{"id":3745,"date":"2022-05-09T09:24:25","date_gmt":"2022-05-09T09:24:25","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=3745"},"modified":"2022-05-11T08:47:37","modified_gmt":"2022-05-11T08:47:37","slug":"rekordsetter-med-hoye-ambisjoner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=3745","title":{"rendered":"Rekordsetter med h\u00f8ye ambisjoner"},"content":{"rendered":"

Tida var en 11 sekunders forbedring av Christian Leuprechts rekord som hadde st\u00e5tt ur\u00f8rt i hele 32 \u00e5r. Det sier noe om niv\u00e5et p\u00e5 l\u00f8pet til Abdullahi Dahir Rabi.<\/p>\n

Vi fikk et forvarsel om at han var i fin framgang allerede i februar. Da satte han norsk rekord p\u00e5 5 km med 13.56 i et gatel\u00f8p i Monaco. Men at det skulle bli europeisk rekord p\u00e5 10\u00a0000 m denne kj\u00f8lige onsdagskvelden i Oslo, hadde verken Abdullahi sj\u00f8l eller knapt noen andre forventa.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg trodde ikke at jeg kunne l\u00f8pe s\u00e5 fort, og er veldig godt forn\u00f8yd. Det kunne ikke g\u00e5tt bedre, forteller hovedpersonen n\u00e5r vi sl\u00e5r av en prat ei uke etter rekordl\u00f8pet. Samtidig vedg\u00e5r han at han sjekka hva som var den europeiske rekorden f\u00f8r han stilte til start p\u00e5 Bislett.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Dermed hadde jeg rekorden i bakhodet, men det var ikke noe jeg trodde kunne skje i dette l\u00f8pet, men jeg tenkte at jeg kanskje kunne ta den seinere i sesongen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Den norske juniorrekorden p\u00e5 10\u00a0000 m fikk han logisk nok p\u00e5 kj\u00f8pet. Den tilh\u00f8rte ingen ringere enn Sondre Nordstad Moen, som l\u00f8p p\u00e5 29.17,99 som 18-\u00e5ring.\u00a0<\/span><\/p>\n

Under EM-kravet<\/span><\/h3>\n

L\u00f8pet til Abdullahi var ogs\u00e5 under EM-kravet p\u00e5 28.15, men 19-\u00e5ringen vet likevel ikke om det blir noen tur til EM i M\u00fcnchen i august.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Det er flere andre norske som har klart EM-kravet, s\u00e5 det er ikke sikkert at jeg f\u00e5r v\u00e6re med. Godt mulig blir det \u00e5 konsentrere seg om U20-VM i Colombia der jeg sannsynligvis l\u00f8per 5000 m. Men hvis jeg kunne velge, ville jeg valgt EM, og kanskje kan jeg rekke begge deler, sier ten\u00e5ringen som allerede er av de beste norske uavhengig av alder.\u00a0<\/span><\/p>\n

Og om det g\u00e5r som han \u00f8nsker, stopper det ikke der. M\u00e5let p\u00e5 lengre sikt er \u00e5 etablere seg blant de beste l\u00f8perne i verden.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg \u00f8nsker \u00e5 konkurrere mot de beste og ta medaljer i internasjonale mesterskap. Det er ikke noe \u00e5 legge skjul p\u00e5, smiler han.\u00a0<\/span><\/p>\n

Internasjonale medaljer har det for s\u00e5 vidt allerede blitt med gull fra nordisk og s\u00f8lv fra EM i terrengl\u00f8p for juniorer i fjor h\u00f8st. Men for \u00e5 kunne ta konkurransen opp mot de beste seniorene mener Abdullahi at han m\u00e5 trene seg opp til \u00e5 t\u00e5le mer l\u00f8ping enn det han gj\u00f8r per n\u00e5.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013Siden jeg begynte \u00e5 l\u00f8pe ganske seint, trener jeg mindre enn mange andre. Kroppen t\u00e5ler forel\u00f8pig ikke s\u00e5 mye, og jeg m\u00e5 \u00f8ke gradvis. Det siste \u00e5ret har jeg ligget p\u00e5 litt over 100 km i uka, men jeg h\u00e5per \u00e5 v\u00e6re oppe i 170 km om noen \u00e5r.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fra B\u00e6kkelaget til Runar<\/span><\/h3>\n

Abduallahi begynte ikke \u00e5 trene seri\u00f8st f\u00f8r i 2019 da han flytta til Vestfold og kom inn i det gode l\u00f8psmilj\u00f8et i Runar. F\u00f8r det hadde han spilt fotball og v\u00e6rt p\u00e5 friidrettstreninger med B\u00e6kkelaget i Oslo.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Det var en veldig bra og allsidig klubb, men det var f\u00f8rst da jeg kom til Runar, at det ble skikkelig fokus p\u00e5 mellom- og langdistansel\u00f8ping. Her vet alle hva som skal til, og jeg f\u00f8lte at jeg kom til riktig milj\u00f8. Uten at jeg hadde flytta hit, hadde jeg ikke blitt s\u00e5 god, forteller han.\u00a0<\/span><\/p>\n

M\u00f8tet med milj\u00f8et i Runar gjorde ogs\u00e5 at Abdullahi ble mer seri\u00f8s som idrettsut\u00f8ver. N\u00e5 er det meste i livet ellers tilpassa l\u00f8pinga.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 F\u00f8r kunne jeg droppe ei \u00f8kt og v\u00e6re seint ute med venner. N\u00e5 er jeg mer forsiktig, og jeg kommer ikke heim rundt midnatt. Det tok litt tid f\u00f8r jeg skj\u00f8nte hva det vil si \u00e5 v\u00e6re en seri\u00f8s l\u00f8per.\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

Det betyr likevel ikke at livet er bare l\u00f8ping og skole for Abdullahi.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg g\u00e5r ut med familien, spiller litt lett basketball med vennene og gj\u00f8r masse andre ting n\u00e5r jeg har tid i helgene, sier han. Men n\u00e5 g\u00e5r det ikke p\u00e5 bekostning av treninga.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Skal jeg la v\u00e6re \u00e5 gj\u00f8re det som st\u00e5r i planen, m\u00e5 det v\u00e6re fordi jeg er skada eller fordi treneren sier det.\u00a0<\/span><\/p>\n

Abullahi Dahir Rabi er blitt b\u00e5de s\u00e5 seri\u00f8s og god at det fort kan bli enda flere gullsko enn de to han allerede har vunnet som junior.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Har gullskoene du har f\u00e5tt fra Kondis v\u00e6rt en inspirasjon i satsinga?\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 Ja, det har de, og jeg h\u00e5per det blir flere. I \u00e5r er min siste mulighet som junior, og s\u00e5 vet jeg at det blir atskillig mer krevende \u00e5 vinne skoen som senior, forteller 19-\u00e5ringen som liker \u00e5 bryne seg mot \u2013 og l\u00f8pe fra \u2013 de store gutta. P\u00e5 10\u00a0000 meteren p\u00e5 Bislett var selveste Henrik Ingebrigtsen en av de som m\u00e5tte slippe.<\/p>\n

\"\"
Foto: Arne Dag Myking<\/figcaption><\/figure>\n

Abdullahi Dahir Rabi\u00a0<\/span><\/h3>\n

Alder: <\/b>19 \u00e5r
\n<\/span>Bosted:<\/b> Larvik
\nYrke\/studier: <\/b>G\u00e5r p\u00e5 viderege\u00e5nde
\n<\/span><\/b>Klubb: <\/b>Runar IL
\nTrener: <\/b>Tor Mortensen
\nIdrett:\u00a0 <\/span><\/b>Mellom- og langditansel\u00f8ping
\nPerser: <\/b>3.50,83 p\u00e5 1500 m (2019), 8.11,92 p\u00e5 3000 m (2020), 13.49,88 (2021), 28.11,71 p\u00e5 10\u00a0000 m (2022), 13.56 p\u00e5 5 km (2022) og 29.17 p\u00e5 10 km (2020)
\nMeritter: <\/b>S\u00f8lv EM terrengl\u00f8p, gull nordisk mesterskap terrengl\u00f8p, gull NM terrengl\u00f8p, vinner av Kondis\u2019 gullsko to ganger<\/p>\n

Eksempel p\u00e5 treningsuke om v\u00e5ren<\/h3>\n

Mandag:\u00a0<\/strong>To rolige turer p\u00e5 10 km + litt coretrening (mage og rygg) 30 min
\nTirsdag:\u00a0<\/strong>Morgen: Generell styrke for hele kroppen + rolig jogg 30 min
\nKveld: Oppvarming, hekkedrill, spenst og sprint
\nOnsdag:\u00a0<\/strong>Morgen: 3 x 9 min p\u00e5 terskel (under 2 i laktat), 2 min pause
\nKveld: 20 x 400 m kontrollert i en park, 1 min pause
\nTorsdag:\u00a0<\/strong>8 km rolig jogg + litt core (mage og rygg)
\nFredag:\u00a0<\/strong>Noen ganger dobbel terskel og noen ganger ei \u00f8kt. Hvis ei hard \u00f8kt, f.eks. 14 x 800 m litt over terskel i en park, 50 sek pause, av og til seriepause p\u00e5 2-3 min halvveis.
\n<\/span>L\u00f8rdag:\u00a0<\/strong>Morgen: Rolig l\u00f8petur 30 min
\nKveld: Rolig l\u00f8petur 40 min pluss litt beinstyrke
\nS\u00f8ndag:\u00a0<\/strong>Morgen: 30-36 x 120 m i veldig slak motbakke. Deler inn i serier p\u00e5 f.eks. 12 \u2013 10 \u2013 8 \u2013 6 drag med 4 min seriepause. God fart, jogger ned som pause mellom dragene.
\nKveld: Clean out med 10 x 2 min p\u00e5 m\u00f8lla. Veldig kontrollert \u2013 ca. 3.10-fart.<\/p>\n

6 favoritter<\/h3>\n

Musikk:\u00a0<\/b><\/span>Jeg h\u00f8rer p\u00e5 rap \u2013 Lil Baby
\nMat:\u00a0<\/b><\/span>Spiser alt mulig \u2013 Taco p\u00e5 fredag
\nDrikke:\u00a0<\/b><\/span>Vann
\n<\/span>Fag:\u00a0<\/b><\/span>Psykologi
\n<\/span>Idrettsut\u00f8ver:\u00a0<\/b><\/span>Ser opp til mange, men Eliud Kipchoge er den store
\nTrenings\u00f8kt:\u00a0<\/b><\/span>N\u00e5r du er i form og har flyten \u2013 6 x 5 min p\u00e5 m\u00f8lle i terskelfart\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Abdullahi Dahir Rabi \u00e5pna sesongen med et brak p\u00e5 Bislett. Men 19-\u00e5ringen har p\u00e5 ingen m\u00e5te tenkt \u00e5 gi seg med europeisk juniorrekord og 28.11,71 p\u00e5 10\u00a0000 m. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3746,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-3745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-3-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3745"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4179,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3745\/revisions\/4179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3745"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=3745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}