{"id":4369,"date":"2022-06-21T12:10:32","date_gmt":"2022-06-21T12:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=4369"},"modified":"2022-06-23T08:18:25","modified_gmt":"2022-06-23T08:18:25","slug":"kvinner-er-best-i-30-arene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=4369","title":{"rendered":"\u2013 Kvinner er best i 30-\u00e5rene"},"content":{"rendered":"

Selv var Knut J\u00e6ger Hansen, da han var i begynnelsen av 20-\u00e5rene, en l\u00f8per av det hurtigere slaget med 50,3 som best p\u00e5 400 m, og han var ogs\u00e5 nord-norsk mester p\u00e5 distansen. Allerede i 1983\/84 begynte han som trener for andre, og i nyere tid har han blant annet v\u00e6rt trener for mellom- og langdistansel\u00f8pere som Ingvill M\u00e5kestad Bovim og Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal. Begge har v\u00e6rt deltakere i OL\/VM-finaler. <\/span><\/p>\n

\u2013 Hva er dine beste minner fra trenerkarrieren? <\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 F\u00f8rst og fremst har jeg generelt gode minner fra milj\u00f8et med ut\u00f8verne jeg har trent i alle disse \u00e5rene, pluss samv\u00e6r med trenere og ledere. \u00c5 v\u00e6re trener i Minerva p\u00e5 1990-tallet, med Bj\u00f8rn Berg som leder, var selvsagt et h\u00f8ydepunkt. Dessuten f\u00f8rste gang mine ut\u00f8vere vant et NM-gull. Og EM-gullet i terrengl\u00f8p til Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal i Dublin i desember i fjor, minnes Knut J\u00e6ger Hansen. <\/span><\/p>\n

Treningen skreddersys<\/span><\/h3>\n

Som trener tenker Knut J\u00e6ger Hansen hele tiden p\u00e5 hele mennesket og er like opptatt av at ut\u00f8veren skal bli en bra person som en bra ut\u00f8ver.<\/p>\n

\u2013 Tiln\u00e6rmingen til trening pr\u00f8ver jeg \u00e5 skreddersy til hva som er bra for den enkelte sett i forhold til talent, kj\u00f8nn og livssituasjon, forklarer 62-\u00e5ringen. <\/span><\/p>\n

Man kan se for seg to ulike typer l\u00f8pere p\u00e5 mellomdistanse: den kondisjonssterke ut\u00f8veren og den hurtige ut\u00f8veren. I sin treningsfilosofi skiller Knut J\u00e6ger Hansen mellom disse to typene l\u00f8pere. <\/span><\/p>\n

\u2013 For de som l\u00f8per mellomdistanse fra kondisjonssiden, samt de som l\u00f8per langdistanse, ligger min treningsfilosofi med hensyn til treningsprogrammet veldig tett opp til det som er beskrevet som \u00abGjerts metode\u00bb og som bygger en del p\u00e5 det som i Kondis har blitt beskrevet som \u00abden norske modellen\u00bb. Med hensyn til de yngste kvinnene jeg trener er det noen forskjeller fra det jeg ville trent en gutt i samme alder p\u00e5, forteller den erfarne treneren. <\/span><\/p>\n

\u2013 Kommer du derimot p\u00e5 mellomdistanse mer fra fartssiden, s\u00e5 gjelder en annen treningsfilosofi med mindre mengde og kortere intervaller pluss mer sprint, utdyper han. <\/span><\/p>\n

\"\"
Lang erfaring:<\/strong> Knut J\u00e6ger Hansen har v\u00e6rt trener i snart 40 \u00e5r og har den senere tid v\u00e6rt ansvarlig for treningsopplegget spesielt for mange kvinnelige mellom- og langdistansel\u00f8pere. Her er han sammen med Amalie S\u00e6ten. (Foto:Samuel Hafsahl)<\/figcaption><\/figure>\n

Kvinner i sin beste alder<\/span><\/h3>\n

Knut J\u00e6ger Hansen har ved tidligere anledninger uttalt at kvinnelige kondisjonsut\u00f8vere har sin beste tid som idrettsut\u00f8ver n\u00e5r de er i 30-\u00e5rene. Vi har sett en rekke eksempler p\u00e5 at dette kan stemme. Ut\u00f8vere som Marit Bj\u00f8rgen, Therese Johaug, Hedda Hynne, Ingvill M\u00e5kestad Bovim og Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal har alle prestert best etter \u00e5 ha fylt 30 \u00e5r. <\/span><\/p>\n

\u2013 Det ville kreve en egen artikkel \u00e5 g\u00e5 i dybden p\u00e5 dette, men i hovedsak skyldes dette forskjell i hormoner i puberteten for gutter og jenter, forklarer Knut J\u00e6ger Hansen. <\/span><\/p>\n

Som en konsekvens av dette trener han jenter i denne alderen forskjellig fra gutter ved \u00e5 ha:<\/p>\n

    \n
  1. Mindre anaerobt arbeid.<\/li>\n
  2. Mer styrketrening og mer mengde.<\/li>\n
  3. Tettere oppf\u00f8lging p\u00e5 ern\u00e6ring og da med fokus p\u00e5 helse og ikke p\u00e5 kortsiktig resultatfremgang.<\/li>\n
  4. Stort fokus p\u00e5 at dette tar tid og man m\u00e5 ha t\u00e5lmodighet.<\/li>\n<\/ol>\n

    L\u00e6ring fra gode ut\u00f8vere<\/span><\/h3>\n

    Med start i f\u00f8rste halvdel p\u00e5 1980-tallet har Knut J\u00e6ger Hansen v\u00e6rt trener i snart 40 \u00e5r. Han har selvf\u00f8lgelig gjennom alle disse \u00e5rene tilegnet og l\u00e6rt mye ogs\u00e5 gjennom andre. <\/span><\/p>\n

    \u2013 Jeg har l\u00e6rt aller mest av \u00e5 ha gode ut\u00f8vere, men ogs\u00e5 samtaler med andre trenere som Gjert Ingebrigtsen, Leif Olav Alnes, Eystein Enoksen, som for \u00f8vrig var min trener da jeg selv var aktiv, Espen Rooth, Eivind Solbu, St\u00e5le Jan Fr\u00f8ynes, Honore Hoedt og Thomas Lewandowski. Dessuten leser jeg mange artikler og masse fagstoff. Jeg har ogs\u00e5 en arbeidsplass der fagutvikling er veldig viktig, forklarer Knut J\u00e6ger Hansen som er utdannet og til daglig jobber som fysioterapeut. <\/span><\/p>\n

    \u2013 Er det treneren som gj\u00f8r ut\u00f8veren god eller ut\u00f8veren som gj\u00f8r treneren god? <\/span><\/i><\/p>\n

    \u2013 Ja, begge deler. Hvordan man jobber sammen, vil selvsagt avhenge av flere ting. Eksempler p\u00e5 dette kan v\u00e6re ut\u00f8ver og treners erfaring, ut\u00f8vers personlighet og s\u00e5 videre. Karoline (Bjerkeli Gr\u00f8vdal, red.anm.) og jeg jobber for eksempel sammen p\u00e5 en helt annen m\u00e5te enn det jeg gj\u00f8r med en ung ut\u00f8ver der jeg mer detaljstyrer treninga. P\u00e5 sikt \u00f8nsker jeg at en ung ut\u00f8ver ogs\u00e5 tar mer ansvar selv, men da ingen er like, vil dette ogs\u00e5 variere, forklarer han.<\/p>\n

    \u2013 Hvor viktig er talent kontra trening? G\u00e5r det an \u00e5 lage gull av gr\u00e5stein? <\/span><\/i><\/p>\n

    \u2013 Skal du bli veldig god, m\u00e5 du b\u00e5de ha talent og trene bra og riktig. Uten stort talent kan du neppe bli blant verdens beste, men alle kan bli sitt \u00abbeste jeg\u00bb og ha det kjempeg\u00f8y med det, avslutter Knut J\u00e6ger Hansen.<\/p>\n

    \"\"Om treneren: Knut J\u00e6ger Hansen<\/h3>\n

    Alder:<\/b> 63 \u00e5r
    \nBosted: <\/b>Oslo
    \n<\/span>Yrke:<\/b> Manuel terapeut\/fysioterapeut BEST helse Nordstrand og Idrettens helsesenter.
    \nKlubb:<\/b> Er trener for ut\u00f8vere fra IK Tjalve, Ullensaker\/Kisa IL og Sem IF.
    \nIdrett: <\/b>Mellom og langdistansel\u00f8pere.
    \nEksempel p\u00e5 ut\u00f8vere jeg har trent tidligere:<\/b> Espen Rooth med br\u00f8dre i Lambertseter, Monika Grefstad, Toril Hatling, Ingvill M\u00e5kestad Bovim, Yngvild Elvemo, Tor \u00d8yvind \u00d8deg\u00e5rd og Atle Karlsen.
    \nEksempel p\u00e5 ut\u00f8vere jeg trener n\u00e5:<\/b> Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal, Amalie S\u00e6ten, Malin Edland, Amanda G. Fr\u00f8ynes og Solveig H. Vr\u00e5le.
    \nH\u00f8ydepunkt i din egen idrettskarriere:<\/b> Nord-norsk mester p\u00e5 400 m.
    \n<\/span>Personlige rekorder:<\/b> 50,3 p\u00e5 400 m.
    \n<\/span>H\u00f8ydepunkt i din trenerkarriere:
    \n<\/b><\/span>EM-gull i terrengl\u00f8p til Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal. VM\/OL- finaler for Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal, Ingvill M\u00e5kestad Bovim og Tor \u00d8yvind \u00d8deg\u00e5rd.
    \n<\/span>Mellom 35 og 40 norske rekorder eller norske bestenoteringer som trener.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u2013 Det er i 30-\u00e5rene at kvinnelige kondisjonsut\u00f8vere har sin beste alder som idrettsut\u00f8vere, hevder Knut J\u00e6ger Hansen som blant annet er trener for Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4370,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-4369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-5-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4369"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4690,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4369\/revisions\/4690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4369"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=4369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}