Da Kondis m\u00f8ter Mr. Pimp-Lotion til skitur og en treningsprat, jubilerer han snart som 50-\u00e5ring. Likevel har han aldri v\u00e6rt i bedre fysisk forfatning.<\/p>\n
\u2013 Det er mulig jeg har l\u00f8ftet litt tyngre i benkpress, men jeg er vesentlig mer gjennomtrent. L\u00f8psmessig har jeg aldri v\u00e6rt bedre, kroppssammensetningen er p\u00e5 sitt beste, og jeg har finpusset skiteknikken over lengre tid.<\/p>\n
Han mener det er oppsiktsvekkende at det vi har l\u00e6rt fra offentlig hold, og vi tror er riktig, som regel viser seg \u00e5 v\u00e6re sv\u00e6rt ugunstig for helsa.<\/p>\n
\u2013 Det er litt p\u00e5fallende n\u00e5r jeg virkelig setter meg inn i diverse \u00absannheter\u00bb om kosthold og en sunn livsstil, b\u00e5de i forskningslitteraturen og forskning p\u00e5 meg selv, finner jeg i mange tilfeller ut at det motsatte er riktig. Man kan nesten bli litt konspiratorisk av det, for det er p\u00e5fallende at informasjonen er s\u00e5 gjennomf\u00f8rt 180 grader feil!<\/p>\n
Han vil ikke p\u00e5st\u00e5 det er noen \u00abhemmelige ingredienser\u00bb bak ungdomskilden. Mr. Pimp-Lotion har utviklet et strengt kostholds- og treningsregime som fungerer veldig godt for han.<\/p>\n \u2013 Det er en kombinasjon av at jeg trener hver dag, men enda mer at jeg er ekstremt n\u00f8ye med kostholdet. Alt det jeg spiser er stikk i strid med det en ern\u00e6ringsfysiolog ville anbefalt. En fagperson med universitetsutdannelse ville garantert ment jeg var i h\u00f8yrisikogruppe for alvorlig sykdom. Likevel kan jeg vise til fantastiske blodverdier og tester, og de m\u00e5 lete med lupe for \u00e5 finne noen som sk\u00e5rer bedre. Moralen er: \u00abAlt du har l\u00e6rt er feil. Gj\u00f8r det motsatte\u00bb, sier han med s\u00e6regen tone.<\/p>\n For \u00e5 sette Lotions fysiske forfatning i perspektiv, kan 49-\u00e5ringen sammenlignes med en godt trent mann i 20-\u00e5rene. Han m\u00e5lte nylig 61 i VO2-maks, noe som tilsvarer utholdenhet til en eliteseriespiller i fotball. Det kan legges til at han oppn\u00e5dde denne sk\u00e5ren b\u00e5de gjennom en tradisjonell O2-test og kun med nesepust (teip om munnen).<\/p>\n Den ydmyke typen liker ikke slike sammenligninger. Han definerer seg selv som sportsidiot og liker \u00e5 f\u00f8lge med p\u00e5 stort sett alt. Til tross for at han elsker idretten, mangler han konkurranseinstinkt selv.<\/p>\n \u2013 Jeg er ikke s\u00e5 opptatt av \u00e5 m\u00e5le meg mot andre. Jeg m\u00e5ler meg kun mot meg selv. Mens mange f\u00f8ler misunnelse over at andre lykkes, motiverer det meg ved at det faktisk er mulig \u00e5 f\u00e5 til noe. Det er muligens ikke en optimal tankegang for \u00e5 lykkes som toppidrettsut\u00f8ver, men det driver meg.<\/p>\n Med dette perspektivet kommer hans genuine interesse for en helsegunstig livsstil godt med som motivasjonsfaktor. P\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5l om hans religi\u00f8se forhold til en sunn livstil skyldes et \u00f8nske om \u00e5 bli<\/i> gammel eller for \u00e5 unng\u00e5<\/i> \u00e5 bli gammel, \u00f8nsker han \u00e5 utdype sin drivkraft.<\/p>\n \u2013 Mange er veldig opptatt av levealder. Jeg er mer opptatt av helsealder<\/i>. Jeg vil v\u00e6re veldig frisk lengst mulig: \u00abLeve lenge og d\u00f8 fort\u00bb. Det er mitt livsmotto. Da kommer det med p\u00e5 kj\u00f8pet at man holder seg sprek ogs\u00e5.<\/p>\n Han b\u00e6rer stempelet nerd<\/i> med stolthet. I tillegg til \u00e5 lese mange tunge studier og forskningsrapporter, mailer han med en rekke forskere over hele verden.<\/p>\n \u2013 Spr\u00e5ket i forskningsartiklene er gjerne ingen behagelig litteratur \u00e5 kose seg med. Jeg kontakter disse forskerne direkte for \u00e5 diskutere ulike temaer. Det er nerdete. Jeg regner med de f\u00e5r ganske mange henvendelser, s\u00e5 jeg er veldig positivt overrasket over hvor god tid de tar seg til \u00e5 svare og diskutere frem og tilbake. Jeg passer meg for ikke \u00e5 pushe grensa og mase for mye, men mange av de tar seg tid til \u00e5 svare grundig tilbake.<\/p>\n Mr. Pimp-Lotion har bestemt seg for \u00e5 ha en ydmyk tiln\u00e6rming til kunnskap og aldri v\u00e6re skr\u00e5sikker.<\/p>\n \u2013 Jeg har to leveregler, som er n\u00e6rt relatert: 1) Jeg skal ikke v\u00e6re skr\u00e5sikker p\u00e5 noen ting, og 2) jeg er dermed per definisjon \u00e5pen for alt og er veldig nysgjerrig. Alt jeg sier og mener, er med forbehold om at jeg kan ta feil. Uansett hvor trygg og overbevist jeg er, skal jeg v\u00e6re \u00e5pen for at jeg kan ta feil.<\/p>\n Opplever han at noe fremst\u00e5r ulogisk, \u00f8nsker han gjerne \u00e5 dykke dypt ned i materien.<\/p>\n \u2013 Ofte er det slik at de som er mest skr\u00e5sikre, ogs\u00e5 er de som kan minst om temaet.<\/p>\n Mr. Pimp-Lotion er en mann med mange jern i ilden. Han lever av musikken og har etter hvert blitt en anerkjent og ettertraktet produsent og artist. Foruten 50-70 spillejobber i \u00e5ret, har han gitt ut en rekke plater og singler. Klassikeren \u00abBaris\u00bb er str\u00f8mmet til platina. Likevel er det life hacksene som fremmer helse, friskhet og trening som ligger hjertet hans n\u00e6rmest. N\u00e5r han reiser rundt p\u00e5 spillejobber hvisker alltid den indre stemmen at han m\u00e5 tidlig i seng, unng\u00e5 alkohol, spise fornuftig og trene bra.<\/p>\n \u2013 Noen vil vel si at fokuset er litt feil, ved at jeg til en viss grad prioriterer en sunn livsstil over musikkarrieren. Jeg \u00f8nsker derimot at ikke musikkarrieren skal g\u00e5 p\u00e5 bekostning av den sunne livsstilen.<\/p>\n Han introduserer gjerne en hverdagssituasjon han tror mange mosjonister vil kunne kjenne seg igjen i, hvor de vil ha bruk for en enkel og effektiv life hack. N\u00e5r man f\u00f8ler seg tung og slapp, og det er fristende enten \u00e5 droppe en trenings\u00f8kt eller hive innp\u00e5 noen raske karbohydrater, kan Lotion vise til tall fra sin CGM (glukosem\u00e5ler \u2013 Continuous Glucose Monitoring). En trenings\u00f8kt trigger leveren til \u00e5 skille ut sukker, som igjen f\u00e5r opp blodsukkeret.<\/p>\n \u2013 Noen raske pushups p\u00e5 stuegulvet vil gj\u00f8re at du kvikner til. Det er en life hack.<\/p>\n Mr. Pimp-Lotion har alltid likt \u00e5 g\u00e5 mot str\u00f8mmen.<\/p>\n \u2013 Jeg er en trassig fyr som trigges av \u00e5 gj\u00f8re ting som andre ikke tror vil fungere. Jeg har aldri \u00f8nsket \u00e5 v\u00e6re lik andre. Jeg husker nabogutten i oppveksten plutselig hadde lik fotballshorts som meg. Da brukte jeg aldri den shortsen igjen.<\/p>\n Han rangerer det \u00e5 v\u00e6re trassig som et at av personlighetstrekkene han er mest forn\u00f8yd med. I begrepet trass<\/i> legger han det \u00e5 stille sp\u00f8rsm\u00e5lstegn ved vedtatte sannheter. Det gjelder spesielt i de tilfellene han ikke f\u00e5r noen logisk forklaring. Han eksemplifiserer med et klassisk tilfelle fra gymtimen p\u00e5 barneskolen.<\/p>\n \u2013 Vi fikk alltid beskjed om \u00e5 t\u00f8ye ut. Da jeg ba om en begrunnelse, fikk jeg bare beskjed om \u00e5 holde kjeft og f\u00f8lge ordre. S\u00e5nn var det bare. I ettertid har jeg skj\u00f8nt at det kan v\u00e6re hensiktsmessig om man \u00f8nsker \u00e5 bli mykere, men det er ikke noe universell sannhet at det er gunstig for alle \u2013 snarere tvert imot. Spenningen du f\u00e5r i muskulaturen n\u00e5r den er stiv, kan gi en springeffekt \u2013 som en fj\u00e6r, som gj\u00f8r at man f\u00e5r mer trykk i l\u00f8pingen.<\/p>\n Det \u00e5 g\u00e5 mot str\u00f8mmen i idrettslig sammenheng anser han som en m\u00e5te \u00e5 \u00abta en for laget\u00bb.<\/p>\n \u2013 Jeg har ingenting \u00e5 tape p\u00e5 \u00e5 utforske alle disse uortodokse tingene. Hadde jeg v\u00e6rt en hardtsatsende eliteut\u00f8ver, m\u00e5tte jeg i st\u00f8rre grad tatt hensyn til risikoen ved \u00e5 \u00f8delegge et par \u00e5r av karrieren ved \u00e5 utforske noe som potensielt ikke fungerer. Med en begrenset elitekarriere har man ikke tid til \u00e5 feile, og man s\u00f8ker gjerne en safere l\u00f8sning.<\/p>\n Han beundrer de karakterene som lykkes med \u00e5 tr\u00e5kke opp nye stier gjennom sin toppidrettskarriere. Nils van der Poel (verdensrekorder og OL-gull p\u00e5 sk\u00f8yter) og Jan Bokl\u00f6v (introduserte V-stilen i skihopping) er to kroneksempler.<\/p>\n \u2013 Det samme gjelder eksempelvis for kosthold. Kritiske r\u00f8ster vil gjerne argumentere for at man skal se til de som gj\u00f8r det bra. For dem som lykkes med karbohydrater som hovedkilde for energi i sitt kosthold, fungerer det \u00e5penbart veldig bra. Problemet blir at man kun ser dem det faktisk fungerte for, mens de som ikke lykkes ikke fikk muligheten til en alternativ fremgangsm\u00e5te. For noen fungerer standardveien best, men risikoen er der igjen; flere faller fra ettersom den fremgangsm\u00e5ten ikke fungerer optimalt for andre. Hadde Nils van der Poel trent som de fleste andre, er det langt fra sikkert at han hadde blitt like god.<\/p>\n Mr. Pimp-Lotion har et noe uortodokst kosthold. Han spiser ett m\u00e5ltid om dagen \u2013 for eksempel biff med en \u00f8kologisk salat best\u00e5ende av fettkilder som Mozarella, fetaost, avokado og oliven. Gr\u00f8nnsakene han legger til, som agurk, brokkoli og tomat, er ikke for ern\u00e6ringens del, men for at det skal bli litt mer spennende. Han er veldig opptatt av hvor inflammasjonsskapende sukker er. Derfor unng\u00e5r han karbohydrater for \u00e5 holde seg skade- og sykdomsfri.<\/p>\n \u2013 Kostholdet bidrar ogs\u00e5 til at jeg har et veldig stabilt blodsukker. Kroppen styrer dette selv n\u00e5r jeg ikke spiser sukker. Hyppige m\u00e5ltider og karbohydratrike ingredienser gir derimot berg- og dalbaner for blodsukkeret.<\/p>\n Han poengterer at OMAD-dietten (One Meal A Day) er sv\u00e6rt fleksibel og tidsbesparende, men erkjenner at det krever litt trass \u00e5 holde rutinen over tid. Skal man basere det daglige energibehovet p\u00e5 ett m\u00e5ltid, kreves det et noks\u00e5 massivt inntak for en mann p\u00e5 80 kilo. Lotion mener dette er uproblematisk.<\/p>\n \u2013 Jeg har aldri telt en kalori. Karpe har en l\u00e5t som heter \u00abaldri solgt en l\u00f8gn\u00bb. Jeg vurderer \u00e5 lage en l\u00e5t som heter \u00abaldri telt en kalori\u00bb. Jeg spiser meg mett. N\u00e5r man ikke \u00f8delegger metthets- og sulthetshormonene ved \u00e5 spise mye sukker og prosessert mat, kan man stole p\u00e5 det kroppen forteller deg. Jeg blir bare sulten \u00e9n gang i d\u00f8gnet og da spiser jeg til jeg blir mett.<\/p>\n Han er likevel tilb\u00f8yelig til \u00e5 strekke m\u00e5ltidsrytmen til to i d\u00f8gnet \u2013 f\u00f8rst og fremst for \u00e5 g\u00e5 ned i muskelmasse og dermed bli mer egnet for langdistansel\u00f8ping.<\/p>\n \u2013 Et potensielt problem ved \u00e5 basere seg p\u00e5 ett m\u00e5ltid er kroppens kapasitet til \u00e5 ta opp og nyttiggj\u00f8re seg av protein til muskelsyntese. If\u00f8lge forskning begrenser det seg til rundt 60 gram, mens jeg i utgangspunktet nok trenger et sted mellom 120-150 gram. Om denne forskningen stemmer, ville jeg v\u00e6rt det man p\u00e5 fagspr\u00e5ket kaller \u00absarkopenisk\u00bb \u2013 alts\u00e5 ha minimal muskelmasse p\u00e5 kroppen. Forskerne jeg har v\u00e6rt i kontakt med mener man ikke er like s\u00e5rbar for dette n\u00e5r man er yngre. Det skal i teorien ikke v\u00e6re mulig \u00e5 f\u00e5 i seg tilstrekkelig protein til opprettholdelse av muskelmasse ved ett m\u00e5ltid.<\/p>\n Det er rasjonelt \u00e5 tenke at et slikt ensidig kosthold er s\u00e5rbart for vitaminmangel. Det kan han tilbakevise.<\/p>\n \u2013 Blodpr\u00f8vene viser ingen vitaminmangler, men derimot sjokkerende gode verdier! Teorien bak dette er at vitaminer og antioksidanter trengs for \u00e5 ford\u00f8ye karbohydratene og plantene, men n\u00e5r man ikke spiser dette har kroppen heller ikke det samme behovet.<\/p>\n Det kan heves over tvil at Mr. Pimp-Lotion ikke er en stereotypisk artist \u2013 ei heller en vanlig supermosjonist. Han har aldri v\u00e6rt p\u00e5 nachspiel, han bevarer kroppen som et tempel og han gjennomf\u00f8rer oppsiktsvekkende stunts p\u00e5 ski og i l\u00f8pesko. Lotion har blant annet g\u00e5tt 10 mil p\u00e5 ski uten mat og drikke, i en stram olabukse og refleksvest. Munnen var selvf\u00f8lgelig teipet igjen, slik at det ikke skulle v\u00e6re noen tvil om at han pustet med nesen. Det kan da ogs\u00e5 nevnes at teipen medf\u00f8rer at han verken inntok mat eller drikke underveis, under en \u00f8kt p\u00e5 6 timer og 31 minutter.<\/p>\n \u2013 Det h\u00f8rer med til historien at jeg karboloadet med en halv tomat dagen f\u00f8r, skyter Lotion inn og ler.<\/p>\n Han tilskriver sin ekstremt effektive fettforbrenning til mange \u00e5r p\u00e5 sitt strenge kostholdsregime.<\/p>\n \u2013 Det har gjort meg optimalisert p\u00e5 fettoksidering. Jeg har en CGM i armen. Den viser at i de tilfellene jeg m\u00f8ter veggen, er det ikke p\u00e5 grunn av lavt blodsukker, som vi er l\u00e6rt opp til.<\/p>\n \u2013 Mange forbinder faste med slanking, men det er absolutt ikke mitt fokus. Jeg faster av hensyn til helse: for \u00e5 resette den hormonelle balansen, og det er bra for tarmhelsen, immunforsvaret og mitokondriene \u2013 ja, egentlig for alt.<\/p>\n Lotion ble fortalt at om man i tillegg fjerner drikke fra kostholdet, kommer disse prosessene vesentlig mye raskere i gang. Dette \u00f8nsket han \u00e5 teste med fem dagers t\u00f8rrfaste. I litteraturen st\u00e5r det at om man t\u00f8rrfaster, m\u00e5 man ikke finne p\u00e5 \u00e5 trene.<\/p>\n \u2013 Da tenkte jeg at det m\u00e5 jeg s\u00f8ren meg pr\u00f8ve \u2013 minst \u00e9n gang om dagen! P\u00e5 dag fem av t\u00f8rrfasten gikk jeg en knallhard skitur. Akkurat det vil jeg ikke anbefale. Da f\u00f8lte jeg meg ikke bra. Det er nok direkte usunt. Men med utgangspunkt i min trass, var det et interessant prosjekt.<\/p>\n Lotion opplever en genuin, iboende glede ved \u00e5 drive idrett. Derfor har han ingen motivasjonsutfordringer ved \u00e5 trene minst \u00e9n gang om dagen. I motsetning til Gjert Ingebrigtsens opplegg, der treningsplanen lamineres, lytter han prim\u00e6rt til kroppen og lar dagsformen og f\u00f8lelsen styre.<\/p>\n \u2013 Det viktigste er at jeg synes det er g\u00f8y. Jeg elsker langrenn for de ulike tekniske elementene i fristil, med dobbeltdans, enkeltdans og padling. Det er spennende \u00e5 jobbe med \u00e5 treffe godt teknisk, v\u00e6re i balanse og ikke sl\u00f8se med krefter som ikke gir fremdrift.<\/p>\n Han trigges ogs\u00e5 veldig av det m\u00e5lbare og \u00e6rlige ved l\u00f8pingen.<\/p>\n \u2013 Tider i langrenn er bare tullete \u00e5 sammenligne, det er fullstendig v\u00e6r- og f\u00f8reavhengig. L\u00f8pinga gir ikke noe gratis og du m\u00e5 gj\u00f8re jobben selv.<\/p>\n Gjennom sin inspirerende karakter og trening har Mr. Pimp-Lotion gjort seg fortjent til hedersbetegnelsen \u00abVerified Athlete\u00bb p\u00e5 Strava. <\/b>Han vegrer seg litt for \u00e5 innr\u00f8mme at han henvendte seg til selskapet med foresp\u00f8rsel om hvordan man f\u00e5r statusen.<\/p>\n \u2013 De svarte med en ekstremt hyggelig, personlig e-post der de var overbegeistret for hvordan jeg kombinerte musikkarriere og trening, og skapte entusiasme p\u00e5 Strava-plattformen.<\/p>\n Han er egentlig motstander av alle sosiale medier, og skulle gjerne droppet dem. Strava st\u00e5r derimot i en s\u00e6rstilling. Han eier betegnelsen Stravafluencer<\/i> med stolthet.<\/p>\n \u2013 Strava f\u00f8ler jeg er det ekte <\/i>sosiale mediet. Det er naturligvis ogs\u00e5 noen som bruker det til \u00e5 skryte og skape en fasade, men det er veldig jovialt p\u00e5 Strava, og det er ekte. Videre er det en veldig god treningsdagbok. Om treningen ikke er loggf\u00f8rt p\u00e5 Strava, teller det ikke.<\/p>\n Han har likevel er sterk formening om hvor grensen g\u00e5r for treningsspam.<\/p>\n \u2013 Jeg deler alt som gir et kart, s\u00e5 styrke\u00f8kter og m\u00f8llel\u00f8ping utg\u00e5r. Gressklipping og sn\u00f8m\u00e5king er g\u00f8y, men det blir litt spam om man trener mye.<\/p>\n Som aktiv langrennsmosjonist f\u00e5r han ogs\u00e5 stort utbytte av appens sosiale funksjoner og muligheter for f\u00f8remelding i Marka.<\/p>\n \u2013 Jeg g\u00e5r inn og sjekker hvem som har g\u00e5tt den dagen jeg skal trene. S\u00e5 sender jeg en melding med sp\u00f8rsm\u00e5l om hvordan forholdene var og f\u00e5r raskt svar. Jeg f\u00f8ler meg pliktet til \u00e5 gj\u00f8re det samme, s\u00e5 jeg legger ut en \u00abgangsterf\u00f8remelding\u00bb. Det inneb\u00e6rer b\u00e5de sn\u00f8- og l\u00f8ypeforhold, samt hvordan det fungerer i baris og stram olabukse.<\/p>\n \u2013 Jeg har opprettet en hashtag for dette: \u00abMake langrenn gangsta\u00bb, legger han til med et bredt smil.<\/p>\n Et av Stravafluencerens <\/i>inspirerende prosjekt i 2022 var \u00e5 bryte den magiske 40-minuttersgrensen p\u00e5 10 kilometer, utelukkende med nesepust. Det ble en interessant reise for Strava-fansen gjennom en vinter med langrenn, deretter gradvis opptrapping og finpussing av l\u00f8peformen.<\/p>\n \u2013 Tidligere l\u00f8p jeg litt om sommeren for \u00e5 v\u00e6re i form til langrennssesongen. Det har snudd litt de siste par \u00e5rene. Jeg veier 80 kilo og har litt for mye masse til at det skal v\u00e6re gunstig for langdistansel\u00f8ping. Videre har jeg det som blir referert til som en \u00absittende l\u00f8pestil\u00bb, som ikke er ideelt.<\/p>\n Disse begrensningene til tross, samt teip for munnen, evnet Lotion \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 39.40 en oktoberkveld alene langs Frognerkilen.<\/p>\n \u2013 Planen var egentlig \u00e5 gjennomf\u00f8re dette under Hytteplanmila, men s\u00e5 kolliderte det med en spillejobb. Jeg er forn\u00f8yd med \u00e5 ha sneket meg under 40 minutter. 39.40 er langt unna de beste i verden, men det er likevel p\u00e5 30-tallet, selv om jeg p\u00e5 ingen som helst m\u00e5te er bygget for l\u00f8ping.<\/p>\n Mr. Pimp-Lotion leser forskningslitteratur med stor iver, men er samtidig opptatt av at man ikke skal kimse av anekdotiske evidens som \u00abbroscience\u00bb. Han understreker at det virkelige liv er noe annet enn et laboratorium.<\/p>\n \u2013 Jeg er ikke avhengig av forskning for \u00e5 tro at noe fungerer for meg. Det er ikke bare det som stadfestes i en noks\u00e5 kunstig setting i laben som lar seg gjelde i det virkelig liv.<\/p>\n Nesepust er noe han er brennende engasjert i og som han aktivt driver med, b\u00e5de p\u00e5 trening og under s\u00f8vn. Til tross for at det fremdeles fremst\u00e5r noe abnormt og s\u00e6rt, har han stor tro p\u00e5 nesepustens fordeler. Han backer sine teorier med et stort repertoar av b\u00e5de forskningslitteratur og egenerfaring.<\/p>\n Lotion vektlegger hovedsakelig tre grunner til at han praktiserer nesepust: 1) generell helsegevinst, 2) \u00f8kt utbytte av trening og 3) bedre prestasjon.<\/p>\n Det forskes p\u00e5 disse omr\u00e5dene i skrivende stund. De positive helseeffektene hevdes eksempelvis \u00e5 v\u00e6re redusert blodtrykk, bedre s\u00f8vn- og livskvalitet, mer effektivt oksygenopptak og redusert utskillelse av stressrelaterte hormoner. P\u00e5 dette omr\u00e5det er Mr. Pimp-Lotion s\u00e5 belest og engasjert at han gjerne kunne snakket i flere timer om effektene b\u00e5de hormonelt og med lufta.<\/p>\n \u2013 Evolusjonen har brukt millioner av \u00e5r p\u00e5 \u00e5 utvikle den nesen pattedyr har. Det er ikke tilfeldig, det er et spesialorgan utviklet for pusting. Nesen har mange funksjoner man g\u00e5r glipp av om man baserer seg p\u00e5 munnpusting. Blant annet bidrar nesen til \u00e5 filtrere, rense og varme opp lufta, samt begrense mengden partikler ned i lungene. N\u00e5r det havner noe i lungene, tar det i snitt 100 dager \u00e5 bli kvitt. Det skaper irritasjon og inflammasjon i kroppen man kunne v\u00e6rt foruten med st\u00f8rre grad av nestepusting.<\/p>\n Det er forel\u00f8pig forsket lite p\u00e5 utbyttet av trening med nesepust, men enkelte har likevel p\u00e5vist at man kvitter seg med mindre CO2 ved utpust. \u00d8kt konsentrasjon av CO2 i blodet gj\u00f8r at blod\u00e5rene utvider seg og at oksygenopptaket g\u00e5r lettere. I teorien vil bedre s\u00f8vnkvalitet v\u00e6re gunstig for restitusjonen.<\/p>\n Lotion har naturligvis \u00abtatt en for laget\u00bb og opparbeidet seg sin personlige formening.<\/p>\n \u2013 Jeg opplever det indirekte veldig prestasjonsfremmende. Det er en game changer \u00e5 tape igjen munnen om natten og v\u00e5kne uthvilt. De gangene jeg glemmer \u00e5 tape om natten v\u00e5kner jeg knuskt\u00f8rr i munnen. Da viser pulsklokka den negative effekten p\u00e5 s\u00f8vnsk\u00e5ren, HRV-en og hvilepulsen i l\u00f8pet av natta.<\/p>\n Han sover med dama, s\u00e5 kommunikasjonen de to imellom blir naturligvis ogs\u00e5 s\u00e6regen nattestid.<\/p>\n \u2013 Hvis det er noe viktig, kan hun sende SMS, sier han og ler godt.<\/p>\n \u2013 Det samme gjelder p\u00e5 trening, der det blir mer fokus p\u00e5 trening og mindre p\u00e5 skravling.<\/p>\n Lotions tredje hovedargument for nestepusting jobber han intensivt og dedikert med \u00e5 f\u00e5 mer informasjon om. Om nesepust objektivt sett er bedre for prestasjon er det forel\u00f8pig for tidlig \u00e5 stadfeste, men Mr. Pimp-Lotion argumenterer godt ogs\u00e5 for dette.<\/p>\n \u2013 Store pustemuskler krever mindre oksygen ved nesepusting. Da kreves heller ikke tilsvarende blodtilf\u00f8rsel, som eventuelt ville g\u00e5tt p\u00e5 bekostning av beina. Det blir da mer oksygen til r\u00e5dighet til de musklene som gir fremdrift. N\u00e5r jeg l\u00f8per med nesepust, puster jeg gjerne 4-5 ganger sjeldnere i minuttet enn ved munnpusting. Videre dehydreres man i vesentlig mindre grad da det fordampes mindre fuktighet gjennom pusten.<\/p>\n Skulle du som leser dette bli inspirert til \u00e5 eksperimentere med nestepust selv, kan Lotion forsikre om det er sv\u00e6rt enkelt \u00e5 komme i gang. Det kreves ikke mye utstyr eller planlegging.<\/p>\n \u2013 Det holder med en teip som hindrer at kjeven faller ned og holder munnen \u00e5pen. Det er ikke mye lim som skal til. Man trenger ikke gaffateip, det er tross alt ingen gisselsituasjon. Jeg vil anbefale en silketeip jeg har kj\u00f8pt p\u00e5 apoteket, som er snill mot huden rundt munnen.<\/p>\n Lotion mener nesepust under s\u00f8vn er en fin introduksjon. P\u00e5 sikt anbefaler han sterkt ogs\u00e5 \u00e5 f\u00e5 det inn som en rutine i treningshverdagen.<\/p>\n \u2013 Det tar gjerne et par m\u00e5neder f\u00f8r du l\u00f8per p\u00e5 samme fart med samme puls, men her er man ute etter treningseffekten, s\u00e5 det er en god investering av tid. Jeg vil ikke g\u00e5 s\u00e5 langt som \u00e5 si det er 100 prosent garantert at kun nesepust er det optimale i konkurranse. Det er rom for munnpust i innspurten og i tunge motbakker. Man kan tillate seg det i perioder for \u00e5 ta ut sitt potensiale, tror jeg. Men jeg vil, p\u00e5 trass, naturligvis ikke pr\u00f8ve det.<\/p>\n Inkluder isbad underveis i en rolig joggetur. L\u00f8p ca. 40 minutter og finn en egnet badeplass. Bad i kun undert\u00f8y, s\u00e5 l\u00f8pekl\u00e6rne ikke er s\u00f8kkv\u00e5te n\u00e5r du gjenopptar \u00f8kta.<\/p>\n\n\n Fullt navn: <\/b>Thomas Thrap Huse AKA Mr. Pimp-Lotion er en oppsiktsvekkende sprek type med et religi\u00f8st forhold til en sunn livstil. Hans sentrale leveregler er \u00e5 puste med nesa og f\u00f8lge et strengt kostholds- og treningsregime. Med det \u00f8nsker 49-\u00e5ringen \u00e5 \u00ableve lenge, d\u00f8 fort\u00bb. <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[111,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-6789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-2-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6789"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6807,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6789\/revisions\/6807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6789"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=6789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Mr._Pimp_Lotion_Thomas_Thrap_Huse_KD_99206_Foto_Bjorn_Johannessen.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/k2302-Barishagen1.jpg\")
Musikkarrieren<\/span><\/h3>\n
Sp\u00f8rsm\u00e5l ved vedtatte sannheter<\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/k2302-kosthold_DSC4670.jpg\")
Uortodokst kosthold<\/span><\/h3>\n
Idrettens betydning<\/span><\/h3>\n
\u00abVerified Athlete\u00bb p\u00e5 Strava<\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/k2302-Running13.jpg\")
Nesepust<\/span><\/h3>\n
Mr. Pimp-Lotions utfordring til Kondis\u2019 lesere<\/span><\/h2>\n
\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Mr._Pimp_Lotion_Thomas_Thrap_Huse_KD_99205_Foto_Bjorn_Johannessen.jpg\")
Thomas Thrap Huse<\/h2>\n
Mr. Pimp-Lotion
Alder: <\/b>49 \u00e5r
<\/span>Idrett:<\/b> Langdistansel\u00f8ping, langrenn og styrke
Bosted: <\/b>Oslo
<\/span>Yrke\/studier<\/b>: Musiker og produsent
Sivilstatus:<\/b> Samboer, to d\u00f8tre
Perser:<\/b> 10 km med nesepust (teip over munnen): 39.40<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"