{"id":4908,"date":"2022-09-14T08:34:03","date_gmt":"2022-09-14T08:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=4908"},"modified":"2022-09-15T08:05:03","modified_gmt":"2022-09-15T08:05:03","slug":"trebarnsmoren-som-loper-fra-de-fleste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=4908","title":{"rendered":"Trebarnsmoren som l\u00f8per fra de fleste"},"content":{"rendered":"

Asta er vokst opp i naturskj\u00f8nne omgivelser p\u00e5 Sandane. Som ungjente l\u00f8p hun en del i fjellet med en venninne, i tillegg til \u00e5 spille h\u00e5ndball. Da hun flyttet til Oslo for \u00e5 studere samtidig som hun nettopp var blitt mamma, tok l\u00f8pingen mer og mer over. Det var den mest tidseffektive m\u00e5ten \u00e5 f\u00e5 trent p\u00e5. <\/span><\/p>\n

Til tross for at det er noen \u00e5r siden Asta flyttet til Oslo og hun begynte \u00e5 l\u00f8pe en del, var det ikke f\u00f8r v\u00e5ren 2019 hun bestemte seg for \u00e5 trene litt mer strukturert. <\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg ble med i OSI i 2019 i forbindelse med Holmenkollstafetten, med m\u00e5l om \u00e5 gjennomf\u00f8re en til to intervall\u00f8kter i uka, hvorav en med klubben. Ved nytt\u00e5r 21\/22 meldte jeg overgang til SK Vidar Lang sammen med de andre \u00abikke-studentene\u00bb i l\u00f8pegruppa i OSI. <\/span><\/p>\n

\"\"
I skogen:<\/strong> Asta Ellingv\u00e5g l\u00f8per fort p\u00e5 flere forskjellige typer underlag, og her ser vi henne storme fram i R\u00e5skinnsl\u00f8ypa. (Foto: Stian Schl\u00f8sser M\u00f8ller)<\/figcaption><\/figure>\n

Hverdagen<\/span><\/h3>\n

Asta l\u00f8per mye, rundt 80-100 km i uka, tross full jobb som Klinisk Ern\u00e6ringsfysiolog p\u00e5 OUS og at hun er mamma til tre.  <\/span><\/p>\n

\u2013 Bortsett fra den ene \u00f8kta i uka jeg pr\u00f8ver \u00e5 f\u00e5 til med SK Vidar, s\u00e5 l\u00f8per jeg der det passer inn i hverdagslogistikken. Jeg l\u00f8per ofte mens barna er p\u00e5 trening, og i sommer har jeg ogs\u00e5 hatt noen fine l\u00f8peturer sammen med s\u00f8nnen min, enten han har g\u00e5tt p\u00e5 rulleski eller l\u00f8pt. Ellers benytter jeg gjerne tiden om morgenen mens de andre i huset sover, til \u00e5 trene. Dermed er jeg hjemme igjen n\u00e5r barna st\u00e5r opp. Jeg har ogs\u00e5 en fast fredagsavtale p\u00e5 morgenkvisten med Earlybirds, en gjeng l\u00f8peglade damer.  <\/span><\/p>\n

Det er liten tvil om at Asta liker \u00e5 l\u00f8pe, men hun er helt klar p\u00e5 at det er andre ting som er viktigere i hverdagen, slik som familie. <\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg trener mest for avkobling og rekreasjon, og selvf\u00f8lgelig for treningens del. Men jeg l\u00f8per ikke prim\u00e6rt for \u00e5 bli god. Det gir meg mye \u00e5 komme meg ut i skog og mark, og s\u00e5 er det deilig med endorfinene i etterkant. Det fungerer ogs\u00e5 som en motivasjon. <\/span><\/p>\n

Motivasjon<\/span><\/h3>\n

\u00c5 motiveres av endorfiner og det velv\u00e6ret man f\u00f8ler p\u00e5 i etterkant, ser uten tvil ut til \u00e5 v\u00e6re ganske s\u00e5 effektivt. Asta kan skilte med imponerende 35.31 p\u00e5 10 km fra Fornebul\u00f8pet i \u00e5r og 16.54 p\u00e5 5 km. Da er det fristende \u00e5 sp\u00f8rre om det er noen annen motivasjon som ligger bak. <\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg synes ogs\u00e5 det er motiverende \u00e5 sette meg noen m\u00e5l og \u00e5 jobbe for \u00e5 n\u00e5 dem i l\u00f8pet av sesongen. Jeg deltar ikke i s\u00e5 mange l\u00f8p, for jeg blir litt nerv\u00f8s i forkant, men jeg synes det er g\u00f8y \u00e5 l\u00f8pe mot egne tider. Ellers finner jeg mye motivasjon i det \u00e5 v\u00e6re ute, og \u00e5 m\u00f8te andre. <\/span><\/p>\n

Asta har sansen for \u00e5 gj\u00f8re det enklest mulig p\u00e5 veien til \u00e5 n\u00e5 m\u00e5lene sine. Hun er tilhenger av \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 f\u00f8lelsen, men f\u00f8lger av og til litt med p\u00e5 pulsen p\u00e5 terskel\u00f8ktene. <\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg m\u00e5ler verken laktat eller puls til vanlig, men l\u00f8per p\u00e5 f\u00f8lelsen. Da henger jeg meg ikke opp i tall, og dessuten passer det fint siden jeg l\u00f8per en god del naturlig intervall i marka. <\/span><\/p>\n

En typisk treningsuke<\/span><\/h3>\n

Totalt l\u00f8per Asta rundt 90 km hver uke, noen uker mer, andre uker mindre. Treningsuka best\u00e5r vanligvis av rolig tur mandag, fredag og s\u00f8ndag. Onsdag l\u00f8per hun rolig eller har hviledag. Tirsdag l\u00f8per hun intervall med SK Vidar dersom logistikken i hjemmet tillater det. Torsdag l\u00f8per hun seg en tur mens barna trener, eller g\u00e5r p\u00e5 fellestrening, og p\u00e5 l\u00f8rdager fors\u00f8ker hun \u00e5 f\u00e5 til en terskel\u00f8kt om morgenen. <\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg pr\u00f8vde en periode \u00e5 l\u00f8pe langtur p\u00e5 s\u00f8ndager, men det fungerte ikke helt. S\u00e5 n\u00e5 l\u00f8per jeg heller flere litt lengre turer i uka. Det fungerer mye bedre for meg. <\/span><\/p>\n

Det er nok mange ting flere av oss kan l\u00e6re av Asta. Kanskje er det viktigste \u00e5 ha en enkel tiln\u00e6rming til treningsarbeidet? <\/span><\/p>\n

Astas beste tips til andre som \u00f8nsker \u00e5 komme i gang med l\u00f8petreningen, er \u00e5 begynne forsiktig, samt at man legger inn treningen der det passer inn i hverdagen. Kanskje ligger mye av n\u00f8kkelen i at planleggingen ikke er for detaljert? <\/span><\/p>\n

M\u00e5l for sesongen<\/span><\/h3>\n

Det er kanskje litt sent \u00e5 sp\u00f8rre om m\u00e5l for sesongen n\u00e5r vi er ved inngangen til september, men et av m\u00e5lene Asta har hatt, og har, i \u00e5r er \u00e5 delta i flere l\u00f8p. <\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg har h\u00f8rt at man skal begynne med noe nytt n\u00e5r man fyller 40, s\u00e5 jeg har tenkt at min nye ting kan v\u00e6re \u00e5 delta i flere l\u00f8p. F\u00f8r sommeren deltok jeg i Birken, Fornebul\u00f8pet, Skaubygdal\u00f8pet, Sommernattsl\u00f8pet og Nordmarks12er\u2019n, s\u00e5 da var jeg i rute. I sommer har jeg lagt prosjektet litt p\u00e5 is, men jeg har et startnummer til Hytteplanmila, ogs\u00e5 hadde det v\u00e6rt g\u00f8y \u00e5 l\u00f8pe en flat 5 km og halvmaraton. Og kanskje et l\u00f8p p\u00e5 sti og grus. <\/span><\/p>\n

Asta har ikke s\u00e5 mange spesifikke tidsm\u00e5l, men l\u00f8per mot egne tider og h\u00e5per hun greier \u00e5 l\u00f8pe litt fortere enn det hun har gjort f\u00f8r. Det har vi troen p\u00e5 at hun vil klare utover h\u00f8sten. Vi er heller ikke i tvil om at hun kan klinke til med en solid tid p\u00e5 halvmaraton, og gleder oss veldig til \u00e5 f\u00f8lge henne videre.<\/p>\n

Asta Ellingv\u00e5g<\/h2>\n
\"\"
Foto: Anne Jenny Dvergsdal<\/figcaption><\/figure>\n

Alder:<\/b> 40 \u00e5r
\nSivilstatus:<\/b> Gift og tre barn
\nBosted:<\/b> Oslo
\n<\/span>Yrke:<\/b> Klinisk ern\u00e6ringsfysiolog
\nKlubb:<\/b> SK Vidar
\nTrener: <\/b>Seg selv, men l\u00f8per med SK Vidar og sparrer mye med Gustav Vassdal og Marcus Borge Harbo, noe hun setter stor pris p\u00e5
\nIdrett: <\/b>Langdistansel\u00f8ping
\nPerser: <\/b>35.31 p\u00e5 10 km (Fornebul\u00f8pet 2022) og 16.54 p\u00e5 5 km (Sommernatts-l\u00f8pet 2022)
\n<\/span>Meritter:<\/b> Seier i Nordmarks12er\u2019n, 2. plass i Birkebeinerl\u00f8pet med 1.23.43<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trebarnsmor Asta Ellingv\u00e5g er en dame de fleste av oss bare ser ryggen p\u00e5. Hun l\u00f8per imponerende mye og fort. Enda mer imponerende er det at hun er s\u00e5 god til \u00e5 l\u00f8pe n\u00e5r hun ikke begynte \u00e5 l\u00f8pe s\u00e6rlig mye f\u00f8r for tre-fire \u00e5r siden. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":4909,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[105,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-4908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-6-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4908"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4908\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5150,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4908\/revisions\/5150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4908"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=4908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}