{"id":3384,"date":"2022-03-22T13:01:26","date_gmt":"2022-03-22T13:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=3384"},"modified":"2022-03-22T13:02:49","modified_gmt":"2022-03-22T13:02:49","slug":"vil-lope-men-sliter-med-en-yogaskade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=3384","title":{"rendered":"Vil l\u00f8pe, men sliter med en yogaskade"},"content":{"rendered":"

I midten av oktober i fjor p\u00e5dro jeg meg en skade under foten i forbindelse med en yoga\u00f8kt. Jeg satt p\u00e5 huk med kn\u00e6rne i bakken og t\u00f8yde baksiden av fotbuen. Mens jeg satt der og gynget litt p\u00e5 f\u00f8ttene, kjente jeg at det var noe som ga etter i det innerste leddet p\u00e5 t\u00e5a rett ved stort\u00e5a p\u00e5 venstre fot. Det var som om jeg strakk en leddkapsel om det er mulig.\u00a0<\/span><\/p>\n

I ettertid har det kjentes ut som om jeg har hovnet opp rundt leddet som ligger under t\u00e5puta p\u00e5 denne t\u00e5a. N\u00e5r jeg st\u00e5r p\u00e5 foten, kjenner jeg at det trykker p\u00e5 dette punktet under t\u00e5puta. Etter en g\u00e5tur eller l\u00f8petur kjennes det mer hovent ut. Det kan svi, og i tillegg kan t\u00e5a kjennes nummen ut som om det er en nerve som ligger i klem.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sko som tidligere var passe store, kjennes n\u00e5 for sm\u00e5 ut. Jeg har f\u00e5tt behov for mer plass til t\u00e6rne i bredden. Jeg har n\u00e5 g\u00e5tt til innkj\u00f8p av et par s\u00e5ler som bygger opp under fotbuen og p\u00e5 den m\u00e5ten avlaster t\u00e5puta. Da blir plagene mindre.<\/p>\n

Det gj\u00f8r vondt om jeg tar tak i t\u00e5a og b\u00f8yer den bakover (mot fotbuen), men om jeg samtidig trykker i forkant av leddet p\u00e5 undersiden, kan jeg b\u00f8ye p\u00e5 t\u00e5a uten at det gj\u00f8r nevneverdig vondt. Det gj\u00f8r ikke vondt om jeg tar tak i t\u00e5a og b\u00f8yer den oppover eller til sidene.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jeg har erfart at langrenn er en mer sk\u00e5nsom form for kondisjonstrening enn l\u00f8ping n\u00e5 n\u00e5r jeg har denne plagen. Dette fordi langrenn f\u00f8rer til mindre trykk mot t\u00e5puta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mitt sp\u00f8rsm\u00e5l er om dette er noe som vil g\u00e5 over av seg selv eller om jeg trenger hjelp til behandling av skaden?<\/p>\n

Kondis-medlem<\/i><\/p>\n\n\n

Lege ved NIMI, Odd Arne Daljord, svarer\u00a0<\/h2>\n\n\n

Slik det h\u00f8res ut her, er det en skade rundt 2. t\u00e5, det vil si t\u00e5en ved siden av stort\u00e5en. Det virker som dette er en strekkskade oppst\u00e5tt i forbindelse med t\u00f8yninger. Skaden er lokalisert mot grunnleddet i t\u00e5en og er da i det omr\u00e5det vi kaller tverrbuen. Det er en rekke strukturer her som kan tenkes \u00e5 kunne skades eller gi plager.<\/p>\n

Beskrivelsen av aktiviteten som er mulig, tilsier at vi nok kan utelukke brudd. Det virker som det er en t\u00f8yningsskade som har p\u00e5virket leddb\u00e5nd i omr\u00e5det. Leddkapsel kan ikke utelukkes, men h\u00f8res ikke rimelig ut, ut fra beskrivelsen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Derimot er det registrert at foten har f\u00e5tt d\u00e5rligere plass i skoene, og det tyder p\u00e5 at tverrbuen er p\u00e5virket. Press bakover av t\u00e5en gir \u00f8kende smerter, og l\u00f8ping er verre enn skig\u00e5ing. Jeg vil da tro at ogs\u00e5 sykling er bedre, men det er nok avhengig av hvor mye skoene trykker fra sidene.<\/p>\n

Vurdering<\/span><\/h3>\n

Skal man vurdere mulighetene her, s\u00e5 g\u00e5r det meste i retning av brist helt eller delvis i leddb\u00e5nd, antagelig mellom mellomfotbena ned mot grunnleddet. Ryker strukturen her, vil det kunne \u00f8ke tverrbuens bredde n\u00e5r foten presses ned og f\u00f8lgelig gj\u00f8re skoene litt trangere. L\u00f8pingen vil forverre det mest fordi spisstrykket \u00f8ker i pressfasen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mellom disse knoklene passerer en del nerver, men de er neppe p\u00e5virket. Beskrivelsen tyder ikke p\u00e5 det. En annen sak er at dette omr\u00e5det ogs\u00e5 er en del rammet av bruskp\u00e5leiringen som ved akutt stress kan utvikle smerter mellom stort\u00e5en og neste t\u00e5. Det kan ogs\u00e5 passe inn i bildet her. Jeg tror det er det n\u00e6rmeste vi kan komme i forklaringen her.<\/p>\n

Hvis det skulle gj\u00f8res videre unders\u00f8kelser, vil r\u00f8ntgen kunne si noe om det er forandringer p\u00e5 leddkantene i omr\u00e5det. Dessverre synes ikke brusk. Bruskkanter m\u00e5 man kjenne seg fram til gjennom en klinisk unders\u00f8kelse.<\/p>\n

MR egner seg for \u00e5 studere b\u00e5ndskader, men det ville nok v\u00e6re nyttig \u00e5 lokalisere gjennom unders\u00f8kelse f\u00f8r dette blir aktuelt.<\/p>\n

Behandling<\/span><\/h3>\n

Siden det ser ut til at det \u00e5 l\u00f8fte tverrbuen hjelper, er s\u00e5letilpasning antagelig en vei \u00e5 pr\u00f8ve her. Det g\u00e5r ut p\u00e5 \u00e5 st\u00f8tte opp tverrbuen. Det er viktig \u00e5 p\u00e5se at s\u00e5len virkelig gj\u00f8r det, og ikke er for myk. I l\u00f8pssteget er det tross alt en spissbelastning p\u00e5 4-5 ganger kroppsvekten p\u00e5 foten. Det meste kommer i frasparket som rammer tverrbuen mest.<\/p>\n

Hjelper ikke det, vil nok en mer eksakt klinisk unders\u00f8kelse v\u00e6re neste trekk.<\/p>\n

Det kan ikke utelukkes at dette g\u00e5r over av seg selv. Hvis det er b\u00e5ndskade, er antakelig tilhelningstiden rundt 6-8 uker. Viktigst er det \u00e5 se om det kommer en gradvis bedring over tid. Er det brusk, vil tilstanden neppe bedre seg over tid. Snarere det motsatte.<\/p>\n

Jeg vil foresl\u00e5 sykling i noen f\u00e5 uker f\u00f8r l\u00f8ping igjen testes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I midten av oktober i fjor p\u00e5dro jeg meg en skade under foten i forbindelse med en yoga\u00f8kt. Jeg satt p\u00e5 huk med kn\u00e6rne i bakken og t\u00f8yde baksiden av fotbuen. Mens jeg satt der og gynget litt p\u00e5 f\u00f8ttene, kjente jeg at det var noe som ga etter i det innerste leddet p\u00e5 t\u00e5a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3385,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[97],"tags":[84],"post_flags":[],"class_list":["post-3384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-2-2022","tag-ekspertene-svarer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3384"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3387,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3384\/revisions\/3387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3384"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=3384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}