{"id":4771,"date":"2022-09-13T18:45:58","date_gmt":"2022-09-13T18:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=4771"},"modified":"2022-09-15T08:50:57","modified_gmt":"2022-09-15T08:50:57","slug":"smastoffet-06-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=4771","title":{"rendered":"Sm\u00e5stoffet – 06 2022"},"content":{"rendered":"

Ny bok om tursykling i \u00abBirkebeiner-land\u00bb<\/span><\/h2>\n

\"\"TIL FJELLS:<\/b><\/span> \u00d8yvind Wold har siden 2014 brukt somrene flittig til \u00e5 sykle p\u00e5 fjellet nord og \u00f8st for Lillehammer, b\u00e5de p\u00e5 grusvei, kjerrevei og sti. Det har resultert i boka \u00ab35 sykkelturer i verdens beste skiterreng, Hafjell \u2013 \u00d8yerfjell \u2013 Nordseter \u2013 Sjusj\u00f8en\u00bb, som n\u00e5 kommer i en fornyet utgave, i samarbeid med \u00d8yer Turskil\u00f8yper. <\/span><\/p>\n

Denne utgaven har flere nye turer og masse nye bilder. Den har ogs\u00e5 f\u00e5tt en brukervennlig detalj med QR-kode til hver tur, noe som gj\u00f8r at man kan skanne rute og h\u00f8ydeprofil inn p\u00e5 telefonen p\u00e5 et \u00f8yeblikk. Hver tur har ellers en faktaboks som skal gj\u00f8re det enklere \u00e5 velge tur etter form og ambisjoner.<\/p>\n

\u2013 Dette er jo kjent som et av verdens beste omr\u00e5der for langrenn. Som ivrig syklist \u00f8nsker jeg \u00e5 vise at dette ogs\u00e5 er en topp sykkeldestinasjon, sier Wold.<\/p>\n

\u2013 Boka viser et bredt spekter av turer, som jeg h\u00e5per vil inspirere til mer sykling. Det gjelder vanlige familier som bare vil se seg litt rundt, folk som vil smake p\u00e5 stisykling, eller t\u00f8ffinger som trener til Birken eller andre ritt, forteller forfatteren. <\/span><\/p>\n

Boka har en innledningsdel om aktuelle turm\u00e5l, sesong, utstyrstips, sykkelskilting, kart, gode tur-utgangspunkter, sykkelutleie-steder, sykkelprofilers favoritt-turer med mer. Alt overskudd av boksalget g\u00e5r til \u00d8yer Turskil\u00f8ypers arbeid for skil\u00f8yper og friluftsliv.<\/p>\n

D\u00e5rligere psykisk helse ogs\u00e5 for de som trente mye<\/span><\/h2>\n
\"\"
Forsker: Audun Havnen ved NTNU har unders\u00f8kt hvordan den mentale helsa til b\u00e5de Kondis-medlemmer og normalbefolkningen utvikla seg under koronanedstengningen. (Foto: Marianne R\u00f8hme)<\/figcaption><\/figure>\n

NEGATIV TREND:<\/b><\/span> Koronanedstengningen p\u00e5virka den mentale helsa negativt ogs\u00e5 for de som trente mye. Det viste NTNUs oppf\u00f8lgingsstudie om trening og mental helse under koronaperioden. De som trente regelmessig, kom bedre ut enn normalbefolkningen, men ogs\u00e5 de ble negativt p\u00e5virket. <\/span><\/p>\n

Noe av det som overrasket forskerne, var at de som \u00f8kte treningsmengden tidlig i pandemien, viste seg \u00e5 ha st\u00f8rst risiko for \u00f8kning i angstsymptomer.<\/p>\n

\u2013 De som rapporterte \u00e5 \u00f8ke niv\u00e5et av fysisk aktivitet tidlig i pandemien, hadde st\u00f8rst risiko for \u00f8kning i angstsymptomer. Dette gjaldt b\u00e5de kvinner og menn. Tilsvarende hadde kvinner som \u00f8kte niv\u00e5et av fysisk aktivitet tidlig i pandemien, \u00f8kt risiko for depresjonssymptomer p\u00e5 tidspunkt 2, forteller Audun Havnen som ledet studien, til Kondis.<\/p>\n

Forskningsprosjektet var et samarbeid mellom Kondis og NTNU med st\u00f8tte fra Stiftelsen Dam, og den mentale helsa til Kondis-medlemmer under koronaperioden ble sammenlignet med et utvalg i normalbefolkningen. Alt i alt kom Kondis-medlemmer bedre ut, men heller ikke blant de som trente regelmessig, var alts\u00e5 alt rosenr\u00f8dt.<\/p>\n

Rekordveksling under Bislett Games<\/span><\/h2>\n
\"\"
To store:<\/strong> Det vanket gratulasjoner da den gamle og den nye rekordholderen m\u00f8ttes p\u00e5 tribunen ikke lenge etter rekordl\u00f8pet. (Foto: Kjell Vigestad)<\/figcaption><\/figure>\n

S\u00d8LV OG GULL: <\/b>Rekorder har en vanligvis bare til l\u00e5ns. Ingrid Kristansen fikk beholde sin norske 5000 m-rekord p\u00e5 14.37,33 i hele 36 \u00e5r, men til slutt ble den erstatta av Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdals 14.31,07. <\/span><\/p>\n

Det skjedde midt i ei kraftig regnbyge p\u00e5 en ellers varm sommerkveld under Bislett Games. Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal tok saken i egne hender og dro med mange av verdens beste l\u00f8pere p\u00e5 hjul. Hun unngikk dermed at det ble et lurel\u00f8p og at rekorden glapp. <\/span><\/p>\n

En av de f\u00f8rste som gratulerte henne var nettopp Ingrid Kristiansen. <\/span><\/p>\n

\u2013 Gratulerer s\u00e5 mye! Det var veldig g\u00f8y \u00e5 se, ikke minst at du l\u00f8p s\u00e5 offensivt. Lykke til med fortsettelsen, sa den gamle rekordholderen. <\/span><\/p>\n

\u2013 Takk, jeg er veldig glad for at jeg tok avgj\u00f8relsen om \u00e5 g\u00e5 opp \u00e5 dra, svarte den nye. <\/span><\/p>\n

Litt av en VM-bragd <\/span><\/span><\/h2>\n
\"\"
Jubelsommer:<\/strong> Jakob Ingebrigtsen har hatt en str\u00e5lende sesong med b\u00e5de VM- og EM-gull p\u00e5 5000 m samt EM-gull og VM-s\u00f8lv p\u00e5 1500 m. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\n

S\u00d8LV OG GULL:<\/b><\/span> Med s\u00f8lv p\u00e5 1500 m og gull p\u00e5 5000 m ble Jakob Ingebrigtsen en av de virkelig store under VM i friidrett som gikk i Eugene i USA i midten av juli. <\/span><\/p>\n

Det er en prestasjon bare Bernard Lagat har overg\u00e5tt p\u00e5 denne kombinasjonen i VM. Lagat tok gull p\u00e5 b\u00e5de 1500 og 5000 m i VM i 2007, mens finske Paavo Nurmi gjorde det samme under OL i 1924, en bedrift marokkanske El Guerrouj gjentok under i OL i 2004. <\/span><\/p>\n

Det er med andre ord en meget krevende dobbel som bare legender har utf\u00f8rt til perfeksjon. F\u00f8rst skal det g\u00e5 bra gjennom fors\u00f8k, semifinale og finale p\u00e5 1500 m, og s\u00e5 m\u00e5 en ha krefter igjen til b\u00e5de fors\u00f8k og finale p\u00e5 5000 m. <\/span><\/p>\n

For Jakob Ingebrigtsen gikk alt etter planen bortsett fra at en brite ved navn Jake Wightman snek seg forbi og kapra gullet p\u00e5 1500 m. Sjelden har vi sett noen v\u00e6re s\u00e5 skuffa over s\u00f8lv som det Jakob var da.<\/p>\n

Desto deiligere smakte gullet p\u00e5 5000 meteren. B\u00e5de form og dagsform var str\u00e5lende. Verdens beste 5000 meter-l\u00f8pere, inkludert verdensrekordholder Joshua Cheptegei, ble statister. Med en gradvis raskere siste 1000 m som gikk p\u00e5 2.23, kunne Jakob smile b\u00e5de f\u00f8r og etter at han passerte m\u00e5llinja p\u00e5 13.09,24. <\/span><\/p>\n

Norsk distansel\u00f8ping er mer enn Ingebrigtsen <\/span><\/span><\/h2>\n
\"\"
I tet:<\/strong> To runder fra m\u00e5l dro Zerei Kbrom Mezngi fra konkurrentene, og bare \u00e9n av de bak klarte \u00e5 tette luka. (Foto: Arne Dag Myking)<\/figcaption><\/figure>\n

MEDALJEMODUS: <\/b><\/span>Jakob Ingebrigtsen imponerte stort ved \u00e5 gjenta suksessen fra forrige friidretts-EM. Som i Berlin i 2018 l\u00f8p han i M\u00fcnchen klart ifra konkurrentene p\u00e5 b\u00e5de 1500 og 5000 m. Det er en bragd av de sjeldne, og n\u00e5r det nesten forventes at Jakob skal gj\u00f8re det p\u00e5 nytt, forteller det mye om det skyh\u00f8ye niv\u00e5et 21-\u00e5ringen fra Sandnes befinner seg p\u00e5. <\/span><\/p>\n

Langt mindre forventa var det at det skulle bli norsk medalje p\u00e5 10 000 m for menn. Riktignok satte Zerei Kbrom Mezngi norsk 10 km-rekord med 27.39 i fjor h\u00f8st, men \u00e5rets sesong hadde s\u00e5 langt v\u00e6rt en god del svakere enn fjor\u00e5rets. <\/span><\/p>\n

Desto artigere var det at 35-\u00e5ringen var p\u00e5 sitt beste da det gjaldt som mest. 27.46,94 var ny 10 000 m-pers og holdt til s\u00f8lvmedalje i det sterke feltet. Bare italienske Yemaneberhan Crippa klarte \u00e5 utligne det forspranget Zerei hadde opparbeidet seg en runde fra m\u00e5l. Gledelig var det ogs\u00e5 at Magnus Tuv Myhre l\u00f8p inn til ny pers og en flott sjuendeplass med 28.02,18. <\/span><\/p>\n

To norske menn \u2013 Jacob Boutera og Tom Erling K\u00e5rb\u00f8 \u2013 i finalen p\u00e5 3000 m hinder var ogs\u00e5 p\u00e5 den positive sida. S\u00e5 var det tilsvarende s\u00f8rgelig at Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal fikk ryggproblemene da hun trengte dem som minst \u2013 og var sjansel\u00f8s da hun likevel pr\u00f8vde seg p\u00e5 5000 m. <\/span><\/p>\n\n\n

<\/span>\"\"
\n

3<\/strong> medaljer i friidretts-VM gjorde Norge til beste nordiske og 11 beste nasjon totalt m\u00e5lt etter antall medaljer. Sverige klarte ogs\u00e5 3 medaljer \u2013 1 gull og 2 bronse \u2013 mot Norges 1 gull, 1 s\u00f8lv og 1 bronse. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n

Dit vi ikkje vil<\/b><\/span><\/h2>\n

P\u00c5 NATURLEG VIS:<\/b><\/span> I ei tid der vi st\u00e5r i fare for \u00e5 fjerne oss fr\u00e5 b\u00e5de naturen og kvarandre, sl\u00e5r eg eit slag for det l\u00e5gteknologiske og naturn\u00e6re. For det er fort gjort \u00e5 gl\u00f8yme kor vi kjem ifr\u00e5 og h\u00f8yrer heime i ei verd med stadig meir kunstig intelligens, digital overvaking og modifisering av genar enten det handlar om mat eller medisin. <\/span><\/p>\n

Da fysisk aktivitet som medisin var tema i Dagsrevyen i sommar, hevda leiaren for fagstyret i Legeforeningen, St\u00e5le Onsg\u00e5rd Sagabr\u00e5ten, at effekten av trening s\u00e5 langt ikkje var godt nok dokumentert, og at det var ein hovudgrunn til at legane i s\u00e5 liten grad bruker fysisk aktivitet som ein del av behandlinga. <\/span><\/p>\n

\u00abDokumentasjonen klarer ikke \u00e5 danke ut den dokumentasjonen legemiddelfirmaene bringer til torgs og f\u00e5r inn i sine retningslinjer for behandling av en rekke tilstander,\u00bb hevda Sagabr\u00e5ten i Dagsrevy-innslaget. <\/span><\/p>\n

Sj\u00f8lv m\u00e5 eg vedg\u00e5 at eg ikkje har vorti noko mindre skeptisk til legemiddelindustrien dei seinare \u00e5ra. Fokuset er i mykje st\u00f8rre grad p\u00e5 reparering enn p\u00e5 f\u00f8rebygging, og n\u00e5r utsiktene til profitt blir stor, er det fort gjort \u00e5 ikkje sj\u00e5 n\u00f8ye nok p\u00e5 kva dei langsiktige konsekvensane kan bli. \u00d8konomisk sett er heller ikkje ei sterk og god folkehelse noko m\u00e5l for ein bransje som tener seg s\u00f8kkrik p\u00e5 at folk er sjuke og engstelege. <\/span><\/p>\n

I litt for stor grad er vi l\u00e6rt opp til at det finst ei pille eller spr\u00f8yte mot alt som er ille. Og s\u00e5 har vi fortrengt at det ofte finst b\u00e5de bieffektar og langtidseffektar som fort kan forverre situasjonen. Kanskje skulle vi heller pr\u00f8ve \u00e5 ta tak i \u00e5rsakene til problema \u2013 enten det er blodtrykket som er h\u00f8gt eller sinnsstemninga som er m\u00f8rk.<\/p>\n

Eller i st\u00f8rre grad akseptere at b\u00e5de smerte og sakn h\u00f8yrer livet til. For dersom vi heile tida pr\u00f8ver \u00e5 d\u00f8yve det vonde, s\u00e5 vil det \u00f2g bli vanskelegare verkeleg \u00e5 kjenne p\u00e5 gleda. <\/span><\/p>\n

Dermed ikkje sagt at vi kan springe oss bort fr\u00e5 alle vanskar eller eta oss fri for alle sjukdommar. Sj\u00f8lvsagt er det fint \u00e5 ha h\u00f8gteknologiske hjelpemiddel n\u00e5r dei trengst. Sj\u00f8lv sprang eg i sommar rundt med ein mobil EKG-m\u00e5lar i lomma, og det var takka vere h\u00f8gteknologi operert av flinke folk at den skakk\u00f8yrde skuta unngjekk havari.  <\/span><\/p>\n

Samstundes m\u00e5 vi ikkje miste trua p\u00e5 det vi veit fungerer: samv\u00e6ret, solskinet, vandringa berrf\u00f8tt i skyminga. Leiaren ved Volvat NIMI uttalte det slik i svaret sitt da talsmannen for Legeforeningen hevda at fysisk aktivitet var for d\u00e5rleg dokumentert som medisin: <\/span><\/p>\n

\u00abFysisk aktivitet er i verste fall ufarlig og i beste fall behandlende. For de aller fleste vil fysisk aktivitet gi stor helsegevinst. Hvor mye dokumentasjon m\u00e5 Legeforeningen ha tilgang p\u00e5 f\u00f8r de anerkjenner fysisk aktivitet som behandlingsmetode?\u00bb<\/p>\n

Kan hende er det p\u00e5 tide \u00e5 stanse litt opp og tenkje over kor vi kjem ifr\u00e5 \u2013 f\u00f8r vi blir med p\u00e5 ferda dit eg trur mange av oss eigentleg ikkje vil.<\/p>\n

Kommentar<\/strong><\/em>
Runar Gilberg<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n

<\/span>\"\"
\n

6<\/strong> medaljer i friidretts-EM gjorde Norge til beste nordiske og sjuende beste nasjon totalt m\u00e5lt i antall medaljer. Finland tok 4, Sverige 3 og Danmark 1 medalje. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n

Er kjernemuskeltrening overvurdert?<\/span><\/h2>\n
\"\"
Effektiv tidsbruk?<\/strong> Forskere ved Olympiatoppen og Norges idrettsh\u00f8gskole reiser sp\u00f8rsm\u00e5l ved hvor effektivt det er med kjernemuskeltrening med tanke p\u00e5 \u00e5 bli god i spesikke idretter. (Foto: iStockphoto)<\/figcaption><\/figure>\n

\u00abCORE TRAINING:\u00bb <\/b><\/span>Tre forskere ved Olympiatoppen og Norges idrettsh\u00f8gskole har unders\u00f8kt om kjernemuskeltrening, eller \u00abcore training\u00bb som det ogs\u00e5 blir kalt, fortjener den store plassen treningsformen har i programmet til mange, b\u00e5de toppidrettsut\u00f8vere og mosjonister. <\/span><\/p>\n

Det korte svaret deres er \u00abnei\u00bb. I konklusjonen i rapporten heter det: \u00abKjernemuskeltrening har etter v\u00e5r oppfatning blitt tildelt alt for stor betydning for idrettsut\u00f8vere p\u00e5 alle niv\u00e5er, b\u00e5de som skadeforebyggende og prestasjonsfremmende tiltak.\u00bb<\/p>\n

De tre forskerne \u2013 G\u00f8ran Paulsen, Lars Haugvad og Paul Solberg \u2013 mener at tida som brukes p\u00e5 kjernemuskeltrening kan gi st\u00f8rre utbytte om den brukes p\u00e5 mer idrettsspesifikk trening. I fagartikkelen de har publisert i Fysioterapeuten avslutter de slik: <\/span><\/p>\n

\u00abFaren er at kjernemuskeltrening tar opp plassen til tradisjonell styrketrening og annen relevant trening. Vi ser ingen problemer med \u00e5 bruke klassiske kjernemuskel\u00f8velser i en innledende del av rehabiliteringen hos pasienter med uspesifikke ryggplager. Problemet oppst\u00e5r imidlertid ved frav\u00e6r av progresjon i \u00f8velsesutvalget.\u00bb<\/p>\n

Kjendis med Kondis<\/h3>\n

Standup komiker og youtuber Maria Stavang<\/h2>\n
\"\"
P\u00e5 fjelltur:<\/strong> Maria Stavang er opptatt av \u00e5 ta vare p\u00e5 helsa, og hun setter seg sj\u00f8l i bevegelse p\u00e5 ulike m\u00e5ter. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n

Maria Stavang alias Piateed er blant annet kjent fra tv-programmet \u00abKongen befaler\u00bb og har over 150 000 f\u00f8lgere b\u00e5de p\u00e5 Facebook og Instagram.<\/p>\n

\u2013 Hva slags trening liker du best?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg er veldig glad i trening som ikke f\u00f8les som trening! Dans er en nydelig ting \u00e5 koble av med, og s\u00e5 har jeg som resten av Norge blitt bitt av Padel. Jeg er glad i variasjon, s\u00e5 n\u00e5 skal jeg ogs\u00e5 teste ut klatring.<\/p>\n

\u2013 Hvor ofte trener du vanligvis?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg klarer som regel \u00e5 f\u00e5 inn tre seri\u00f8se \u00f8kter i l\u00f8pet av en uke; l\u00f8ping og styrketrening, og s\u00e5 blir de andre \u00abg\u00f8ye\u00bb trenings\u00f8ktene bonuser.<\/p>\n

\u2013 Trener du alene eller sammen med andre?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg trener ofte alene sammen, dvs. jeg drar sammen med andre p\u00e5 treningssenter, men s\u00e5 trener vi hver for oss der inne. <\/span><\/p>\n

\u2013 Deltar du i konkurranser?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg deltok p\u00e5 en halvmaraton i 2019 som jeg var megastolt over at jeg gjennomf\u00f8rte. Jeg l\u00f8p Sentrumsl\u00f8pet i v\u00e5r uten \u00e5 ha trent noe s\u00e6rlig p\u00e5 forh\u00e5nd og med d\u00e5rlig mage \u2013 og da gikk det skitt. <\/span><\/p>\n

\u2013 H\u00f8rer du p\u00e5 musikk eller annet n\u00e5r du trener?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg liker knallhard tekno-musikk. Om jeg og Ti\u00ebsto g\u00e5r h\u00e5nd i h\u00e5nd inn p\u00e5 et treningssenter, blir det ofte en hyggelig \u00f8kt.<\/p>\n

\u2013 Hender det at du har tr\u00f8bbel med den beryktede d\u00f8rstokkmila? <\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 Ja, d\u00f8rstokkmila er der, men jo oftere jeg f\u00e5r inn trening som en del av hverdagen, jo enklere blir det for hver uke. Jeg har to tips, kanskje til og med tre. Jeg bruker \u00e5 si h\u00f8yt, annonsere til folk p\u00e5 jobben, samboer og venner at jeg skal trene. Da m\u00e5 jeg gj\u00f8re det s\u00e5 ikke skammen tar meg. Jeg kan ogs\u00e5 finne p\u00e5 \u00e5 dra p\u00e5 jobb i treningskl\u00e6r, da f\u00e5r tanken p\u00e5 trening manifestert seg i hodet i l\u00f8pet av dagen. I verste fall er siste tipset: Kj\u00f8p bil og kj\u00f8r til treningssenteret s\u00e5 d\u00f8rstokkmila blir kortere \ud83d\ude42<\/p>\n

\u2013 Hva betyr treningen i din hverdag?<\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg er opptatt av \u00e5 ha god helse og ta vare p\u00e5 denne kroppen min som jeg skal ha hele livet. <\/span><\/p>\n

Else Husa<\/i><\/strong><\/p>\n

Sitatet:<\/h5>\n
\"\"
Legendens r\u00e5d:<\/strong> Sitatet over er Sebastian Coes svar p\u00e5 NRKs sp\u00f8rsm\u00e5l om hvordan en s\u00f8ker ny motivasjon n\u00e5r en som Jakob Ingebrigtsen har vunnet det som er \u00e5 vinne. Sj\u00f8l klarte Coe dette, og han st\u00e5r bokf\u00f8rt med to gull og to s\u00f8lv fra OL samt en rekke EM-medaljer. Han l\u00f8p p\u00e5 det h\u00f8yeste niv\u00e5 fra han tok gull p\u00e5 1500 m i junior-EM i 1975 til han tok s\u00f8lv i VM p\u00e5 samme distanse i 1989. (Foto: Bj\u00f8rn Johannessen)<\/figcaption><\/figure>\n

\u00abDu m\u00e5 hele tiden klare \u00e5 motivere deg p\u00e5 nytt. Jeg vet det h\u00f8res rart ut, men av og til m\u00e5 du skape din egen motgang. Du m\u00e5 v\u00e6re det jeg vil beskrive som \u00abrestlessly curious\u00bb (rastl\u00f8st nysgjerrig). Du kan ikke gi opp og tenke at du har oppn\u00e5dd og greid alt.\u00bb<\/h2>\n

Sebastian Coe<\/i><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ny bok om tursykling i \u00abBirkebeiner-land\u00bb TIL FJELLS: \u00d8yvind Wold har siden 2014 brukt somrene flittig til \u00e5 sykle p\u00e5 fjellet nord og \u00f8st for Lillehammer, b\u00e5de p\u00e5 grusvei, kjerrevei og sti. Det har resultert i boka \u00ab35 sykkelturer i verdens beste skiterreng, Hafjell \u2013 \u00d8yerfjell \u2013 Nordseter \u2013 Sjusj\u00f8en\u00bb, som n\u00e5 kommer i en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4776,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[105,96],"tags":[81],"post_flags":[],"class_list":["post-4771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-6-2022","category-smastoff-utgaver-2022","tag-smastoff"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4771"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5512,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4771\/revisions\/5512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4771"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=4771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}