{"id":4432,"date":"2022-06-21T13:43:30","date_gmt":"2022-06-21T13:43:30","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=4432"},"modified":"2022-06-21T13:43:31","modified_gmt":"2022-06-21T13:43:31","slug":"loper-seg-rusfri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=4432","title":{"rendered":"L\u00f8per seg rusfri"},"content":{"rendered":"

Eric s\u00e5 p\u00e5 seg selv som hobbynarkoman. Han ruset seg p\u00e5 hasj og det han kom over av piller. Han klarte \u00e5 balansere rus og jobb veldig godt i en \u00e5rrekke.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Da jeg sluttet \u00e5 ruse meg i 2018, begynte jeg \u00e5 drikke isteden. Jeg styrte unna sprit, men det gikk med mye \u00f8l, sier Eric som drakk mellom 12 og 24 halvlitere om dagen.<\/p>\n

\u2013 Jeg drakk mye og gikk opp fra 80 til 120 kilo p\u00e5 kort tid. Jeg m\u00e5tte etter hvert erkjenne at jeg virkelig hadde et problem, og hadde byttet ut det ene rusmiddelet med et annet, sier han.\u00a0<\/span><\/p>\n

For moro skyld<\/span><\/h3>\n

Eric vet ikke helt hvorfor han begynte \u00e5 ruse seg.<\/p>\n

\u2013 Jeg har hatt en bra oppvekst og har heller ingen traumer slik mange rusavhengige har. Jeg begynte ganske enkelt for moro skyld. Jeg \u00f8nsket \u00e5 pr\u00f8ve ut forskjellige ting, men jeg har i seinere tid funnet ut at jeg trolig fortsatte fordi jeg har en generell angstlidelse, sier Eric som har brukt flere \u00e5r i terapi for \u00e5 bli kjent med seg selv.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Terapi er utrolig interessant. Jeg forst\u00e5r n\u00e5 mye bedre hvordan kroppen fungerer og hvor f\u00f8lelsesstyrte vi er. For meg er det viktig \u00e5 forst\u00e5 hvilke mekanismer som gj\u00f8r at jeg f\u00e5r lyst til \u00e5 ruse meg, og hva jeg b\u00f8r gj\u00f8re for \u00e5 gj\u00f8re det enklere for meg \u00e5 avst\u00e5 fra rus, sier han og eksemplifiserer:<\/p>\n

\u2013 Jeg kan for eksempel begynne \u00e5 bygge opp forventningene til en frihelg p\u00e5 et gitt tidspunkt, og s\u00e5 kan det komme en tanke snikende om at det kan v\u00e6re en fin helg hvor jeg kan feste og ruse meg. Da vil hjernen min gj\u00f8re at jeg begynner \u00e5 kjenne p\u00e5 den gode f\u00f8lelsen av det \u00e5 ruse seg, og forventningen til helgen vil \u00f8ke. Jeg kan ikke tillate meg \u00e5 ha slike tanker. N\u00e5r de kommer, m\u00e5 jeg v\u00e6re bevisste p\u00e5 dem og snakke med noen om dem slik at jeg ikke bygger opp forventninger til det \u00e5 skulle ruse seg. Jeg vet jo at om jeg skulle finne p\u00e5 \u00e5 ruse meg, s\u00e5 vil ikke det gi meg den gode opplevelsen jeg forventer likevel, sier Eric som har blitt sv\u00e6rt bevisst p\u00e5 hvilke valg han tar som er basert p\u00e5 f\u00f8lelser. Det har gjort det enklere for ham \u00e5 avverge situasjoner.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Vi mennesker har lett for \u00e5 g\u00e5 i tanke-feller. Vi kan begynne \u00e5 tolke andre mennesker og deres hensikter. \u00abHan mener slik\u00bb og \u00abHan tror det om meg\u00bb, og s\u00e5 blir vi bekymret og f\u00e5r negative tanker rundt noe som ikke er reelt. N\u00e5r jeg kjenner p\u00e5 slike tanker, har jeg begynt \u00e5 sp\u00f8rre meg selv hvilke bevis jeg har for at vedkommende mener og tror det jeg frykter om meg. Det har hjulpet meg til \u00e5 f\u00e5 bedre selvtillit og trygghet i hverdagen, sier han.\u00a0<\/span><\/p>\n

I dag verken drikker Eric eller ruser seg p\u00e5 andre ting.<\/p>\n

\u2013 Jeg vil pr\u00f8ve \u00e5 leve som om jeg har to \u00f8l innabords uten \u00e5 bruke rusmidler. Jeg vil ikke si at jeg er avholds fra alkohol, men jeg ser ingen grunn til \u00e5 innta det, sier han.\u00a0<\/span><\/p>\n

Begynte \u00e5 l\u00f8pe\u00a0<\/span><\/span><\/h3>\n

Eric har omfavnet det nye livet sitt med begge hendene. Han begynte \u00e5 l\u00f8pe for to \u00e5r siden og har allerede deltatt i flere l\u00f8p og i april sprang han ASICS Sentrumsl\u00f8pet. M\u00e5let var \u00e5 komme under 50 minutter, og ble veldig glad da han oppdaget at han var blitt klokket inn p\u00e5 49.33.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg var veldig forn\u00f8yd med deltakelsen, sier Eric som aldri hadde l\u00f8pt et s\u00e5 stort l\u00f8p f\u00f8r.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg har v\u00e6rt med i Oslo L\u00f8psfestival, Furumomila og Birkebeinerl\u00f8pet, men aldri stilt til start i et gatel\u00f8p med s\u00e5 mange deltakere. Det var utrolig stor stemning langs l\u00f8ypa med b\u00e5de russ, korsang og ivrige publikummere. Det var veldig stas, sier Eric, og legger til at han lenge var i tvil om han kom til \u00e5 klare \u00e5 komme under 50 minutter, og ble veldig glad da han oppdaget at han hadde klart det.\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e5 er m\u00e5let \u00e5 komme n\u00e6rmere 2 timer p\u00e5 Brkebeinerl\u00f8pet.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 I fjor l\u00f8p jeg de 21 kilometerne i Birkebeinerl\u00f8pet p\u00e5 2.20. I \u00e5r h\u00e5per jeg \u00e5 komme n\u00e6rmere 2 timer, sier Eric som til daglig arbeider som l\u00f8peinstrukt\u00f8r og saltrener p\u00e5 SATS Slemmestad.<\/p>\n

\u2013 P\u00e5 saltimene har jeg senior styrke- og crossfittreninger. I tillegg kj\u00f8rer jeg to l\u00f8petreninger med intervaller. Jeg driver og tar flere kurs slik at jeg kan ta p\u00e5 meg enda flere \u00f8kter, sier han, og legger til at treningen har hjulpet han p\u00e5 mange m\u00e5ter.<\/p>\n

\u2013 Jeg har ADHD. Treningen har hjulpet meg b\u00e5de med ADHD-en og til \u00e5 bearbeide tanker og f\u00f8lelser. Jeg har ogs\u00e5 opplevd sv\u00e6rt behagelige endorfinrush p\u00e5 l\u00f8peturene mine. Dette er kroppens egen rusmiddelfabrikk som gir en sv\u00e6rt god lykkef\u00f8lelse. Ved hjelp av l\u00f8ping og trening f\u00f8ler jeg meg trygg p\u00e5 at jeg skal klare \u00e5 holde meg rusfri, sier han.<\/p>\n

10-14 \u00f8kter i uka<\/span><\/h3>\n

Fra \u00e5 aldri trene er Eric n\u00e5 oppe i 10-14 \u00f8kter i uka n\u00e5r han regner med \u00f8ktene han har p\u00e5 SATS og egentreningen.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Intervallene kj\u00f8rer jeg med l\u00f8pegruppa p\u00e5 SATS. I tillegg legger jeg inn en rolig langtur p\u00e5 1,5 til 2,5 timer. Innimellom tar jeg langturen p\u00e5 m\u00f8lla. Det synes jeg er en fin m\u00e5te \u00e5 trene opp psykisk utholdenhet p\u00e5. Det er utrolig kjedelig \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 m\u00f8lle. N\u00e5r jeg klarer \u00e5 l\u00f8pe langturen der, vil jeg ogs\u00e5 kunne st\u00e5 i mye negativt i hverdagen, ler Eric, som i april startet opp p\u00e5 et 12-ukers treningsprogram mot Birkebeinerl\u00f8pet.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg har s\u00e5 mye annen trening p\u00e5 senteret at jeg f\u00e5r ikke fulgt programmet til punkt og prikke, men jeg h\u00e5per det skal kunne l\u00f8fte meg til et h\u00f8yere niv\u00e5 og at jeg skal kunne forbedre tida mi vesentlig fra i fjor, sier han.<\/p>\n

I tillegg til treningen har Eric fokus p\u00e5 \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 f\u00e5 nok s\u00f8vn f\u00f8r et l\u00f8p.<\/p>\n

\u2013 Det er viktig \u00e5 restituere godt etter trening og f\u00f8r et l\u00f8p. Jeg sliter med s\u00f8vn i hverdagen, men pr\u00f8ver \u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 nok s\u00f8vn f\u00f8r l\u00f8pene. Det ligger litt utenfor min kontroll, men jeg gj\u00f8r det jeg kan gj\u00f8re for at den skal bli s\u00e5 bra som mulig. I tillegg har jeg stor tro p\u00e5 r\u00f8dbeterjuice. Den skal \u00f8ke oksygenopptaket, og jeg synes det virker. Jeg pr\u00f8ver ogs\u00e5 \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 spise for mye kj\u00f8tt og meieriprodukter i tida f\u00f8r l\u00f8pene. Jeg vet ikke om det har noen betydning, men jeg liker \u00e5 tro det, sier Eric.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

For to \u00e5r siden byttet Eric Bryhn ut rusen med l\u00f8ping og trening. I \u00e5r stilte han til start i ASICS Sentrumsl\u00f8pet for \u00abVeien tilbake\u00bb med m\u00e5l om \u00e5 komme under 50 minutter. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4433,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-4432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-5-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4432"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4435,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4432\/revisions\/4435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4432"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=4432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}