{"id":5472,"date":"2022-10-26T11:00:45","date_gmt":"2022-10-26T11:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=5472"},"modified":"2022-10-27T08:02:24","modified_gmt":"2022-10-27T08:02:24","slug":"skismorersjefens-vei-mot-verdenstoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=5472","title":{"rendered":"Skism\u00f8rersjefens vei mot verdenstoppen"},"content":{"rendered":"

Tobias vokste opp sammen med sin yngre bror og aktive foreldre i Hemingland med Nordmarka som n\u00e6rmeste nabo. Dette, sammen med deltakelse i flere idretter som barn og videre satsing i langrenn, har gitt ham et solid treningsgrunnlag.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Barndommen var preget av turer og aktivitet i skogen og p\u00e5 fjellet. Vi var mye p\u00e5 tur og stort sett aktive i alle helger og ferier. Jeg drev med flere idretter som barn: fotball, sykkel, ski og l\u00f8p. Etter hvert ble det langrenn, og jeg var aktiv og satset p\u00e5 et relativt h\u00f8yt niv\u00e5 frem til 2011, det vil si til jeg var 25 \u00e5r. Ironisk nok hevdet jeg meg best i sprint, sier Tobias Dahl Fenre.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jobb, p\u00f8lsespising og lite trening<\/span><\/h3>\n

Da Tobias la opp langrennsatsingen, ble utallige treningstimer byttet ut med \u00e5 selge Fischer racingski for Finor. Treningen ble i beste fall begrenset til tre korte intensive trenings\u00f8kter i uken. Jobben innebar mye bilkj\u00f8ring, og det kombinert med lite trening og mye p\u00f8lsespising p\u00e5virket helsen. Fordi han opprettholdt ukentlige korte intensive \u00f8kter var formen ikke helt begredelig, men han begynte if\u00f8lge ham selv \u00e5 bli ganske stor.<\/p>\n

Etter hvert byttet Tobias ut stillingen i Finor med en jobb som sm\u00f8resjef for skiskytterlandslaget. Pilen p\u00e5 vekten hadde da dreid s\u00e5 langt til h\u00f8yre at han bestemte seg for \u00e5 begynne \u00e5 l\u00f8pe for \u00e5 komme i form til skijobbing om vinteren.\u00a0<\/span><\/p>\n

Med en gang han fikk den nye jobben som sm\u00f8resjef, bestemte han seg for at sm\u00f8reteamet m\u00e5tte g\u00e5 mye mer p\u00e5 ski for \u00e5 teste ut skiene f\u00f8r rennene. Han fikk p\u00e5 plass bedre kontrakter til sm\u00f8rerne som sikret kontinuiteten i teamet og fikk innf\u00f8rt at egentrening skulle v\u00e6re en del av de p\u00e5lagte arbeidsoppgavene som skism\u00f8rer.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"
Ultraseier:<\/strong> I slutten av september kunne Tobias Dahl Fenre strekke armene i v\u00e6ret etter \u00e5 ha vunnet det 109 km lange Nice C\u00f4te d\u203aAzur som arrangeres av UTMB. L\u00f8pet inkluderte over 5000 h\u00f8ydemeter, og etter n\u00e6rmere 13 timers l\u00f8ping vant han med snaue tre minutters margin foran ultral\u00f8ps-veteran Didrik Hermansen. Det var over 900 som deltok. (Foto: Nice C\u00f4te d\u2019Azur by UTMB \/ Michel Cottin)<\/figcaption><\/figure>\n

En ultral\u00f8per tar form<\/span><\/h3>\n

I 2018 ble Tobias utfordret til \u00e5 l\u00f8pe Blefjells Beste, som er et 57 km langt fjell\u00f8p med 2000 h\u00f8ydemeter. For \u00e5 fullf\u00f8re med stil trente Tobias da enda mer og etter hvert l\u00f8p han ukentlige langturer tilsvarende en maraton i terrenget. Ikke overraskende vant han sitt f\u00f8rste ultral\u00f8p.<\/p>\n

Tobias skj\u00f8nte ganske raskt at lange l\u00f8peturer i terrenget passet ham godt.<\/p>\n

\u2013 Terrengultra er en fin kombinasjon av eventyr, friluftsliv, konkurranse og utholdenhetsidrett. Ultra er ogs\u00e5 komplekst. En stor del av prestasjonen er avhengig av det mentale og ern\u00e6ring. Det er fascinerende \u00e5 oppleve hvordan kroppen fungerer og spesielt over lang tid med h\u00f8y intensitet. Man trenger ikke \u00e5 v\u00e6re topptrent for \u00e5 f\u00e5 den fulle opplevelsen og det virkelige utbyttet. Man m\u00e5 bare t\u00f8rre \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 bevege seg litt ut av komfortsonen, mener Tobias.\u00a0<\/span><\/p>\n

Selv om terrengultral\u00f8ping i seg selv var en stor motivasjon for Tobias, var det ogs\u00e5 morsomt \u00e5 ta p\u00e5 seg startnummer igjen.<\/p>\n

\u2013 Jeg har et stort konkurranseinstinkt og er veldig glad i \u00e5 konkurrere. Men det viktigste for meg er den daglige aktiviteten og turene. Opplevelsene i naturen, b\u00e5de i og utenfor konkurranse, gir meg utrolig mye. Konkurransen er viktig som en arena der jeg kan sette sammen brikkene i puslespillet og m\u00e5le avkastningen p\u00e5 den jobben som er gjort.<\/p>\n

Enorme treningsmengder p\u00e5 ski<\/span><\/h3>\n

Siden 2018 har treningsmengden \u00f8kt gradvis. De siste par \u00e5rene har Tobias trent mellom 850 og over 900 timer i \u00e5ret, hvor kun 40 prosent er l\u00f8ping. Resten best\u00e5r stort sett av sk\u00f8yting p\u00e5 ski i jobben som sm\u00f8resjef.<\/p>\n

\u2013 Fra november og ut mars reiser jeg med en turnus der jeg er ca. 3 uker p\u00e5 worldcup og en uke hjemme. Det blir en fin periodisering. Jeg trener da stort volum med rolig intensitet i tre uker og har en uke med hvile og kortere, mer intensive \u00f8kter hjemme. Ute p\u00e5 tur kan en normal uke inneholde 20-30 timer effektiv skig\u00e5ing og 5-7 timer l\u00f8ping. Den uken jeg er hjemme blir det typisk ca. 10 timer med 100 km l\u00f8ping.\u00a0<\/span><\/p>\n

I perioder g\u00e5r han helt ekstreme mengder p\u00e5 ski i jobben som skism\u00f8rer. I forbindelse med VM i Anterselva 2020 gikk Tobias 80 kilometer p\u00e5 ski om dagen for \u00e5 teste ski for landslagsl\u00f8perne, 14 dager i strekk!<\/p>\n

Mange sier at sk\u00f8yting er mindre overf\u00f8rbart til l\u00f8ping enn klassisk skig\u00e5ing, men Tobias mener at skig\u00e5ingen har fordeler for ultral\u00f8ping.<\/p>\n

\u2013 Jeg tror kanskje ikke sk\u00f8yting p\u00e5 ski i seg selv er veldig overf\u00f8rbart. Men for ultral\u00f8ping er det definitivt overf\u00f8rbart \u00e5 holde p\u00e5 lenge mange dager p\u00e5 rad. Dette spesielt med tanke p\u00e5 fettforbrenning og muskul\u00e6r utholdenhet. S\u00e5 tror jeg ogs\u00e5 det gir en solid aerob basetrening i en bevegelsesform der man er lite skadeutsatt.<\/p>\n

N\u00e5r skisesongen er over, blir det mer og mer l\u00f8ping. De siste par \u00e5rene har Tobias l\u00f8pt rundt 5000 km og 200 000 h\u00f8ydemeter i \u00e5ret. All trening foreg\u00e5r i terrenget og aller helst p\u00e5 fjellet. Grovt fordelt ca. 60 km l\u00f8ping i uken om vinteren, 120 km i uken om v\u00e5ren, 150 km i uken om sommeren og 100-120 km i uken om h\u00f8sten. F\u00f8r og etter konkurranser blir det som regel mindre trening. Totalt sett er ca. 90 prosent rolig trening i sone 1 og 2, mens kun 10 prosent er i sone 3-4.<\/p>\n

\"\"
Sm\u00f8resjef:<\/strong> Som sm\u00f8resjef for skiskytterlandslaget har Tobias Dahl Fenre g\u00e5tt milevis for \u00e5 teste ski. Dette har v\u00e6rt med p\u00e5 \u00e5 legge grunnlaget for hans prestasjoner som ultral\u00f8per. Her fra VM i skiskyting i Pokljuka 2021. (Foto: Christian Haukeli \/ Norges Skiskytterforbund)<\/figcaption><\/figure>\n

Den viktige terskeltreningen<\/span><\/h3>\n

Tobias har et bevisst forhold til terskeltrening og mener det er sv\u00e6rt viktig ogs\u00e5 for de som l\u00f8per langt.<\/p>\n

\u2013 Jeg periodiserer terskeltreningen, og i noen perioder kan jeg trene stort volum i sone 3. For ultral\u00f8ping ville jeg definitivt helle mer mot kontinuerlig arbeid eller lengre dragtid istedenfor kortere intervalltrening. For min del har jeg sjeldent intervaller som er kortere enn 15 minutter og pauser har jeg som regel av praktiske \u00e5rsaker som f. eks. for laktatm\u00e5ling. Jeg \u00f8nsker \u00e5 ha flest mulig minutter i relevant fart og intensitet, og da \u00f8delegger pausene. For ultra vil det da bety under anaerob terskel. Som regel har jeg minst 60 minutter i totaltid i terskelsonen, ofte i form av tempo eller harde langturer. Jeg bruker laktatm\u00e5ler relativt hyppig og loggf\u00f8rer data p\u00e5 \u00f8ktene slik at jeg kan bruke dem til \u00e5 m\u00e5le treningen jeg gj\u00f8r fra periode til periode og \u00e5r til \u00e5r.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tobias bygger sin treningsfilosofi p\u00e5 terskeltrening i kombinasjon med spesifikk konkurranselik ultratrening.<\/p>\n

\u2013 Jeg trener de minst<\/i> spesifikke \u00f8ktene langt unna konkurranse og mest mulig spesifikt inn mot konkurranse. Videre har jeg tro p\u00e5 \u00e5 bygge spesifikke egenskaper i enkelt\u00f8kter tidlig i sesongen, som for eksempel motbakke i en \u00f8kt, flat tempo i en \u00f8kt og nedoverl\u00f8ping i en \u00f8kt. Inn mot konkurranse gj\u00f8r jeg alt dette i en<\/i> lang \u00f8kt som er konkurranselik b\u00e5de i terrengtype, underlag og lengde.\u00a0<\/span><\/p>\n

Konkurranselike langturer<\/span><\/h3>\n

N\u00e5r v\u00e5ren kommer, har Tobias med seg en enorm base med rolige langturer fra skisesongen. Allikevel fortsetter han, spesielt om v\u00e5ren, med rolige langturer med l\u00f8pesko for basebygging og fettforbrenning.<\/p>\n

\u2013 Med tanke p\u00e5 \u00e5 trene fettforbrenning og n\u00e6ringsinntak er det viktig \u00e5 f\u00e5 inn nok lange distanser. Jeg opplever ogs\u00e5 at kroppen reagerer forskjellig p\u00e5 raske og rolige langturer og tror ikke det er ideelt \u00e5 satse p\u00e5 kun en<\/i> av dem. Spesielt ikke om man skal konkurrere over 10 timer.<\/p>\n

Hardere langturer bruker han i spesifikke perioder inn mot konkurranser. Han er klar p\u00e5 at han f\u00e5r mest utbytte av de harde langturene, men at de ogs\u00e5 utgj\u00f8r st\u00f8rst skaderisiko. Han mener videre at det er mest \u00e5 hente p\u00e5 trening med ern\u00e6ring i de hardere langturene.\u00a0<\/span><\/p>\n

Noe Tobias har stor tro p\u00e5, er \u00e5 legge inn terskeltrening i rolige langturer.<\/p>\n

\u2013 Jeg kan legge inn kortere og lengre terskelseksjoner i langturene mine. For eksempel kan jeg etter 4 timer p\u00e5 en langtur legge inn en stigning der jeg tar litt ekstra i. Dette for \u00e5 gi variasjon for kroppen. Det skaper motivasjon og det bryter opp tempoet samtidig som jeg tror det gir en annen og viktig stimuli muskul\u00e6rt enn det jeg f\u00e5r n\u00e5r jeg g\u00e5r p\u00e5 en terskel\u00f8kt uthvilt. Ikke misforst\u00e5 det s\u00e5nn at jeg bare kj\u00f8rer terskel i langturer, men jeg tror det kan v\u00e6re et godt supplement til vanlige terskel\u00f8kter og rolige turer som bare er rolig.<\/p>\n

Viktig \u00e5 l\u00f8pe med staver<\/span><\/h3>\n

Tobias er ogs\u00e5 klar p\u00e5 at det er viktig \u00e5 trene p\u00e5 \u00e5 l\u00f8pe med staver p\u00e5 langturene i kupert terreng. Dette for \u00e5 v\u00e6re best mulig forberedt til ultral\u00f8p som UTMB CCC.<\/p>\n

\u2013 I lange l\u00f8p med mye h\u00f8ydemeter er mitt inntrykk at de aller fleste bruker staver. For min del er det helt avgj\u00f8rende. Jeg g\u00e5r fortere med staver i lange bakker enn jeg l\u00f8per uten. Dette er en fordel for nordmenn som er gode p\u00e5 ski, og er absolutt noe man b\u00f8r trene p\u00e5. Spesielt i forhold til logistikken med \u00e5 feste dem p\u00e5 sekk og \u00e5 kunne spise, drikke og l\u00f8pe med staver i h\u00e5nden.<\/p>\n

Som skadeforebygging trener Tobias ogs\u00e5 yoga, bevegelighet og lett styrke gjennom hele \u00e5ret. F\u00f8r legging masserer han bena med foamroller, samtidig som han spiser knekkebr\u00f8d og ser p\u00e5 nyhetene p\u00e5 TV sammen med kona. Fullt treningsfokus fra morgen til kveld med andre ord.<\/p>\n

Internasjonal suksess<\/span><\/h3>\n

M\u00e5let for \u00e5rets sesong har v\u00e6rt for f\u00f8rste gang \u00e5 delta i internasjonale terrengultral\u00f8p, kvalifisere seg til VM terrengultra i Thailand som g\u00e5r av stabelen i begynnelsen av november og \u00e5 kvalifisere seg til neste \u00e5rs UTMB CCC-l\u00f8p.\u00a0<\/span><\/p>\n

I UTMB CCC (100 km \/ 6100 h\u00f8ydemeter) ble Tobias i \u00e5r beste nordmann med en ellevte plass i det knallsterke feltet. Med det kvalifiserte han seg til VM. Kun fire uker etter UTMB CCC klarte han ogs\u00e5 \u00e5 kvalifisere seg til neste \u00e5rs UTMB CCC da han vant det 109 km lange terrengultral\u00f8pet Nice C\u00f4te d\u203aAzur by UTMB. For f\u00f8rste gang fikk han da samtidig m\u00f8te terrengultraveteranen Didrik Hermansen i konkurranse. Etter en tett duell i 12,5 timer i teknisk krevende fjellterreng skilte det kun et par minutter mellom de to terrengultramesterne. Selv om de to norske ultral\u00f8perne er gode venner og har stor respekt for hverandre, var det if\u00f8lge Didrik fullt fokus og lite snakking underveis. For en spennende duell mellom fjor\u00e5rets og \u00e5rets norske mestere i terrengultra!<\/p>\n

Oppbygging og ern\u00e6ring<\/span><\/h3>\n

Tobias er forn\u00f8yd med treningsarbeidet som er gjennomf\u00f8rt s\u00e5 langt i \u00e5r og han har hverken v\u00e6rt skadet eller syk.<\/p>\n

\u2013 2022 er det f\u00f8rste \u00e5ret jeg til n\u00e5 har l\u00f8pt uten skader. Jeg har f\u00e5tt gjort omtrent det jeg hadde planlagt og f\u00f8ler jeg er i ferd med \u00e5 etablere en grunnmur innen l\u00f8ping som gj\u00f8r at jeg kan legge ned den mengden jeg tror trengs for \u00e5 prestere p\u00e5 et bra internasjonalt niv\u00e5 i \u00e5rene fremover. Gjennom sommerm\u00e5nedene fikk jeg t\u00f8yd grensa p\u00e5 langturer og h\u00f8ydemeter i fjellterreng og f\u00f8lte at jeg fikk tatt ut det som var forsvarlig.<\/p>\n

I oppbyggingsfasen mot CCC (juli\/august) l\u00f8p Tobias to eller tre langturer p\u00e5 rad etterfulgt av to til fem dager med vanlig trening f\u00f8r han gikk p\u00e5 en ny bolk med langtur. Dette gjorde han seks uker p\u00e5 rad. Langturene var p\u00e5 4-8 timer og stort sett med mye h\u00f8ydemeter konsentrert p\u00e5 lange stigninger i fjellet. Helst mer enn 1000 h\u00f8ydemeter om gangen. Tobias mener det er vesentlig \u00e5 f\u00e5 sammenhengende h\u00f8ydemetre, spesielt nedover.<\/p>\n

Tobias vil helst forberede seg minimum \u00e5tte uker til hovedl\u00f8p, s\u00e5 derfor er det ikke plass til mer enn 1-2 l\u00f8p i forkant av UTMB CCC.<\/p>\n

I f\u00f8lge Tobias handler sluttresultatet i l\u00f8p som UTMB mye om \u00e5 kjenne sin egen kropp og sine egne styrker og svakheter og \u00e5 kunne spille p\u00e5 dem. Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 ha en god balanse i kropp og hode og v\u00e6re avslappet. Han mener videre at de aller fleste bruker for mye krefter f\u00f8r l\u00f8pet og i f\u00f8rste del av l\u00f8pet.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ern\u00e6ring er ogs\u00e5 sv\u00e6rt viktig, og Tobias har pr\u00f8vd \u00e5 ligge p\u00e5 i overkant av 100 gram karbohydrater og 1 liter drikke i timen. Det har stort sett v\u00e6rt fordelt p\u00e5 geller og sportsdrikk, vann og cola, noe frukt og kanskje en bar. Han er ogs\u00e5 opptatt av effektivitet i forbindelse med mat- og drikkestasjoner og mener at man kan spare masse tid der. I l\u00f8pet av dr\u00f8yt 11 timers l\u00f8ping i UTMB CCC stoppet han totalt kun fire minutter p\u00e5 matstasjoner. Det er sv\u00e6rt imponerende!<\/p>\n

Arbeidskrav til terrengultra<\/span><\/h3>\n

De viktigste arbeidskravene for \u00e5 gj\u00f8re det bra i UTMB CCC er if\u00f8lge Tobias f\u00f8lgende p\u00e5 en skala fra 1-10 hvor 10 er viktigst:<\/p>\n

    \n
  • Nedoverl\u00f8ping 10\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Muskul\u00e6r utholdenhet: 9<\/li>\n
  • Motbakker: 9<\/li>\n
  • Fettforbrenning 9<\/li>\n
  • Mental styrke 9<\/li>\n
  • Ern\u00e6ring 9<\/li>\n
  • Oksygenopptak 8<\/li>\n
  • Styrke 7<\/li>\n
  • L\u00f8ping i h\u00f8yden i tynn luft 7<\/li>\n
  • L\u00f8ping i teknisk krevende terreng 5<\/li>\n
  • Flat l\u00f8ping og fart 2<\/li>\n<\/ul>\n

    I f\u00f8lge hovedpersonen selv er hans egne styrker i l\u00f8p som UTMB CCC at han er godt trent, har en robust muskulatur, solid oksygenopptak og at han har trent seg opp til \u00e5 t\u00e5le distansen.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Hans st\u00f8rste utfordringer og utviklingspotensial er at han ikke er av de letteste l\u00f8perne og at han dermed kan tape tid i bratte motbakker, spesielt i starten av l\u00f8p n\u00e5r farten er h\u00f8y. Han har heller ikke s\u00e5 lang erfaring og \u00f8nsker \u00e5 jobbe mer med ern\u00e6ring fremover. Med tanke p\u00e5 hvor viktig l\u00f8ping med staver i lange motbakker og nedoverbakker er, skal han legge enda mer vekt p\u00e5 det v\u00e5ren 2023.<\/p>\n

    Optimal trening mot UTMB<\/span><\/h3>\n

    Tobias har ingen trener. I stedet henter han mye inspirasjon fra folk rundt seg.<\/p>\n

    \u2013 Jeg har sv\u00e6rt dyktige idrettsut\u00f8vere i mange forskjellige grener i omgangskretsen min og har personer i n\u00e6rmilj\u00f8et som jeg sparrer med og diskuterer trening og ultranerder med daglig. Jeg h\u00f8rer og leser ogs\u00e5 mye treningsfaglig. Jeg h\u00f8rer mye p\u00e5 podcaster mens jeg l\u00f8per. Det er relativt lite spesifikk kunnskap om ultral\u00f8ping i Norge, og derfor blir det en del pr\u00f8ving og feiling. Jeg synes ogs\u00e5 noe av det mest spennende er \u00e5 leke med forskjellige teorier for \u00e5 se hvordan forskjellig trening p\u00e5virker kroppen.<\/p>\n

    Dersom Tobias kunne ha lagt opp treningen akkurat som han ville fra november til august med UTMB CCC som m\u00e5l, ville han ha lagt oppf\u00f8lgende plan:<\/p>\n

    November – februar:<\/b> Fokus p\u00e5 basebygging og terskeltrening. Jeg ville hatt lange rolige turer p\u00e5 ski gjerne ogs\u00e5 randoski, kortere l\u00f8peturer og standardiserte terskel\u00f8kter p\u00e5 m\u00f8lle. Her kunne det v\u00e6rt 4-6 terskel\u00f8kter p\u00e5 1 time, 2 lange langturer p\u00e5 ski og 2 kortere l\u00f8peturer ute i uka. Jeg ville hatt stort treningsvolum og fokus p\u00e5 \u00e5 \u00f8ke kapasiteten mest mulig p\u00e5 terskelfart i motbakke.<\/p>\n

    Mars – mai:<\/b> Gradvis tilvenning til l\u00f8ping ute og i bratt terreng. Lengre rolige turer i variert terreng, spesifikke bakke\u00f8kter med fokus p\u00e5 nedoverl\u00f8ping, typisk 4 x 500 h\u00f8ydemeter opp og ned. Og tempo\u00f8kter i flatere terreng, typisk 20 km p\u00e5 kupert grusvei eller fin sti.<\/p>\n

    Juni:<\/b> En lengre konkurranse rundt 80-100 km med god oppladning uka f\u00f8r og en uke hvile etter.<\/p>\n

    Juli – august:<\/b> H\u00f8ydemeter med staver! Lange turer back2back og stort volum. Herding av bein og optimalisering av ern\u00e6ring. G\u00e5 fort i motbakke med staver. P\u00e5 noen lengre turer ville jeg lagt inn terskeldrag godt ut i \u00f8kta. Typisk tur: 4 timer rolig + 30 minutter terskel i motbakke eller flat tempo + 1 time rolig.\u00a0<\/span><\/p>\n

    De siste to ukene:<\/b> Gradvis nedtrapping av volumet p\u00e5 treningen, men opprettholde intensitet og hyppighet. Vurdere \u00e5 gj\u00f8re denne delen av treningen i eller i n\u00e6rheten av konkurransel\u00f8ypa.<\/p>\n

    En kommende ultral\u00f8psstjerne<\/span><\/h3>\n

    Tobias har en ekstremt solid treningsbase helt fra han vokste opp med aktiviteter og turer i \u00ab<\/span>Hemingland\u00bb<\/span>. Selv om han ikke har satset p\u00e5 l\u00f8ping i s\u00e5 lang tid, er det ikke sikkert det har s\u00e5 mye \u00e5 si. I terrengultra er det nok viktigere \u00e5 ha en gjennomtrent kropp som t\u00e5ler ekstrem belastning enn at man har trent opp et perfekt l\u00f8pesteg. Spesielt n\u00e5r man kombinerer det med et h\u00f8yt oksygenopptak.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Tobias har selv v\u00e6rt toppidrettsut\u00f8ver i mange \u00e5r som skil\u00f8per, og i jobben som skism\u00f8rer for skiskytterlandslaget lever han tett p\u00e5 noen av verdens beste atleter. Det er \u00e5penbart at han har opparbeidet seg en ekstremt analytisk og strukturert tiln\u00e6rming til trening. Han har selv gjort en tydelig analyse av hvilke arbeidskrav som er viktigst for \u00e5 prestere p\u00e5 et internasjonalt toppniv\u00e5 innen terrengultra. S\u00e5 har han vurdert sine egne evner og tilpasset treningen for \u00e5 styrke de omr\u00e5dene hvor han har mest \u00e5 hente for \u00e5 prestere best mulig. Alt er gjennomtenkt ned p\u00e5 detaljniv\u00e5, og gjennomf\u00f8ringsevnen er det ingenting \u00e5 si p\u00e5.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Sist, men ikke minst, kombinerer Tobias en enorm idrettsglede, h\u00f8ye ambisjoner og en sterk drivkraft til \u00e5 utvikle seg videre. Han har et sterkt \u00f8nske om \u00e5 prestere i konkurranser og en klar ambisjon om \u00e5 hevde seg i toppen i UTMB (100 miles) i fremtiden. Men han er sv\u00e6rt glad i \u00e5 l\u00f8pe ute i skogen og p\u00e5 fjellet ogs\u00e5 utenom konkurranser.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Tobias har ogs\u00e5 vist et stort engasjement i \u00e5 dele gleden ved \u00e5 bygge opp terrengultramilj\u00f8et i Grenland. I dag har Grenland Ultrarunners, som han startet, nesten 450 medlemmer, og det arrangeres ukentlige turer hvor alle er velkommen til \u00e5 delta. Han er ogs\u00e5 initiativtaker og arrang\u00f8r av terrengultral\u00f8pet Skogvokteren Ultra. If\u00f8lge ham selv har mange av medlemmene endret livene sine helt da de oppdaget ultral\u00f8ping og han f\u00f8ler at han f\u00e5r mye tilbake fra milj\u00f8et. Hans st\u00f8rste drivkraft er lysten til \u00e5 utforske sine egne grenser og \u00e5 f\u00e5 med seg opplevelsene i naturen sammen med gode venner. Ambisjoner, engasjement og idrettsglede er det med andre ord heller ikke noe \u00e5 si p\u00e5.<\/p>\n

    Veien til den ytterste verdenseliten innen terrengultra ligger \u00e5pen for verdens sprekeste skism\u00f8rer. Med tanke p\u00e5 hvor raus han er til \u00e5 dele av sin kunnskap, den \u00f8kende interessen for terrengultra i Norge og p\u00e5 hvor mange det er som inspireres av hans reise, skal man ikke se bort ifra at han f\u00e5r med seg flere norske talent p\u00e5 veien til den ytterste verdenseliten.<\/p>\n

    \"\"Tobias Dahl Fenre<\/h2>\n

    F\u00f8dt: <\/b>13. juli 1986
    \nBosted: <\/b>Skien
    \n<\/span>Familie:<\/b> Kone og 2 barn
    \nYrke\/utdanning:<\/b> Sm\u00f8resjef NSSF \/ bachelor idrettsfysiologi
    \n<\/span>Idrett: <\/b>Terrengultral\u00f8p
    \nKlubb:<\/b> Siljan IL \/ Grenland Ultra Runners
    \nTrener:<\/b> Sin egen
    \nPerser:<\/b> Jager ikke sekunder. Samler kun p\u00e5 magiske \u00f8yeblikket p\u00e5 stien og i fjellet
    \nUtvalgte meritter:
    \n<\/span><\/b><\/span>Norgesmester terrengultra 2021
    \n<\/span>11. plass CCC 2022
    \n<\/span>1. plass Nice By UTMB 2022<\/p>\n

    3 om Tobias Dahl Fenre<\/h2>\n

    \"\"Mari Fenre
    \n<\/b><\/span>Kona til Tobias<\/b><\/span><\/p>\n

    Tobias er supereffektiv, grundig og strukturert. Han er r\u00e5 p\u00e5 b\u00e5de planlegging og gjennomf\u00f8ring. Han finner stier ingen andre vet om og der man ikke skulle tro at de fantes. \u00c5 v\u00e6re med Tobias p\u00e5 langtur er et eventyr. Hans engasjement og glede smitter og inspirerer. Sammen med de andre guttene i Grenland Ultrarunners er han en str\u00e5lende drivkraft for ultral\u00f8ping i Grenland.<\/p>\n

    \"\"<\/b><\/span><\/p>\n

    Mathis Dahl Fenre
    \n<\/b><\/span>Lillebror til Tobias<\/b><\/span><\/p>\n

    Tobias er en av v\u00e5re aller beste terrengultral\u00f8pere og hevder seg helt i toppen ogs\u00e5 i store internasjonale l\u00f8p. Han har en unik evne til \u00e5 jobbe m\u00e5lrettet og systematisk mot store m\u00e5l over lang tid. I tillegg er han en drivkraft for det gode stil\u00f8permilj\u00f8et i Grenland.<\/p>\n

    \"\"
    Foto: Tommy Kristiansen<\/figcaption><\/figure>\n

    Didrik\u00a0<\/span><\/b><\/span>Hermansen
    \n<\/b><\/span>Ultral\u00f8psveteran og norgesmester\u00a0<\/span><\/b><\/span>terrengultra 2022<\/b><\/span><\/p>\n

    Tobias har kommet inn i ultral\u00f8pingen som et friskt pust. P\u00e5 kort tid har han klart \u00e5 etablere seg p\u00e5 \u00f8verste niv\u00e5. Han er effektiv og kunnskapsrik hva gjelder forskning, trening og utstyr. Han vet hva som kreves for \u00e5 v\u00e6re p\u00e5 topp og er villig til \u00e5 gj\u00f8re det som kreves. I tillegg er han treningssmart, noe som kommer til \u00e5 gi han mange topp-plasseringer de neste \u00e5rene.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Helt siden Tobias Dahl Fenre deltok i sitt f\u00f8rste terrengultral\u00f8p i 2018, har han stort sett vunnet de norske terrengultral\u00f8pene han har stilt opp i. I 2020 ble han k\u00e5ret til \u00e5rets ultral\u00f8per av Norges Friidrettsforbund, i 2021 utklasset han konkurrentene i NM terreng-ultra og i \u00e5r ble han blant annet beste nordmann med en 11. plass i UTMB CCC og vinner av det 109 km lange terrengultral\u00f8pet Nice C\u00f4te d’Azur by UTMB. Dette er historien om veien til verdenstoppen innen terrengultral\u00f8ping for verdens sprekeste skism\u00f8rer.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5474,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-5472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-7-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5472"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5620,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5472\/revisions\/5620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5472"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=5472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}