{"id":5949,"date":"2022-12-13T11:08:50","date_gmt":"2022-12-13T11:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=5949"},"modified":"2022-12-13T11:11:08","modified_gmt":"2022-12-13T11:11:08","slug":"kristine-meinert-rod-ferskingen-som-tok-solv-i-bade-nm-og-nordisk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=5949","title":{"rendered":"Kristine Meinert R\u00f8d – ferskingen som tok s\u00f8lv i b\u00e5de NM og nordisk\u00a0"},"content":{"rendered":"

N\u00e5 i h\u00f8st har hun gjort seg s\u00e6rlig bemerka med s\u00f8lv individuelt i b\u00e5de NM og nordisk mesterskap i terrengl\u00f8p, og i nordisk ble det i tillegg gull i lagkonkurransen. Tidligere i \u00e5r har hun sikra seg medaljer i U23-klassen i b\u00e5de NM og det nordisk-baltiske mesterskapet. 33.12 p\u00e5 10 km lar seg ogs\u00e5 h\u00f8re for ei som hadde begynt med strukturert l\u00f8petrening bare et dr\u00f8yt \u00e5r tidligere.<\/p>\n

Allsidig bakgrunn<\/span><\/h3>\n

For det var da Kristine Meinert R\u00f8d flytta til Trondheim h\u00f8sten 2021, at hun for alvor ble l\u00f8per. Trent \u2013 og til dels trent mye \u2013 hadde hun likevel gjort hele livet. Fra hun var 14 til 18 \u00e5r satsa hun sv\u00f8mming, noe som innebar ca. 20 timer trening i uka.<\/p>\n

Da hun la opp som sv\u00f8mmer, var hun innom langrenn og oppdaga at hun gjorde det s\u00e6rlig bra n\u00e5r l\u00f8ping inngikk i barmarkstreninga. S\u00e5 ble det et \u00e5r p\u00e5 friluftslivlinje p\u00e5 Nordfjord folkeh\u00f8gskule med mange ulike aktiviteter.\u00a0<\/p>\n

\u2013 Vi var mye p\u00e5 tur, og jeg la ogs\u00e5 inn l\u00f8peturer p\u00e5 fritida. Det at jeg har v\u00e6rt aktiv hele livet og holdt p\u00e5 med flere forskjellige ting, tror jeg b\u00e5de har gitt meg en god grunnform og gjort at jeg har klart \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 bli skada n\u00e5r jeg har \u00f8kt l\u00f8pemengden det siste \u00e5ret, forteller Kristine.<\/p>\n

Team Tr\u00f8ndelag<\/span><\/h3>\n

Da hun flytta til Trondheim, kom hun inn i det gode l\u00f8psmilj\u00f8et i Team Tr\u00f8ndelag der flere andre fremadstormende l\u00f8pere er med.<\/p>\n

\u2013 Sj\u00f8l om vi satser p\u00e5 litt ulike distanser, trener vi i lag og inspirerer hverandre, sier Kristine som har lange distanser som sitt spesiale. Med i treningsgruppa p\u00e5 10-12 ut\u00f8vere er ogs\u00e5 lovende mellomdistansel\u00f8pere som Ingeborg \u00d8stg\u00e5rd, Grethe Tyldum og Sigurd Tveit. Treneren til Kristine er den erfarne l\u00f8peren og skoselgeren Henrik Nortug, og sammen pr\u00f8ver de \u00e5 finne ut hvor mye en s\u00e5pass fersk l\u00f8per t\u00e5ler.\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Vi har v\u00e6rt litt usikre, men har funnet en balanse som ser ut til \u00e5 fungere bra. I \u00e5r har jeg stort sett ligget p\u00e5 pluss\/minus 100 km i uka, og treninga er i stor grad terskelbasert. Jeg er glad i og responderer bra p\u00e5 lange \u00f8kter med moderat intensitet. Planen er \u00e5 \u00f8ke mengden noe og samtidig drive styrketrening for \u00e5 holde meg skadefri.<\/p>\n

P\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5l om hun sj\u00f8l hadde forventa \u00e5 bli s\u00e5 god p\u00e5 s\u00e5 kort tid, er svaret klart:<\/p>\n

\u2013 Det hadde jeg absolutt ikke. Riktignok merka jeg p\u00e5 trening sist vinter at formen var god, men jeg hadde ikke trodd sesongen skulle bli s\u00e5 bra. Kanskje kunne jeg l\u00f8pe s\u00e5 fort om noen \u00e5r, tenkte jeg, men aldeles ikke i \u00e5r.<\/p>\n

Ser framover<\/span><\/h3>\n

Ikke overraskende inspirerer de gode resultatene Kristine til videre satsing.<\/p>\n

\u2013 Jeg ser veldig framover mot neste sesong. Det er skikkelig g\u00f8y \u00e5 holde p\u00e5, ikke minst siden vi har et s\u00e5 bra treningsmilj\u00f8 av ca. like gamle l\u00f8pere. Det er artig \u00e5 dra p\u00e5 trening med folk som drar lasset i samme retning, og jeg l\u00e6rer masse hele tida, sier jenta som studerer idrett ved NTNU.<\/p>\n

\u2013 Hvor langt tror du at du kan n\u00e5 som l\u00f8per? <\/i><\/p>\n

\u2013 Oj. Det hadde v\u00e6rt kult \u00e5 kunne l\u00f8pe senior-EM om noen \u00e5r, sj\u00f8l om det ogs\u00e5 er litt skummelt \u00e5 tenke s\u00e5 stort. Jeg tror likevel at det \u00e5 delta i noen internasjonale seniormesterskap skal v\u00e6re mulig bare jeg f\u00e5r litt tid p\u00e5 meg.<\/p>\n

\u2013 Har du blinka deg ut noen konkrete m\u00e5l for neste sesong? <\/i><\/p>\n

\u2013 Ja, jeg har veldig lyst til \u00e5 l\u00f8pe U23-EM i Finland. Jeg ser for meg 10\u00a0000 m sj\u00f8l om jeg tror jeg ogs\u00e5 klarer kravet p\u00e5 5000 m. Det er hovedm\u00e5let, og s\u00e5 har jeg lyst til \u00e5 perse p\u00e5 alle distansene fra 3000 m til halvmaraton. Terrengsesongen gleder jeg meg ogs\u00e5 til \u2013 det har v\u00e6rt veldig g\u00f8y med terrengl\u00f8pa n\u00e5 i h\u00f8st.<\/p>\n

\u2013 Hva er det du liker s\u00e5 godt med \u00e5 l\u00f8pe?\u00a0<\/i><\/p>\n

\u2013 Det er b\u00e5de at det gir en mestringsf\u00f8lelse, og at jeg rett og slett blir utrolig glad av \u00e5 bruke kroppen og bli sliten fysisk. Det er ogs\u00e5 kjekt \u00e5 bli bedre samtidig som jeg gj\u00f8r noe g\u00f8y, og ekstra g\u00f8y er det n\u00e5r vi er en gjeng som trener sammen.<\/p>\n

Sier \u00e5rets l\u00f8pskomet i Norge. Mye tyder p\u00e5 at den vil sveve videre mot nye h\u00f8yder.<\/p>\n

\"\"
Foto: Marianne R\u00f8hme<\/figcaption><\/figure>\n

Kristine Meinert R\u00f8d<\/h2>\n

Alder: <\/b>21 \u00e5r
Bosted: <\/b>Trondheim (er fra Oppeg\u00e5rd)
Yrke\/studier<\/b>: Bevegelsesvitenskap ved NTNU
Klubb: <\/b>Oppeg\u00e5rd IL
Trener:<\/b> Henrik Nordtug
Idretter:<\/b> L\u00f8ping, har drevet med sv\u00f8mming og g\u00e5r en del p\u00e5 ski om vinteren
Perser:<\/b> 9.27,55 p\u00e5 3000 m, 16.14,85 p\u00e5 5000 m, 33.12 p\u00e5 10 km og 1.16.33 p\u00e5 halvmaraton
Meritter:<\/b> S\u00f8lv individuelt og gull i lagkonkurransen i nordisk mesterskap i terrengl\u00f8p, s\u00f8lv NM terrengl\u00f8p, gull U23 nordisk-baltisk mesterskap p\u00e5 5000 m, bronse U23-NM 3000 m og 1. plass p\u00e5 halvmaraton i Trondheim Maraton<\/p>\n

Eksempel p\u00e5 treningsuke om h\u00f8sten<\/h2>\n

Mandag
<\/strong>20 x 400 m, pause 35 sekund +
3 x 200 m, pause 2 min<\/p>\n

Tirsdag
<\/strong>Rolig l\u00f8petur 1 time + 5 x 100 m stigningsl\u00f8p + beinstyrke, kjernestyrke og bevegelighet 1 time<\/p>\n

Onsdag
<\/strong>Rolig l\u00f8petur 1 time + 5 x 100 m stigningsl\u00f8p + styrke mage og rygg 30 min<\/p>\n

Torsdag
<\/strong>Langintervall f.eks. 10 x 1000 m, pause 1 min<\/p>\n

Fredag
<\/strong>Rolig l\u00f8petur 1 time + 5 x 100 m stigningsl\u00f8p<\/p>\n

L\u00f8rdag
<\/strong>Om h\u00f8sten en lengre \u00f8kt, f.eks. 8 x (1 km av \u2013 1 km p\u00e5). F.eks. 4.10-fart p\u00e5 \u00abav-kilometerne\u00bb og 3.40 p\u00e5 \u00abp\u00e5-kilometerne\u00bb. Inn mot sesongen l\u00f8per jeg bakke\u00f8kt p\u00e5 20 x 200 m i stedet.<\/p>\n

S\u00f8ndag
<\/strong>Rolig l\u00f8petur 1 time og 20 min +
5 x 100 m stigningsl\u00f8p<\/p>\n

Kvelds\u00f8kt: Kjernestyrke 45 min<\/p>\n

6 favoritter<\/h2>\n

Musikk
<\/b><\/span>Topplistemusikk<\/p>\n

Mat
<\/b><\/span>Taco bruker ikke \u00e5 bli feil<\/p>\n

Drikke
<\/b><\/span>En god cappuccino<\/p>\n

Fag
<\/b><\/span>Der m\u00e5 jeg nok si kjemi<\/p>\n

Idrettsut\u00f8ver
<\/b><\/span>Ingrid Tandrevold<\/p>\n

Trenings\u00f8kt
<\/b><\/span>8 x 1 km av \u2013 1 km p\u00e5, totalt 16 km<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det skal egentlig ikke g\u00e5 an \u00e5 ta medalje i b\u00e5de NM og nordisk i sitt f\u00f8rste \u00e5r som seri\u00f8s langdistansel\u00f8per. Men 21 \u00e5r gamle Kristine Meinert R\u00f8d har m\u00e5ttet ta den glade veien opp p\u00e5 pallen mange ganger i \u00e5r. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5952,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[108,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-5949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-8-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5949"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5957,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5949\/revisions\/5957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5949"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=5949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}