{"id":6668,"date":"2023-03-22T14:25:20","date_gmt":"2023-03-22T14:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=6668"},"modified":"2023-03-24T11:24:51","modified_gmt":"2023-03-24T11:24:51","slug":"bli-en-triatlet-pa-1-2-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=6668","title":{"rendered":"Bli en triatlet p\u00e5 1-2-3"},"content":{"rendered":"

Tar du steget ut i vannet til sommeren? <\/b>Det er i dag ca. 8000 triatleter i Norge, og det blir stadig flere. Mange har f\u00e5tt \u00f8ynene opp for idrettens kinderegg \u2013 tre ting p\u00e5 en gang!<\/p>\n

Skummelt synes noen, mens andre opplever at det er nettopp utfordringen i det som gj\u00f8r det s\u00e5 spennende. Og alle<\/i> synes at det er sv\u00f8mmingen som er den st\u00f8rste barrieren. Jeg kan love deg at 750 m \u00abbading\u00bb fungerer helt fint.<\/p>\n

Verdens beste er fra Norge!<\/span><\/h3>\n

2021 og 2022 ble de beste \u00e5rene for norsk triatlon p\u00e5 den internasjonale arenaen noensinne. Kristian Blummenfelt vant s\u00e5 \u00e5 si alt han stilte opp p\u00e5, og toppet det hele med OL-gull.\u00a0<\/p>\n

Gustav Iden var ikke noe d\u00e5rligere og klatret blant annet til topps p\u00e5 pallen under Ironman-VM p\u00e5 Hawaii, som ansees som den gjeveste konkurransen innen sporten. Mange som fulgte sendingene fra Tokyo, ble overrasket over det norske niv\u00e5et, og ikke minst imponert. Mange ble ogs\u00e5 inspirert og nysgjerrig, og undret \u00abkan triatlon v\u00e6re noe for meg\u00bb?<\/p>\n

M\u00e5l og planlegging<\/span><\/h3>\n

Skal du bli triatlet, er det viktig at du begynner \u00e5 trene tidlig nok. B\u00e5de fordi du m\u00e5 legge ned et godt nok treningsgrunnlag for \u00e5 kunne gjennomf\u00f8re, og ikke minst fordi det vil ta tid \u00e5 l\u00e6re nye ting, som for eksempel \u00e5 sv\u00f8mme crawl.<\/p>\n

Det finnes forskjellige treningsprogrammer man kan f\u00f8lge. Disse kan kj\u00f8pes i b\u00f8ker eller p\u00e5 nettet, eller av personlige trenere, som ogs\u00e5 kan veilede n\u00e5r det gjelder teknikk.<\/p>\n

Men, du m\u00e5 ikke ha et treningsprogram, du kan ta p\u00e5 deg et par l\u00f8pesko, og s\u00e5 er du i gang.<\/p>\n

\"\"
Entusiast:<\/strong> Artikkelforfatter Per Morten Hjemg\u00e5rd deler gjerne triatlongleden med andre. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n

Ekstremidrett?<\/span><\/h3>\n

Nei, for folk flest s\u00e5 er ikke dette ekstremidrett. Alle kan gjennomf\u00f8re en triatlon. Legg ned nok treningsinnsats i forkant, s\u00e5 vil du f\u00e5 en super mestringsopplevelse p\u00e5 konkurransedagen.<\/p>\n

Mengdemessig s\u00e5 snakker vi om normal trening tre-fire ganger i uken, kanskje med en liten \u00f8kning i den siste tiden f\u00f8r en konkurranse. En \u00f8kt i bassenget, en p\u00e5 sykkel og et par l\u00f8peturer i uken, s\u00e5 er mye gjort hvis m\u00e5let er \u00e5 gjennomf\u00f8re en sprint. Og s\u00e5 kan du selvf\u00f8lgelig \u00f8ke antall trenings\u00f8kter i takt med ambisjonene.<\/p>\n

Mestring, begeistring og fellesskap<\/span><\/h3>\n

Kristian Blumnenfelt kj\u00f8rte sin f\u00f8rste hele Ironman-distanse i Mexico h\u00f8sten 2021. Ikke bare vant han selve konkurransen, men han fikk beste tid noensinne p\u00e5 en langdistanse da han l\u00f8p i m\u00e5l etter 7 timer, 21 minutter og 12 sekunder. Blummenfelt ga det han hadde hele veien. Likevel brukte han oppmerksomhet og krefter p\u00e5 \u00e5 heie frem de norske ut\u00f8verne han passerte underveis.<\/p>\n

Dette forteller noe om verdiene til triatlonmilj\u00f8et, og det beskriver sporten veldig bra. Vi heier p\u00e5 hverandre: \u00abL\u00f8p sammen med meg\u00bb, \u00abkom igjen, dette g\u00e5r kjempefint\u00bb, \u00abdette klarer vi\u00bb.<\/p>\n

Det er dette som er felleskapet. Mestringen kommer etter hver \u00f8velse, og n\u00e5r du passer m\u00e5lstreken. Begeistringen sitter i kroppen for alltid.<\/p>\n

Mange muligheter i Norge<\/span><\/h3>\n

Sjekk terminlisten p\u00e5 hjemmesidene til Norges Triatlonforbund eller hos kondis.no for \u00e5 finne et arrangement som du \u00f8nsker \u00e5 delta i. Gj\u00f8r det gjerne til en familieutflukt. Det er alltid g\u00f8y \u00e5 ha med noen kjente som kan st\u00e5 p\u00e5 sidelinjen og heie, og ikke minst ta imot deg n\u00e5r du kommer i m\u00e5l. S\u00e5 kan du bruke hele hjemreisen p\u00e5 \u00e5 fortelle om hvordan du opplevde konkurransen.<\/p>\n

De aller fleste konkurransene i Norge passer for alle mennesker. Det kan godt v\u00e6re at du m\u00e5 starte i samme feltet som eliten, men du konkurrerer bare mot deg selv, og eventuelt andre i din aldersklasse.<\/p>\n

Er det s\u00e5 viktig med konkurranse? <\/span><\/h3>\n

Nei, det \u00e5 delta i konkurranser er ikke viktig! P\u00e5 samme m\u00e5te som n\u00e5r du st\u00e5r slal\u00e5m eller spiller bordtennis, s\u00e5 h\u00e5per vi du finner gleden i \u00e5 gj\u00f8re selve aktiviteten. Likevel er det en fin mestringsarena for ut\u00f8verne n\u00e5r det er noen som styrer rammene rundt det \u00e5 gjennomf\u00f8re alle tre idrettsgrenene etter hverandre.<\/p>\n

Det vil alltid v\u00e6re noen som deltar for \u00e5 vinne, men de fleste som deltar, konkurrerer mot seg selv. \u00abVil jeg klare \u00e5 gjennomf\u00f8re, vil jeg komme til \u00e5 sv\u00f8mme fortere enn sist, klarer jeg \u00e5 heve snittfarten p\u00e5 syklingen?\u00bb Svaret er \u00abja!\u00bb<\/p>\n

Distansene som gjelder<\/span><\/h3>\n

Som for mange andre idretter finnes det ulike distanser (se tabell 1). For voksne heter de korteste \u00absprint\u00bb og de lengste \u00ablangdistanse\u00bb. Sprint betyr ikke at du beh\u00f8ver \u00e5 gj\u00f8re det ekstremt fort; det henspeiler til lengden p\u00e5 distansen.<\/p>\n

Langdistanse er litt mer selvforklarende. Poenget er at du blir en triatlet uansett hvilken distanse du velger \u00e5 g\u00e5 for. Det kan v\u00e6re fornuftig \u00e5 starte med en sprint. 750 m sv\u00f8mming, 20 km sykling og 5 km l\u00f8ping er overkommelig for de fleste. S\u00e5 kan du \u00f8ke distansene senere om du f\u00e5r lyst til \u00e5 \u00f8ke treningsmengdene.<\/p>\n

\"\"
Tabell 1:<\/strong> Hoveddistansene i triatlon<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e5r du har gjennomf\u00f8rt<\/span><\/h3>\n

Gratulerer, du har utforsket en nysgjerrighet, planlagt og gjennomf\u00f8rt! Og vi er ganske sikre p\u00e5 at den mestringsf\u00f8lelsen du opplevde da du l\u00f8p over m\u00e5lstreken, fort kan hentes frem igjen senere om du kjenner etter.<\/p>\n

Det er ingen som skal presse deg til \u00e5 gjennomf\u00f8re en t\u00f8ff utfordring, men vi oppfordrer deg til \u00e5 t\u00f8rre \u00e5 utfordre ditt eget potensiale. Du vil muligens overraske deg selv \u2013 og du vil f\u00e5 et minne for livet.<\/p>\n

Del 2 av denne artikkelen kommer i neste nummer av Kondis. Den handler om hva du mer konkret m\u00e5 v\u00e6re forberedt p\u00e5 f\u00f8r og under en triatlonkonkurranse.<\/i><\/p>\n

\"\"
Gode r\u00e5d:<\/strong> Landslagsut\u00f8ver Lotte Miller opptatt av det mentale aspektet enten en trener for eller konkurrerer i triatlon. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\n

Landslagsut\u00f8ver Lotte Miller gir noen gode r\u00e5d for deg som skal teste ut triatlon<\/h2>\n
    \n
  • Det er viktig \u00e5 dele opp idrettene og ha fokus p\u00e5 en av disiplinene om gangen \u2013 b\u00e5de n\u00e5r du trener og konkurrerer.<\/li>\n
  • V\u00e6r mentalt til stede i det du holder p\u00e5 med, og ikke tenk p\u00e5 hva som kommer.\u00a0<\/li>\n
  • Ha konkrete arbeidsoppgaver og gi dem energi. Snakk til deg selv med \u00abfokusord\u00bb \u2013 \u00abdu er R\u00c5\u00bb.<\/li>\n
  • Finn ditt fokusord som du kan bruke underveis for \u00e5 minne deg p\u00e5 hva du m\u00e5 gj\u00f8re n\u00e5r du m\u00e5 hente ut det lille ekstra.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \"\"Om artikkelforfatteren<\/h2>\n

    Per Morten Hjemg\u00e5rd (54 \u00e5r) er en ivrig triatlet som har fullf\u00f8rt b\u00e5de Ironman og kortere triatlonkonkurranser. Han er medlem i Sportsklubben Rye og har tidligere jobbet som markedsansvarlig i Norges triatlonforbund. Hjemg\u00e5rd har ved flere anledninger skrevet om triatlonlivets gleder for Kondis. (Foto: privat<\/p>\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00abThis is not for you\u00bb er sloganet til Norseman som er vurdert som verdens hardeste triatlon og arrangeres i Norge. For alle andre norske triatlonkonkurranser, sier vi: \u00abDette er absolutt noe for deg!<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":6669,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[111,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-6668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-2-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6668"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6919,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6668\/revisions\/6919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6668"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=6668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}