de kvinne- og herresida blitt flytta flere ganger. Men fremdeles er 3 km-rekordene s\u00e5pass \u00absnille\u00bb at en god del av de beste norske l\u00f8perne har mulighet til \u00e5 skrive […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7276,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[81],"post_flags":[],"class_list":["post-7275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-03-2023","tag-smastoff"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7275"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7731,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7275\/revisions\/7731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7275"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=7275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}