Emelie og stores\u00f8steren tilbrakte i oppveksten mye tid med besteforeldrene. De var b\u00f8nder. Hadde skog og fj\u00f8s. Det \u00e5 dyrke sin egen mat ble en naturlig del av hverdagen for Emelie. Dette er en interesse og livsstil hun har ogs\u00e5 n\u00e5 i voksen alder, men det skal vi komme n\u00e6rmere tilbake til litt senere i dette intervjuet.<\/p>\n
Det var ogs\u00e5 i oppveksten hennes interesse for natur og friluftsliv startet. Hun var mye ute i skogen.<\/p>\n
\u2013 Interessen for friluftsliv kom nok f\u00f8rst og fremst fra min mormor og morfar. Og siden vi bodde som vi gjorde, s\u00e5 var det naturlig \u00e5 v\u00e6re mye ute i naturen. Tidlig fikk jeg interesse for \u00e5 klatre, st\u00e5 p\u00e5 ski og generelt bevege meg ute i naturen p\u00e5 mange ulike m\u00e5ter.<\/p>\n
Emelie begynte \u00e5 klatre da hun var 13 \u00e5r. I starten var det mest klippeklatring, men gradvis ble det mer og mer klatring og skig\u00e5ing i fjellet.<\/p>\n
\u2013 Fjell\u00f8pingen startet jeg med i begynnelsen av 20-\u00e5rene, forteller Emelie som like f\u00f8r jul i fjor fylte 36 \u00e5r.<\/p>\n
Profesjonell idrettsut\u00f8ver<\/span><\/h3>\nI 2008 utviklet l\u00f8pingen seg til \u00e5 bli altoppslukende. Omtrent samtidig startet ogs\u00e5 interessen for randonee. Randonee kan forklares som topptur p\u00e5 ski, alts\u00e5 \u00abvinterversjonen\u00bb av l\u00f8ping opp p\u00e5 og ned fra fjelltopper.<\/p>\n
Emelie hadde drevet litt med begge deler tidligere, men aldri konkurrert. S\u00e5 oppdaget hun at idrettene var mye st\u00f8rre sydover i Europa enn tilfellet var her i nord.<\/p>\n
\u2013 I 2012 inns\u00e5 jeg at det kunne v\u00e6re mulig \u00e5 leve av idretten. Jeg bestemte meg derfor for \u00e5 teste det ut. Siden har jeg fortsatt, sier Forsberg med et smil.<\/p>\n
2013 var hennes f\u00f8rste \u00e5r som profesjonell idrettsut\u00f8ver.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/k2301-emelie-forsberg-dyrking_DSC08607.jpg\")
Dyrking:<\/strong> Sammen med Kilian Jornet bor Emelie Forsberg p\u00e5 en idyllisk liten g\u00e5rd med utsikt over Romsdalsfjorden. Her er hun stort sett selvforsynt med gr\u00f8nnsaker. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\nFlyttet til Norge<\/span><\/h3>\nEmelie Forsberg studerte i Ume\u00e5, som ligger to timers kj\u00f8ring nord for hjembygda Norastr\u00f6m, men i 2011 flyttet hun til Troms\u00f8 og fortsatte \u00e5 studere biologi der.<\/p>\n
\u2013 Jeg hadde v\u00e6rt en del i Norge tidligere, jobbet p\u00e5 fjellhotellet Turtagr\u00f8 i Jotunheimen og v\u00e6rt rundt i Norge og klatret. Om jeg skulle studere videre, s\u00e5 kjente jeg at jeg ville jeg gj\u00f8re det i Troms\u00f8, forteller Emelie.<\/p>\n
I Troms\u00f8 kunne hun dyrke interessen for l\u00f8ping og skikj\u00f8ring i fjellet. Hun bodde der fra 2011 til 2013. Det var ogs\u00e5 i denne perioden hun traff Kilian Jornet. Spanjolen er, som mange vet, en internasjonal superstjerne n\u00e5r det gjelder l\u00f8ping og skikj\u00f8ring i fjellet.<\/p>\n
\u2013 Vi traff hverandre i 2012. F\u00f8rst gjennom randonee-milj\u00f8et og siden ble vi mer kjent gjennom l\u00f8pingen, forteller Forsberg.<\/p>\n
Etter noen \u00e5r der paret bodde i Chamonix gikk ferden tilbake til Norge hvor de, som tidligere nevnt, n\u00e5 bor i den lille bygda M\u00e5ndalen ved Romsdalsfjorden.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde tidligere v\u00e6rt i Romsdalen og klatret, syntes det var en fin plass med fantastisk natur og likevel relativt n\u00e6rme to flyplasser. Vi utforsket omr\u00e5det n\u00e6rmere og begynte \u00e5 kikke etter bosted, forklarer Emelie om bakgrunnen for at de bosatte seg i M\u00e5ndalen v\u00e5ren 2016.<\/p>\n
\u2013 Har du n\u00e5 bodd s\u00e5 lenge i Norge at du begynner \u00e5 f\u00f8le det litt som norsk?<\/i><\/p>\n
\u2013 Nei, jeg kjenner meg selvf\u00f8lgelig som svensk fremdeles, men egentlig er jeg ikke s\u00e5 veldig opptatt av nasjonaliteter. Det tror jeg ikke det er s\u00e5 bra \u00e5 v\u00e6re. Norsk og svensk er jo dessuten omtrent samme sak. Det er ikke store forskjellen, sier Emelie med et smil.<\/p>\n
Graviditet og trening<\/span><\/h3>\nI l\u00f8pet av de snart syv \u00e5rene paret har bodd i M\u00e5ndalen, har de f\u00e5tt barn sammen. To jenter. Maj ble f\u00f8dt i mars 2019, mens Ylva-Li kom til verden i april 2021. Emelie har med andre ord ganske mye og fersk erfaring med det \u00e5 trene under graviditet og etter f\u00f8dselen.<\/p>\n
\u2013 Jeg syntes ikke det gikk s\u00e5 greit \u00e5 springe under graviditetene, s\u00e5 det sluttet jeg med ganske tidlig. Siden st\u00f8rsteparten av graviditetene mine var om vinteren, s\u00e5 kunne jeg heldigvis g\u00e5 en del p\u00e5 ski. Etter den f\u00f8rste f\u00f8dselen kunne jeg starte opp igjen med trening ganske tidlig og syntes det gikk veldig raskt \u00e5 komme tilbake i form igjen, forteller tobarnsmoren.<\/p>\n
Men i forbindelse med graviditet nummer to var det annerledes.<\/p>\n
\u2013 Til dels var jeg mye tr\u00f8ttere under den andre graviditeten siden jeg da hadde en ett\u00e5ring som sprang omkring og krevde oppmerksomhet. Jeg sov d\u00e5rligere. I tillegg syntes jeg kroppen var svakere, og det var vanskeligere \u00e5 restituere seg. Det ble b\u00e5de mindre og roligere trening. Det tok ganske mye lengre tid \u00e5 komme tilbake etter f\u00f8dsel nummer to, utdyper Emelie.<\/p>\n
Norges svar p\u00e5 Chamonix<\/span><\/h3>\nOmr\u00e5det ved M\u00e5ndalen, \u00c5ndalsnes og Romsdalsfjorden har i senere tid blitt omtalt som \u00abNorges Chamonix\u00bb. Dette siden det, i likhet med den franske byen, har perfekte forhold for l\u00f8ping i fjellene om sommeren og randonee og skikj\u00f8ring om vinteren.<\/p>\n
Det er ikke bare Emelie Forsberg og Kilian Jornet som har oppdaget dette og valgt \u00e5 bosette seg i de naturskj\u00f8nne omr\u00e5dene for \u00e5 dyrke sine interesser for fjell\u00f8ping, randonee og n\u00e6rhet til fantastisk natur og ville fjell. Ogs\u00e5 ut\u00f8vere som Ida Nilsson, Mimmi Kotka, Johanna \u00c5str\u00f6m, Henriette og Jonathan Albon og Hans Kristian Smedsr\u00f8d bor i omr\u00e5det.<\/p>\n
\u2013 Ja, det begynner \u00e5 bli litt som Chamonix her. Det er en del sterke l\u00f8pere og skikj\u00f8rere som bor her n\u00e5, s\u00e5 det er i ferd med \u00e5 bli et veldig bra milj\u00f8, smiler Emelie Forsberg.<\/p>\n
Og Emelie, som selv har bodd i Chamonix, burde v\u00e6re kvalifisert til \u00e5 uttale seg om nettopp den saken.<\/p>\n
\u2013 Trener dere som bor i M\u00e5ndalen noe sammen? <\/i><\/p>\n
\u2013 Ja, det gj\u00f8r vi absolutt. N\u00e5r man har idretten som jobb, s\u00e5 kan man sees og trene sammen p\u00e5 dagtid. Det er veldig artig at det finnes folk \u00e5 trene med, men n\u00e5r man trener s\u00e5pass mye som jeg gj\u00f8r, s\u00e5 blir det nok likevel mest alene. Men kvalitets\u00f8ktene pleier vi ofte \u00e5 ha sammen, forklarer hun.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/k2301-emelie-forsberg-vinterloping_DSC06369.jpg\")
Treningsplaner:<\/strong> Emelie forteller at det \u00e5 l\u00f8pe flatt er en av hennes svake sider i konkurranse. For \u00e5 styrke denne svakheten har hun lagt inn i treningsplanene \u00e5 l\u00f8pe mer flatt i \u00e5r. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\nTidskabal og \u00abkj\u00e6restetid\u00bb<\/span><\/h3>\nN\u00e5 som parets unger g\u00e5r i barnehage, s\u00e5 f\u00e5r Emelie og Kilian ogs\u00e5 muligheter til \u00e5 trene sammen innimellom. Det synes de er trivelig, men fjellturene er i stor grad den eneste \u00abkj\u00e6restetiden\u00bb de f\u00e5r sammen. Det er en tidskabal som skal g\u00e5 opp.<\/p>\n
\u2013 Det er en utfordring som krever en del logistikk. Men heldigvis liker b\u00e5de Kilian og jeg utfordringer. Vi liker \u00e5 planlegge og optimalisere tiden. Selv om det til tider kan v\u00e6re tungt \u00e5 v\u00e6re sm\u00e5barnsforeldre, s\u00e5 g\u00e5r det bra, sier Emelie Forsberg.<\/p>\n
\u2013 Har dere noen andre felles interesser enn idrett og trening? <\/i><\/p>\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 har vi ikke s\u00e5 veldig mye tid til andre ting, men vi fors\u00f8ker \u00e5 ha kontortid samtidig. S\u00e5 n\u00e5r jeg sitter og jobber med min virksomhet, kan Kilian jobbe med sine ting. Da blir det litt mer trivelig.<\/p>\n
\u2013 Kilian Jornet er en stor verdensstjernen. F\u00f8ler du noen ganger at du kommer litt i skyggen av din samboer? <\/i><\/p>\n
\u2013 Det stemmer at han er en verdensstjerne. Likevel f\u00f8ler jeg ikke at jeg kommer i skyggen av ham. Jeg synes Kilian fortjener all den oppmerksomhet han f\u00e5r, sier samboeren.<\/p>\n
Idrettslige h\u00f8ydepunkt<\/span><\/h3>\nN\u00e5r Emelie Forsberg f\u00e5r sp\u00f8rsm\u00e5l om hva hun selv anser som sine idrettslige h\u00f8ydepunkt s\u00e5 langt i karrieren, trekker hun fram da hun i 2017 vant den fire dager lange randonee-konkurransen Pierra Menta i Frankrike.<\/p>\n
\u2013 Det er en stor konkurranse som det var gjevt \u00e5 vinne. Men det var ogs\u00e5 stort at jeg samme \u00e5r vant et verdenscuprenn i vertical.<\/p>\n
N\u00e5r det gjelder l\u00f8ping, er hun noe mer usikker p\u00e5 hva h\u00f8ydepunktet er.<\/p>\n
\u2013 Det vet jeg egentlig ikke, men jeg er veldig glad for at jeg i 2021 lyktes i \u00e5 komme tilbake igjen p\u00e5 et bra niv\u00e5 etter \u00e5 ha v\u00e6rt gjennom to graviditeter. Det f\u00f8ltes stort selv om jeg ikke tok noen nevneverdige plasseringer i konkurranser. Ellers f\u00f8les det selvf\u00f8lgelig godt \u00e5 ha en verdensmestertittel ogs\u00e5 i l\u00f8ping, sier Emelie Forsberg som tok VM-gull p\u00e5 ultraterrengl\u00f8p 80 km i 2014. Hun vant dessuten verdenscupen i Skyrunning i 2015.<\/p>\n
\u2013 Har du hatt noen \u00abverste idrettsopplevelser\u00bb? <\/i><\/p>\n
\u2013 Jeg har hatt noe mageproblemer p\u00e5 lange l\u00f8p, slik som i Pierra Menta i fjor, som har gjort at jeg m\u00e5tte bryte. Det er alltid litt tungt og kjedelig. Ellers har ingenting dramatisk hendt. Jeg ser absolutt ikke p\u00e5 verken skyrunning eller randonee som noen risikabel idrett og f\u00f8ler meg veldig komfortabel og trygg i begge to, sier Emelie.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/k2301-Forsberg-Romsdal-Rando_foto-Erik-Birkeland.jpg\")
Randonee:<\/strong> Emelie Forsberg ble i fjor suveren vinner av Romsdal Rando, men i \u00e5r kommer hun f\u00f8rst og fremst til \u00e5 prioritere fjell\u00f8pingen. (Foto: Erik Birkeland)<\/figcaption><\/figure>\nSpringer for \u00e5 springe i morgen<\/span><\/h3>\nSkader, b\u00e5de akutte og belastningsskader, har Emelie Forsberg stort sett v\u00e6rt forsk\u00e5net for.<\/p>\n
\u2013 Bortsett fra at jeg r\u00f8k et korsb\u00e5nd, s\u00e5 har jeg klart \u00e5 unng\u00e5 skader. Men det er absolutt en del skader i idrettene jeg bedriver. Uten \u00e5 ha noen statistikk p\u00e5 det, s\u00e5 tror jeg likevel ikke det er mer skader her enn tilfellet er i bane- og gatel\u00f8ping. Det er bare s\u00e5nn det blir n\u00e5r man trener mye. Jeg har nok hatt litt flaks som har unng\u00e5tt skader. Som menneske er jeg nok slik at jeg heller tar det litt forsiktig enn \u00e5 presse meg selv veldig hardt. Det viktigste for meg er \u00e5 kunne fortsette med idretten. Om jeg f\u00f8ler meg tr\u00f8tt og sliten, s\u00e5 tar jeg heller en hviledag enn \u00e5 gamble p\u00e5 at det g\u00e5r bra \u00e5 fortsette \u00e5 trene.<\/p>\n
I 2018 skrev Emelie sin f\u00f8rste, og hittil eneste, bok. Tittelen ble \u00abSky Runner\u00bb. Opprinnelig utgitt p\u00e5 svensk, men boka er ogs\u00e5 oversatt til fem spr\u00e5k \u2013 deriblant norsk. I boka skriver hun:<\/p>\n
\u2013 Jeg springer fordi jeg vil springe i morgen ogs\u00e5 \u2013 ikke for \u00e5 bli s\u00e5 god som mulig til en bestemt konkurranse.<\/p>\n
Til Kondis forteller hun at det er spesielt viktig for henne \u00e5 unng\u00e5 skader fordi hun absolutt ikke liker alternativ trening.<\/p>\n
\u2013 For de som liker f.eks. sykling, s\u00e5 g\u00e5r det sikkert greit \u00e5 trene alternativt en periode mens man er skadet. Men for meg er sykling absolutt ingen favoritt og jeg fors\u00f8ker \u00e5 unng\u00e5 det. Jeg vil helst l\u00f8pe, forklarer hun.<\/p>\n
Akkurat n\u00e5, i den livssituasjonen hun for tiden er i, s\u00e5 prioriterer hun l\u00f8peskoene h\u00f8yere enn skiene.<\/p>\n
\u2013 Logistikken rundt reising om vinteren er litt utfordrende og lar seg ikke s\u00e5 lett kombinere med \u00e5 ha to sm\u00e5 barn. Vi har derfor bestemt at vi vil reise litt mindre om vinteren. Men jeg liker veldig godt \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 st\u00f8rstedelen av treningen min om vinteren foreg\u00e5r p\u00e5 ski.<\/p>\n
Yogainstrukt\u00f8r<\/span><\/h3>\nAllerede som 16-\u00e5ring gikk Emelie Forsberg p\u00e5 sitt f\u00f8rste yogakurs. Siden har yoga, i st\u00f8rre eller mindre grad, v\u00e6rt en del av hennes liv. Den nevnte korsb\u00e5ndskaden, med p\u00e5f\u00f8lgende operasjon, resulterte i at hun i 2016 reiste til India i en m\u00e5ned for \u00e5 utdanne seg til yogainstrukt\u00f8r.<\/p>\n
\u2013 I forbindelse med opptreningen etter operasjonen, s\u00e5 tenkte jeg at jeg skulle benytte anledningen til \u00e5 utvikle yogaferdighetene mine, forteller Forsberg.<\/p>\n
\u2013 Jeg fikk et bra grunnlag med yoga da, men mistet det litt da v\u00e5r f\u00f8rste datter ble f\u00f8dt. Tiden ble rett og slett litt for knapp, innr\u00f8mmer hun.<\/p>\n
\u2013 Med alderen har jeg innsett at yoga er bra for \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen. Yoga er bra for bevegeligheten, koblingen mellom ulike muskler, for pusterytmen og som avslapping. Jeg er derfor veldig glad for at jeg har funnet tilbake igjen til yoga n\u00e5. Jeg bestemte meg for at jeg i november i fjor ikke skulle bruke tid p\u00e5 sosiale medier og isteden gj\u00f8re yoga hver dag<\/i>. Det var en veldig flott november, og siden har jeg holdt fast ved rutinene. Det er jeg glad for. Yoga er likevel noe jeg f\u00f8rst og fremst gj\u00f8r for \u00e5 kunne trene mer.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/OCC-UTMB-2017-KD-76363-Foto_Sylvain_Cavatz.jpg\")
Stor stemning:<\/strong> I 2017 kom Emelie Forsberg p\u00e5 2. plass i den 55 km lange l\u00f8ypa OCC i Ultra Trail du Mont Blanc. (Foto: Sylvain Cavatz)<\/figcaption><\/figure>\nDiskuterer trening med Kilian<\/span><\/h3>\nEmelie Forsberg har ingen trener. Hun planlegger og styrer treningen sin selv, men diskuterer treningsopplegget mye med Kilian.<\/p>\n
\u2013 Det er interessant b\u00e5de \u00e5 planlegge sin egen trening, kj\u00f8re testl\u00f8p og justere treningen deretter. Vi synes det er veldig artig \u00e5 kunne snakke sammen om trening og treningsopplegg, men det er nok helst jeg<\/i> som f\u00e5r hjelp fra Kilian med mitt treningsopplegg. Sjelden motsatt. Kilian foretrekker \u00e5 planlegge sin egen trening, mens jeg er mer \u00e5pen for innspill, forklarer hun.<\/p>\n
\u2013 Siden det er sk\u00e5nsomt for kroppen \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 blir det mye mer mengdetrening om vinteren enn om sommeren. Grunntreningen blir derfor veldig bra gjennom vinteren, og s\u00e5 legger jeg inn noen l\u00f8pe\u00f8kter for \u00e5 vedlikeholde l\u00f8psformen litt. Om sommeren blir det f\u00e6rre timer, men mer spesifikk l\u00f8pstrening, sier Emelie.<\/p>\n
Hun ansl\u00e5r at fordelingen mellom de ulike intensitetssonene blir ganske lik uansett om det er sommer eller vinter. Det blir gjerne tre h\u00f8yintensive intervall\u00f8kter i uka. Utover det blir det mengdetrenings\u00f8kter.<\/p>\n
FKT \u2013 Fastest Known Time<\/span><\/h3>\nEmelie har gjennomf\u00f8rt en del av det man kan kalle \u00ab<\/span>ekspedisjonsl\u00f8ping\u00bb<\/span> og satt flere l\u00f8psrekorder \u2013 ogs\u00e5 kjent som Fastest known time (FKT).<\/p>\nNoen av rekordene hun har satt er:<\/p>\n
Mont Blanc,<\/strong> 4807 moh.: 7 timer og 53 minutter opp og ned med start i Chamonix.
Matterhorn,<\/strong> 4478 moh.: 7 timer og 5 minutter opp og ned med start i Cervinia.
Monte Rosa,<\/strong> 4554 moh.: 5 timer og 3 minutter opp og ned fra Alagna
Kebnekaise,<\/strong> 2106 moh.: 2 timer og 1 minutt med start fra Kebnekaise fjellstasjon.
Galdh\u00f8piggen,<\/strong> 2409 moh.: 1 time og 45 minutter p\u00e5 ski opp og ned fra Spiterstulen.<\/p>\nSommeren 2018 l\u00f8p hun den 450 km lange Kungsleden i Sverige. M\u00e5let var \u00e5 bruke mindre enn fem dager og dermed ogs\u00e5 ta rekorden til den norske ultral\u00f8peren Sondre Almdahl som da var p\u00e5 rett over seks dager. Emelie brukte 4 dager, 21 timer og 45 minutter.<\/p>\n
\u2013 Mange av de litt lengre konkurransene eller fjell\u00f8pene gjorde jeg f\u00f8r ungene ble f\u00f8dt. To graviditeter og to sm\u00e5 barn har satt sine begrensninger p\u00e5 hva jeg har f\u00e5tt gjort de siste fire \u00e5rene, forklarer hun. N\u00e5 er derimot idretten p\u00e5 prioriteringslista igjen.<\/p>\n
Restitusjonstid etter konkurranser<\/span><\/h3>\nI oktober i fjor kom Emelie Forsberg p\u00e5 3. plass i det 42 km lange fjell\u00f8pet Ultra Pirineu i Spania p\u00e5 tiden 4 timer og 21 minutter.<\/p>\n
\u2013 Hvor lang tid tar det f\u00f8r du er tilbake i normal trening igjen etter et slikt l\u00f8p? <\/i><\/p>\n
\u2013 Hvor lang tid man bruker p\u00e5 \u00e5 komme i normal trening igjen, kommer helt an p\u00e5 grunnformen man var i f\u00f8r konkurransen. N\u00e5r jeg har v\u00e6rt i veldig bra form og sprunget konkurranser p\u00e5 rundt 100 kilometer, s\u00e5 har jeg tatt en uke helt rolig etterp\u00e5 f\u00f8r jeg s\u00e5 sm\u00e5tt har begynt \u00e5 trappe opp treningen igjen. Ultral\u00f8p og lengre konkurranser kjenner jeg at jeg ikke har trent nok mengde til \u00e5 t\u00e5le akkurat n\u00e5, men en maraton g\u00e5r greit. Det tar kun en uke, sier Emelie.<\/p>\n
\u2013 Hvordan gj\u00f8r du det med energiinntak i forbindelse med konkurranser?<\/i><\/p>\n
\u2013 Om konkurransetiden er under seks timer, s\u00e5 bruker jeg kun gel. Jeg fors\u00f8ker da \u00e5 ta en gel hver halvtime. Avhengig av hvor varmt det er, s\u00e5 justerer jeg med sportsdrikk eller bare vann. Om konkurransen er lengre enn 6-7 timer, og tempoet dermed blir litt lavere, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 spise barer i tillegg, forklarer hun.<\/p>\n
Selvforsynt med gr\u00f8nnsaker<\/span><\/h3>\nHelt siden oppveksten og ten\u00e5rene har Emelie Forsberg hatt en interesse for dyrking. I dag bor hun i et hus med stor hage og for noen \u00e5r siden var hun helt selvforsynt med alt av gr\u00f8nnsaker og b\u00e6r.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde da to frysebokser fulle, men det har blitt litt mindre n\u00e5 som jentene er sm\u00e5 og jeg har mye annet \u00e5 gj\u00f8re, forteller hun.<\/p>\n
I boka \u00abSky Runner\u00bb skriver Emelie blant annet f\u00f8lgende om dyrking:<\/p>\n
\u00ab<\/span>Jeg liker s\u00e5 godt ordet dyrking<\/i>. Ikke bare i betydningen dyrking av gr\u00f8nnsaker, planter og urter, ogs\u00e5 fordi det kan v\u00e6re en metafor for s\u00e5 mye. Det \u00e5 dyrke sin omtanke for naturen, for maten, for det som egentlig er det viktigste av alt: \u00e5 ta vare p\u00e5 naturen. Ordet f\u00e5r meg ogs\u00e5 til \u00e5 tenke p\u00e5 \u00e5 dyrke en interesse. \u00c5 ta seg tid. Pr\u00f8ve seg fram. \u00c5 igjen og igjen vurdere, gj\u00f8re p\u00e5 nytt, gj\u00f8re bedre. \u00c5 flittig jobbe videre.\u00bb<\/span><\/p>\nEmelie Forsberg har mange jern i ilden og er, sammen med Kilian, blant grunnleggerne av NNormal som p\u00e5 sensommeren i fjor lanserte sin f\u00f8rste l\u00f8pesko. I 2018 startet hun, sammen med treningsvenninnene Ida Nilsson og Mimmi Kotka, butikken Moonvalley som selger organiske energibarer og sportsdrikk.<\/p>\n
\u2013 Jeg har absolutt nok \u00e5 holde p\u00e5 med, men akkurat n\u00e5 fors\u00f8ker jeg \u00e5 prioritere idretten og komme tilbake i toppform igjen etter graviditetene.<\/p>\n
Hennes m\u00e5l i \u00e5r er \u00e5 delta i VM randonee som g\u00e5r i Spania i mars og deretter VM i trailrunning som g\u00e5r i juni.<\/p>\n
\u2013 Dette blir mine to store m\u00e5l i 2023. Jeg satser for fullt, s\u00e5 f\u00e5r vi de hvordan det g\u00e5r. Jeg har ellers mange konkurranser jeg \u00f8nsker \u00e5 delta i, men tenker som regel kun ett \u00e5r av gangen, smiler hun.<\/p>\n
Morgenfugl<\/span><\/h3>\nN\u00e5r hun blir utfordret til \u00e5 beskrive seg selv med tre ord, s\u00e5 er det, etter litt betenkningstid, f\u00f8lgende som kommer opp:<\/p>\n
\u2013 Energisk, glad og \u2026 kveldstr\u00f8tt, sier Emelie. Sistnevnte ord henspiller p\u00e5 at hun er et A-menneske og morgenfugl, men ogs\u00e5 at hun lever et liv med to sm\u00e5 barn som ofte vekker henne ganske tidlig.<\/p>\n
\u2013 Jeg pleier \u00e5 legge meg s\u00e5 tidlig som mulig om kvelden, for med sm\u00e5 unger blir jeg ofte vekket ganske tidlig. Dagene starter gjerne i fem-halvseks-tiden.<\/p>\n
\u2013 N\u00e5r jentene er levert i barnehage, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 ta dagens f\u00f8rste trenings\u00f8kt. Den blir da gjerne ved 9-tiden. Andre trenings\u00f8kt blir i 15-16-tiden, men om f\u00f8rste\u00f8kta er en langtur, s\u00e5 blir det kun den ene \u00f8kta og ikke noe mer senere p\u00e5 dagen, forklarer Emelie.<\/p>\n
Maraton p\u00e5 asfalt<\/span><\/h3>\nEmelies samboer Kilian Jornet har pr\u00f8vd seg litt p\u00e5 gatel\u00f8p og hadde i 2020 en spennende 10 km-debut der han l\u00f8p Hytteplanmila p\u00e5 29:59. Selv har ikke Emelie pr\u00f8vd seg p\u00e5 gatel\u00f8p, men hun trener en del p\u00e5 asfalt.<\/p>\n
\u2013 Jeg kjenner at det blir en helt annen belastning \u00e5 presse med monotone bevegelser p\u00e5 asfalt enn det \u00e5 l\u00f8pe i fjellet. Det kjennes helt klart mer slitsomt og belastende for kroppen.<\/p>\n
\u2013 Det \u00e5 l\u00f8pe flatt er min svakhet n\u00e5r det kommer til terrengl\u00f8p. I treningsplanene mine har jeg derfor lagt inn \u00e5 l\u00f8pe litt mer flatt enn tilfellet har v\u00e6rt tidligere \u00e5r, men akkurat n\u00e5 har jeg ingen planer om \u00e5 l\u00f8pe gatel\u00f8p.<\/p>\n
Hun vil derimot ikke utelukke at hun kommer til \u00e5 pr\u00f8ve seg p\u00e5 gatel\u00f8p i framtiden.<\/p>\n
\u2013 Jeg vet ikke n\u00e5r, men en gang i framtiden kommer jeg nok til \u00e5 fors\u00f8ke meg p\u00e5 en maraton p\u00e5 asfalt, avslutter Emelie Forsberg.<\/p>\n\n\n
\n\n\n2 om Emelie<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Mont-Blanc-Marathon-42-km-KD-74400-Foto_Bjorn_Johannessen.jpg\")
Kilian Jornet, samboer<\/b><\/span><\/p>\n\u2013 Emelie er som idrettsut\u00f8ver veldig veldig komplett. Hun er i stand til \u00e5 vinne p\u00e5 en vertikal kilometer, et veldig teknisk skyrace, et 100 km-l\u00f8p og til og med i andre idretter som skimo (randonee ski) har hun vunnet verdenscupstevner. Dette er noe veldig sjeldent og forteller mye om hennes evne til \u00e5 tilpasse seg enhver distanse og overflate.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Mont-Blanc-Marathon-2018-42-km-KD-80062-Foto_Bjorn_Johannessen.jpg\")
Ida Nilsson, treningsvenninne<\/b><\/span><\/p>\n\u2013 Emelie er en utrolig allround idrettsut\u00f8ver med alt fra \u00e5 kunne konkurrere p\u00e5 en sprint eller vertikal i skialpinisme til \u00e5 kunne springe lange fjell- og traill\u00f8p eller v\u00e6re raskest oppover og nedover i et fjell\u00f8p. Hun er b\u00e5de sterk oppover og ekstremt rask utfor i teknisk terreng.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n\n\n
\n\n\nTreningsuke for Emelie<\/h2>\n
Om vinteren<\/strong><\/p>\nI l\u00f8pet av en uke om vinteren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n2 lengre trenings\u00f8kter p\u00e5 4-6 timer
3 intervall\u00f8kter, hvorav 1 p\u00e5 tredem\u00f8lle og
2 p\u00e5 ski (en med tempo og en kortere)
2 korte styrke\u00f8kter
5-6 rolige skimo- eller l\u00f8pe\u00f8kter p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n
Om sommeren<\/strong><\/p>\nI l\u00f8pet av en uke om sommeren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n1 lengre trenings\u00f8kt p\u00e5 ca. 4 timer
3 intervall\u00f8kter (1 flat, 1 oppover og 1 som kombinerer b\u00e5de flatt og oppover og kj\u00f8res mer som en tempo\u00f8kt)
2-3 styrke\u00f8kter
4-6 rolige joggeturer p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n\n\n
\n\n\nHva er SkyRunning?<\/span><\/h2>\nSkyRunning er en idrett som best\u00e5r av l\u00f8ping i fjell opp til eller over 2000 moh. Gjennomsnittlig stigning m\u00e5 for den totale l\u00f8psdistansen v\u00e6re minimum 6 prosent og minst 5 prosent av distansen m\u00e5 ha en stigning p\u00e5 30 prosent eller mer. Vanskelighetsgraden p\u00e5 klatringen skal likevel ikke overstige klasse II i henhold til det internasjonale klatreforbundet UIAA (dette tilsvarer grad 2 innen sportsklatring og kommer innunder begrepet klyving). Staver, stegjern og hender kan brukes for \u00e5 ta seg fram.<\/p>\n
Idretten SkyRunning omfatter en rekke forskjellige disipliner fra den korte, bratte vertikale kilometeren til de mer popul\u00e6re SkyRace og SkyMarathon. Ogs\u00e5 Ultra SkyMarathon blir stadig mer popul\u00e6rt.<\/p>\n
Ideen om SkyRunning kom fra den italienske fjellklatreren Marino Giacometti som sammen med en h\u00e5ndfull andre klatrere p\u00e5 begynnelsen av 1990-tallet l\u00f8p til Mont Blanc (4809 moh.) og Monte Rosa (4634 moh.).<\/p>\n
Kilde: Wikipedia<\/i><\/p>\n\n\n
\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/k2301-forsberg-profil_DSC06448.jpg\")
Emelie Tina Forsberg<\/h2>\n
F\u00f8dt: <\/b>11. desember 1986
Bosted:<\/b> M\u00e5ndalen i Rauma, Norge
Fra:<\/strong> Norastr\u00f6m i Kramfors, Sverige
Sivil status: <\/b>Samboer med Kilian Jornet. To barn (1,5 og 3,5 \u00e5r)
Idrett\/yrke:<\/b> Skyrunning\/ultraterrengl\u00f8p og randonee
Klubb:<\/b> M\u00e5ndalen IL \/ Team NNormal
Trener:<\/b> Seg selv
Utdannelse: <\/b>Biolog
<\/span>Utvalgte meritter:
<\/b><\/span>L\u00f8ping:
<\/b><\/span>Verdensmester Skyrunning 2014
Vinner World Cup Skyrunning 2015<\/p>\nRandonee:
<\/b><\/span>Vinner Pierra Menta 2017
Vinner Mezzalama 2017
Vinner World Cup vertikal 2017
S\u00f8lv EM vertikal og sprint 2017<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Etter to graviditeter prioriterer Emelie Forsberg n\u00e5 idretten. Hun satser for fullt og har m\u00e5l om \u00e5 komme tilbake i toppform og delta i \u00e5rets VM i b\u00e5de randonee og trailrunning. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6369,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[110,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-6368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6368"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6395,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions\/6395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6368"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=6368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Flyttet til Norge<\/span><\/h3>\nEmelie Forsberg studerte i Ume\u00e5, som ligger to timers kj\u00f8ring nord for hjembygda Norastr\u00f6m, men i 2011 flyttet hun til Troms\u00f8 og fortsatte \u00e5 studere biologi der.<\/p>\n
\u2013 Jeg hadde v\u00e6rt en del i Norge tidligere, jobbet p\u00e5 fjellhotellet Turtagr\u00f8 i Jotunheimen og v\u00e6rt rundt i Norge og klatret. Om jeg skulle studere videre, s\u00e5 kjente jeg at jeg ville jeg gj\u00f8re det i Troms\u00f8, forteller Emelie.<\/p>\n
I Troms\u00f8 kunne hun dyrke interessen for l\u00f8ping og skikj\u00f8ring i fjellet. Hun bodde der fra 2011 til 2013. Det var ogs\u00e5 i denne perioden hun traff Kilian Jornet. Spanjolen er, som mange vet, en internasjonal superstjerne n\u00e5r det gjelder l\u00f8ping og skikj\u00f8ring i fjellet.<\/p>\n
\u2013 Vi traff hverandre i 2012. F\u00f8rst gjennom randonee-milj\u00f8et og siden ble vi mer kjent gjennom l\u00f8pingen, forteller Forsberg.<\/p>\n
Etter noen \u00e5r der paret bodde i Chamonix gikk ferden tilbake til Norge hvor de, som tidligere nevnt, n\u00e5 bor i den lille bygda M\u00e5ndalen ved Romsdalsfjorden.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde tidligere v\u00e6rt i Romsdalen og klatret, syntes det var en fin plass med fantastisk natur og likevel relativt n\u00e6rme to flyplasser. Vi utforsket omr\u00e5det n\u00e6rmere og begynte \u00e5 kikke etter bosted, forklarer Emelie om bakgrunnen for at de bosatte seg i M\u00e5ndalen v\u00e5ren 2016.<\/p>\n
\u2013 Har du n\u00e5 bodd s\u00e5 lenge i Norge at du begynner \u00e5 f\u00f8le det litt som norsk?<\/i><\/p>\n
\u2013 Nei, jeg kjenner meg selvf\u00f8lgelig som svensk fremdeles, men egentlig er jeg ikke s\u00e5 veldig opptatt av nasjonaliteter. Det tror jeg ikke det er s\u00e5 bra \u00e5 v\u00e6re. Norsk og svensk er jo dessuten omtrent samme sak. Det er ikke store forskjellen, sier Emelie med et smil.<\/p>\n
Graviditet og trening<\/span><\/h3>\nI l\u00f8pet av de snart syv \u00e5rene paret har bodd i M\u00e5ndalen, har de f\u00e5tt barn sammen. To jenter. Maj ble f\u00f8dt i mars 2019, mens Ylva-Li kom til verden i april 2021. Emelie har med andre ord ganske mye og fersk erfaring med det \u00e5 trene under graviditet og etter f\u00f8dselen.<\/p>\n
\u2013 Jeg syntes ikke det gikk s\u00e5 greit \u00e5 springe under graviditetene, s\u00e5 det sluttet jeg med ganske tidlig. Siden st\u00f8rsteparten av graviditetene mine var om vinteren, s\u00e5 kunne jeg heldigvis g\u00e5 en del p\u00e5 ski. Etter den f\u00f8rste f\u00f8dselen kunne jeg starte opp igjen med trening ganske tidlig og syntes det gikk veldig raskt \u00e5 komme tilbake i form igjen, forteller tobarnsmoren.<\/p>\n
Men i forbindelse med graviditet nummer to var det annerledes.<\/p>\n
\u2013 Til dels var jeg mye tr\u00f8ttere under den andre graviditeten siden jeg da hadde en ett\u00e5ring som sprang omkring og krevde oppmerksomhet. Jeg sov d\u00e5rligere. I tillegg syntes jeg kroppen var svakere, og det var vanskeligere \u00e5 restituere seg. Det ble b\u00e5de mindre og roligere trening. Det tok ganske mye lengre tid \u00e5 komme tilbake etter f\u00f8dsel nummer to, utdyper Emelie.<\/p>\n
Norges svar p\u00e5 Chamonix<\/span><\/h3>\nOmr\u00e5det ved M\u00e5ndalen, \u00c5ndalsnes og Romsdalsfjorden har i senere tid blitt omtalt som \u00abNorges Chamonix\u00bb. Dette siden det, i likhet med den franske byen, har perfekte forhold for l\u00f8ping i fjellene om sommeren og randonee og skikj\u00f8ring om vinteren.<\/p>\n
Det er ikke bare Emelie Forsberg og Kilian Jornet som har oppdaget dette og valgt \u00e5 bosette seg i de naturskj\u00f8nne omr\u00e5dene for \u00e5 dyrke sine interesser for fjell\u00f8ping, randonee og n\u00e6rhet til fantastisk natur og ville fjell. Ogs\u00e5 ut\u00f8vere som Ida Nilsson, Mimmi Kotka, Johanna \u00c5str\u00f6m, Henriette og Jonathan Albon og Hans Kristian Smedsr\u00f8d bor i omr\u00e5det.<\/p>\n
\u2013 Ja, det begynner \u00e5 bli litt som Chamonix her. Det er en del sterke l\u00f8pere og skikj\u00f8rere som bor her n\u00e5, s\u00e5 det er i ferd med \u00e5 bli et veldig bra milj\u00f8, smiler Emelie Forsberg.<\/p>\n
Og Emelie, som selv har bodd i Chamonix, burde v\u00e6re kvalifisert til \u00e5 uttale seg om nettopp den saken.<\/p>\n
\u2013 Trener dere som bor i M\u00e5ndalen noe sammen? <\/i><\/p>\n
\u2013 Ja, det gj\u00f8r vi absolutt. N\u00e5r man har idretten som jobb, s\u00e5 kan man sees og trene sammen p\u00e5 dagtid. Det er veldig artig at det finnes folk \u00e5 trene med, men n\u00e5r man trener s\u00e5pass mye som jeg gj\u00f8r, s\u00e5 blir det nok likevel mest alene. Men kvalitets\u00f8ktene pleier vi ofte \u00e5 ha sammen, forklarer hun.<\/p>\nTreningsplaner:<\/strong> Emelie forteller at det \u00e5 l\u00f8pe flatt er en av hennes svake sider i konkurranse. For \u00e5 styrke denne svakheten har hun lagt inn i treningsplanene \u00e5 l\u00f8pe mer flatt i \u00e5r. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\nTidskabal og \u00abkj\u00e6restetid\u00bb<\/span><\/h3>\nN\u00e5 som parets unger g\u00e5r i barnehage, s\u00e5 f\u00e5r Emelie og Kilian ogs\u00e5 muligheter til \u00e5 trene sammen innimellom. Det synes de er trivelig, men fjellturene er i stor grad den eneste \u00abkj\u00e6restetiden\u00bb de f\u00e5r sammen. Det er en tidskabal som skal g\u00e5 opp.<\/p>\n
\u2013 Det er en utfordring som krever en del logistikk. Men heldigvis liker b\u00e5de Kilian og jeg utfordringer. Vi liker \u00e5 planlegge og optimalisere tiden. Selv om det til tider kan v\u00e6re tungt \u00e5 v\u00e6re sm\u00e5barnsforeldre, s\u00e5 g\u00e5r det bra, sier Emelie Forsberg.<\/p>\n
\u2013 Har dere noen andre felles interesser enn idrett og trening? <\/i><\/p>\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 har vi ikke s\u00e5 veldig mye tid til andre ting, men vi fors\u00f8ker \u00e5 ha kontortid samtidig. S\u00e5 n\u00e5r jeg sitter og jobber med min virksomhet, kan Kilian jobbe med sine ting. Da blir det litt mer trivelig.<\/p>\n
\u2013 Kilian Jornet er en stor verdensstjernen. F\u00f8ler du noen ganger at du kommer litt i skyggen av din samboer? <\/i><\/p>\n
\u2013 Det stemmer at han er en verdensstjerne. Likevel f\u00f8ler jeg ikke at jeg kommer i skyggen av ham. Jeg synes Kilian fortjener all den oppmerksomhet han f\u00e5r, sier samboeren.<\/p>\n
Idrettslige h\u00f8ydepunkt<\/span><\/h3>\nN\u00e5r Emelie Forsberg f\u00e5r sp\u00f8rsm\u00e5l om hva hun selv anser som sine idrettslige h\u00f8ydepunkt s\u00e5 langt i karrieren, trekker hun fram da hun i 2017 vant den fire dager lange randonee-konkurransen Pierra Menta i Frankrike.<\/p>\n
\u2013 Det er en stor konkurranse som det var gjevt \u00e5 vinne. Men det var ogs\u00e5 stort at jeg samme \u00e5r vant et verdenscuprenn i vertical.<\/p>\n
N\u00e5r det gjelder l\u00f8ping, er hun noe mer usikker p\u00e5 hva h\u00f8ydepunktet er.<\/p>\n
\u2013 Det vet jeg egentlig ikke, men jeg er veldig glad for at jeg i 2021 lyktes i \u00e5 komme tilbake igjen p\u00e5 et bra niv\u00e5 etter \u00e5 ha v\u00e6rt gjennom to graviditeter. Det f\u00f8ltes stort selv om jeg ikke tok noen nevneverdige plasseringer i konkurranser. Ellers f\u00f8les det selvf\u00f8lgelig godt \u00e5 ha en verdensmestertittel ogs\u00e5 i l\u00f8ping, sier Emelie Forsberg som tok VM-gull p\u00e5 ultraterrengl\u00f8p 80 km i 2014. Hun vant dessuten verdenscupen i Skyrunning i 2015.<\/p>\n
\u2013 Har du hatt noen \u00abverste idrettsopplevelser\u00bb? <\/i><\/p>\n
\u2013 Jeg har hatt noe mageproblemer p\u00e5 lange l\u00f8p, slik som i Pierra Menta i fjor, som har gjort at jeg m\u00e5tte bryte. Det er alltid litt tungt og kjedelig. Ellers har ingenting dramatisk hendt. Jeg ser absolutt ikke p\u00e5 verken skyrunning eller randonee som noen risikabel idrett og f\u00f8ler meg veldig komfortabel og trygg i begge to, sier Emelie.<\/p>\nRandonee:<\/strong> Emelie Forsberg ble i fjor suveren vinner av Romsdal Rando, men i \u00e5r kommer hun f\u00f8rst og fremst til \u00e5 prioritere fjell\u00f8pingen. (Foto: Erik Birkeland)<\/figcaption><\/figure>\nSpringer for \u00e5 springe i morgen<\/span><\/h3>\nSkader, b\u00e5de akutte og belastningsskader, har Emelie Forsberg stort sett v\u00e6rt forsk\u00e5net for.<\/p>\n
\u2013 Bortsett fra at jeg r\u00f8k et korsb\u00e5nd, s\u00e5 har jeg klart \u00e5 unng\u00e5 skader. Men det er absolutt en del skader i idrettene jeg bedriver. Uten \u00e5 ha noen statistikk p\u00e5 det, s\u00e5 tror jeg likevel ikke det er mer skader her enn tilfellet er i bane- og gatel\u00f8ping. Det er bare s\u00e5nn det blir n\u00e5r man trener mye. Jeg har nok hatt litt flaks som har unng\u00e5tt skader. Som menneske er jeg nok slik at jeg heller tar det litt forsiktig enn \u00e5 presse meg selv veldig hardt. Det viktigste for meg er \u00e5 kunne fortsette med idretten. Om jeg f\u00f8ler meg tr\u00f8tt og sliten, s\u00e5 tar jeg heller en hviledag enn \u00e5 gamble p\u00e5 at det g\u00e5r bra \u00e5 fortsette \u00e5 trene.<\/p>\n
I 2018 skrev Emelie sin f\u00f8rste, og hittil eneste, bok. Tittelen ble \u00abSky Runner\u00bb. Opprinnelig utgitt p\u00e5 svensk, men boka er ogs\u00e5 oversatt til fem spr\u00e5k \u2013 deriblant norsk. I boka skriver hun:<\/p>\n
\u2013 Jeg springer fordi jeg vil springe i morgen ogs\u00e5 \u2013 ikke for \u00e5 bli s\u00e5 god som mulig til en bestemt konkurranse.<\/p>\n
Til Kondis forteller hun at det er spesielt viktig for henne \u00e5 unng\u00e5 skader fordi hun absolutt ikke liker alternativ trening.<\/p>\n
\u2013 For de som liker f.eks. sykling, s\u00e5 g\u00e5r det sikkert greit \u00e5 trene alternativt en periode mens man er skadet. Men for meg er sykling absolutt ingen favoritt og jeg fors\u00f8ker \u00e5 unng\u00e5 det. Jeg vil helst l\u00f8pe, forklarer hun.<\/p>\n
Akkurat n\u00e5, i den livssituasjonen hun for tiden er i, s\u00e5 prioriterer hun l\u00f8peskoene h\u00f8yere enn skiene.<\/p>\n
\u2013 Logistikken rundt reising om vinteren er litt utfordrende og lar seg ikke s\u00e5 lett kombinere med \u00e5 ha to sm\u00e5 barn. Vi har derfor bestemt at vi vil reise litt mindre om vinteren. Men jeg liker veldig godt \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 st\u00f8rstedelen av treningen min om vinteren foreg\u00e5r p\u00e5 ski.<\/p>\n
Yogainstrukt\u00f8r<\/span><\/h3>\nAllerede som 16-\u00e5ring gikk Emelie Forsberg p\u00e5 sitt f\u00f8rste yogakurs. Siden har yoga, i st\u00f8rre eller mindre grad, v\u00e6rt en del av hennes liv. Den nevnte korsb\u00e5ndskaden, med p\u00e5f\u00f8lgende operasjon, resulterte i at hun i 2016 reiste til India i en m\u00e5ned for \u00e5 utdanne seg til yogainstrukt\u00f8r.<\/p>\n
\u2013 I forbindelse med opptreningen etter operasjonen, s\u00e5 tenkte jeg at jeg skulle benytte anledningen til \u00e5 utvikle yogaferdighetene mine, forteller Forsberg.<\/p>\n
\u2013 Jeg fikk et bra grunnlag med yoga da, men mistet det litt da v\u00e5r f\u00f8rste datter ble f\u00f8dt. Tiden ble rett og slett litt for knapp, innr\u00f8mmer hun.<\/p>\n
\u2013 Med alderen har jeg innsett at yoga er bra for \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen. Yoga er bra for bevegeligheten, koblingen mellom ulike muskler, for pusterytmen og som avslapping. Jeg er derfor veldig glad for at jeg har funnet tilbake igjen til yoga n\u00e5. Jeg bestemte meg for at jeg i november i fjor ikke skulle bruke tid p\u00e5 sosiale medier og isteden gj\u00f8re yoga hver dag<\/i>. Det var en veldig flott november, og siden har jeg holdt fast ved rutinene. Det er jeg glad for. Yoga er likevel noe jeg f\u00f8rst og fremst gj\u00f8r for \u00e5 kunne trene mer.<\/p>\nStor stemning:<\/strong> I 2017 kom Emelie Forsberg p\u00e5 2. plass i den 55 km lange l\u00f8ypa OCC i Ultra Trail du Mont Blanc. (Foto: Sylvain Cavatz)<\/figcaption><\/figure>\nDiskuterer trening med Kilian<\/span><\/h3>\nEmelie Forsberg har ingen trener. Hun planlegger og styrer treningen sin selv, men diskuterer treningsopplegget mye med Kilian.<\/p>\n
\u2013 Det er interessant b\u00e5de \u00e5 planlegge sin egen trening, kj\u00f8re testl\u00f8p og justere treningen deretter. Vi synes det er veldig artig \u00e5 kunne snakke sammen om trening og treningsopplegg, men det er nok helst jeg<\/i> som f\u00e5r hjelp fra Kilian med mitt treningsopplegg. Sjelden motsatt. Kilian foretrekker \u00e5 planlegge sin egen trening, mens jeg er mer \u00e5pen for innspill, forklarer hun.<\/p>\n
\u2013 Siden det er sk\u00e5nsomt for kroppen \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 blir det mye mer mengdetrening om vinteren enn om sommeren. Grunntreningen blir derfor veldig bra gjennom vinteren, og s\u00e5 legger jeg inn noen l\u00f8pe\u00f8kter for \u00e5 vedlikeholde l\u00f8psformen litt. Om sommeren blir det f\u00e6rre timer, men mer spesifikk l\u00f8pstrening, sier Emelie.<\/p>\n
Hun ansl\u00e5r at fordelingen mellom de ulike intensitetssonene blir ganske lik uansett om det er sommer eller vinter. Det blir gjerne tre h\u00f8yintensive intervall\u00f8kter i uka. Utover det blir det mengdetrenings\u00f8kter.<\/p>\n
FKT \u2013 Fastest Known Time<\/span><\/h3>\nEmelie har gjennomf\u00f8rt en del av det man kan kalle \u00ab<\/span>ekspedisjonsl\u00f8ping\u00bb<\/span> og satt flere l\u00f8psrekorder \u2013 ogs\u00e5 kjent som Fastest known time (FKT).<\/p>\nNoen av rekordene hun har satt er:<\/p>\n
Mont Blanc,<\/strong> 4807 moh.: 7 timer og 53 minutter opp og ned med start i Chamonix.
Matterhorn,<\/strong> 4478 moh.: 7 timer og 5 minutter opp og ned med start i Cervinia.
Monte Rosa,<\/strong> 4554 moh.: 5 timer og 3 minutter opp og ned fra Alagna
Kebnekaise,<\/strong> 2106 moh.: 2 timer og 1 minutt med start fra Kebnekaise fjellstasjon.
Galdh\u00f8piggen,<\/strong> 2409 moh.: 1 time og 45 minutter p\u00e5 ski opp og ned fra Spiterstulen.<\/p>\nSommeren 2018 l\u00f8p hun den 450 km lange Kungsleden i Sverige. M\u00e5let var \u00e5 bruke mindre enn fem dager og dermed ogs\u00e5 ta rekorden til den norske ultral\u00f8peren Sondre Almdahl som da var p\u00e5 rett over seks dager. Emelie brukte 4 dager, 21 timer og 45 minutter.<\/p>\n
\u2013 Mange av de litt lengre konkurransene eller fjell\u00f8pene gjorde jeg f\u00f8r ungene ble f\u00f8dt. To graviditeter og to sm\u00e5 barn har satt sine begrensninger p\u00e5 hva jeg har f\u00e5tt gjort de siste fire \u00e5rene, forklarer hun. N\u00e5 er derimot idretten p\u00e5 prioriteringslista igjen.<\/p>\n
Restitusjonstid etter konkurranser<\/span><\/h3>\nI oktober i fjor kom Emelie Forsberg p\u00e5 3. plass i det 42 km lange fjell\u00f8pet Ultra Pirineu i Spania p\u00e5 tiden 4 timer og 21 minutter.<\/p>\n
\u2013 Hvor lang tid tar det f\u00f8r du er tilbake i normal trening igjen etter et slikt l\u00f8p? <\/i><\/p>\n
\u2013 Hvor lang tid man bruker p\u00e5 \u00e5 komme i normal trening igjen, kommer helt an p\u00e5 grunnformen man var i f\u00f8r konkurransen. N\u00e5r jeg har v\u00e6rt i veldig bra form og sprunget konkurranser p\u00e5 rundt 100 kilometer, s\u00e5 har jeg tatt en uke helt rolig etterp\u00e5 f\u00f8r jeg s\u00e5 sm\u00e5tt har begynt \u00e5 trappe opp treningen igjen. Ultral\u00f8p og lengre konkurranser kjenner jeg at jeg ikke har trent nok mengde til \u00e5 t\u00e5le akkurat n\u00e5, men en maraton g\u00e5r greit. Det tar kun en uke, sier Emelie.<\/p>\n
\u2013 Hvordan gj\u00f8r du det med energiinntak i forbindelse med konkurranser?<\/i><\/p>\n
\u2013 Om konkurransetiden er under seks timer, s\u00e5 bruker jeg kun gel. Jeg fors\u00f8ker da \u00e5 ta en gel hver halvtime. Avhengig av hvor varmt det er, s\u00e5 justerer jeg med sportsdrikk eller bare vann. Om konkurransen er lengre enn 6-7 timer, og tempoet dermed blir litt lavere, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 spise barer i tillegg, forklarer hun.<\/p>\n
Selvforsynt med gr\u00f8nnsaker<\/span><\/h3>\nHelt siden oppveksten og ten\u00e5rene har Emelie Forsberg hatt en interesse for dyrking. I dag bor hun i et hus med stor hage og for noen \u00e5r siden var hun helt selvforsynt med alt av gr\u00f8nnsaker og b\u00e6r.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde da to frysebokser fulle, men det har blitt litt mindre n\u00e5 som jentene er sm\u00e5 og jeg har mye annet \u00e5 gj\u00f8re, forteller hun.<\/p>\n
I boka \u00abSky Runner\u00bb skriver Emelie blant annet f\u00f8lgende om dyrking:<\/p>\n
\u00ab<\/span>Jeg liker s\u00e5 godt ordet dyrking<\/i>. Ikke bare i betydningen dyrking av gr\u00f8nnsaker, planter og urter, ogs\u00e5 fordi det kan v\u00e6re en metafor for s\u00e5 mye. Det \u00e5 dyrke sin omtanke for naturen, for maten, for det som egentlig er det viktigste av alt: \u00e5 ta vare p\u00e5 naturen. Ordet f\u00e5r meg ogs\u00e5 til \u00e5 tenke p\u00e5 \u00e5 dyrke en interesse. \u00c5 ta seg tid. Pr\u00f8ve seg fram. \u00c5 igjen og igjen vurdere, gj\u00f8re p\u00e5 nytt, gj\u00f8re bedre. \u00c5 flittig jobbe videre.\u00bb<\/span><\/p>\nEmelie Forsberg har mange jern i ilden og er, sammen med Kilian, blant grunnleggerne av NNormal som p\u00e5 sensommeren i fjor lanserte sin f\u00f8rste l\u00f8pesko. I 2018 startet hun, sammen med treningsvenninnene Ida Nilsson og Mimmi Kotka, butikken Moonvalley som selger organiske energibarer og sportsdrikk.<\/p>\n
\u2013 Jeg har absolutt nok \u00e5 holde p\u00e5 med, men akkurat n\u00e5 fors\u00f8ker jeg \u00e5 prioritere idretten og komme tilbake i toppform igjen etter graviditetene.<\/p>\n
Hennes m\u00e5l i \u00e5r er \u00e5 delta i VM randonee som g\u00e5r i Spania i mars og deretter VM i trailrunning som g\u00e5r i juni.<\/p>\n
\u2013 Dette blir mine to store m\u00e5l i 2023. Jeg satser for fullt, s\u00e5 f\u00e5r vi de hvordan det g\u00e5r. Jeg har ellers mange konkurranser jeg \u00f8nsker \u00e5 delta i, men tenker som regel kun ett \u00e5r av gangen, smiler hun.<\/p>\n
Morgenfugl<\/span><\/h3>\nN\u00e5r hun blir utfordret til \u00e5 beskrive seg selv med tre ord, s\u00e5 er det, etter litt betenkningstid, f\u00f8lgende som kommer opp:<\/p>\n
\u2013 Energisk, glad og \u2026 kveldstr\u00f8tt, sier Emelie. Sistnevnte ord henspiller p\u00e5 at hun er et A-menneske og morgenfugl, men ogs\u00e5 at hun lever et liv med to sm\u00e5 barn som ofte vekker henne ganske tidlig.<\/p>\n
\u2013 Jeg pleier \u00e5 legge meg s\u00e5 tidlig som mulig om kvelden, for med sm\u00e5 unger blir jeg ofte vekket ganske tidlig. Dagene starter gjerne i fem-halvseks-tiden.<\/p>\n
\u2013 N\u00e5r jentene er levert i barnehage, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 ta dagens f\u00f8rste trenings\u00f8kt. Den blir da gjerne ved 9-tiden. Andre trenings\u00f8kt blir i 15-16-tiden, men om f\u00f8rste\u00f8kta er en langtur, s\u00e5 blir det kun den ene \u00f8kta og ikke noe mer senere p\u00e5 dagen, forklarer Emelie.<\/p>\n
Maraton p\u00e5 asfalt<\/span><\/h3>\nEmelies samboer Kilian Jornet har pr\u00f8vd seg litt p\u00e5 gatel\u00f8p og hadde i 2020 en spennende 10 km-debut der han l\u00f8p Hytteplanmila p\u00e5 29:59. Selv har ikke Emelie pr\u00f8vd seg p\u00e5 gatel\u00f8p, men hun trener en del p\u00e5 asfalt.<\/p>\n
\u2013 Jeg kjenner at det blir en helt annen belastning \u00e5 presse med monotone bevegelser p\u00e5 asfalt enn det \u00e5 l\u00f8pe i fjellet. Det kjennes helt klart mer slitsomt og belastende for kroppen.<\/p>\n
\u2013 Det \u00e5 l\u00f8pe flatt er min svakhet n\u00e5r det kommer til terrengl\u00f8p. I treningsplanene mine har jeg derfor lagt inn \u00e5 l\u00f8pe litt mer flatt enn tilfellet har v\u00e6rt tidligere \u00e5r, men akkurat n\u00e5 har jeg ingen planer om \u00e5 l\u00f8pe gatel\u00f8p.<\/p>\n
Hun vil derimot ikke utelukke at hun kommer til \u00e5 pr\u00f8ve seg p\u00e5 gatel\u00f8p i framtiden.<\/p>\n
\u2013 Jeg vet ikke n\u00e5r, men en gang i framtiden kommer jeg nok til \u00e5 fors\u00f8ke meg p\u00e5 en maraton p\u00e5 asfalt, avslutter Emelie Forsberg.<\/p>\n\n\n
\n\n\n2 om Emelie<\/h2>\n
Kilian Jornet, samboer<\/b><\/span><\/p>\n\u2013 Emelie er som idrettsut\u00f8ver veldig veldig komplett. Hun er i stand til \u00e5 vinne p\u00e5 en vertikal kilometer, et veldig teknisk skyrace, et 100 km-l\u00f8p og til og med i andre idretter som skimo (randonee ski) har hun vunnet verdenscupstevner. Dette er noe veldig sjeldent og forteller mye om hennes evne til \u00e5 tilpasse seg enhver distanse og overflate.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Ida Nilsson, treningsvenninne<\/b><\/span><\/p>\n\u2013 Emelie er en utrolig allround idrettsut\u00f8ver med alt fra \u00e5 kunne konkurrere p\u00e5 en sprint eller vertikal i skialpinisme til \u00e5 kunne springe lange fjell- og traill\u00f8p eller v\u00e6re raskest oppover og nedover i et fjell\u00f8p. Hun er b\u00e5de sterk oppover og ekstremt rask utfor i teknisk terreng.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n\n\n
\n\n\nTreningsuke for Emelie<\/h2>\n
Om vinteren<\/strong><\/p>\nI l\u00f8pet av en uke om vinteren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n2 lengre trenings\u00f8kter p\u00e5 4-6 timer
3 intervall\u00f8kter, hvorav 1 p\u00e5 tredem\u00f8lle og
2 p\u00e5 ski (en med tempo og en kortere)
2 korte styrke\u00f8kter
5-6 rolige skimo- eller l\u00f8pe\u00f8kter p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n
Om sommeren<\/strong><\/p>\nI l\u00f8pet av en uke om sommeren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n1 lengre trenings\u00f8kt p\u00e5 ca. 4 timer
3 intervall\u00f8kter (1 flat, 1 oppover og 1 som kombinerer b\u00e5de flatt og oppover og kj\u00f8res mer som en tempo\u00f8kt)
2-3 styrke\u00f8kter
4-6 rolige joggeturer p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n\n\n
\n\n\nHva er SkyRunning?<\/span><\/h2>\nSkyRunning er en idrett som best\u00e5r av l\u00f8ping i fjell opp til eller over 2000 moh. Gjennomsnittlig stigning m\u00e5 for den totale l\u00f8psdistansen v\u00e6re minimum 6 prosent og minst 5 prosent av distansen m\u00e5 ha en stigning p\u00e5 30 prosent eller mer. Vanskelighetsgraden p\u00e5 klatringen skal likevel ikke overstige klasse II i henhold til det internasjonale klatreforbundet UIAA (dette tilsvarer grad 2 innen sportsklatring og kommer innunder begrepet klyving). Staver, stegjern og hender kan brukes for \u00e5 ta seg fram.<\/p>\n
Idretten SkyRunning omfatter en rekke forskjellige disipliner fra den korte, bratte vertikale kilometeren til de mer popul\u00e6re SkyRace og SkyMarathon. Ogs\u00e5 Ultra SkyMarathon blir stadig mer popul\u00e6rt.<\/p>\n
Ideen om SkyRunning kom fra den italienske fjellklatreren Marino Giacometti som sammen med en h\u00e5ndfull andre klatrere p\u00e5 begynnelsen av 1990-tallet l\u00f8p til Mont Blanc (4809 moh.) og Monte Rosa (4634 moh.).<\/p>\n
Kilde: Wikipedia<\/i><\/p>\n\n\n
\n\n\nEmelie Tina Forsberg<\/h2>\n
F\u00f8dt: <\/b>11. desember 1986
Bosted:<\/b> M\u00e5ndalen i Rauma, Norge
Fra:<\/strong> Norastr\u00f6m i Kramfors, Sverige
Sivil status: <\/b>Samboer med Kilian Jornet. To barn (1,5 og 3,5 \u00e5r)
Idrett\/yrke:<\/b> Skyrunning\/ultraterrengl\u00f8p og randonee
Klubb:<\/b> M\u00e5ndalen IL \/ Team NNormal
Trener:<\/b> Seg selv
Utdannelse: <\/b>Biolog
<\/span>Utvalgte meritter:
<\/b><\/span>L\u00f8ping:
<\/b><\/span>Verdensmester Skyrunning 2014
Vinner World Cup Skyrunning 2015<\/p>\nRandonee:
<\/b><\/span>Vinner Pierra Menta 2017
Vinner Mezzalama 2017
Vinner World Cup vertikal 2017
S\u00f8lv EM vertikal og sprint 2017<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Etter to graviditeter prioriterer Emelie Forsberg n\u00e5 idretten. Hun satser for fullt og har m\u00e5l om \u00e5 komme tilbake i toppform og delta i \u00e5rets VM i b\u00e5de randonee og trailrunning. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6369,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[110,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-6368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6368"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6395,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions\/6395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6368"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=6368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
I l\u00f8pet av de snart syv \u00e5rene paret har bodd i M\u00e5ndalen, har de f\u00e5tt barn sammen. To jenter. Maj ble f\u00f8dt i mars 2019, mens Ylva-Li kom til verden i april 2021. Emelie har med andre ord ganske mye og fersk erfaring med det \u00e5 trene under graviditet og etter f\u00f8dselen.<\/p>\n
\u2013 Jeg syntes ikke det gikk s\u00e5 greit \u00e5 springe under graviditetene, s\u00e5 det sluttet jeg med ganske tidlig. Siden st\u00f8rsteparten av graviditetene mine var om vinteren, s\u00e5 kunne jeg heldigvis g\u00e5 en del p\u00e5 ski. Etter den f\u00f8rste f\u00f8dselen kunne jeg starte opp igjen med trening ganske tidlig og syntes det gikk veldig raskt \u00e5 komme tilbake i form igjen, forteller tobarnsmoren.<\/p>\n
Men i forbindelse med graviditet nummer to var det annerledes.<\/p>\n
\u2013 Til dels var jeg mye tr\u00f8ttere under den andre graviditeten siden jeg da hadde en ett\u00e5ring som sprang omkring og krevde oppmerksomhet. Jeg sov d\u00e5rligere. I tillegg syntes jeg kroppen var svakere, og det var vanskeligere \u00e5 restituere seg. Det ble b\u00e5de mindre og roligere trening. Det tok ganske mye lengre tid \u00e5 komme tilbake etter f\u00f8dsel nummer to, utdyper Emelie.<\/p>\n
Norges svar p\u00e5 Chamonix<\/span><\/h3>\nOmr\u00e5det ved M\u00e5ndalen, \u00c5ndalsnes og Romsdalsfjorden har i senere tid blitt omtalt som \u00abNorges Chamonix\u00bb. Dette siden det, i likhet med den franske byen, har perfekte forhold for l\u00f8ping i fjellene om sommeren og randonee og skikj\u00f8ring om vinteren.<\/p>\n
Det er ikke bare Emelie Forsberg og Kilian Jornet som har oppdaget dette og valgt \u00e5 bosette seg i de naturskj\u00f8nne omr\u00e5dene for \u00e5 dyrke sine interesser for fjell\u00f8ping, randonee og n\u00e6rhet til fantastisk natur og ville fjell. Ogs\u00e5 ut\u00f8vere som Ida Nilsson, Mimmi Kotka, Johanna \u00c5str\u00f6m, Henriette og Jonathan Albon og Hans Kristian Smedsr\u00f8d bor i omr\u00e5det.<\/p>\n
\u2013 Ja, det begynner \u00e5 bli litt som Chamonix her. Det er en del sterke l\u00f8pere og skikj\u00f8rere som bor her n\u00e5, s\u00e5 det er i ferd med \u00e5 bli et veldig bra milj\u00f8, smiler Emelie Forsberg.<\/p>\n
Og Emelie, som selv har bodd i Chamonix, burde v\u00e6re kvalifisert til \u00e5 uttale seg om nettopp den saken.<\/p>\n
\u2013 Trener dere som bor i M\u00e5ndalen noe sammen? <\/i><\/p>\n
\u2013 Ja, det gj\u00f8r vi absolutt. N\u00e5r man har idretten som jobb, s\u00e5 kan man sees og trene sammen p\u00e5 dagtid. Det er veldig artig at det finnes folk \u00e5 trene med, men n\u00e5r man trener s\u00e5pass mye som jeg gj\u00f8r, s\u00e5 blir det nok likevel mest alene. Men kvalitets\u00f8ktene pleier vi ofte \u00e5 ha sammen, forklarer hun.<\/p>\nTreningsplaner:<\/strong> Emelie forteller at det \u00e5 l\u00f8pe flatt er en av hennes svake sider i konkurranse. For \u00e5 styrke denne svakheten har hun lagt inn i treningsplanene \u00e5 l\u00f8pe mer flatt i \u00e5r. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\nTidskabal og \u00abkj\u00e6restetid\u00bb<\/span><\/h3>\nN\u00e5 som parets unger g\u00e5r i barnehage, s\u00e5 f\u00e5r Emelie og Kilian ogs\u00e5 muligheter til \u00e5 trene sammen innimellom. Det synes de er trivelig, men fjellturene er i stor grad den eneste \u00abkj\u00e6restetiden\u00bb de f\u00e5r sammen. Det er en tidskabal som skal g\u00e5 opp.<\/p>\n
\u2013 Det er en utfordring som krever en del logistikk. Men heldigvis liker b\u00e5de Kilian og jeg utfordringer. Vi liker \u00e5 planlegge og optimalisere tiden. Selv om det til tider kan v\u00e6re tungt \u00e5 v\u00e6re sm\u00e5barnsforeldre, s\u00e5 g\u00e5r det bra, sier Emelie Forsberg.<\/p>\n
\u2013 Har dere noen andre felles interesser enn idrett og trening? <\/i><\/p>\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 har vi ikke s\u00e5 veldig mye tid til andre ting, men vi fors\u00f8ker \u00e5 ha kontortid samtidig. S\u00e5 n\u00e5r jeg sitter og jobber med min virksomhet, kan Kilian jobbe med sine ting. Da blir det litt mer trivelig.<\/p>\n
\u2013 Kilian Jornet er en stor verdensstjernen. F\u00f8ler du noen ganger at du kommer litt i skyggen av din samboer? <\/i><\/p>\n
\u2013 Det stemmer at han er en verdensstjerne. Likevel f\u00f8ler jeg ikke at jeg kommer i skyggen av ham. Jeg synes Kilian fortjener all den oppmerksomhet han f\u00e5r, sier samboeren.<\/p>\n
Idrettslige h\u00f8ydepunkt<\/span><\/h3>\nN\u00e5r Emelie Forsberg f\u00e5r sp\u00f8rsm\u00e5l om hva hun selv anser som sine idrettslige h\u00f8ydepunkt s\u00e5 langt i karrieren, trekker hun fram da hun i 2017 vant den fire dager lange randonee-konkurransen Pierra Menta i Frankrike.<\/p>\n
\u2013 Det er en stor konkurranse som det var gjevt \u00e5 vinne. Men det var ogs\u00e5 stort at jeg samme \u00e5r vant et verdenscuprenn i vertical.<\/p>\n
N\u00e5r det gjelder l\u00f8ping, er hun noe mer usikker p\u00e5 hva h\u00f8ydepunktet er.<\/p>\n
\u2013 Det vet jeg egentlig ikke, men jeg er veldig glad for at jeg i 2021 lyktes i \u00e5 komme tilbake igjen p\u00e5 et bra niv\u00e5 etter \u00e5 ha v\u00e6rt gjennom to graviditeter. Det f\u00f8ltes stort selv om jeg ikke tok noen nevneverdige plasseringer i konkurranser. Ellers f\u00f8les det selvf\u00f8lgelig godt \u00e5 ha en verdensmestertittel ogs\u00e5 i l\u00f8ping, sier Emelie Forsberg som tok VM-gull p\u00e5 ultraterrengl\u00f8p 80 km i 2014. Hun vant dessuten verdenscupen i Skyrunning i 2015.<\/p>\n
\u2013 Har du hatt noen \u00abverste idrettsopplevelser\u00bb? <\/i><\/p>\n
\u2013 Jeg har hatt noe mageproblemer p\u00e5 lange l\u00f8p, slik som i Pierra Menta i fjor, som har gjort at jeg m\u00e5tte bryte. Det er alltid litt tungt og kjedelig. Ellers har ingenting dramatisk hendt. Jeg ser absolutt ikke p\u00e5 verken skyrunning eller randonee som noen risikabel idrett og f\u00f8ler meg veldig komfortabel og trygg i begge to, sier Emelie.<\/p>\nRandonee:<\/strong> Emelie Forsberg ble i fjor suveren vinner av Romsdal Rando, men i \u00e5r kommer hun f\u00f8rst og fremst til \u00e5 prioritere fjell\u00f8pingen. (Foto: Erik Birkeland)<\/figcaption><\/figure>\nSpringer for \u00e5 springe i morgen<\/span><\/h3>\nSkader, b\u00e5de akutte og belastningsskader, har Emelie Forsberg stort sett v\u00e6rt forsk\u00e5net for.<\/p>\n
\u2013 Bortsett fra at jeg r\u00f8k et korsb\u00e5nd, s\u00e5 har jeg klart \u00e5 unng\u00e5 skader. Men det er absolutt en del skader i idrettene jeg bedriver. Uten \u00e5 ha noen statistikk p\u00e5 det, s\u00e5 tror jeg likevel ikke det er mer skader her enn tilfellet er i bane- og gatel\u00f8ping. Det er bare s\u00e5nn det blir n\u00e5r man trener mye. Jeg har nok hatt litt flaks som har unng\u00e5tt skader. Som menneske er jeg nok slik at jeg heller tar det litt forsiktig enn \u00e5 presse meg selv veldig hardt. Det viktigste for meg er \u00e5 kunne fortsette med idretten. Om jeg f\u00f8ler meg tr\u00f8tt og sliten, s\u00e5 tar jeg heller en hviledag enn \u00e5 gamble p\u00e5 at det g\u00e5r bra \u00e5 fortsette \u00e5 trene.<\/p>\n
I 2018 skrev Emelie sin f\u00f8rste, og hittil eneste, bok. Tittelen ble \u00abSky Runner\u00bb. Opprinnelig utgitt p\u00e5 svensk, men boka er ogs\u00e5 oversatt til fem spr\u00e5k \u2013 deriblant norsk. I boka skriver hun:<\/p>\n
\u2013 Jeg springer fordi jeg vil springe i morgen ogs\u00e5 \u2013 ikke for \u00e5 bli s\u00e5 god som mulig til en bestemt konkurranse.<\/p>\n
Til Kondis forteller hun at det er spesielt viktig for henne \u00e5 unng\u00e5 skader fordi hun absolutt ikke liker alternativ trening.<\/p>\n
\u2013 For de som liker f.eks. sykling, s\u00e5 g\u00e5r det sikkert greit \u00e5 trene alternativt en periode mens man er skadet. Men for meg er sykling absolutt ingen favoritt og jeg fors\u00f8ker \u00e5 unng\u00e5 det. Jeg vil helst l\u00f8pe, forklarer hun.<\/p>\n
Akkurat n\u00e5, i den livssituasjonen hun for tiden er i, s\u00e5 prioriterer hun l\u00f8peskoene h\u00f8yere enn skiene.<\/p>\n
\u2013 Logistikken rundt reising om vinteren er litt utfordrende og lar seg ikke s\u00e5 lett kombinere med \u00e5 ha to sm\u00e5 barn. Vi har derfor bestemt at vi vil reise litt mindre om vinteren. Men jeg liker veldig godt \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 st\u00f8rstedelen av treningen min om vinteren foreg\u00e5r p\u00e5 ski.<\/p>\n
Yogainstrukt\u00f8r<\/span><\/h3>\nAllerede som 16-\u00e5ring gikk Emelie Forsberg p\u00e5 sitt f\u00f8rste yogakurs. Siden har yoga, i st\u00f8rre eller mindre grad, v\u00e6rt en del av hennes liv. Den nevnte korsb\u00e5ndskaden, med p\u00e5f\u00f8lgende operasjon, resulterte i at hun i 2016 reiste til India i en m\u00e5ned for \u00e5 utdanne seg til yogainstrukt\u00f8r.<\/p>\n
\u2013 I forbindelse med opptreningen etter operasjonen, s\u00e5 tenkte jeg at jeg skulle benytte anledningen til \u00e5 utvikle yogaferdighetene mine, forteller Forsberg.<\/p>\n
\u2013 Jeg fikk et bra grunnlag med yoga da, men mistet det litt da v\u00e5r f\u00f8rste datter ble f\u00f8dt. Tiden ble rett og slett litt for knapp, innr\u00f8mmer hun.<\/p>\n
\u2013 Med alderen har jeg innsett at yoga er bra for \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen. Yoga er bra for bevegeligheten, koblingen mellom ulike muskler, for pusterytmen og som avslapping. Jeg er derfor veldig glad for at jeg har funnet tilbake igjen til yoga n\u00e5. Jeg bestemte meg for at jeg i november i fjor ikke skulle bruke tid p\u00e5 sosiale medier og isteden gj\u00f8re yoga hver dag<\/i>. Det var en veldig flott november, og siden har jeg holdt fast ved rutinene. Det er jeg glad for. Yoga er likevel noe jeg f\u00f8rst og fremst gj\u00f8r for \u00e5 kunne trene mer.<\/p>\nStor stemning:<\/strong> I 2017 kom Emelie Forsberg p\u00e5 2. plass i den 55 km lange l\u00f8ypa OCC i Ultra Trail du Mont Blanc. (Foto: Sylvain Cavatz)<\/figcaption><\/figure>\nDiskuterer trening med Kilian<\/span><\/h3>\nEmelie Forsberg har ingen trener. Hun planlegger og styrer treningen sin selv, men diskuterer treningsopplegget mye med Kilian.<\/p>\n
\u2013 Det er interessant b\u00e5de \u00e5 planlegge sin egen trening, kj\u00f8re testl\u00f8p og justere treningen deretter. Vi synes det er veldig artig \u00e5 kunne snakke sammen om trening og treningsopplegg, men det er nok helst jeg<\/i> som f\u00e5r hjelp fra Kilian med mitt treningsopplegg. Sjelden motsatt. Kilian foretrekker \u00e5 planlegge sin egen trening, mens jeg er mer \u00e5pen for innspill, forklarer hun.<\/p>\n
\u2013 Siden det er sk\u00e5nsomt for kroppen \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 blir det mye mer mengdetrening om vinteren enn om sommeren. Grunntreningen blir derfor veldig bra gjennom vinteren, og s\u00e5 legger jeg inn noen l\u00f8pe\u00f8kter for \u00e5 vedlikeholde l\u00f8psformen litt. Om sommeren blir det f\u00e6rre timer, men mer spesifikk l\u00f8pstrening, sier Emelie.<\/p>\n
Hun ansl\u00e5r at fordelingen mellom de ulike intensitetssonene blir ganske lik uansett om det er sommer eller vinter. Det blir gjerne tre h\u00f8yintensive intervall\u00f8kter i uka. Utover det blir det mengdetrenings\u00f8kter.<\/p>\n
FKT \u2013 Fastest Known Time<\/span><\/h3>\nEmelie har gjennomf\u00f8rt en del av det man kan kalle \u00ab<\/span>ekspedisjonsl\u00f8ping\u00bb<\/span> og satt flere l\u00f8psrekorder \u2013 ogs\u00e5 kjent som Fastest known time (FKT).<\/p>\nNoen av rekordene hun har satt er:<\/p>\n
Mont Blanc,<\/strong> 4807 moh.: 7 timer og 53 minutter opp og ned med start i Chamonix.
Matterhorn,<\/strong> 4478 moh.: 7 timer og 5 minutter opp og ned med start i Cervinia.
Monte Rosa,<\/strong> 4554 moh.: 5 timer og 3 minutter opp og ned fra Alagna
Kebnekaise,<\/strong> 2106 moh.: 2 timer og 1 minutt med start fra Kebnekaise fjellstasjon.
Galdh\u00f8piggen,<\/strong> 2409 moh.: 1 time og 45 minutter p\u00e5 ski opp og ned fra Spiterstulen.<\/p>\nSommeren 2018 l\u00f8p hun den 450 km lange Kungsleden i Sverige. M\u00e5let var \u00e5 bruke mindre enn fem dager og dermed ogs\u00e5 ta rekorden til den norske ultral\u00f8peren Sondre Almdahl som da var p\u00e5 rett over seks dager. Emelie brukte 4 dager, 21 timer og 45 minutter.<\/p>\n
\u2013 Mange av de litt lengre konkurransene eller fjell\u00f8pene gjorde jeg f\u00f8r ungene ble f\u00f8dt. To graviditeter og to sm\u00e5 barn har satt sine begrensninger p\u00e5 hva jeg har f\u00e5tt gjort de siste fire \u00e5rene, forklarer hun. N\u00e5 er derimot idretten p\u00e5 prioriteringslista igjen.<\/p>\n
Restitusjonstid etter konkurranser<\/span><\/h3>\nI oktober i fjor kom Emelie Forsberg p\u00e5 3. plass i det 42 km lange fjell\u00f8pet Ultra Pirineu i Spania p\u00e5 tiden 4 timer og 21 minutter.<\/p>\n
\u2013 Hvor lang tid tar det f\u00f8r du er tilbake i normal trening igjen etter et slikt l\u00f8p? <\/i><\/p>\n
\u2013 Hvor lang tid man bruker p\u00e5 \u00e5 komme i normal trening igjen, kommer helt an p\u00e5 grunnformen man var i f\u00f8r konkurransen. N\u00e5r jeg har v\u00e6rt i veldig bra form og sprunget konkurranser p\u00e5 rundt 100 kilometer, s\u00e5 har jeg tatt en uke helt rolig etterp\u00e5 f\u00f8r jeg s\u00e5 sm\u00e5tt har begynt \u00e5 trappe opp treningen igjen. Ultral\u00f8p og lengre konkurranser kjenner jeg at jeg ikke har trent nok mengde til \u00e5 t\u00e5le akkurat n\u00e5, men en maraton g\u00e5r greit. Det tar kun en uke, sier Emelie.<\/p>\n
\u2013 Hvordan gj\u00f8r du det med energiinntak i forbindelse med konkurranser?<\/i><\/p>\n
\u2013 Om konkurransetiden er under seks timer, s\u00e5 bruker jeg kun gel. Jeg fors\u00f8ker da \u00e5 ta en gel hver halvtime. Avhengig av hvor varmt det er, s\u00e5 justerer jeg med sportsdrikk eller bare vann. Om konkurransen er lengre enn 6-7 timer, og tempoet dermed blir litt lavere, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 spise barer i tillegg, forklarer hun.<\/p>\n
Selvforsynt med gr\u00f8nnsaker<\/span><\/h3>\nHelt siden oppveksten og ten\u00e5rene har Emelie Forsberg hatt en interesse for dyrking. I dag bor hun i et hus med stor hage og for noen \u00e5r siden var hun helt selvforsynt med alt av gr\u00f8nnsaker og b\u00e6r.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde da to frysebokser fulle, men det har blitt litt mindre n\u00e5 som jentene er sm\u00e5 og jeg har mye annet \u00e5 gj\u00f8re, forteller hun.<\/p>\n
I boka \u00abSky Runner\u00bb skriver Emelie blant annet f\u00f8lgende om dyrking:<\/p>\n
\u00ab<\/span>Jeg liker s\u00e5 godt ordet dyrking<\/i>. Ikke bare i betydningen dyrking av gr\u00f8nnsaker, planter og urter, ogs\u00e5 fordi det kan v\u00e6re en metafor for s\u00e5 mye. Det \u00e5 dyrke sin omtanke for naturen, for maten, for det som egentlig er det viktigste av alt: \u00e5 ta vare p\u00e5 naturen. Ordet f\u00e5r meg ogs\u00e5 til \u00e5 tenke p\u00e5 \u00e5 dyrke en interesse. \u00c5 ta seg tid. Pr\u00f8ve seg fram. \u00c5 igjen og igjen vurdere, gj\u00f8re p\u00e5 nytt, gj\u00f8re bedre. \u00c5 flittig jobbe videre.\u00bb<\/span><\/p>\nEmelie Forsberg har mange jern i ilden og er, sammen med Kilian, blant grunnleggerne av NNormal som p\u00e5 sensommeren i fjor lanserte sin f\u00f8rste l\u00f8pesko. I 2018 startet hun, sammen med treningsvenninnene Ida Nilsson og Mimmi Kotka, butikken Moonvalley som selger organiske energibarer og sportsdrikk.<\/p>\n
\u2013 Jeg har absolutt nok \u00e5 holde p\u00e5 med, men akkurat n\u00e5 fors\u00f8ker jeg \u00e5 prioritere idretten og komme tilbake i toppform igjen etter graviditetene.<\/p>\n
Hennes m\u00e5l i \u00e5r er \u00e5 delta i VM randonee som g\u00e5r i Spania i mars og deretter VM i trailrunning som g\u00e5r i juni.<\/p>\n
\u2013 Dette blir mine to store m\u00e5l i 2023. Jeg satser for fullt, s\u00e5 f\u00e5r vi de hvordan det g\u00e5r. Jeg har ellers mange konkurranser jeg \u00f8nsker \u00e5 delta i, men tenker som regel kun ett \u00e5r av gangen, smiler hun.<\/p>\n
Morgenfugl<\/span><\/h3>\nN\u00e5r hun blir utfordret til \u00e5 beskrive seg selv med tre ord, s\u00e5 er det, etter litt betenkningstid, f\u00f8lgende som kommer opp:<\/p>\n
\u2013 Energisk, glad og \u2026 kveldstr\u00f8tt, sier Emelie. Sistnevnte ord henspiller p\u00e5 at hun er et A-menneske og morgenfugl, men ogs\u00e5 at hun lever et liv med to sm\u00e5 barn som ofte vekker henne ganske tidlig.<\/p>\n
\u2013 Jeg pleier \u00e5 legge meg s\u00e5 tidlig som mulig om kvelden, for med sm\u00e5 unger blir jeg ofte vekket ganske tidlig. Dagene starter gjerne i fem-halvseks-tiden.<\/p>\n
\u2013 N\u00e5r jentene er levert i barnehage, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 ta dagens f\u00f8rste trenings\u00f8kt. Den blir da gjerne ved 9-tiden. Andre trenings\u00f8kt blir i 15-16-tiden, men om f\u00f8rste\u00f8kta er en langtur, s\u00e5 blir det kun den ene \u00f8kta og ikke noe mer senere p\u00e5 dagen, forklarer Emelie.<\/p>\n
Maraton p\u00e5 asfalt<\/span><\/h3>\nEmelies samboer Kilian Jornet har pr\u00f8vd seg litt p\u00e5 gatel\u00f8p og hadde i 2020 en spennende 10 km-debut der han l\u00f8p Hytteplanmila p\u00e5 29:59. Selv har ikke Emelie pr\u00f8vd seg p\u00e5 gatel\u00f8p, men hun trener en del p\u00e5 asfalt.<\/p>\n
\u2013 Jeg kjenner at det blir en helt annen belastning \u00e5 presse med monotone bevegelser p\u00e5 asfalt enn det \u00e5 l\u00f8pe i fjellet. Det kjennes helt klart mer slitsomt og belastende for kroppen.<\/p>\n
\u2013 Det \u00e5 l\u00f8pe flatt er min svakhet n\u00e5r det kommer til terrengl\u00f8p. I treningsplanene mine har jeg derfor lagt inn \u00e5 l\u00f8pe litt mer flatt enn tilfellet har v\u00e6rt tidligere \u00e5r, men akkurat n\u00e5 har jeg ingen planer om \u00e5 l\u00f8pe gatel\u00f8p.<\/p>\n
Hun vil derimot ikke utelukke at hun kommer til \u00e5 pr\u00f8ve seg p\u00e5 gatel\u00f8p i framtiden.<\/p>\n
\u2013 Jeg vet ikke n\u00e5r, men en gang i framtiden kommer jeg nok til \u00e5 fors\u00f8ke meg p\u00e5 en maraton p\u00e5 asfalt, avslutter Emelie Forsberg.<\/p>\n\n\n
\n\n\n2 om Emelie<\/h2>\n
Kilian Jornet, samboer<\/b><\/span><\/p>\n\u2013 Emelie er som idrettsut\u00f8ver veldig veldig komplett. Hun er i stand til \u00e5 vinne p\u00e5 en vertikal kilometer, et veldig teknisk skyrace, et 100 km-l\u00f8p og til og med i andre idretter som skimo (randonee ski) har hun vunnet verdenscupstevner. Dette er noe veldig sjeldent og forteller mye om hennes evne til \u00e5 tilpasse seg enhver distanse og overflate.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Ida Nilsson, treningsvenninne<\/b><\/span><\/p>\n\u2013 Emelie er en utrolig allround idrettsut\u00f8ver med alt fra \u00e5 kunne konkurrere p\u00e5 en sprint eller vertikal i skialpinisme til \u00e5 kunne springe lange fjell- og traill\u00f8p eller v\u00e6re raskest oppover og nedover i et fjell\u00f8p. Hun er b\u00e5de sterk oppover og ekstremt rask utfor i teknisk terreng.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n\n\n
\n\n\nTreningsuke for Emelie<\/h2>\n
Om vinteren<\/strong><\/p>\nI l\u00f8pet av en uke om vinteren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n2 lengre trenings\u00f8kter p\u00e5 4-6 timer
3 intervall\u00f8kter, hvorav 1 p\u00e5 tredem\u00f8lle og
2 p\u00e5 ski (en med tempo og en kortere)
2 korte styrke\u00f8kter
5-6 rolige skimo- eller l\u00f8pe\u00f8kter p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n
Om sommeren<\/strong><\/p>\nI l\u00f8pet av en uke om sommeren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n1 lengre trenings\u00f8kt p\u00e5 ca. 4 timer
3 intervall\u00f8kter (1 flat, 1 oppover og 1 som kombinerer b\u00e5de flatt og oppover og kj\u00f8res mer som en tempo\u00f8kt)
2-3 styrke\u00f8kter
4-6 rolige joggeturer p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n\n\n
\n\n\nHva er SkyRunning?<\/span><\/h2>\nSkyRunning er en idrett som best\u00e5r av l\u00f8ping i fjell opp til eller over 2000 moh. Gjennomsnittlig stigning m\u00e5 for den totale l\u00f8psdistansen v\u00e6re minimum 6 prosent og minst 5 prosent av distansen m\u00e5 ha en stigning p\u00e5 30 prosent eller mer. Vanskelighetsgraden p\u00e5 klatringen skal likevel ikke overstige klasse II i henhold til det internasjonale klatreforbundet UIAA (dette tilsvarer grad 2 innen sportsklatring og kommer innunder begrepet klyving). Staver, stegjern og hender kan brukes for \u00e5 ta seg fram.<\/p>\n
Idretten SkyRunning omfatter en rekke forskjellige disipliner fra den korte, bratte vertikale kilometeren til de mer popul\u00e6re SkyRace og SkyMarathon. Ogs\u00e5 Ultra SkyMarathon blir stadig mer popul\u00e6rt.<\/p>\n
Ideen om SkyRunning kom fra den italienske fjellklatreren Marino Giacometti som sammen med en h\u00e5ndfull andre klatrere p\u00e5 begynnelsen av 1990-tallet l\u00f8p til Mont Blanc (4809 moh.) og Monte Rosa (4634 moh.).<\/p>\n
Kilde: Wikipedia<\/i><\/p>\n\n\n
\n\n\nEmelie Tina Forsberg<\/h2>\n
F\u00f8dt: <\/b>11. desember 1986
Bosted:<\/b> M\u00e5ndalen i Rauma, Norge
Fra:<\/strong> Norastr\u00f6m i Kramfors, Sverige
Sivil status: <\/b>Samboer med Kilian Jornet. To barn (1,5 og 3,5 \u00e5r)
Idrett\/yrke:<\/b> Skyrunning\/ultraterrengl\u00f8p og randonee
Klubb:<\/b> M\u00e5ndalen IL \/ Team NNormal
Trener:<\/b> Seg selv
Utdannelse: <\/b>Biolog
<\/span>Utvalgte meritter:
<\/b><\/span>L\u00f8ping:
<\/b><\/span>Verdensmester Skyrunning 2014
Vinner World Cup Skyrunning 2015<\/p>\nRandonee:
<\/b><\/span>Vinner Pierra Menta 2017
Vinner Mezzalama 2017
Vinner World Cup vertikal 2017
S\u00f8lv EM vertikal og sprint 2017<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Etter to graviditeter prioriterer Emelie Forsberg n\u00e5 idretten. Hun satser for fullt og har m\u00e5l om \u00e5 komme tilbake i toppform og delta i \u00e5rets VM i b\u00e5de randonee og trailrunning. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6369,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[110,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-6368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6368"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6395,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions\/6395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6368"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=6368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Tidskabal og \u00abkj\u00e6restetid\u00bb<\/span><\/h3>\nN\u00e5 som parets unger g\u00e5r i barnehage, s\u00e5 f\u00e5r Emelie og Kilian ogs\u00e5 muligheter til \u00e5 trene sammen innimellom. Det synes de er trivelig, men fjellturene er i stor grad den eneste \u00abkj\u00e6restetiden\u00bb de f\u00e5r sammen. Det er en tidskabal som skal g\u00e5 opp.<\/p>\n
\u2013 Det er en utfordring som krever en del logistikk. Men heldigvis liker b\u00e5de Kilian og jeg utfordringer. Vi liker \u00e5 planlegge og optimalisere tiden. Selv om det til tider kan v\u00e6re tungt \u00e5 v\u00e6re sm\u00e5barnsforeldre, s\u00e5 g\u00e5r det bra, sier Emelie Forsberg.<\/p>\n
\u2013 Har dere noen andre felles interesser enn idrett og trening? <\/i><\/p>\n
\u2013 Akkurat n\u00e5 har vi ikke s\u00e5 veldig mye tid til andre ting, men vi fors\u00f8ker \u00e5 ha kontortid samtidig. S\u00e5 n\u00e5r jeg sitter og jobber med min virksomhet, kan Kilian jobbe med sine ting. Da blir det litt mer trivelig.<\/p>\n
\u2013 Kilian Jornet er en stor verdensstjernen. F\u00f8ler du noen ganger at du kommer litt i skyggen av din samboer? <\/i><\/p>\n
\u2013 Det stemmer at han er en verdensstjerne. Likevel f\u00f8ler jeg ikke at jeg kommer i skyggen av ham. Jeg synes Kilian fortjener all den oppmerksomhet han f\u00e5r, sier samboeren.<\/p>\n
Idrettslige h\u00f8ydepunkt<\/span><\/h3>\nN\u00e5r Emelie Forsberg f\u00e5r sp\u00f8rsm\u00e5l om hva hun selv anser som sine idrettslige h\u00f8ydepunkt s\u00e5 langt i karrieren, trekker hun fram da hun i 2017 vant den fire dager lange randonee-konkurransen Pierra Menta i Frankrike.<\/p>\n
\u2013 Det er en stor konkurranse som det var gjevt \u00e5 vinne. Men det var ogs\u00e5 stort at jeg samme \u00e5r vant et verdenscuprenn i vertical.<\/p>\n
N\u00e5r det gjelder l\u00f8ping, er hun noe mer usikker p\u00e5 hva h\u00f8ydepunktet er.<\/p>\n
\u2013 Det vet jeg egentlig ikke, men jeg er veldig glad for at jeg i 2021 lyktes i \u00e5 komme tilbake igjen p\u00e5 et bra niv\u00e5 etter \u00e5 ha v\u00e6rt gjennom to graviditeter. Det f\u00f8ltes stort selv om jeg ikke tok noen nevneverdige plasseringer i konkurranser. Ellers f\u00f8les det selvf\u00f8lgelig godt \u00e5 ha en verdensmestertittel ogs\u00e5 i l\u00f8ping, sier Emelie Forsberg som tok VM-gull p\u00e5 ultraterrengl\u00f8p 80 km i 2014. Hun vant dessuten verdenscupen i Skyrunning i 2015.<\/p>\n
\u2013 Har du hatt noen \u00abverste idrettsopplevelser\u00bb? <\/i><\/p>\n
\u2013 Jeg har hatt noe mageproblemer p\u00e5 lange l\u00f8p, slik som i Pierra Menta i fjor, som har gjort at jeg m\u00e5tte bryte. Det er alltid litt tungt og kjedelig. Ellers har ingenting dramatisk hendt. Jeg ser absolutt ikke p\u00e5 verken skyrunning eller randonee som noen risikabel idrett og f\u00f8ler meg veldig komfortabel og trygg i begge to, sier Emelie.<\/p>\nRandonee:<\/strong> Emelie Forsberg ble i fjor suveren vinner av Romsdal Rando, men i \u00e5r kommer hun f\u00f8rst og fremst til \u00e5 prioritere fjell\u00f8pingen. (Foto: Erik Birkeland)<\/figcaption><\/figure>\nSpringer for \u00e5 springe i morgen<\/span><\/h3>\nSkader, b\u00e5de akutte og belastningsskader, har Emelie Forsberg stort sett v\u00e6rt forsk\u00e5net for.<\/p>\n
\u2013 Bortsett fra at jeg r\u00f8k et korsb\u00e5nd, s\u00e5 har jeg klart \u00e5 unng\u00e5 skader. Men det er absolutt en del skader i idrettene jeg bedriver. Uten \u00e5 ha noen statistikk p\u00e5 det, s\u00e5 tror jeg likevel ikke det er mer skader her enn tilfellet er i bane- og gatel\u00f8ping. Det er bare s\u00e5nn det blir n\u00e5r man trener mye. Jeg har nok hatt litt flaks som har unng\u00e5tt skader. Som menneske er jeg nok slik at jeg heller tar det litt forsiktig enn \u00e5 presse meg selv veldig hardt. Det viktigste for meg er \u00e5 kunne fortsette med idretten. Om jeg f\u00f8ler meg tr\u00f8tt og sliten, s\u00e5 tar jeg heller en hviledag enn \u00e5 gamble p\u00e5 at det g\u00e5r bra \u00e5 fortsette \u00e5 trene.<\/p>\n
I 2018 skrev Emelie sin f\u00f8rste, og hittil eneste, bok. Tittelen ble \u00abSky Runner\u00bb. Opprinnelig utgitt p\u00e5 svensk, men boka er ogs\u00e5 oversatt til fem spr\u00e5k \u2013 deriblant norsk. I boka skriver hun:<\/p>\n
\u2013 Jeg springer fordi jeg vil springe i morgen ogs\u00e5 \u2013 ikke for \u00e5 bli s\u00e5 god som mulig til en bestemt konkurranse.<\/p>\n
Til Kondis forteller hun at det er spesielt viktig for henne \u00e5 unng\u00e5 skader fordi hun absolutt ikke liker alternativ trening.<\/p>\n
\u2013 For de som liker f.eks. sykling, s\u00e5 g\u00e5r det sikkert greit \u00e5 trene alternativt en periode mens man er skadet. Men for meg er sykling absolutt ingen favoritt og jeg fors\u00f8ker \u00e5 unng\u00e5 det. Jeg vil helst l\u00f8pe, forklarer hun.<\/p>\n
Akkurat n\u00e5, i den livssituasjonen hun for tiden er i, s\u00e5 prioriterer hun l\u00f8peskoene h\u00f8yere enn skiene.<\/p>\n
\u2013 Logistikken rundt reising om vinteren er litt utfordrende og lar seg ikke s\u00e5 lett kombinere med \u00e5 ha to sm\u00e5 barn. Vi har derfor bestemt at vi vil reise litt mindre om vinteren. Men jeg liker veldig godt \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 st\u00f8rstedelen av treningen min om vinteren foreg\u00e5r p\u00e5 ski.<\/p>\n
Yogainstrukt\u00f8r<\/span><\/h3>\nAllerede som 16-\u00e5ring gikk Emelie Forsberg p\u00e5 sitt f\u00f8rste yogakurs. Siden har yoga, i st\u00f8rre eller mindre grad, v\u00e6rt en del av hennes liv. Den nevnte korsb\u00e5ndskaden, med p\u00e5f\u00f8lgende operasjon, resulterte i at hun i 2016 reiste til India i en m\u00e5ned for \u00e5 utdanne seg til yogainstrukt\u00f8r.<\/p>\n
\u2013 I forbindelse med opptreningen etter operasjonen, s\u00e5 tenkte jeg at jeg skulle benytte anledningen til \u00e5 utvikle yogaferdighetene mine, forteller Forsberg.<\/p>\n
\u2013 Jeg fikk et bra grunnlag med yoga da, men mistet det litt da v\u00e5r f\u00f8rste datter ble f\u00f8dt. Tiden ble rett og slett litt for knapp, innr\u00f8mmer hun.<\/p>\n
\u2013 Med alderen har jeg innsett at yoga er bra for \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen. Yoga er bra for bevegeligheten, koblingen mellom ulike muskler, for pusterytmen og som avslapping. Jeg er derfor veldig glad for at jeg har funnet tilbake igjen til yoga n\u00e5. Jeg bestemte meg for at jeg i november i fjor ikke skulle bruke tid p\u00e5 sosiale medier og isteden gj\u00f8re yoga hver dag<\/i>. Det var en veldig flott november, og siden har jeg holdt fast ved rutinene. Det er jeg glad for. Yoga er likevel noe jeg f\u00f8rst og fremst gj\u00f8r for \u00e5 kunne trene mer.<\/p>\nStor stemning:<\/strong> I 2017 kom Emelie Forsberg p\u00e5 2. plass i den 55 km lange l\u00f8ypa OCC i Ultra Trail du Mont Blanc. (Foto: Sylvain Cavatz)<\/figcaption><\/figure>\nDiskuterer trening med Kilian<\/span><\/h3>\nEmelie Forsberg har ingen trener. Hun planlegger og styrer treningen sin selv, men diskuterer treningsopplegget mye med Kilian.<\/p>\n
\u2013 Det er interessant b\u00e5de \u00e5 planlegge sin egen trening, kj\u00f8re testl\u00f8p og justere treningen deretter. Vi synes det er veldig artig \u00e5 kunne snakke sammen om trening og treningsopplegg, men det er nok helst jeg<\/i> som f\u00e5r hjelp fra Kilian med mitt treningsopplegg. Sjelden motsatt. Kilian foretrekker \u00e5 planlegge sin egen trening, mens jeg er mer \u00e5pen for innspill, forklarer hun.<\/p>\n
\u2013 Siden det er sk\u00e5nsomt for kroppen \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 blir det mye mer mengdetrening om vinteren enn om sommeren. Grunntreningen blir derfor veldig bra gjennom vinteren, og s\u00e5 legger jeg inn noen l\u00f8pe\u00f8kter for \u00e5 vedlikeholde l\u00f8psformen litt. Om sommeren blir det f\u00e6rre timer, men mer spesifikk l\u00f8pstrening, sier Emelie.<\/p>\n
Hun ansl\u00e5r at fordelingen mellom de ulike intensitetssonene blir ganske lik uansett om det er sommer eller vinter. Det blir gjerne tre h\u00f8yintensive intervall\u00f8kter i uka. Utover det blir det mengdetrenings\u00f8kter.<\/p>\n
FKT \u2013 Fastest Known Time<\/span><\/h3>\nEmelie har gjennomf\u00f8rt en del av det man kan kalle \u00ab<\/span>ekspedisjonsl\u00f8ping\u00bb<\/span> og satt flere l\u00f8psrekorder \u2013 ogs\u00e5 kjent som Fastest known time (FKT).<\/p>\nNoen av rekordene hun har satt er:<\/p>\n
Mont Blanc,<\/strong> 4807 moh.: 7 timer og 53 minutter opp og ned med start i Chamonix.
Matterhorn,<\/strong> 4478 moh.: 7 timer og 5 minutter opp og ned med start i Cervinia.
Monte Rosa,<\/strong> 4554 moh.: 5 timer og 3 minutter opp og ned fra Alagna
Kebnekaise,<\/strong> 2106 moh.: 2 timer og 1 minutt med start fra Kebnekaise fjellstasjon.
Galdh\u00f8piggen,<\/strong> 2409 moh.: 1 time og 45 minutter p\u00e5 ski opp og ned fra Spiterstulen.<\/p>\nSommeren 2018 l\u00f8p hun den 450 km lange Kungsleden i Sverige. M\u00e5let var \u00e5 bruke mindre enn fem dager og dermed ogs\u00e5 ta rekorden til den norske ultral\u00f8peren Sondre Almdahl som da var p\u00e5 rett over seks dager. Emelie brukte 4 dager, 21 timer og 45 minutter.<\/p>\n
\u2013 Mange av de litt lengre konkurransene eller fjell\u00f8pene gjorde jeg f\u00f8r ungene ble f\u00f8dt. To graviditeter og to sm\u00e5 barn har satt sine begrensninger p\u00e5 hva jeg har f\u00e5tt gjort de siste fire \u00e5rene, forklarer hun. N\u00e5 er derimot idretten p\u00e5 prioriteringslista igjen.<\/p>\n
Restitusjonstid etter konkurranser<\/span><\/h3>\nI oktober i fjor kom Emelie Forsberg p\u00e5 3. plass i det 42 km lange fjell\u00f8pet Ultra Pirineu i Spania p\u00e5 tiden 4 timer og 21 minutter.<\/p>\n
\u2013 Hvor lang tid tar det f\u00f8r du er tilbake i normal trening igjen etter et slikt l\u00f8p? <\/i><\/p>\n
\u2013 Hvor lang tid man bruker p\u00e5 \u00e5 komme i normal trening igjen, kommer helt an p\u00e5 grunnformen man var i f\u00f8r konkurransen. N\u00e5r jeg har v\u00e6rt i veldig bra form og sprunget konkurranser p\u00e5 rundt 100 kilometer, s\u00e5 har jeg tatt en uke helt rolig etterp\u00e5 f\u00f8r jeg s\u00e5 sm\u00e5tt har begynt \u00e5 trappe opp treningen igjen. Ultral\u00f8p og lengre konkurranser kjenner jeg at jeg ikke har trent nok mengde til \u00e5 t\u00e5le akkurat n\u00e5, men en maraton g\u00e5r greit. Det tar kun en uke, sier Emelie.<\/p>\n
\u2013 Hvordan gj\u00f8r du det med energiinntak i forbindelse med konkurranser?<\/i><\/p>\n
\u2013 Om konkurransetiden er under seks timer, s\u00e5 bruker jeg kun gel. Jeg fors\u00f8ker da \u00e5 ta en gel hver halvtime. Avhengig av hvor varmt det er, s\u00e5 justerer jeg med sportsdrikk eller bare vann. Om konkurransen er lengre enn 6-7 timer, og tempoet dermed blir litt lavere, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 spise barer i tillegg, forklarer hun.<\/p>\n
Selvforsynt med gr\u00f8nnsaker<\/span><\/h3>\nHelt siden oppveksten og ten\u00e5rene har Emelie Forsberg hatt en interesse for dyrking. I dag bor hun i et hus med stor hage og for noen \u00e5r siden var hun helt selvforsynt med alt av gr\u00f8nnsaker og b\u00e6r.<\/p>\n
\u2013 Vi hadde da to frysebokser fulle, men det har blitt litt mindre n\u00e5 som jentene er sm\u00e5 og jeg har mye annet \u00e5 gj\u00f8re, forteller hun.<\/p>\n
I boka \u00abSky Runner\u00bb skriver Emelie blant annet f\u00f8lgende om dyrking:<\/p>\n
\u00ab<\/span>Jeg liker s\u00e5 godt ordet dyrking<\/i>. Ikke bare i betydningen dyrking av gr\u00f8nnsaker, planter og urter, ogs\u00e5 fordi det kan v\u00e6re en metafor for s\u00e5 mye. Det \u00e5 dyrke sin omtanke for naturen, for maten, for det som egentlig er det viktigste av alt: \u00e5 ta vare p\u00e5 naturen. Ordet f\u00e5r meg ogs\u00e5 til \u00e5 tenke p\u00e5 \u00e5 dyrke en interesse. \u00c5 ta seg tid. Pr\u00f8ve seg fram. \u00c5 igjen og igjen vurdere, gj\u00f8re p\u00e5 nytt, gj\u00f8re bedre. \u00c5 flittig jobbe videre.\u00bb<\/span><\/p>\nEmelie Forsberg har mange jern i ilden og er, sammen med Kilian, blant grunnleggerne av NNormal som p\u00e5 sensommeren i fjor lanserte sin f\u00f8rste l\u00f8pesko. I 2018 startet hun, sammen med treningsvenninnene Ida Nilsson og Mimmi Kotka, butikken Moonvalley som selger organiske energibarer og sportsdrikk.<\/p>\n
\u2013 Jeg har absolutt nok \u00e5 holde p\u00e5 med, men akkurat n\u00e5 fors\u00f8ker jeg \u00e5 prioritere idretten og komme tilbake i toppform igjen etter graviditetene.<\/p>\n
Hennes m\u00e5l i \u00e5r er \u00e5 delta i VM randonee som g\u00e5r i Spania i mars og deretter VM i trailrunning som g\u00e5r i juni.<\/p>\n
\u2013 Dette blir mine to store m\u00e5l i 2023. Jeg satser for fullt, s\u00e5 f\u00e5r vi de hvordan det g\u00e5r. Jeg har ellers mange konkurranser jeg \u00f8nsker \u00e5 delta i, men tenker som regel kun ett \u00e5r av gangen, smiler hun.<\/p>\n
Morgenfugl<\/span><\/h3>\nN\u00e5r hun blir utfordret til \u00e5 beskrive seg selv med tre ord, s\u00e5 er det, etter litt betenkningstid, f\u00f8lgende som kommer opp:<\/p>\n
\u2013 Energisk, glad og \u2026 kveldstr\u00f8tt, sier Emelie. Sistnevnte ord henspiller p\u00e5 at hun er et A-menneske og morgenfugl, men ogs\u00e5 at hun lever et liv med to sm\u00e5 barn som ofte vekker henne ganske tidlig.<\/p>\n
\u2013 Jeg pleier \u00e5 legge meg s\u00e5 tidlig som mulig om kvelden, for med sm\u00e5 unger blir jeg ofte vekket ganske tidlig. Dagene starter gjerne i fem-halvseks-tiden.<\/p>\n
\u2013 N\u00e5r jentene er levert i barnehage, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 ta dagens f\u00f8rste trenings\u00f8kt. Den blir da gjerne ved 9-tiden. Andre trenings\u00f8kt blir i 15-16-tiden, men om f\u00f8rste\u00f8kta er en langtur, s\u00e5 blir det kun den ene \u00f8kta og ikke noe mer senere p\u00e5 dagen, forklarer Emelie.<\/p>\n
Maraton p\u00e5 asfalt<\/span><\/h3>\nEmelies samboer Kilian Jornet har pr\u00f8vd seg litt p\u00e5 gatel\u00f8p og hadde i 2020 en spennende 10 km-debut der han l\u00f8p Hytteplanmila p\u00e5 29:59. Selv har ikke Emelie pr\u00f8vd seg p\u00e5 gatel\u00f8p, men hun trener en del p\u00e5 asfalt.<\/p>\n
\u2013 Jeg kjenner at det blir en helt annen belastning \u00e5 presse med monotone bevegelser p\u00e5 asfalt enn det \u00e5 l\u00f8pe i fjellet. Det kjennes helt klart mer slitsomt og belastende for kroppen.<\/p>\n
\u2013 Det \u00e5 l\u00f8pe flatt er min svakhet n\u00e5r det kommer til terrengl\u00f8p. I treningsplanene mine har jeg derfor lagt inn \u00e5 l\u00f8pe litt mer flatt enn tilfellet har v\u00e6rt tidligere \u00e5r, men akkurat n\u00e5 har jeg ingen planer om \u00e5 l\u00f8pe gatel\u00f8p.<\/p>\n
Hun vil derimot ikke utelukke at hun kommer til \u00e5 pr\u00f8ve seg p\u00e5 gatel\u00f8p i framtiden.<\/p>\n
\u2013 Jeg vet ikke n\u00e5r, men en gang i framtiden kommer jeg nok til \u00e5 fors\u00f8ke meg p\u00e5 en maraton p\u00e5 asfalt, avslutter Emelie Forsberg.<\/p>\n\n\n
\n\n\n2 om Emelie<\/h2>\n
Kilian Jornet, samboer<\/b><\/span><\/p>\n\u2013 Emelie er som idrettsut\u00f8ver veldig veldig komplett. Hun er i stand til \u00e5 vinne p\u00e5 en vertikal kilometer, et veldig teknisk skyrace, et 100 km-l\u00f8p og til og med i andre idretter som skimo (randonee ski) har hun vunnet verdenscupstevner. Dette er noe veldig sjeldent og forteller mye om hennes evne til \u00e5 tilpasse seg enhver distanse og overflate.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Ida Nilsson, treningsvenninne<\/b><\/span><\/p>\n\u2013 Emelie er en utrolig allround idrettsut\u00f8ver med alt fra \u00e5 kunne konkurrere p\u00e5 en sprint eller vertikal i skialpinisme til \u00e5 kunne springe lange fjell- og traill\u00f8p eller v\u00e6re raskest oppover og nedover i et fjell\u00f8p. Hun er b\u00e5de sterk oppover og ekstremt rask utfor i teknisk terreng.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n\n\n
\n\n\nTreningsuke for Emelie<\/h2>\n
Om vinteren<\/strong><\/p>\nI l\u00f8pet av en uke om vinteren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n2 lengre trenings\u00f8kter p\u00e5 4-6 timer
3 intervall\u00f8kter, hvorav 1 p\u00e5 tredem\u00f8lle og
2 p\u00e5 ski (en med tempo og en kortere)
2 korte styrke\u00f8kter
5-6 rolige skimo- eller l\u00f8pe\u00f8kter p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n
Om sommeren<\/strong><\/p>\nI l\u00f8pet av en uke om sommeren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n1 lengre trenings\u00f8kt p\u00e5 ca. 4 timer
3 intervall\u00f8kter (1 flat, 1 oppover og 1 som kombinerer b\u00e5de flatt og oppover og kj\u00f8res mer som en tempo\u00f8kt)
2-3 styrke\u00f8kter
4-6 rolige joggeturer p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n\n\n
\n\n\nHva er SkyRunning?<\/span><\/h2>\nSkyRunning er en idrett som best\u00e5r av l\u00f8ping i fjell opp til eller over 2000 moh. Gjennomsnittlig stigning m\u00e5 for den totale l\u00f8psdistansen v\u00e6re minimum 6 prosent og minst 5 prosent av distansen m\u00e5 ha en stigning p\u00e5 30 prosent eller mer. Vanskelighetsgraden p\u00e5 klatringen skal likevel ikke overstige klasse II i henhold til det internasjonale klatreforbundet UIAA (dette tilsvarer grad 2 innen sportsklatring og kommer innunder begrepet klyving). Staver, stegjern og hender kan brukes for \u00e5 ta seg fram.<\/p>\n
Idretten SkyRunning omfatter en rekke forskjellige disipliner fra den korte, bratte vertikale kilometeren til de mer popul\u00e6re SkyRace og SkyMarathon. Ogs\u00e5 Ultra SkyMarathon blir stadig mer popul\u00e6rt.<\/p>\n
Ideen om SkyRunning kom fra den italienske fjellklatreren Marino Giacometti som sammen med en h\u00e5ndfull andre klatrere p\u00e5 begynnelsen av 1990-tallet l\u00f8p til Mont Blanc (4809 moh.) og Monte Rosa (4634 moh.).<\/p>\n
Kilde: Wikipedia<\/i><\/p>\n\n\n
\n\n\nEmelie Tina Forsberg<\/h2>\n
F\u00f8dt: <\/b>11. desember 1986
Bosted:<\/b> M\u00e5ndalen i Rauma, Norge
Fra:<\/strong> Norastr\u00f6m i Kramfors, Sverige
Sivil status: <\/b>Samboer med Kilian Jornet. To barn (1,5 og 3,5 \u00e5r)
Idrett\/yrke:<\/b> Skyrunning\/ultraterrengl\u00f8p og randonee
Klubb:<\/b> M\u00e5ndalen IL \/ Team NNormal
Trener:<\/b> Seg selv
Utdannelse: <\/b>Biolog
<\/span>Utvalgte meritter:
<\/b><\/span>L\u00f8ping:
<\/b><\/span>Verdensmester Skyrunning 2014
Vinner World Cup Skyrunning 2015<\/p>\nRandonee:
<\/b><\/span>Vinner Pierra Menta 2017
Vinner Mezzalama 2017
Vinner World Cup vertikal 2017
S\u00f8lv EM vertikal og sprint 2017<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Etter to graviditeter prioriterer Emelie Forsberg n\u00e5 idretten. Hun satser for fullt og har m\u00e5l om \u00e5 komme tilbake i toppform og delta i \u00e5rets VM i b\u00e5de randonee og trailrunning. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6369,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[110,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-6368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6368"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6395,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions\/6395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6368"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=6368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
N\u00e5r Emelie Forsberg f\u00e5r sp\u00f8rsm\u00e5l om hva hun selv anser som sine idrettslige h\u00f8ydepunkt s\u00e5 langt i karrieren, trekker hun fram da hun i 2017 vant den fire dager lange randonee-konkurransen Pierra Menta i Frankrike.<\/p>\n
\u2013 Det er en stor konkurranse som det var gjevt \u00e5 vinne. Men det var ogs\u00e5 stort at jeg samme \u00e5r vant et verdenscuprenn i vertical.<\/p>\n
N\u00e5r det gjelder l\u00f8ping, er hun noe mer usikker p\u00e5 hva h\u00f8ydepunktet er.<\/p>\n
\u2013 Det vet jeg egentlig ikke, men jeg er veldig glad for at jeg i 2021 lyktes i \u00e5 komme tilbake igjen p\u00e5 et bra niv\u00e5 etter \u00e5 ha v\u00e6rt gjennom to graviditeter. Det f\u00f8ltes stort selv om jeg ikke tok noen nevneverdige plasseringer i konkurranser. Ellers f\u00f8les det selvf\u00f8lgelig godt \u00e5 ha en verdensmestertittel ogs\u00e5 i l\u00f8ping, sier Emelie Forsberg som tok VM-gull p\u00e5 ultraterrengl\u00f8p 80 km i 2014. Hun vant dessuten verdenscupen i Skyrunning i 2015.<\/p>\n
\u2013 Har du hatt noen \u00abverste idrettsopplevelser\u00bb? <\/i><\/p>\n
\u2013 Jeg har hatt noe mageproblemer p\u00e5 lange l\u00f8p, slik som i Pierra Menta i fjor, som har gjort at jeg m\u00e5tte bryte. Det er alltid litt tungt og kjedelig. Ellers har ingenting dramatisk hendt. Jeg ser absolutt ikke p\u00e5 verken skyrunning eller randonee som noen risikabel idrett og f\u00f8ler meg veldig komfortabel og trygg i begge to, sier Emelie.<\/p>\n Skader, b\u00e5de akutte og belastningsskader, har Emelie Forsberg stort sett v\u00e6rt forsk\u00e5net for.<\/p>\n \u2013 Bortsett fra at jeg r\u00f8k et korsb\u00e5nd, s\u00e5 har jeg klart \u00e5 unng\u00e5 skader. Men det er absolutt en del skader i idrettene jeg bedriver. Uten \u00e5 ha noen statistikk p\u00e5 det, s\u00e5 tror jeg likevel ikke det er mer skader her enn tilfellet er i bane- og gatel\u00f8ping. Det er bare s\u00e5nn det blir n\u00e5r man trener mye. Jeg har nok hatt litt flaks som har unng\u00e5tt skader. Som menneske er jeg nok slik at jeg heller tar det litt forsiktig enn \u00e5 presse meg selv veldig hardt. Det viktigste for meg er \u00e5 kunne fortsette med idretten. Om jeg f\u00f8ler meg tr\u00f8tt og sliten, s\u00e5 tar jeg heller en hviledag enn \u00e5 gamble p\u00e5 at det g\u00e5r bra \u00e5 fortsette \u00e5 trene.<\/p>\n I 2018 skrev Emelie sin f\u00f8rste, og hittil eneste, bok. Tittelen ble \u00abSky Runner\u00bb. Opprinnelig utgitt p\u00e5 svensk, men boka er ogs\u00e5 oversatt til fem spr\u00e5k \u2013 deriblant norsk. I boka skriver hun:<\/p>\n \u2013 Jeg springer fordi jeg vil springe i morgen ogs\u00e5 \u2013 ikke for \u00e5 bli s\u00e5 god som mulig til en bestemt konkurranse.<\/p>\n Til Kondis forteller hun at det er spesielt viktig for henne \u00e5 unng\u00e5 skader fordi hun absolutt ikke liker alternativ trening.<\/p>\n \u2013 For de som liker f.eks. sykling, s\u00e5 g\u00e5r det sikkert greit \u00e5 trene alternativt en periode mens man er skadet. Men for meg er sykling absolutt ingen favoritt og jeg fors\u00f8ker \u00e5 unng\u00e5 det. Jeg vil helst l\u00f8pe, forklarer hun.<\/p>\n Akkurat n\u00e5, i den livssituasjonen hun for tiden er i, s\u00e5 prioriterer hun l\u00f8peskoene h\u00f8yere enn skiene.<\/p>\n \u2013 Logistikken rundt reising om vinteren er litt utfordrende og lar seg ikke s\u00e5 lett kombinere med \u00e5 ha to sm\u00e5 barn. Vi har derfor bestemt at vi vil reise litt mindre om vinteren. Men jeg liker veldig godt \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 st\u00f8rstedelen av treningen min om vinteren foreg\u00e5r p\u00e5 ski.<\/p>\n Allerede som 16-\u00e5ring gikk Emelie Forsberg p\u00e5 sitt f\u00f8rste yogakurs. Siden har yoga, i st\u00f8rre eller mindre grad, v\u00e6rt en del av hennes liv. Den nevnte korsb\u00e5ndskaden, med p\u00e5f\u00f8lgende operasjon, resulterte i at hun i 2016 reiste til India i en m\u00e5ned for \u00e5 utdanne seg til yogainstrukt\u00f8r.<\/p>\n \u2013 I forbindelse med opptreningen etter operasjonen, s\u00e5 tenkte jeg at jeg skulle benytte anledningen til \u00e5 utvikle yogaferdighetene mine, forteller Forsberg.<\/p>\n \u2013 Jeg fikk et bra grunnlag med yoga da, men mistet det litt da v\u00e5r f\u00f8rste datter ble f\u00f8dt. Tiden ble rett og slett litt for knapp, innr\u00f8mmer hun.<\/p>\n \u2013 Med alderen har jeg innsett at yoga er bra for \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen. Yoga er bra for bevegeligheten, koblingen mellom ulike muskler, for pusterytmen og som avslapping. Jeg er derfor veldig glad for at jeg har funnet tilbake igjen til yoga n\u00e5. Jeg bestemte meg for at jeg i november i fjor ikke skulle bruke tid p\u00e5 sosiale medier og isteden gj\u00f8re yoga hver dag<\/i>. Det var en veldig flott november, og siden har jeg holdt fast ved rutinene. Det er jeg glad for. Yoga er likevel noe jeg f\u00f8rst og fremst gj\u00f8r for \u00e5 kunne trene mer.<\/p>\n Emelie Forsberg har ingen trener. Hun planlegger og styrer treningen sin selv, men diskuterer treningsopplegget mye med Kilian.<\/p>\n \u2013 Det er interessant b\u00e5de \u00e5 planlegge sin egen trening, kj\u00f8re testl\u00f8p og justere treningen deretter. Vi synes det er veldig artig \u00e5 kunne snakke sammen om trening og treningsopplegg, men det er nok helst jeg<\/i> som f\u00e5r hjelp fra Kilian med mitt treningsopplegg. Sjelden motsatt. Kilian foretrekker \u00e5 planlegge sin egen trening, mens jeg er mer \u00e5pen for innspill, forklarer hun.<\/p>\n \u2013 Siden det er sk\u00e5nsomt for kroppen \u00e5 trene p\u00e5 ski, s\u00e5 blir det mye mer mengdetrening om vinteren enn om sommeren. Grunntreningen blir derfor veldig bra gjennom vinteren, og s\u00e5 legger jeg inn noen l\u00f8pe\u00f8kter for \u00e5 vedlikeholde l\u00f8psformen litt. Om sommeren blir det f\u00e6rre timer, men mer spesifikk l\u00f8pstrening, sier Emelie.<\/p>\n Hun ansl\u00e5r at fordelingen mellom de ulike intensitetssonene blir ganske lik uansett om det er sommer eller vinter. Det blir gjerne tre h\u00f8yintensive intervall\u00f8kter i uka. Utover det blir det mengdetrenings\u00f8kter.<\/p>\n Emelie har gjennomf\u00f8rt en del av det man kan kalle \u00ab<\/span>ekspedisjonsl\u00f8ping\u00bb<\/span> og satt flere l\u00f8psrekorder \u2013 ogs\u00e5 kjent som Fastest known time (FKT).<\/p>\n Noen av rekordene hun har satt er:<\/p>\n Mont Blanc,<\/strong> 4807 moh.: 7 timer og 53 minutter opp og ned med start i Chamonix. Sommeren 2018 l\u00f8p hun den 450 km lange Kungsleden i Sverige. M\u00e5let var \u00e5 bruke mindre enn fem dager og dermed ogs\u00e5 ta rekorden til den norske ultral\u00f8peren Sondre Almdahl som da var p\u00e5 rett over seks dager. Emelie brukte 4 dager, 21 timer og 45 minutter.<\/p>\n \u2013 Mange av de litt lengre konkurransene eller fjell\u00f8pene gjorde jeg f\u00f8r ungene ble f\u00f8dt. To graviditeter og to sm\u00e5 barn har satt sine begrensninger p\u00e5 hva jeg har f\u00e5tt gjort de siste fire \u00e5rene, forklarer hun. N\u00e5 er derimot idretten p\u00e5 prioriteringslista igjen.<\/p>\n I oktober i fjor kom Emelie Forsberg p\u00e5 3. plass i det 42 km lange fjell\u00f8pet Ultra Pirineu i Spania p\u00e5 tiden 4 timer og 21 minutter.<\/p>\n \u2013 Hvor lang tid tar det f\u00f8r du er tilbake i normal trening igjen etter et slikt l\u00f8p? <\/i><\/p>\n \u2013 Hvor lang tid man bruker p\u00e5 \u00e5 komme i normal trening igjen, kommer helt an p\u00e5 grunnformen man var i f\u00f8r konkurransen. N\u00e5r jeg har v\u00e6rt i veldig bra form og sprunget konkurranser p\u00e5 rundt 100 kilometer, s\u00e5 har jeg tatt en uke helt rolig etterp\u00e5 f\u00f8r jeg s\u00e5 sm\u00e5tt har begynt \u00e5 trappe opp treningen igjen. Ultral\u00f8p og lengre konkurranser kjenner jeg at jeg ikke har trent nok mengde til \u00e5 t\u00e5le akkurat n\u00e5, men en maraton g\u00e5r greit. Det tar kun en uke, sier Emelie.<\/p>\n \u2013 Hvordan gj\u00f8r du det med energiinntak i forbindelse med konkurranser?<\/i><\/p>\n \u2013 Om konkurransetiden er under seks timer, s\u00e5 bruker jeg kun gel. Jeg fors\u00f8ker da \u00e5 ta en gel hver halvtime. Avhengig av hvor varmt det er, s\u00e5 justerer jeg med sportsdrikk eller bare vann. Om konkurransen er lengre enn 6-7 timer, og tempoet dermed blir litt lavere, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 spise barer i tillegg, forklarer hun.<\/p>\n Helt siden oppveksten og ten\u00e5rene har Emelie Forsberg hatt en interesse for dyrking. I dag bor hun i et hus med stor hage og for noen \u00e5r siden var hun helt selvforsynt med alt av gr\u00f8nnsaker og b\u00e6r.<\/p>\n \u2013 Vi hadde da to frysebokser fulle, men det har blitt litt mindre n\u00e5 som jentene er sm\u00e5 og jeg har mye annet \u00e5 gj\u00f8re, forteller hun.<\/p>\n I boka \u00abSky Runner\u00bb skriver Emelie blant annet f\u00f8lgende om dyrking:<\/p>\n \u00ab<\/span>Jeg liker s\u00e5 godt ordet dyrking<\/i>. Ikke bare i betydningen dyrking av gr\u00f8nnsaker, planter og urter, ogs\u00e5 fordi det kan v\u00e6re en metafor for s\u00e5 mye. Det \u00e5 dyrke sin omtanke for naturen, for maten, for det som egentlig er det viktigste av alt: \u00e5 ta vare p\u00e5 naturen. Ordet f\u00e5r meg ogs\u00e5 til \u00e5 tenke p\u00e5 \u00e5 dyrke en interesse. \u00c5 ta seg tid. Pr\u00f8ve seg fram. \u00c5 igjen og igjen vurdere, gj\u00f8re p\u00e5 nytt, gj\u00f8re bedre. \u00c5 flittig jobbe videre.\u00bb<\/span><\/p>\n Emelie Forsberg har mange jern i ilden og er, sammen med Kilian, blant grunnleggerne av NNormal som p\u00e5 sensommeren i fjor lanserte sin f\u00f8rste l\u00f8pesko. I 2018 startet hun, sammen med treningsvenninnene Ida Nilsson og Mimmi Kotka, butikken Moonvalley som selger organiske energibarer og sportsdrikk.<\/p>\n \u2013 Jeg har absolutt nok \u00e5 holde p\u00e5 med, men akkurat n\u00e5 fors\u00f8ker jeg \u00e5 prioritere idretten og komme tilbake i toppform igjen etter graviditetene.<\/p>\n Hennes m\u00e5l i \u00e5r er \u00e5 delta i VM randonee som g\u00e5r i Spania i mars og deretter VM i trailrunning som g\u00e5r i juni.<\/p>\n \u2013 Dette blir mine to store m\u00e5l i 2023. Jeg satser for fullt, s\u00e5 f\u00e5r vi de hvordan det g\u00e5r. Jeg har ellers mange konkurranser jeg \u00f8nsker \u00e5 delta i, men tenker som regel kun ett \u00e5r av gangen, smiler hun.<\/p>\n N\u00e5r hun blir utfordret til \u00e5 beskrive seg selv med tre ord, s\u00e5 er det, etter litt betenkningstid, f\u00f8lgende som kommer opp:<\/p>\n \u2013 Energisk, glad og \u2026 kveldstr\u00f8tt, sier Emelie. Sistnevnte ord henspiller p\u00e5 at hun er et A-menneske og morgenfugl, men ogs\u00e5 at hun lever et liv med to sm\u00e5 barn som ofte vekker henne ganske tidlig.<\/p>\n \u2013 Jeg pleier \u00e5 legge meg s\u00e5 tidlig som mulig om kvelden, for med sm\u00e5 unger blir jeg ofte vekket ganske tidlig. Dagene starter gjerne i fem-halvseks-tiden.<\/p>\n \u2013 N\u00e5r jentene er levert i barnehage, s\u00e5 pleier jeg \u00e5 ta dagens f\u00f8rste trenings\u00f8kt. Den blir da gjerne ved 9-tiden. Andre trenings\u00f8kt blir i 15-16-tiden, men om f\u00f8rste\u00f8kta er en langtur, s\u00e5 blir det kun den ene \u00f8kta og ikke noe mer senere p\u00e5 dagen, forklarer Emelie.<\/p>\n Emelies samboer Kilian Jornet har pr\u00f8vd seg litt p\u00e5 gatel\u00f8p og hadde i 2020 en spennende 10 km-debut der han l\u00f8p Hytteplanmila p\u00e5 29:59. Selv har ikke Emelie pr\u00f8vd seg p\u00e5 gatel\u00f8p, men hun trener en del p\u00e5 asfalt.<\/p>\n \u2013 Jeg kjenner at det blir en helt annen belastning \u00e5 presse med monotone bevegelser p\u00e5 asfalt enn det \u00e5 l\u00f8pe i fjellet. Det kjennes helt klart mer slitsomt og belastende for kroppen.<\/p>\n \u2013 Det \u00e5 l\u00f8pe flatt er min svakhet n\u00e5r det kommer til terrengl\u00f8p. I treningsplanene mine har jeg derfor lagt inn \u00e5 l\u00f8pe litt mer flatt enn tilfellet har v\u00e6rt tidligere \u00e5r, men akkurat n\u00e5 har jeg ingen planer om \u00e5 l\u00f8pe gatel\u00f8p.<\/p>\n Hun vil derimot ikke utelukke at hun kommer til \u00e5 pr\u00f8ve seg p\u00e5 gatel\u00f8p i framtiden.<\/p>\n \u2013 Jeg vet ikke n\u00e5r, men en gang i framtiden kommer jeg nok til \u00e5 fors\u00f8ke meg p\u00e5 en maraton p\u00e5 asfalt, avslutter Emelie Forsberg.<\/p>\n\n\n \u2013 Emelie er som idrettsut\u00f8ver veldig veldig komplett. Hun er i stand til \u00e5 vinne p\u00e5 en vertikal kilometer, et veldig teknisk skyrace, et 100 km-l\u00f8p og til og med i andre idretter som skimo (randonee ski) har hun vunnet verdenscupstevner. Dette er noe veldig sjeldent og forteller mye om hennes evne til \u00e5 tilpasse seg enhver distanse og overflate.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u2013 Emelie er en utrolig allround idrettsut\u00f8ver med alt fra \u00e5 kunne konkurrere p\u00e5 en sprint eller vertikal i skialpinisme til \u00e5 kunne springe lange fjell- og traill\u00f8p eller v\u00e6re raskest oppover og nedover i et fjell\u00f8p. Hun er b\u00e5de sterk oppover og ekstremt rask utfor i teknisk terreng.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n\n\n Om vinteren<\/strong><\/p>\n I l\u00f8pet av en uke om vinteren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n 2 lengre trenings\u00f8kter p\u00e5 4-6 timer Om sommeren<\/strong><\/p>\n I l\u00f8pet av en uke om sommeren har hun f\u00f8lgende trenings\u00f8kter:<\/strong><\/p>\n 1 lengre trenings\u00f8kt p\u00e5 ca. 4 timer SkyRunning er en idrett som best\u00e5r av l\u00f8ping i fjell opp til eller over 2000 moh. Gjennomsnittlig stigning m\u00e5 for den totale l\u00f8psdistansen v\u00e6re minimum 6 prosent og minst 5 prosent av distansen m\u00e5 ha en stigning p\u00e5 30 prosent eller mer. Vanskelighetsgraden p\u00e5 klatringen skal likevel ikke overstige klasse II i henhold til det internasjonale klatreforbundet UIAA (dette tilsvarer grad 2 innen sportsklatring og kommer innunder begrepet klyving). Staver, stegjern og hender kan brukes for \u00e5 ta seg fram.<\/p>\n Idretten SkyRunning omfatter en rekke forskjellige disipliner fra den korte, bratte vertikale kilometeren til de mer popul\u00e6re SkyRace og SkyMarathon. Ogs\u00e5 Ultra SkyMarathon blir stadig mer popul\u00e6rt.<\/p>\n Ideen om SkyRunning kom fra den italienske fjellklatreren Marino Giacometti som sammen med en h\u00e5ndfull andre klatrere p\u00e5 begynnelsen av 1990-tallet l\u00f8p til Mont Blanc (4809 moh.) og Monte Rosa (4634 moh.).<\/p>\n Kilde: Wikipedia<\/i><\/p>\n\n\n F\u00f8dt: <\/b>11. desember 1986 Randonee: Etter to graviditeter prioriterer Emelie Forsberg n\u00e5 idretten. Hun satser for fullt og har m\u00e5l om \u00e5 komme tilbake i toppform og delta i \u00e5rets VM i b\u00e5de randonee og trailrunning. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6369,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[110,109],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-6368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1-2023","category-109"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6368"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6395,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6368\/revisions\/6395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6368"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=6368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Springer for \u00e5 springe i morgen<\/span><\/h3>\n
Yogainstrukt\u00f8r<\/span><\/h3>\n
Diskuterer trening med Kilian<\/span><\/h3>\n
FKT \u2013 Fastest Known Time<\/span><\/h3>\n
Matterhorn,<\/strong> 4478 moh.: 7 timer og 5 minutter opp og ned med start i Cervinia.
Monte Rosa,<\/strong> 4554 moh.: 5 timer og 3 minutter opp og ned fra Alagna
Kebnekaise,<\/strong> 2106 moh.: 2 timer og 1 minutt med start fra Kebnekaise fjellstasjon.
Galdh\u00f8piggen,<\/strong> 2409 moh.: 1 time og 45 minutter p\u00e5 ski opp og ned fra Spiterstulen.<\/p>\nRestitusjonstid etter konkurranser<\/span><\/h3>\n
Selvforsynt med gr\u00f8nnsaker<\/span><\/h3>\n
Morgenfugl<\/span><\/h3>\n
Maraton p\u00e5 asfalt<\/span><\/h3>\n
\n\n\n2 om Emelie<\/h2>\n
Kilian Jornet, samboer<\/b><\/span><\/p>\nIda Nilsson, treningsvenninne<\/b><\/span><\/p>\n
\n\n\nTreningsuke for Emelie<\/h2>\n
3 intervall\u00f8kter, hvorav 1 p\u00e5 tredem\u00f8lle og
2 p\u00e5 ski (en med tempo og en kortere)
2 korte styrke\u00f8kter
5-6 rolige skimo- eller l\u00f8pe\u00f8kter p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n
3 intervall\u00f8kter (1 flat, 1 oppover og 1 som kombinerer b\u00e5de flatt og oppover og kj\u00f8res mer som en tempo\u00f8kt)
2-3 styrke\u00f8kter
4-6 rolige joggeturer p\u00e5 ca. 1-2 timer<\/p>\n\n\n
\n\n\nHva er SkyRunning?<\/span><\/h2>\n
\n\n\nEmelie Tina Forsberg<\/h2>\n
Bosted:<\/b> M\u00e5ndalen i Rauma, Norge
Fra:<\/strong> Norastr\u00f6m i Kramfors, Sverige
Sivil status: <\/b>Samboer med Kilian Jornet. To barn (1,5 og 3,5 \u00e5r)
Idrett\/yrke:<\/b> Skyrunning\/ultraterrengl\u00f8p og randonee
Klubb:<\/b> M\u00e5ndalen IL \/ Team NNormal
Trener:<\/b> Seg selv
Utdannelse: <\/b>Biolog
<\/span>Utvalgte meritter:
<\/b><\/span>L\u00f8ping:
<\/b><\/span>Verdensmester Skyrunning 2014
Vinner World Cup Skyrunning 2015<\/p>\n
<\/b><\/span>Vinner Pierra Menta 2017
Vinner Mezzalama 2017
Vinner World Cup vertikal 2017
S\u00f8lv EM vertikal og sprint 2017<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"