![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Atle-Karlsen-Mortvedt-og-Kristian-Brathen-Borve.jpg\")
Perfekt for h\u00f8ydetrening<\/span><\/h3>\nFlagstaff er en liten amerikansk by med ca. 70 000 innbygger. Byen ligger ca. 2000 meter over havet i Arizona, noe som gj\u00f8r at omr\u00e5det er perfekt for h\u00f8ydetrening. Jeg kommer tilbake til litt mer om h\u00f8ydetrening senere i reisebrevet.<\/p>\n
Flagstaff er ogs\u00e5 et veldig bra utgangspunkt for flere ekskursjoner n\u00e5r man ikke trener, som:<\/p>\n
Crand Canyon, Sedona, Walnut Canyon, meteorittkrater for \u00e5 nevne noe. Alt dette befinner seg innenfor 1,5 times kj\u00f8ring med bil fra Flagstaff. Men Flagstaff er f\u00f8rst og fremst et umerket sted for l\u00f8petrening med mange l\u00f8pebaner og en stor mengde med stier og grusveier for l\u00f8ping.<\/p>\n
Som nevnt s\u00e5 er dette et yndet treningssted for b\u00e5de mange nordmenn og mange andre europeiske treningsgrupper. Samtidig med at vi var der, var det en stor treningsgruppe fra Nederland sammen med kjente l\u00f8pere som trenes av Tomasz Lewandowski, deriblant norske Abdullahi Dahir Rabi, danske Joel Ibler Lilles\u00f8 og nederlandske Niels Laros.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Abdullahi-Dahir-Rabi-og-Joel-Ibler-Lilleso.jpg\")
Samarbeid:<\/strong> To av Europas beste unge l\u00f8pere, danske Joel Ibler Lilles\u00f8 (til venstre) og norske Abdullahi Dahir Rabi, samarbeider for \u00e5 bli enda bedre. (Foto: Einar B\u00f8rve)<\/figcaption><\/figure>\nTrenerskifte for Rabi<\/span><\/h3>\nJeg kontaktet Rabi for \u00e5 f\u00e5 en prat om hvordan treningen hadde g\u00e5tt og m\u00e5lene for kommende sesong. Jeg kjente ikke Rabi fra f\u00f8r, men m\u00f8tte her en hyggelig ung mann med mange fine refleksjoner.<\/p>\n
Rabi kunne fortelle at h\u00f8sttreningen og inngangen til vintertreningen hadde v\u00e6rt litt utfordrende, men at det hadde g\u00e5tt veldig bra den siste perioden. Jeg observerte han p\u00e5 en lang terskel\u00f8kt hvor han l\u00f8p 2.50-3 min\/km, og det s\u00e5 lett ut!<\/p>\n
Rabi skiftet trener h\u00f8sten 2022 og begynte \u00e5 trene med Tomasz Lewandowski <\/span>og da mye sammen med for eksempel Joel Ibler Lilles\u00f8 og Niels Laros. Dette er noe som Rabi f\u00f8ler har v\u00e6rt positivt, og som har gitt han ny inspirasjon i treningen. Vi snakket om m\u00e5lene for den kommende sesongen, og hovedm\u00e5let er naturlig nok U23-EM, men han har ogs\u00e5 en dr\u00f8m om \u00e5 kvalifisere seg til senior-VM i Budapest.<\/p>\nDet var jo ikke til \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 komme innom kollapsen i U20-EM i terrengl\u00f8p. Han er ikke sikker hva som var grunnen, men han trodde det var en kombinasjon av sykdom i kroppen og trening frem mot EM. Uansett s\u00e5 har ikke dette p\u00e5virket treningen n\u00e5 i vinter.<\/p>\n
Det kom frem under samtalen at Rabi hadde sett at det norske landslaget ogs\u00e5 i st\u00f8rre grad hadde lengre felles treningssamlinger p\u00e5 lik linje med den han n\u00e5 var med p\u00e5 med det nederlandske landslaget.<\/p>\n
Treningskompis og konkurrent<\/span><\/h3>\nP\u00e5 mine m\u00f8ter med Rabi s\u00e5 fikk jeg ogs\u00e5 en liten prat med en hyggelig danske, Joel Ibler Lilles\u00f8. Mange kjenner nok navnet p\u00e5 den lovende danske juniorl\u00f8peren. Joel er regjerende U20-europamester p\u00e5 5000 m, han har flere danske aldersrekorder og er en sterk konkurrent til Rabi.<\/p>\n
Joel kunne fortelle at treningen gikk bra, men at det hadde v\u00e6rt noen utforinger det siste \u00e5ret. For kommende sesong s\u00e5 var det U23-EM som var hovedm\u00e5let, men han hadde ikke satt seg noen tidsm\u00e5lsetninger og hadde litt lavere forventinger til kommende sesong.<\/p>\n
Joel begynte i november 2022 \u00e5 trene med Thomas Lewandowski og trivdes godt i gruppen sammen med de andre ut\u00f8verne.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Abdullahi-Dahir-Rabi-og-Niels-Laros-leder-an-DSC08111.jpg\")
Hurtighet:<\/strong> Abullahi Dahir Rabi og Niels Laros leder an p\u00e5 raske drag p\u00e5 banen. (Foto: Einar B\u00f8rve)<\/figcaption><\/figure>\nH\u00f8ydetrening for unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\nJeg satte med ned sammen med trener Atle Karlsen Mortvedt for \u00e5 ta en prat om treningsleir, og jeg undret p\u00e5 hvorfor Flagstaff og hvorfor trening i h\u00f8yden? H\u00f8ydetrening har jo v\u00e6rt mye omtalt i norske media i alle \u00e5r og spesielt i det siste \u00e5ret. Det er noe alle har en mening om, og hvor man absolutt ikke er ening i de forskjellige treningsmilj\u00f8ene.<\/p>\n
Det er stor enighet i de fleste treningsmilj\u00f8er om at treningsleirer er viktige slik at det er trening som har hovedfokus og tilsvarende mindre fokus p\u00e5 skole\/jobb eller andre saker. Dette gir bedre restitusjon mellom \u00f8ktene. Men det er klart at det kunne en f\u00e5tt til andre steder enn i Flagstaff, s\u00e5 hvorfor opps\u00f8ke h\u00f8yden?<\/p>\n
H\u00f8yde effekten er jo omdiskutert i Norge. Mange er helt klare p\u00e5 at det har en effekt p\u00e5 prestasjoner, mens andre milj\u00f8er ikke er overbevist, s\u00e5 da handler det kanskje mer om hva man selv tror er best, og hvilke erfaringer man har?<\/p>\n
Atle som selv er tidligere ut\u00f8ver, er klar p\u00e5 at h\u00f8ydetrening har en effekt, og om man ser til team Ingebrigtsen, Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal, Sondre Norstad Moen og triatlonlandslaget, s\u00e5 sverger alle de til regelmessig h\u00f8ydetrening.<\/p>\n
Laktatm\u00e5ling<\/span><\/h3>\nI treningsgruppa til Atle s\u00e5 har vi Thor \u00d8istein Endsj\u00f8 som lege som vi r\u00e5df\u00f8rer oss med. Han s\u00f8rger for at ut\u00f8verne tar regelmessige blodpr\u00f8ver f\u00f8r og etter h\u00f8ydeopphold, samt at laktatm\u00e5leren blir flittig brukt under oppholdet for \u00e5 ha kontroll p\u00e5 intensiteten.<\/p>\n
Andre positive forhold som Alte peker p\u00e5, er at man i h\u00f8yden m\u00e5 l\u00f8pe saktere, men likevel med samme intensitet p\u00e5 terskel\u00f8kter og langturer sammenlignet med i lavlandet. En positiv ting med dette er at det medf\u00f8rer redusert skaderisiko.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Andreas-Fjeld-Halvorsen-DSC07475.jpg\")
Alternativ trening:<\/strong> Andreas Fjeld Halvorsen var henvist til \u00e5 drive alternativ trening i basseng etter et tretthetsbrudd. (Foto: Einar B\u00f8rve)<\/figcaption><\/figure>\nResultater p\u00e5 lang sikt<\/span><\/h3>\nVi var innom temaet unge ut\u00f8vere p\u00e5 treningsleir i h\u00f8yden, noe som kanskje er et litt vanskelig tema \u00e5 diskutere i norsk treningsl\u00e6re, men Atle mener at regelmessig h\u00f8ydetrening i ung alder ikke handler om hvilke resultater vedkommende \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 kort sikt, men hva man \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 lang sikt.<\/p>\n
Med hyppige treningsopphold i h\u00f8yden fra relativt ung alder av vil man kunne f\u00e5 verdifull erfaring med h\u00f8ydetrening ogs\u00e5 som formtopping foran mesterskap. Har man et kortsiktig \u00f8nske om prestasjonsfremmende trening, s\u00e5 hadde det kanskje v\u00e6rt bedre \u00e5 ligge tre uker i Portugal i samme periode.<\/p>\n
Hvorfor Flagstaff? Det er helt klart grunnlag for \u00e5 diskutere om dette er det riktige valget da Sierra Nevada og Font-Romeu er gode europeiske valg for h\u00f8st-, vinter- og v\u00e5rtreningsleirer. Tross alt er det en veldig lang reise til Flagstaff med store tidsforskjeller som p\u00e5virker l\u00f8perne negativt. Det m\u00e5 vurderes opp mot hvilke treningsforhold det er p\u00e5 det stedet man drar til, og hva som motiverer ut\u00f8verne.<\/p>\n
Alternativ trening<\/span><\/h3>\nTreningsgruppa til Atle Karlsen Mortvedt bestod denne gangen av Andreas Fjeld Halvorsen, Sondre Martinsen, Trym Fj\u00f8sne-Hexeberg og Kristian Br\u00e5then B\u00f8rve. Andreas fikk dessverre p\u00e5vist et tretthetsbrudd rett f\u00f8r avreise og trente alternativt under hele oppholdet.<\/p>\n
De tre andre gjennomf\u00f8rte ganske tradisjonell norsk trening med dobbel terskel p\u00e5 tirsdager og torsdager samt bakke\u00f8kt p\u00e5 l\u00f8rdag. <\/span>Det ble lagt inn to \u00f8kter med sykling per uke som skadeforebyggende trening og ogs\u00e5 noen \u00f8kter med styrketrening.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mars 2023 dro jeg p\u00e5 treningsleir til Flagstaff i Arizona USA og m\u00f8tte flere meget talentfulle unge l\u00f8pere som norske Abdullahi Dahir Rabi og danske Joel Ibler Lilles\u00f8. Jeg fikk ogs\u00e5 sl\u00e5tt av en prat med Atle Karlsen Mortvedt som er trener for flere av de fremadstormende unge l\u00f8perne i Norge. <\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":7096,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-7095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-03-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7095"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7107,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions\/7107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7095"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=7095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Trenerskifte for Rabi<\/span><\/h3>\nJeg kontaktet Rabi for \u00e5 f\u00e5 en prat om hvordan treningen hadde g\u00e5tt og m\u00e5lene for kommende sesong. Jeg kjente ikke Rabi fra f\u00f8r, men m\u00f8tte her en hyggelig ung mann med mange fine refleksjoner.<\/p>\n
Rabi kunne fortelle at h\u00f8sttreningen og inngangen til vintertreningen hadde v\u00e6rt litt utfordrende, men at det hadde g\u00e5tt veldig bra den siste perioden. Jeg observerte han p\u00e5 en lang terskel\u00f8kt hvor han l\u00f8p 2.50-3 min\/km, og det s\u00e5 lett ut!<\/p>\n
Rabi skiftet trener h\u00f8sten 2022 og begynte \u00e5 trene med Tomasz Lewandowski <\/span>og da mye sammen med for eksempel Joel Ibler Lilles\u00f8 og Niels Laros. Dette er noe som Rabi f\u00f8ler har v\u00e6rt positivt, og som har gitt han ny inspirasjon i treningen. Vi snakket om m\u00e5lene for den kommende sesongen, og hovedm\u00e5let er naturlig nok U23-EM, men han har ogs\u00e5 en dr\u00f8m om \u00e5 kvalifisere seg til senior-VM i Budapest.<\/p>\nDet var jo ikke til \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 komme innom kollapsen i U20-EM i terrengl\u00f8p. Han er ikke sikker hva som var grunnen, men han trodde det var en kombinasjon av sykdom i kroppen og trening frem mot EM. Uansett s\u00e5 har ikke dette p\u00e5virket treningen n\u00e5 i vinter.<\/p>\n
Det kom frem under samtalen at Rabi hadde sett at det norske landslaget ogs\u00e5 i st\u00f8rre grad hadde lengre felles treningssamlinger p\u00e5 lik linje med den han n\u00e5 var med p\u00e5 med det nederlandske landslaget.<\/p>\n
Treningskompis og konkurrent<\/span><\/h3>\nP\u00e5 mine m\u00f8ter med Rabi s\u00e5 fikk jeg ogs\u00e5 en liten prat med en hyggelig danske, Joel Ibler Lilles\u00f8. Mange kjenner nok navnet p\u00e5 den lovende danske juniorl\u00f8peren. Joel er regjerende U20-europamester p\u00e5 5000 m, han har flere danske aldersrekorder og er en sterk konkurrent til Rabi.<\/p>\n
Joel kunne fortelle at treningen gikk bra, men at det hadde v\u00e6rt noen utforinger det siste \u00e5ret. For kommende sesong s\u00e5 var det U23-EM som var hovedm\u00e5let, men han hadde ikke satt seg noen tidsm\u00e5lsetninger og hadde litt lavere forventinger til kommende sesong.<\/p>\n
Joel begynte i november 2022 \u00e5 trene med Thomas Lewandowski og trivdes godt i gruppen sammen med de andre ut\u00f8verne.<\/p>\nHurtighet:<\/strong> Abullahi Dahir Rabi og Niels Laros leder an p\u00e5 raske drag p\u00e5 banen. (Foto: Einar B\u00f8rve)<\/figcaption><\/figure>\nH\u00f8ydetrening for unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\nJeg satte med ned sammen med trener Atle Karlsen Mortvedt for \u00e5 ta en prat om treningsleir, og jeg undret p\u00e5 hvorfor Flagstaff og hvorfor trening i h\u00f8yden? H\u00f8ydetrening har jo v\u00e6rt mye omtalt i norske media i alle \u00e5r og spesielt i det siste \u00e5ret. Det er noe alle har en mening om, og hvor man absolutt ikke er ening i de forskjellige treningsmilj\u00f8ene.<\/p>\n
Det er stor enighet i de fleste treningsmilj\u00f8er om at treningsleirer er viktige slik at det er trening som har hovedfokus og tilsvarende mindre fokus p\u00e5 skole\/jobb eller andre saker. Dette gir bedre restitusjon mellom \u00f8ktene. Men det er klart at det kunne en f\u00e5tt til andre steder enn i Flagstaff, s\u00e5 hvorfor opps\u00f8ke h\u00f8yden?<\/p>\n
H\u00f8yde effekten er jo omdiskutert i Norge. Mange er helt klare p\u00e5 at det har en effekt p\u00e5 prestasjoner, mens andre milj\u00f8er ikke er overbevist, s\u00e5 da handler det kanskje mer om hva man selv tror er best, og hvilke erfaringer man har?<\/p>\n
Atle som selv er tidligere ut\u00f8ver, er klar p\u00e5 at h\u00f8ydetrening har en effekt, og om man ser til team Ingebrigtsen, Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal, Sondre Norstad Moen og triatlonlandslaget, s\u00e5 sverger alle de til regelmessig h\u00f8ydetrening.<\/p>\n
Laktatm\u00e5ling<\/span><\/h3>\nI treningsgruppa til Atle s\u00e5 har vi Thor \u00d8istein Endsj\u00f8 som lege som vi r\u00e5df\u00f8rer oss med. Han s\u00f8rger for at ut\u00f8verne tar regelmessige blodpr\u00f8ver f\u00f8r og etter h\u00f8ydeopphold, samt at laktatm\u00e5leren blir flittig brukt under oppholdet for \u00e5 ha kontroll p\u00e5 intensiteten.<\/p>\n
Andre positive forhold som Alte peker p\u00e5, er at man i h\u00f8yden m\u00e5 l\u00f8pe saktere, men likevel med samme intensitet p\u00e5 terskel\u00f8kter og langturer sammenlignet med i lavlandet. En positiv ting med dette er at det medf\u00f8rer redusert skaderisiko.<\/p>\nAlternativ trening:<\/strong> Andreas Fjeld Halvorsen var henvist til \u00e5 drive alternativ trening i basseng etter et tretthetsbrudd. (Foto: Einar B\u00f8rve)<\/figcaption><\/figure>\nResultater p\u00e5 lang sikt<\/span><\/h3>\nVi var innom temaet unge ut\u00f8vere p\u00e5 treningsleir i h\u00f8yden, noe som kanskje er et litt vanskelig tema \u00e5 diskutere i norsk treningsl\u00e6re, men Atle mener at regelmessig h\u00f8ydetrening i ung alder ikke handler om hvilke resultater vedkommende \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 kort sikt, men hva man \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 lang sikt.<\/p>\n
Med hyppige treningsopphold i h\u00f8yden fra relativt ung alder av vil man kunne f\u00e5 verdifull erfaring med h\u00f8ydetrening ogs\u00e5 som formtopping foran mesterskap. Har man et kortsiktig \u00f8nske om prestasjonsfremmende trening, s\u00e5 hadde det kanskje v\u00e6rt bedre \u00e5 ligge tre uker i Portugal i samme periode.<\/p>\n
Hvorfor Flagstaff? Det er helt klart grunnlag for \u00e5 diskutere om dette er det riktige valget da Sierra Nevada og Font-Romeu er gode europeiske valg for h\u00f8st-, vinter- og v\u00e5rtreningsleirer. Tross alt er det en veldig lang reise til Flagstaff med store tidsforskjeller som p\u00e5virker l\u00f8perne negativt. Det m\u00e5 vurderes opp mot hvilke treningsforhold det er p\u00e5 det stedet man drar til, og hva som motiverer ut\u00f8verne.<\/p>\n
Alternativ trening<\/span><\/h3>\nTreningsgruppa til Atle Karlsen Mortvedt bestod denne gangen av Andreas Fjeld Halvorsen, Sondre Martinsen, Trym Fj\u00f8sne-Hexeberg og Kristian Br\u00e5then B\u00f8rve. Andreas fikk dessverre p\u00e5vist et tretthetsbrudd rett f\u00f8r avreise og trente alternativt under hele oppholdet.<\/p>\n
De tre andre gjennomf\u00f8rte ganske tradisjonell norsk trening med dobbel terskel p\u00e5 tirsdager og torsdager samt bakke\u00f8kt p\u00e5 l\u00f8rdag. <\/span>Det ble lagt inn to \u00f8kter med sykling per uke som skadeforebyggende trening og ogs\u00e5 noen \u00f8kter med styrketrening.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mars 2023 dro jeg p\u00e5 treningsleir til Flagstaff i Arizona USA og m\u00f8tte flere meget talentfulle unge l\u00f8pere som norske Abdullahi Dahir Rabi og danske Joel Ibler Lilles\u00f8. Jeg fikk ogs\u00e5 sl\u00e5tt av en prat med Atle Karlsen Mortvedt som er trener for flere av de fremadstormende unge l\u00f8perne i Norge. <\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":7096,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-7095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-03-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7095"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7107,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions\/7107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7095"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=7095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Det var jo ikke til \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 komme innom kollapsen i U20-EM i terrengl\u00f8p. Han er ikke sikker hva som var grunnen, men han trodde det var en kombinasjon av sykdom i kroppen og trening frem mot EM. Uansett s\u00e5 har ikke dette p\u00e5virket treningen n\u00e5 i vinter.<\/p>\n
Det kom frem under samtalen at Rabi hadde sett at det norske landslaget ogs\u00e5 i st\u00f8rre grad hadde lengre felles treningssamlinger p\u00e5 lik linje med den han n\u00e5 var med p\u00e5 med det nederlandske landslaget.<\/p>\n
Treningskompis og konkurrent<\/span><\/h3>\nP\u00e5 mine m\u00f8ter med Rabi s\u00e5 fikk jeg ogs\u00e5 en liten prat med en hyggelig danske, Joel Ibler Lilles\u00f8. Mange kjenner nok navnet p\u00e5 den lovende danske juniorl\u00f8peren. Joel er regjerende U20-europamester p\u00e5 5000 m, han har flere danske aldersrekorder og er en sterk konkurrent til Rabi.<\/p>\n
Joel kunne fortelle at treningen gikk bra, men at det hadde v\u00e6rt noen utforinger det siste \u00e5ret. For kommende sesong s\u00e5 var det U23-EM som var hovedm\u00e5let, men han hadde ikke satt seg noen tidsm\u00e5lsetninger og hadde litt lavere forventinger til kommende sesong.<\/p>\n
Joel begynte i november 2022 \u00e5 trene med Thomas Lewandowski og trivdes godt i gruppen sammen med de andre ut\u00f8verne.<\/p>\nHurtighet:<\/strong> Abullahi Dahir Rabi og Niels Laros leder an p\u00e5 raske drag p\u00e5 banen. (Foto: Einar B\u00f8rve)<\/figcaption><\/figure>\nH\u00f8ydetrening for unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\nJeg satte med ned sammen med trener Atle Karlsen Mortvedt for \u00e5 ta en prat om treningsleir, og jeg undret p\u00e5 hvorfor Flagstaff og hvorfor trening i h\u00f8yden? H\u00f8ydetrening har jo v\u00e6rt mye omtalt i norske media i alle \u00e5r og spesielt i det siste \u00e5ret. Det er noe alle har en mening om, og hvor man absolutt ikke er ening i de forskjellige treningsmilj\u00f8ene.<\/p>\n
Det er stor enighet i de fleste treningsmilj\u00f8er om at treningsleirer er viktige slik at det er trening som har hovedfokus og tilsvarende mindre fokus p\u00e5 skole\/jobb eller andre saker. Dette gir bedre restitusjon mellom \u00f8ktene. Men det er klart at det kunne en f\u00e5tt til andre steder enn i Flagstaff, s\u00e5 hvorfor opps\u00f8ke h\u00f8yden?<\/p>\n
H\u00f8yde effekten er jo omdiskutert i Norge. Mange er helt klare p\u00e5 at det har en effekt p\u00e5 prestasjoner, mens andre milj\u00f8er ikke er overbevist, s\u00e5 da handler det kanskje mer om hva man selv tror er best, og hvilke erfaringer man har?<\/p>\n
Atle som selv er tidligere ut\u00f8ver, er klar p\u00e5 at h\u00f8ydetrening har en effekt, og om man ser til team Ingebrigtsen, Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal, Sondre Norstad Moen og triatlonlandslaget, s\u00e5 sverger alle de til regelmessig h\u00f8ydetrening.<\/p>\n
Laktatm\u00e5ling<\/span><\/h3>\nI treningsgruppa til Atle s\u00e5 har vi Thor \u00d8istein Endsj\u00f8 som lege som vi r\u00e5df\u00f8rer oss med. Han s\u00f8rger for at ut\u00f8verne tar regelmessige blodpr\u00f8ver f\u00f8r og etter h\u00f8ydeopphold, samt at laktatm\u00e5leren blir flittig brukt under oppholdet for \u00e5 ha kontroll p\u00e5 intensiteten.<\/p>\n
Andre positive forhold som Alte peker p\u00e5, er at man i h\u00f8yden m\u00e5 l\u00f8pe saktere, men likevel med samme intensitet p\u00e5 terskel\u00f8kter og langturer sammenlignet med i lavlandet. En positiv ting med dette er at det medf\u00f8rer redusert skaderisiko.<\/p>\nAlternativ trening:<\/strong> Andreas Fjeld Halvorsen var henvist til \u00e5 drive alternativ trening i basseng etter et tretthetsbrudd. (Foto: Einar B\u00f8rve)<\/figcaption><\/figure>\nResultater p\u00e5 lang sikt<\/span><\/h3>\nVi var innom temaet unge ut\u00f8vere p\u00e5 treningsleir i h\u00f8yden, noe som kanskje er et litt vanskelig tema \u00e5 diskutere i norsk treningsl\u00e6re, men Atle mener at regelmessig h\u00f8ydetrening i ung alder ikke handler om hvilke resultater vedkommende \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 kort sikt, men hva man \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 lang sikt.<\/p>\n
Med hyppige treningsopphold i h\u00f8yden fra relativt ung alder av vil man kunne f\u00e5 verdifull erfaring med h\u00f8ydetrening ogs\u00e5 som formtopping foran mesterskap. Har man et kortsiktig \u00f8nske om prestasjonsfremmende trening, s\u00e5 hadde det kanskje v\u00e6rt bedre \u00e5 ligge tre uker i Portugal i samme periode.<\/p>\n
Hvorfor Flagstaff? Det er helt klart grunnlag for \u00e5 diskutere om dette er det riktige valget da Sierra Nevada og Font-Romeu er gode europeiske valg for h\u00f8st-, vinter- og v\u00e5rtreningsleirer. Tross alt er det en veldig lang reise til Flagstaff med store tidsforskjeller som p\u00e5virker l\u00f8perne negativt. Det m\u00e5 vurderes opp mot hvilke treningsforhold det er p\u00e5 det stedet man drar til, og hva som motiverer ut\u00f8verne.<\/p>\n
Alternativ trening<\/span><\/h3>\nTreningsgruppa til Atle Karlsen Mortvedt bestod denne gangen av Andreas Fjeld Halvorsen, Sondre Martinsen, Trym Fj\u00f8sne-Hexeberg og Kristian Br\u00e5then B\u00f8rve. Andreas fikk dessverre p\u00e5vist et tretthetsbrudd rett f\u00f8r avreise og trente alternativt under hele oppholdet.<\/p>\n
De tre andre gjennomf\u00f8rte ganske tradisjonell norsk trening med dobbel terskel p\u00e5 tirsdager og torsdager samt bakke\u00f8kt p\u00e5 l\u00f8rdag. <\/span>Det ble lagt inn to \u00f8kter med sykling per uke som skadeforebyggende trening og ogs\u00e5 noen \u00f8kter med styrketrening.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mars 2023 dro jeg p\u00e5 treningsleir til Flagstaff i Arizona USA og m\u00f8tte flere meget talentfulle unge l\u00f8pere som norske Abdullahi Dahir Rabi og danske Joel Ibler Lilles\u00f8. Jeg fikk ogs\u00e5 sl\u00e5tt av en prat med Atle Karlsen Mortvedt som er trener for flere av de fremadstormende unge l\u00f8perne i Norge. <\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":7096,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-7095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-03-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7095"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7107,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions\/7107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7095"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=7095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
H\u00f8ydetrening for unge ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\nJeg satte med ned sammen med trener Atle Karlsen Mortvedt for \u00e5 ta en prat om treningsleir, og jeg undret p\u00e5 hvorfor Flagstaff og hvorfor trening i h\u00f8yden? H\u00f8ydetrening har jo v\u00e6rt mye omtalt i norske media i alle \u00e5r og spesielt i det siste \u00e5ret. Det er noe alle har en mening om, og hvor man absolutt ikke er ening i de forskjellige treningsmilj\u00f8ene.<\/p>\n
Det er stor enighet i de fleste treningsmilj\u00f8er om at treningsleirer er viktige slik at det er trening som har hovedfokus og tilsvarende mindre fokus p\u00e5 skole\/jobb eller andre saker. Dette gir bedre restitusjon mellom \u00f8ktene. Men det er klart at det kunne en f\u00e5tt til andre steder enn i Flagstaff, s\u00e5 hvorfor opps\u00f8ke h\u00f8yden?<\/p>\n
H\u00f8yde effekten er jo omdiskutert i Norge. Mange er helt klare p\u00e5 at det har en effekt p\u00e5 prestasjoner, mens andre milj\u00f8er ikke er overbevist, s\u00e5 da handler det kanskje mer om hva man selv tror er best, og hvilke erfaringer man har?<\/p>\n
Atle som selv er tidligere ut\u00f8ver, er klar p\u00e5 at h\u00f8ydetrening har en effekt, og om man ser til team Ingebrigtsen, Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal, Sondre Norstad Moen og triatlonlandslaget, s\u00e5 sverger alle de til regelmessig h\u00f8ydetrening.<\/p>\n
Laktatm\u00e5ling<\/span><\/h3>\nI treningsgruppa til Atle s\u00e5 har vi Thor \u00d8istein Endsj\u00f8 som lege som vi r\u00e5df\u00f8rer oss med. Han s\u00f8rger for at ut\u00f8verne tar regelmessige blodpr\u00f8ver f\u00f8r og etter h\u00f8ydeopphold, samt at laktatm\u00e5leren blir flittig brukt under oppholdet for \u00e5 ha kontroll p\u00e5 intensiteten.<\/p>\n
Andre positive forhold som Alte peker p\u00e5, er at man i h\u00f8yden m\u00e5 l\u00f8pe saktere, men likevel med samme intensitet p\u00e5 terskel\u00f8kter og langturer sammenlignet med i lavlandet. En positiv ting med dette er at det medf\u00f8rer redusert skaderisiko.<\/p>\nAlternativ trening:<\/strong> Andreas Fjeld Halvorsen var henvist til \u00e5 drive alternativ trening i basseng etter et tretthetsbrudd. (Foto: Einar B\u00f8rve)<\/figcaption><\/figure>\nResultater p\u00e5 lang sikt<\/span><\/h3>\nVi var innom temaet unge ut\u00f8vere p\u00e5 treningsleir i h\u00f8yden, noe som kanskje er et litt vanskelig tema \u00e5 diskutere i norsk treningsl\u00e6re, men Atle mener at regelmessig h\u00f8ydetrening i ung alder ikke handler om hvilke resultater vedkommende \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 kort sikt, men hva man \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 lang sikt.<\/p>\n
Med hyppige treningsopphold i h\u00f8yden fra relativt ung alder av vil man kunne f\u00e5 verdifull erfaring med h\u00f8ydetrening ogs\u00e5 som formtopping foran mesterskap. Har man et kortsiktig \u00f8nske om prestasjonsfremmende trening, s\u00e5 hadde det kanskje v\u00e6rt bedre \u00e5 ligge tre uker i Portugal i samme periode.<\/p>\n
Hvorfor Flagstaff? Det er helt klart grunnlag for \u00e5 diskutere om dette er det riktige valget da Sierra Nevada og Font-Romeu er gode europeiske valg for h\u00f8st-, vinter- og v\u00e5rtreningsleirer. Tross alt er det en veldig lang reise til Flagstaff med store tidsforskjeller som p\u00e5virker l\u00f8perne negativt. Det m\u00e5 vurderes opp mot hvilke treningsforhold det er p\u00e5 det stedet man drar til, og hva som motiverer ut\u00f8verne.<\/p>\n
Alternativ trening<\/span><\/h3>\nTreningsgruppa til Atle Karlsen Mortvedt bestod denne gangen av Andreas Fjeld Halvorsen, Sondre Martinsen, Trym Fj\u00f8sne-Hexeberg og Kristian Br\u00e5then B\u00f8rve. Andreas fikk dessverre p\u00e5vist et tretthetsbrudd rett f\u00f8r avreise og trente alternativt under hele oppholdet.<\/p>\n
De tre andre gjennomf\u00f8rte ganske tradisjonell norsk trening med dobbel terskel p\u00e5 tirsdager og torsdager samt bakke\u00f8kt p\u00e5 l\u00f8rdag. <\/span>Det ble lagt inn to \u00f8kter med sykling per uke som skadeforebyggende trening og ogs\u00e5 noen \u00f8kter med styrketrening.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mars 2023 dro jeg p\u00e5 treningsleir til Flagstaff i Arizona USA og m\u00f8tte flere meget talentfulle unge l\u00f8pere som norske Abdullahi Dahir Rabi og danske Joel Ibler Lilles\u00f8. Jeg fikk ogs\u00e5 sl\u00e5tt av en prat med Atle Karlsen Mortvedt som er trener for flere av de fremadstormende unge l\u00f8perne i Norge. <\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":7096,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-7095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-03-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7095"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7107,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions\/7107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7095"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=7095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
I treningsgruppa til Atle s\u00e5 har vi Thor \u00d8istein Endsj\u00f8 som lege som vi r\u00e5df\u00f8rer oss med. Han s\u00f8rger for at ut\u00f8verne tar regelmessige blodpr\u00f8ver f\u00f8r og etter h\u00f8ydeopphold, samt at laktatm\u00e5leren blir flittig brukt under oppholdet for \u00e5 ha kontroll p\u00e5 intensiteten.<\/p>\n
Andre positive forhold som Alte peker p\u00e5, er at man i h\u00f8yden m\u00e5 l\u00f8pe saktere, men likevel med samme intensitet p\u00e5 terskel\u00f8kter og langturer sammenlignet med i lavlandet. En positiv ting med dette er at det medf\u00f8rer redusert skaderisiko.<\/p>\n Vi var innom temaet unge ut\u00f8vere p\u00e5 treningsleir i h\u00f8yden, noe som kanskje er et litt vanskelig tema \u00e5 diskutere i norsk treningsl\u00e6re, men Atle mener at regelmessig h\u00f8ydetrening i ung alder ikke handler om hvilke resultater vedkommende \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 kort sikt, men hva man \u00f8nsker \u00e5 oppn\u00e5 p\u00e5 lang sikt.<\/p>\n Med hyppige treningsopphold i h\u00f8yden fra relativt ung alder av vil man kunne f\u00e5 verdifull erfaring med h\u00f8ydetrening ogs\u00e5 som formtopping foran mesterskap. Har man et kortsiktig \u00f8nske om prestasjonsfremmende trening, s\u00e5 hadde det kanskje v\u00e6rt bedre \u00e5 ligge tre uker i Portugal i samme periode.<\/p>\n Hvorfor Flagstaff? Det er helt klart grunnlag for \u00e5 diskutere om dette er det riktige valget da Sierra Nevada og Font-Romeu er gode europeiske valg for h\u00f8st-, vinter- og v\u00e5rtreningsleirer. Tross alt er det en veldig lang reise til Flagstaff med store tidsforskjeller som p\u00e5virker l\u00f8perne negativt. Det m\u00e5 vurderes opp mot hvilke treningsforhold det er p\u00e5 det stedet man drar til, og hva som motiverer ut\u00f8verne.<\/p>\n Treningsgruppa til Atle Karlsen Mortvedt bestod denne gangen av Andreas Fjeld Halvorsen, Sondre Martinsen, Trym Fj\u00f8sne-Hexeberg og Kristian Br\u00e5then B\u00f8rve. Andreas fikk dessverre p\u00e5vist et tretthetsbrudd rett f\u00f8r avreise og trente alternativt under hele oppholdet.<\/p>\n De tre andre gjennomf\u00f8rte ganske tradisjonell norsk trening med dobbel terskel p\u00e5 tirsdager og torsdager samt bakke\u00f8kt p\u00e5 l\u00f8rdag. <\/span>Det ble lagt inn to \u00f8kter med sykling per uke som skadeforebyggende trening og ogs\u00e5 noen \u00f8kter med styrketrening.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mars 2023 dro jeg p\u00e5 treningsleir til Flagstaff i Arizona USA og m\u00f8tte flere meget talentfulle unge l\u00f8pere som norske Abdullahi Dahir Rabi og danske Joel Ibler Lilles\u00f8. Jeg fikk ogs\u00e5 sl\u00e5tt av en prat med Atle Karlsen Mortvedt som er trener for flere av de fremadstormende unge l\u00f8perne i Norge. <\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":7096,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[112,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-7095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-03-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7095"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7107,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7095\/revisions\/7107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7095"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=7095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Resultater p\u00e5 lang sikt<\/span><\/h3>\n
Alternativ trening<\/span><\/h3>\n