{"id":6396,"date":"2023-02-01T14:26:44","date_gmt":"2023-02-01T14:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=6396"},"modified":"2023-02-02T11:18:35","modified_gmt":"2023-02-02T11:18:35","slug":"smastoffet-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=6396","title":{"rendered":"Sm\u00e5stoffet"},"content":{"rendered":"
\"\"
Sliten:<\/strong> Det kan v\u00e6re utrolig deilig \u00e5 legge seg ned etter m\u00e5lgang. Men hva gj\u00f8r en n\u00e5r en f\u00e5r lyst til \u00e5 gj\u00f8re det mens det enn\u00e5 er langt til m\u00e5l? (Foto: Marianne R\u00f8hme)<\/figcaption><\/figure>\n

4 strategier n\u00e5r brytelysten melder seg<\/span><\/h2>\n

MENTAL FLEKSIBILITET: <\/b><\/span>Sv\u00e6rt mange \u2013 antakelig de aller fleste \u2013 som stiller opp i lange l\u00f8p og renn, har hatt lyst til \u00e5 bryte underveis. Det er s\u00e5 slitsomt eller gj\u00f8r s\u00e5 vondt at vi ikke skj\u00f8nner hvorfor vi stilte til start. F\u00e5 det overst\u00e5tt \u2013 n\u00e5!<\/p>\n

Den amerikanske treneren og skribenten Steve Magness har fire r\u00e5d n\u00e5r slike tanker melder seg.<\/p>\n

1.<\/b> Aksepter smerten, men ikke dvel ved den eller skru p\u00e5 alarmklokkene. Det er ikke ubehaget som betyr noe, men hvordan du tolker det og reagerer p\u00e5 det.<\/p>\n

2.<\/b> V\u00e6r fleksibel i hvor du har fokuset. De beste ut\u00f8verne klarer if\u00f8lge Magness \u00e5 variere mellom \u00e5 fokusere utover og innover. I starten av et langt l\u00f8p kan det v\u00e6re hensiktsmessig \u00e5 la tankene flyte fritt, mens en zoomer inn p\u00e5 den konkrete oppgaven n\u00e5r det drar seg til eller spesielle utfordringer oppst\u00e5r. N\u00e5r den kritiske perioden er overst\u00e5tt, kan en igjen fokusere mer p\u00e5 det eksterne.<\/p>\n

3.<\/b> Gi de samme gode r\u00e5da til deg sj\u00f8l som du ville gitt til en venn, for eksempel ved \u00e5 omtale deg sj\u00f8l i tredje person: \u00abEtt steg om gangen, Ola \u2013 dette klarer du!\u00bb<\/p>\n

4.<\/b> Lytt til f\u00f8lelsene og analyser signalene kroppen sender. L\u00e6r deg til \u00e5 skille mellom smerte fra skade og smerte fordi du er sliten. Betrakt f\u00f8lelsene som nyttig informasjon.\u00a0<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
<\/span>\"\"
\n

9<\/strong> norske idrettsut\u00f8vere testa positivt p\u00e5 kokain i dopingpr\u00f8ver avlagt fra 2003 til 2020. Det vil i snitt si 1 positiv test annethvert \u00e5r. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Litt av en serie:<\/strong> Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal er med sine ni individuelle medaljer kvinnen som har vunnet flest medaljer i EM terrengl\u00f8p. 32-\u00e5ringen har to gull-, \u00e9n s\u00f8lv- og fire bronsemedaljer som senior pluss \u00e9n gull og en s\u00f8lv som junior. (Foto: Kjell Vigestad)<\/figcaption><\/figure>\n

En stor norsk EM-dag i Torino<\/span><\/h2>\n

USANNSYNLIG GODE: <\/b>At l\u00f8pere fra lille Norge skal g\u00e5 til topps i b\u00e5de kvinne- og herreklassen i EM terrengl\u00f8p to \u00e5r p\u00e5 rad, er alt annet enn sannsynlig. Men b\u00e5de Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal og Jakob Ingebrigtsen klarte \u00e5 forsvare posisjonen som Europas beste terrengl\u00f8pere.<\/p>\n

Og det skyldtes ikke mangel p\u00e5 konkurranse. Karoline m\u00e5tte for eksempel holde \u00e5rets EM-vinner p\u00e5 5000 m, Konstanze Klosterhalfen, bak seg. \u00abKoko\u00bb, som hun gjerne kalles, hadde halvannen m\u00e5ned f\u00f8r EM dokumentert utholdenhet av ypperste merke ved \u00e5 l\u00f8pe halvmaraton p\u00e5 1.05.41. Men da terrengl\u00f8pet i Torino skulle avgj\u00f8res ned de siste bakkene, var det Karoline som var sterkest.<\/p>\n

Mer forventa var det at Jakob Ingebrigtsen skulle vinne \u2013 sj\u00f8l om sterke l\u00f8pere som heimefavoritten Yemaneberhan Crippa og den spanske klassel\u00f8peren Mohamed Katir stilte til start. De havna imidlertid begge utenfor pallen, og n\u00e6rmest Jakob kom en heller ukjent brite, Emile Cairess, som til slutt var 9 sekunder bak Sandnes\u2019 store s\u00f8nn.<\/p>\n

I juniorklassen stilte Norge med sterke lag og to l\u00f8pere med s\u00f8lvmedalje fra 2021-mesterskapet. Ingeborg \u00d8stg\u00e5rd klarte \u00e5 sikre seg sin s\u00f8lvmedalje nummer to, mens Abdullahi Dahir Rabi dessverre kollapsa og m\u00e5tte kj\u00f8res bort i sykebil. N\u00e5r dette skrives, er han heldigvis tilbake i trening. <\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Moro i Mora:<\/strong> Astrid \u00d8yre Slind er 1 av 13 norske skil\u00f8pere som har hatt gleden av \u00e5 vinne Vasaloppet. Seieren kom i fjor, og hun har ogs\u00e5 starta \u00e5rets sesong veldig bra. (Foto: Vasaloppet)<\/figcaption><\/figure>\n

13 norske har vunnet Vasaloppet<\/span><\/h2>\n

I FEDRES SPOR: <\/b><\/span>Vasaloppet ble f\u00f8rste gang arrangert i 1922 og g\u00e5r i \u00e5r av stabelen for 99. gang. Fram til 1948 var det en svensk nasjonal begivenhet uten utenlandsk deltakelse. De seinere \u00e5ra er omtrent 25 prosent av deltakerne kommet fra andre land enn Sverige.<\/p>\n

En stor del av de utenlandske kommer fra Norge, og 10 norske menn og 3 norske kvinner har vunnet Vasaloppet. Siden Jon Kristian Dahl har vunnet 3 ganger og J\u00f8rgen Aukland og Laila Kveli 2 ganger hver, er det til sammen blitt 17 norske seire.<\/p>\n

Til sammenligning er det bare 2 l\u00f8pere fra Finland \u2013 begge menn \u2013 som har g\u00e5tt til topps i Vasaloppet. Hakket bedre enn Finland er \u00d8sterrike som kommer p\u00e5 3. plass med 3 seire.<\/p>\n

Bare en liten andel av de landa som har hatt med deltakere i Vasaloppet kan skilte med vinnere. For eksempel er Tysklands beste plassering Jochen Behle og Constanze Blums 4. plasser i henholdsvis 1996 og 2001. Beste brite er Andrew Mushgrave som ble nummer 102 i 2012. Det er nok en plassering han helt klart kan forbedre \u2013 dersom han g\u00e5r inn for det.<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Rekordholdere:<\/strong> Kristine Lande Dommersnes og Even Br\u00f8ndbo Dahl hadde de to beste norske tidene p\u00e5 3 km gatel\u00f8p i fjor og st\u00e5r bokf\u00f8rt med hver sin norske rekord. (Foto: Forusl\u00f8pet \/ Jann Post)<\/figcaption><\/figure>\n

Kondis f\u00f8rer n\u00e5 statistikk ogs\u00e5 p\u00e5 3 km<\/span><\/h2>\n

NY REKORDDISTANSE: <\/b><\/span>Kondis har starta opp arbeidet med \u00e5 f\u00f8re statistikk ogs\u00e5 p\u00e5 3 km. Tider oppn\u00e5dd i 2022 er allerede lagt ut p\u00e5 kondis.no, og 2023-statistikken vil bli oppdatert med 3 km-resultater ut gjennom \u00e5ret.<\/p>\n

Kondis har lenge hatt som ambisjon \u00e5 gj\u00f8re dette, og da b\u00e5de det internasjonale og det norske friidrettsforbundet begynte \u00e5 f\u00f8re rekorder p\u00e5 3 km gatel\u00f8p, ble det ikke noe mindre aktuelt.<\/p>\n

De to som forel\u00f8pig st\u00e5r med den norske rekorden p\u00e5 3 km, er Kristine Lande Dommersnes og Even Br\u00f8ndbo Dahl som i fjor l\u00f8p p\u00e5 9.20 og 8.18.<\/p>\n

Siden 3 km gatel\u00f8p forel\u00f8pig er en forholdsvis lite l\u00f8pt distanse, vil Kondis vente med \u00e5 registrere klasserekorder for ungdommer og veteraner til 2023-sesongen er over.<\/p>\n

Kondis har i mange \u00e5r f\u00f8rt statistikker p\u00e5 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton samt ultradistansene 50 km, 100 km, 6-timersl\u00f8p og 24-timersl\u00f8p.<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
<\/span>\"\"
\n

13<\/strong> norske idrettsut\u00f8vere testa positivt p\u00e5 kokain i dopingpr\u00f8ver avlagt i 2021 og 2022. Antidoping Norge er bekymra over den store \u00f8kningen sammenligna med tidligere \u00e5r.\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n

\"\"Ny ultrabok fra Jesper Kenn Olsen<\/span><\/h2>\n

ULTRAL\u00d8P FOR ALLE: <\/b><\/span>Den danske ultral\u00f8peren Jesper Kenn Olsen er ikke bare kjent for \u00e5 l\u00f8pe langt \u2013 han liker ogs\u00e5 \u00e5 skrive b\u00f8ker. Da han l\u00f8p rundt kloden b\u00e5de \u00f8st-vest og nord-s\u00f8r, oppsummerte han det hele skriftlig. Boka \u00abJorden rundt i l\u00f8p\u00bb kom etter f\u00f8rste tur i 2004 og \u00abKunsten at ville\u00bb ble utgitt etter tur to i 2013.<\/p>\n

Nesten 10 \u00e5r seinere har han igjen satt seg ned ved tastaturet, og i tospann med Mette Brik Jensen har han n\u00e5 utgitt \u00abUltral\u00f8b for alle \u2013 begyndere, rutinerede og elite\u00bb.<\/p>\n

Mens de to f\u00f8rste b\u00f8kene til Olsen var reiseskildringer fra hans strabasi\u00f8se l\u00f8peturer rundt kloden, er dette en trenings- og inspirasjonsbok til de som vil pr\u00f8ve seg p\u00e5 ultral\u00f8p eller utvikle seg som langl\u00f8pere.<\/p>\n

Et hovedpostulat i boka er at en ikke trenger \u00e5 v\u00e6re laget av et s\u00e6regent materiale for \u00e5 kunne gjennomf\u00f8re og ha glede av ultral\u00f8p. 38 av de 178 sidene i boka best\u00e5r av treningsprogram for ulike niv\u00e5 og distanser. Resten av boka handler mer generelt om ultratrening, mental trening, skadeforebygging, ern\u00e6ring, utstyr, motivasjon og l\u00f8psstrategier.<\/p>\n

\u00abUltral\u00f8b for alle\u00bb er utgitt p\u00e5 Muusmann forlag og m\u00e5 i hvert fall forel\u00f8pig leses p\u00e5 dansk.<\/p>\n\n\n

\n\n\n\n
<\/span>
\n
<\/span>
\n

Meir enn det ein kan forvente<\/h2>\n\n\n\n

OFRA EIGNE SJANSAR: <\/strong>Eit filmopptak fr\u00e5 EM terrengl\u00f8p har g\u00e5tt viralt. Det er fr\u00e5 klasse menn junior der ein av favorittane, norske Abdullahi Dahir Rabi, segnar om i l\u00f8ypa noks\u00e5 tidleg i l\u00f8pet. Akkurat den episoden s\u00e5g vi \u00f2g p\u00e5 TV-sendinga fr\u00e5 EM, men vi fekk ikkje sj\u00e5 kva som skjedde etterp\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

Det var at ein god del l\u00f8parar passerte Rabi som vart liggjande i traseen. Ikkje s\u00e5 rart, tenkjer eg \u2013 dei hadde sitt l\u00f8p \u00e5 tenkje p\u00e5, og det var flust med tilskodarar som stod langs l\u00f8ypa som kunne gripi inn og hjelpt Rabi.<\/p>\n\n\n\n

Slik tenkte imidlertid ikkje to av lagkameratane til Rabi da dei passerte og s\u00e5g kva som hadde hendt. B\u00e5de Vebj\u00f8rn Hovdejord og Esten Hansen-M\u00f8llerud Hauen stansa og bar Rabi ut av traseen slik at han kunne f\u00e5 hjelp av st\u00f8tteapparat og etter kvart medisinsk personale.<\/p>\n\n\n\n

Sekunda tikka fort medan Hovdejord og Hauen hjelpte lagkameraten, og f\u00f8r dei kom i gang igjen, hadde dei vorti passert av mange konkurrentar. Dei gav likevel ikkje opp l\u00f8pet, og begge sprang seg gradvis framover i feltet. Til sist vart Hauen nummer 7 og Hovdejord nummer 30. Kva slag plasseringar dei kunne f\u00e5tt utan \u00abhjelpestansen\u00bb, som ut fr\u00e5 filmen s\u00e5g ut til \u00e5 vare lengst for Hovdejord sin del, vil vi aldri f\u00e5 veta.<\/p>\n\n\n\n

Men eg trur ikkje dei angrar. Det er i slike pressa situasjonar der ein ikkje har tid til \u00e5 tenkje, men m\u00e5 handle meir p\u00e5 instinkt, at v\u00e5rt sanne eg gjerne kjem fram.<\/p>\n\n\n\n

Sj\u00f8lv m\u00e5 eg vedg\u00e5 at eg i konkurranse har sprungi forbi b\u00e5de folk og fe i naud, og eg vil p\u00e5 ingen m\u00e5te laste dei som ikkje stansa. Det er forst\u00e5eleg at ein er s\u00e5 gira p\u00e5 sitt eige l\u00f8p at ein ikkje let ei slik uventa hending forstyrre. Eller at ein tenkjer at det er ikkje noko ein sj\u00f8lv kan gjera som dei som st\u00e5r og ser p\u00e5, ikkje kan f\u00e5 gjort. Iallfall ikkje om ein sj\u00f8lv manglar f\u00f8rstehjelpskompetanse.<\/p>\n\n\n\n

Og s\u00e5 er det likevel godt \u00e5 sj\u00e5 at nokon gjer meir enn det ein kan forvente. Som ofrar sitt eige l\u00f8p for \u00e5 gjera det vesle dei kan for \u00e5 hjelpe ein lagkamerat som ligg nede.<\/p>\n\n\n\n

Det vart ikkje nokon heiderspris til Vebj\u00f8rn Hovdejord og Esten Hansen-M\u00f8llerud Hauen p\u00e5 Idrettsgallaen ein m\u00e5nad seinare. Men masse heider til dei begge fr\u00e5 denne kanten \u2013 for \u00e5 ha mint oss p\u00e5 at det finst viktigare ting enn medaljar og gode plasseringar.<\/p>\n\n\n\n

Kommentar<\/strong><\/em>
Runar Gilberg<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Opptrapping:<\/strong> \u00c5 legge litt ekstra i steget n\u00e5r en kommer til ei trapp, vil kunne gi helseeffekt, ikke minst hvis en ellers er av de inaktive. (Foto: iStockphoto)<\/figcaption><\/figure>\n

Kort innsats mye bedre <\/span>enn ingen innsats<\/span><\/h2>\n

LITE SOM SKAL TIL:<\/b><\/span> <\/b>Gevinsten fra \u00e5 g\u00e5 fra ingen trening til litt trening er stor \u2013 i hvert fall hvis det lille er s\u00e5 intensivt at det f\u00e5r opp pulsen. En studie som nylig ble publisert i Nature, viser at 3-4 minutter med god \u00f8kning av pulsen daglig reduserer risikoen for \u00e5 d\u00f8 av kreft med opptil 40 prosent og av hjertesykdom med opptil 49 prosent sammenliknet med om en er inaktiv.<\/p>\n

De 3-4 minuttene med innsats trengte ikke \u00e5 skje sammenhengende. Flere enda kortere bolker \u2013 for eksempel opp ei trapp eller en liten spurt for \u00e5 n\u00e5 bussen \u2013 gjorde ogs\u00e5 nytten.<\/p>\n

De som hadde hele 11 slike korte perioder med h\u00f8y puls i l\u00f8pet av dagen, kom best ut i unders\u00f8kelsen, og de fikk redusert risikoen for \u00e5 d\u00f8 av hjerte- og karsykdom med 65 prosent og av kreft med 49 prosent.<\/p>\n

S\u00e5 om litt trening hjelper, s\u00e5 ser det ut til at mer trening hjelper enda mer.<\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Skribent og l\u00f8per:<\/strong> Andreas Hompland er s\u00e6rlig kjent for sine satiriske Sideblikk som han skrev i Dagbladet gjennom en \u00e5rrekke. Han er i dag spaltist i Dag og Tid. Forfatterskapet inkluderer boka \u00abLivsl\u00f8p \u2013 ei bok om \u00e5 springa, og alt det kan f\u00f8re med seg\u00bb. (Foto: Kjell Vigestad)<\/figcaption><\/figure>\n

Kjendis med Kondis<\/h3>\n

Journalist, sosiolog og samfunnsdebattant Andreas Hompland<\/h2>\n

\u2013 Hva slags trening liker du best?<\/i><\/p>\n

\u2013 L\u00f8ping!! Jeg er mentalt og fysisk avhengig av \u00e5 l\u00f8pe og helt ensidig i s\u00e5 m\u00e5te. Jeg l\u00f8per ute og er fanatisk motstander av tredem\u00f8lle.<\/p>\n

\u2013 Hvor ofte trener du vanligvis?<\/i><\/p>\n

\u2013 Vanligvis l\u00f8per jeg tre-fire ganger i uka, til sammen 50 km, men varierer lengde, fart og underlag. <\/p>\n

\u2013 Trener du alene eller sammen med andre? <\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg l\u00f8per n\u00e5 mer alene enn det jeg har lyst til. Jeg har stor glede av \u00abl\u00f8pende seminar\u00bb med andre, men det er dessverre mange gamle venner og kolleger som har m\u00e5ttet gi seg.<\/p>\n

\u2013 Deltar du i konkurranser?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg er med i Brosteinskameratene som ble til for over 40 \u00e5r siden etter initiativ fra Erik Nord for \u00e5 delta i Holmenkollstafetten. Vi har mye moro og l\u00f8per fortsatt stafetten. I tillegg arrangerer vi Emil Zatopeks og Wilma Rudolphs minnel\u00f8p p\u00e5 Bislett hvert \u00e5r i slutten av august med alle l\u00f8psdistanser som inng\u00e5r i OL og en avsluttende bankett. Jeg har ellers ikke v\u00e6rt s\u00e5 opptatt av \u00e5 delta i konkurransel\u00f8p, l\u00f8pingen har v\u00e6rt nok i seg selv. Jeg gruer meg ofte i forkant av en konkurranse, men i og med at jeg har l\u00f8pt mye og i mange \u00e5r, er jeg blitt en habil l\u00f8per. Jeg har hatt gode resultater fra Oslo Maraton, den ideelle persen p\u00e5 2.59 og v\u00e6rt fartsholder for 3.30-l\u00f8perne i 10 \u00e5r. Jeg kan ogs\u00e5 skilte med at jeg ble klassevinner 65-70 i Frankfurt Marathon i 2011 p\u00e5 tiden 3.12.23.<\/p>\n

\u2013 H\u00f8rer du p\u00e5 musikk eller annet n\u00e5r du l\u00f8per?<\/i><\/p>\n

\u2013 Nei aldri! N\u00e5r jeg l\u00f8per, vil jeg t\u00f8mme hodet og la l\u00f8psrytmen dominere.<\/p>\n

\u2013 Hender det at du har tr\u00f8bbel med den beryktede d\u00f8rstokkmila? <\/i><\/p>\n

\u2013 Det er ikke alltid jeg har like stor lyst til \u00e5 l\u00f8pe, og et avbrekk p\u00e5 grunn av covid gav meg nylig en ekstra utfordring. Motivasjonen for \u00e5 komme i gang igjen er at jeg er kjent med den gode f\u00f8lelsen som kommer underveis og etterp\u00e5.<\/p>\n

\u2013 Hva betyr l\u00f8pingen i din hverdag?<\/i><\/p>\n

\u2013 Fysisk velv\u00e6re og sinnets munterhet!<\/p>\n

Else Husa<\/i><\/strong><\/p>\n\n\n

\n\n\n
\"\"
Ingen begrensning:<\/strong> Det er ikke gitt at det er noen positiv sammenheng mellom det \u00e5 v\u00e6re mjuk og det \u00e5 kunne l\u00f8pe fort. Uansett lot ikke Roger Bannister stivheten begrense seg, og han ble en av verdens mest ber\u00f8mte l\u00f8pere da han i 1954 ble f\u00f8rstemann til \u00e5 l\u00f8pe 1 engelsk mil under 4 minutter. Bannister var 25 \u00e5r gammel da han br\u00f8t dr\u00f8mmegrensa, og han d\u00f8de like f\u00f8r han fylte 89 \u00e5r i 2018. (Foto: Popperfoto)<\/figcaption><\/figure>\n

Sitatet:<\/p>\n

\u00abJeg kunne ikke ber\u00f8re t\u00e6rne mine med rette bein, men jeg kunne l\u00f8pe 1 mile under 4 minutter.\u00bb<\/h3>\n

Roger Bannister<\/i><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

4 strategier n\u00e5r brytelysten melder seg MENTAL FLEKSIBILITET: Sv\u00e6rt mange \u2013 antakelig de aller fleste \u2013 som stiller opp i lange l\u00f8p og renn, har hatt lyst til \u00e5 bryte underveis. Det er s\u00e5 slitsomt eller gj\u00f8r s\u00e5 vondt at vi ikke skj\u00f8nner hvorfor vi stilte til start. F\u00e5 det overst\u00e5tt \u2013 n\u00e5! Den amerikanske […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6398,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[81],"post_flags":[],"class_list":["post-6396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1-2023","tag-smastoff"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6396"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6812,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6396\/revisions\/6812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6396"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=6396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}