{"id":5442,"date":"2022-10-26T10:47:57","date_gmt":"2022-10-26T10:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=5442"},"modified":"2022-10-27T08:02:48","modified_gmt":"2022-10-27T08:02:48","slug":"ingeborg-synstnes-hole-vann-ungdoms-vm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=5442","title":{"rendered":"Ingeborg Synstnes Hole – vann ungdoms-VM"},"content":{"rendered":"

Ingeborg Synstnes Hole har ikkje lege p\u00e5 den late sida i sommar. Ho har vunne b\u00e5de Ungdoms-Birken og fleire lokale motbakkel\u00f8p. Under VM i Skyrunning i Andorra vann ho vertikal-l\u00f8pet og tok s\u00f8lv i den 14 km lange skyrunning-konkurransen som hadde over 1000 h\u00f8gdemeter b\u00e5de opp og ned. <\/span><\/p>\n

\u2013 Eg er betre til \u00e5 springe oppover enn nedover, s\u00e5 det er ikkje s\u00e5 rart at eg gjorde det best i motbakkel\u00f8pet, fortel Ingeborg p\u00e5 telefon fr\u00e5 \u00c5ndalsnes. Ungdoms-VM i Skyrace var sommarens idrettslege h\u00f8gdepunkt og ramma rundt med masse tilskodarar og stor stemning gav meirsmak. P\u00e5 f\u00f8rehand visste ho ikkje heilt kva ho gjekk til, eller kva ho kunne forvente.  <\/span><\/p>\n

\u2013 Dette var f\u00f8rste gongen eg konkurrerte internasjonalt, og p\u00e5 motbakkel\u00f8pet var eg litt ekstra spent sia det var enkeltstart. Dermed visste eg ikkje undervegs korleis eg l\u00e5g an, fortel ho. <\/span><\/p>\n

Men i m\u00e5l viste det seg at ho hadde treft godt med b\u00e5de disponeringa og forma. Til slutt var ho mest 3 minutt framf\u00f8re jente nummer to.<\/p>\n

Ungdoms-Birken<\/span><\/h3>\n

Dersom Ingeborg skal trekke fram h\u00f8gdepunkt fr\u00e5 heile 2022, m\u00e5 ho \u00f2g ta med sigeren i 15-\u00e5rsklassen i Ungdoms-Birken i vinter. <\/span><\/p>\n

\u2013 Ja, eg er godt n\u00f8gd med Birkebeinerrennet der eg vann klassen, fortel den allsidige 15-\u00e5ringen. Vi kan leggje til at ho i sommar gjentok prestasjonen i Birkebeinerl\u00f8pet og vann klassen med god margin. <\/span><\/p>\n

I tillegg til springinga og skig\u00e5inga speler Ingeborg fotball med trening eller kamp to-tre gonger i veka. Og n\u00e5r gym i tillegg er favorittfaget, s\u00e5 blir det rikeleg med trim i l\u00f8pet av ei vanleg veke. <\/span><\/p>\n

\u2013 Eg spring eller g\u00e5r p\u00e5 rulleski\/ski kvar dag, og s\u00e5 kjem fotballtreningane i tillegg, fortel Ingeborg som har hatt leik og idrett som ein fast del av livet sia ho var lita. Ho kjem nemleg fr\u00e5 ein skikkeleg idrettsfamilie. Mor Brynhild var ein av dei beste norske langdistansel\u00f8parane p\u00e5 1990-talet med s\u00f8lv i lagkonkurransen og sjuandeplass individuelt i VM halvmaraton som eit h\u00f8gdepunkt. Far Terje hadde maraton som sin spesialitet og st\u00e5r bokf\u00f8rt med heile fire NM-gull. <\/span><\/p>\n

Ikkje noko problem<\/span><\/h3>\n

\u2013 Gjer det at foreldra dine var s\u00e5 gode, at du kjenner p\u00e5 litt ekstra forventningspress? <\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 Eg veit at det er mange rundt meg som er klar over at dei var spreke, men eg tenkjer ikkje s\u00e5 mykje p\u00e5 det, s\u00e5 det er ikkje noko problem. <\/span><\/p>\n

I staden ser ho positivt p\u00e5 at ho har nokon \u00e5 trene med \u00f2g i familien. <\/span><\/p>\n

\u2013 Det var familien som gjorde at eg starta med det her, og eg har trena ein god del med dei. Storebror Iver har no flytta til Mer\u00e5ker for \u00e5 satse p\u00e5 langrenn, s\u00e5 det blir ikkje s\u00e5 mykje trening med han lenger, men eg spring ca. halvparten av dei rolege turane med mamma. <\/span><\/p>\n

\u2013 Trur du at du kan sl\u00e5 persane hennes? <\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 Hm \u2026 Ja, det hadde vore kult, men eg er ikkje der enno. Ho spring framleis ein del, men konkurrerer ikkje s\u00e5 mykje. <\/span><\/p>\n

\u2013 Enn persane til Terje? <\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 Det trur eg blir vanskeleg, humrar Ingeborg og held fram:<\/p>\n

\u2013 Men han sprang mest maraton, og det har eg ikkje starta med enno, seier ho. <\/span><\/p>\n

Vi kan leggje til at maratonpersen til Terje Hole er s\u00e5 sterk som 2.20.29, s\u00e5 er det ei norsk kvinne som sl\u00e5r den, s\u00e5 blir \u00f2g den norske rekorden til Ingrid Kristiansen p\u00e5 2.21.06 slegen.<\/p>\n

Variasjon<\/span><\/h3>\n

Men sj\u00f8lv om maraton i tilfelle er langt fram i tid, fortel Ingeborg at ho likar lange l\u00f8p betre enn korte. <\/span><\/p>\n

\u2013 Eg er glad i b\u00e5de motbakkel\u00f8p og flatare l\u00f8p, men dei flate l\u00f8pa b\u00f8r helst vera 5 km eller lengre, for eg er ikkje s\u00e5 god p\u00e5 korte distansar. Men det er g\u00f8y med variasjon og \u00e5 vera med p\u00e5 ulike ting. <\/span><\/p>\n

\u2013 Skal du delta i skirenn til vinteren? <\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 Ja, det er planen. Eg veit ikkje heilt kva for renn det blir enno, men det blir nok Hovedlandsrennet og Sparebanken M\u00f8re Cup, fortel Ingeborg som \u00f2g likar \u00e5 g\u00e5 fjell- og toppturar p\u00e5 ski, men s\u00e5 langt har ho ikkje vori med p\u00e5 randonee-konkurransar. <\/span><\/p>\n

\u2013 F\u00e5r du tid til noko anna enn trening og skole? <\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 Ja, det gjer eg. All tida g\u00e5r ikkje med til trening, og eg er b\u00e5de ute med vennar og har tid til \u00e5 slappe av, avsluttar Ingeborg.<\/p>\n

\"\"
Foto: Youth Skyrunning World Champs<\/figcaption><\/figure>\n

Ingeborg Synstnes Hole <\/span><\/h2>\n

Alder: <\/span><\/b> 15 \u00e5r
\n<\/span>Bustad: <\/b>\u00c5ndalsnes
\nSkole:<\/b> G\u00e5r i 10. klasse i ungdomsskolen
\nKlubb:<\/b> \u00c5ndalsnes Idrettsforening
\nTrenarar<\/b>: Brynhild Synstnes og Terje Hole (mor og far)
\nIdrettar:<\/b> Hovudsakleg springing og langrenn pluss ein del fotball
\nPersar:<\/b> 10.18 p\u00e5 3000 m (2020) og 4.43 p\u00e5 1500 m (2020)
\n<\/span>Merittar: <\/b>Gull i vertikal-l\u00f8pet og s\u00f8lv i \u00abopp-og-ned-l\u00f8pet\u00bb i U18-klassen i VM i Skyrunning, gull i UM terrengl\u00f8p, 3 f\u00f8rsteplassar
\nog l\u00f8yperekord i Nesaksla Opp,
\n1. plass i fleire andre lokale motbakkel\u00f8p, 4. plass i Sk\u00e5la Opp, 1. plass i UngdomsBirken i b\u00e5de rennet og l\u00f8pet<\/p>\n

6 favorittar<\/h2>\n

Musikk
\n<\/b><\/span>Ingen spesiell<\/p>\n

Mat
\n<\/b><\/span>Lasagne<\/p>\n

Drikke
\n<\/b><\/span>Sjokomj\u00f8lk<\/p>\n

Fag
\n<\/b><\/span>Gym<\/p>\n

Idrettsut\u00f8var
\n<\/b><\/span>Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal, som kjem fr\u00e5 nabobygda Isfjorden <\/span><\/p>\n

Trenings\u00f8kt
\n<\/b><\/span>Intervall, til d\u00f8mes 8 x 3 min<\/p>\n

D\u00f8me p\u00e5 treningsveke om hausten<\/h2>\n

M\u00e5ndag<\/strong>
\nFotballtrening 1,5 time + rulleski 1 – 1,5 time <\/span><\/p>\n

Tysdag<\/strong>
\nIntervalltrening i motbakke, til d\u00f8mes 10 x 2 min med jogg ned som pause <\/span><\/p>\n

Onsdag<\/strong>
\nRoleg springing 1 time + 1,5 time fotballtrening <\/span><\/p>\n

Torsdag<\/strong>
\nRoleg rulleski 1 t 15 min \u2013 1 t 30 min<\/p>\n

Fredag<\/strong>
\nIntervallspringing: 3- eller 4-minuttsdrag med ca. 25 min dragtid totalt + 4-5 spurtar p\u00e5 20 sekund <\/span><\/p>\n

Laurdag<\/strong>
\nFjelltur 2 timar<\/p>\n

Sundag<\/strong>
\nRoleg springing ca. 1 time <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sj\u00f8lv om ho er berre 15 \u00e5r, klarte Ingeborg Synstnes Hole \u00e5 ta b\u00e5de gull og s\u00f8lv i U18-klassen i VM i Skyrunning i sommar. Den allsidige jenta fr\u00e5 \u00c5ndalsnes speler \u00f2g fotball, og n\u00e5r sn\u00f8en kjem, gled ho seg til \u00e5 dra ut p\u00e5 ski. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5445,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-5442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-7-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5442"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5621,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5442\/revisions\/5621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5442"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=5442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}