\u00a0<\/span>\u2013 Samla sett s\u00e5 ble sesongen s\u00e5nn midt p\u00e5 treet, forteller hun n\u00e5r vi snakkes p\u00e5 telefon samme kveld som hun har vunnet 16-17-\u00e5rsklassen i Fornebul\u00f8pet \u2013 p\u00e5 pene 17.24. Hvis hun er 800 m-l\u00f8per, er hun helt klart en kondisjonssterk 800 m-l\u00f8per, og hvis hun er langdistansel\u00f8per, s\u00e5 er hun like klart en rask langdistansel\u00f8per. Persen p\u00e5 400 m er s\u00e5 god som 55,70.\u00a0<\/span><\/p>\n I U18-EM, som g\u00e5r i Jerusalem 4.-7. juli, tror Malin at hun kommer til \u00e5 l\u00f8pe 800 m. Der \u00e5pna hun \u00e5rets sesong p\u00e5 2.07,35 og var bare sekundet bak persen.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 I og med at det var f\u00f8rste l\u00f8pet i \u00e5r og at jeg ikke hadde noe drahjelp, var jeg veldig godt forn\u00f8yd med det, forteller Malin som satser p\u00e5 \u00e5 forbedre tida en god del n\u00e5r hun kan l\u00f8pe i felt og f\u00e5r omstilt seg enda bedre etter skisesongen.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 Sj\u00f8l om jeg holder l\u00f8pinga i gang gjennom vinteren \u2013 og g\u00e5r p\u00e5 rulleski om sommeren \u2013 merker jeg at jeg trenger litt tid \u00e5 komme ordentlig inn i l\u00f8pssesongen om v\u00e5ren. Men forel\u00f8pig velger jeg \u00e5 satse likt p\u00e5 begge idretter, og s\u00e5 f\u00e5r vi se hva jeg velger etter hvert, forteller det allsidige kondisjonstalentet. I tillegg til banel\u00f8p liker hun ogs\u00e5 \u00e5 v\u00e6re med p\u00e5 terrengl\u00f8p, motbakkel\u00f8p og gatel\u00f8p.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 Det er g\u00f8y \u00e5 variere, og med tanke p\u00e5 skisesongen s\u00e5 gir det god trening \u00e5 l\u00f8pe litt lengre distanser enn 800 og 1500 m. \u00a0<\/span><\/p>\n Malin Hoelsveen har v\u00e6rt aktiv hele livet. Hun begynte ikke med fri-idrett f\u00f8r hun var 11-12 \u00e5r, men f\u00f8r det spilte hun fotball, var med p\u00e5 turer i fjellet og holdt p\u00e5 med mye forskjellig. Hun har ogs\u00e5 to br\u00f8dre som l\u00f8per og g\u00e5r p\u00e5 ski.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 En del av \u00f8ktene trener jeg sammen med tvillingbroren min som ogs\u00e5 g\u00e5r p\u00e5 langrennslinja p\u00e5 Wang p\u00e5 L\u00f8renskog, forteller hun. Vanligvis har de tre ukentlige treninger p\u00e5 skolen, og i tillegg trener hun med ungdomsgruppa i Ull\/Kisa der hun f\u00e5r god drahjelp av guttene.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 Men det blir ogs\u00e5 en god del trening som jeg gjennomf\u00f8rer alene.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 Hender det at du g\u00e5r lei av treninga og f\u00e5r lyst til \u00e5 gj\u00f8re noe annet?\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n \u2013 Det er ikke ofte at jeg har lyst til \u00e5 droppe \u00f8kter, men det kan v\u00e6re hvis det g\u00e5r d\u00e5rlig p\u00e5 noen l\u00f8p. Men dersom jeg har lyst til \u00e5 kutte ut ei \u00f8kt, s\u00e5 bruker jeg heller \u00e5 dra ut og kj\u00f8re den ekstra hardt, forteller hun og legger til at hun liker f\u00f8lelsen hun f\u00e5r n\u00e5r hun har tatt i skikkelig.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 Og s\u00e5 er det deilig \u00e5 komme seg ut, gjerne i skogen. Jeg er ikke s\u00e5 glad i \u00e5 l\u00f8pe p\u00e5 m\u00f8lle.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 F\u00e5r du tid til noe annet enn trening og skole?\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n \u2013 Det blir mest det det g\u00e5r i, men siden jeg bor p\u00e5 hybel, lager jeg ogs\u00e5 mat. Og jeg pr\u00f8ver \u00e5 f\u00e5 tid til \u00e5 v\u00e6re med venner.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 Hvis du virkelig skal koble av, hva gj\u00f8r du da?\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n \u2013 Kanskje ser jeg en film eller serie \u2013 eller er med venner.\u00a0<\/span><\/p>\n Men som oftest er Malin Hoelsveen kobla p\u00e5 og klar for raske drag og gode tider.\u00a0<\/span><\/p>\n \u2013 Noe av det jeg liker med banel\u00f8p, er at det er s\u00e5 m\u00e5lbart \u2013 at en kan sammenligne tider og se framgang.\u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag L\u00f8rdag S\u00f8ndag \u00a0<\/p>\n Musikk: <\/b><\/span>Pop med litt futt i \u00a0<\/p>\n Alder:\u00a0<\/span><\/b> 17 \u00e5r\u00a0 Malin Hoelsveen trives aller best n\u00e5r hun kan ta i skikkelig, enten hun l\u00f8per eller g\u00e5r p\u00e5 ski. Den iherdige innsatsen har gjort at hun s\u00e5 langt i v\u00e5r har klart kravet til U18-EM p\u00e5 b\u00e5de 800 og 1500 m.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-4331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-5-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4331"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4346,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4331\/revisions\/4346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4331"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=4331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}800 m i EM<\/span><\/h3>\n
Trener med tvillingbroren<\/span><\/h3>\n
Lager mat<\/span><\/h3>\n
Eksempel p\u00e5 treningsuke i l\u00f8pssesongen<\/h2>\n
<\/strong>Rolig l\u00f8p 10 km + styrke<\/p>\n
<\/strong>\u00d8kt 1: Rolig l\u00f8p 5-6 km
\u00d8kt 2: Terskel\u00f8kt, f.eks. 8 x 1000 m eller 5 x 6 min med 1 min pause<\/p>\n
<\/strong>\u00d8kt 1: Rolig l\u00f8p 5-6 km + styrke
\u00d8kt 2: Rulleski 1 t 30 min<\/p>\n
<\/strong>Terskel\u00f8kt, f.eks. 20 x 400 m, pause 30 sek eller 45\/15<\/p>\n
<\/strong>Fri<\/p>\n
<\/strong>\u00d8kt 1: Enten konkurranse eller ei hard bane\u00f8kt med litt syre
\u00d8kt 2: Rulleski 1 t 30 min\u00a0<\/span><\/p>\n
<\/strong>Enten rulleski 2 timer eller rolig l\u00f8ping 1 t 30 min\u00a0<\/span><\/p>\n6 favoritter<\/h2>\n
Mat:\u00a0<\/b><\/span>Kj\u00f8ttkaker
Drikke:\u00a0<\/b><\/span>Vann
Fag:\u00a0<\/b><\/span>Samfunnsfag
Idrettsut\u00f8vere:\u00a0<\/b><\/span>Karoline Bjerkeli Gr\u00f8vdal og Therese Johaug
Trenings\u00f8kt:\u00a0<\/b><\/span>Testl\u00f8p eller ei ordentlig hard intervall\u00f8kt der jeg slipper \u00e5 tenke p\u00e5 laktat<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/MalinHoelsveen-foto-Dag-Ka\u030ashagen-248x300.jpg\")
Malin Hoelsveen\u00a0<\/span><\/h2>\n
<\/span>Bosted: <\/b>Eina, men bor p\u00e5 hybel i L\u00f8renskog
Yrke: <\/b>Wang videreg\u00e5ende \u2013 langrennslinje
Klubb: <\/b>Raufoss IL\u00a0
<\/span>Trener: <\/b>L\u00f8ping: Atle Karlsen Mortvedt i Ull\/Kisa. Langrenn: Karstein Johaug (trener p\u00e5 Wang)
Idretter<\/b>: L\u00f8ping og langrenn
Perser:<\/b> 55,70 p\u00e5 400 m, 2.06,26 p\u00e5 800 m, 4.20,04 p\u00e5 1500 m, 9.29,84 p\u00e5 3000 m og 17.24 p\u00e5 5 km
Meritter: <\/b>2 UM-gull p\u00e5 800 m, 2 p\u00e5 1500 m hinder og 1 p\u00e5 2000 m, s\u00f8lv junior-NM p\u00e5 800 m, 2 pallplasser fra norgescuprenn i langrenn<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"