{"id":3275,"date":"2022-03-22T10:27:19","date_gmt":"2022-03-22T10:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=3275"},"modified":"2022-03-29T12:23:24","modified_gmt":"2022-03-29T12:23:24","slug":"koronatest-og-andre-realitetstester","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=3275","title":{"rendered":"Koronatest og andre\u00a0 realitetstester"},"content":{"rendered":"

Da samfunnet lukket opp igjen, bestemte jeg meg for \u00e5 leve s\u00e5 godt jeg kunne uten munnbind og koronatester. I et metareflektorisk \u00f8yeblikk var det som om jeg p\u00e5f\u00f8rte meg selv en realitetstest. \u00abCato, n\u00e5 m\u00e5 du slutte \u00e5 v\u00e6re redd! Ikke la livsrommet ditt innskrenkes noe mer! Ta livet ditt tilbake!\u00bb, var det en stemme som sa til meg.<\/p>\n

\u00a0Fra tid til annen beh\u00f8ver vi alle en realitetstest. Det kan v\u00e6re vi har dratt kredittkortet litt for mange ganger, spist og drukket for mye mat over lang tid, eller rett og slett hvilt for lenge p\u00e5 gamle \u00ablaurb\u00e6r\u00bb. N\u00e5r realitetene har sunket inn, er det bare \u00e5 stikke fingeren i jorda og rykke tilbake til start. Konsekvensen av og ikke gj\u00f8re det, vil kunne bli totalt havari.<\/p>\n

\u00a0For noen uker siden sto det laktat-test i margen p\u00e5 programmet mitt. Dette er en objektiv realitetstest, rensket for synsing. Det var min andre test noen gang, og jeg var spent p\u00e5 resultatet. Hvor l\u00e5 min terskelfart i forhold til m\u00e5lingen for en m\u00e5ned siden?\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00abLapskaustrening\u00bb<\/span><\/h3>\n

Terskeltrening er ikke noe nytt for toppidrettsut\u00f8vere og supermosjonister, men for meg som middelaldrende veteranl\u00f8per var laktat og terskelfart fremmed. Jeg har alltid bare knytt p\u00e5 meg skoa og fors\u00f8kt \u00e5 l\u00f8pe litt fortere enn forrige tur p\u00e5 samme distanse. Noen ganger gikk det litt fortere, andre ganger litt saktere, men over \u00e5r forbedret jeg meg greit. Ja, s\u00e5pass bra ble jeg av min til tider \u00ablapskaustrening\u00bb, at jeg ble bitt av l\u00f8psbasillen.<\/p>\n

I disse dager er det noks\u00e5 n\u00f8yaktig 10 \u00e5r siden mitt m\u00e5l var \u00e5 l\u00f8pe under 50 minutter p\u00e5 mila f\u00f8r jeg fylte 50 \u00e5r. Det greide jeg akkurat ikke. Da bestemte jeg meg for at noe m\u00e5tte gj\u00f8res med b\u00e5de kroppsvekt og l\u00f8psopplegg. Jeg kuttet derfor ned p\u00e5 pizza og \u00f8l i helgene og p\u00e5 doble middagsporsjoner midt i uka. Laktat og terskefart var enn\u00e5 ikke en del av mitt vokabular eller treningshverdag. Treningsprogrammet ble steg for steg mer balansert.\u00a0<\/span><\/p>\n

Min f\u00f8rste trener het Morten Friberg, og var studiekamerat med min eldste s\u00f8nn. De leste medisin sammen, og var begge veldig interessert i l\u00f8ping. Mortens oppdrag var \u00e5 f\u00e5 meg i form til \u00e5 l\u00f8pe halvmaraton p\u00e5 under 100 minutter. F\u00f8r vi klemte i gang med det nye treningsregimet, skulle det l\u00f8pes testl\u00f8p p\u00e5 Marienlystbanen i Drammen. Det var duket for en realitetstest. Med b\u00e5de publikum, tidtaker og hare til stede var m\u00e5let \u00e5 greie kravet p\u00e5 3000 meter for opptak til H\u00e6rens krigsskole. Ambisjonene for en gammel minedykker fra Sj\u00f8forsvaret var ikke \u00e5 gj\u00f8re comeback til forsvaret, men \u00e5 greie l\u00f8pskravet ville rett og slett v\u00e6re en bra start for mitt nye l\u00f8psm\u00e5l. V\u00e5r yngste s\u00f8nn Jonas gikk da f\u00f8rste \u00e5ret p\u00e5 Krigsskolen og lo godt av den gamle sm\u00e5feite faren sin i kompresjonstights.\u00a0<\/span><\/p>\n

Til stede denne morgenen p\u00e5 Marienlystbanen var: Jonas\/kadetten, min eldste datter\/sykepleieren, hennes samboer\/alpintreneren, hans far\/tubaisten, v\u00e5r eldste s\u00f8nn\/legen, yngste datter p\u00e5 10 \u00e5r og min kone. Vi levde alle i h\u00e5pet om at dagen skulle bli en milep\u00e6l i den gamle mannens liv. Jeg hadde troen p\u00e5 at det var mulig \u00e5 l\u00f8pe under 13 minutter p\u00e5 3000 meter. Med dobbel strikk i livet og en ekstra lang treningstr\u00f8ye, levde jeg i h\u00e5pet om at antrekket ville holde sammen i 3 kilometer p\u00e5 den 400 meter lange banen.<\/p>\n

L\u00f8pet<\/span><\/h3>\n

Den hvite streken som markerte start foran banene ved tidtakerbua, lyste mot meg. Baneunderlaget var r\u00f8dt og raskt. Nedtellingen hadde begynt. \u00abDet er 60 sekunder til start.\u00bb Jeg tittet ned p\u00e5 min Garmin 620 og ble overrasket. Pulsen \u00f8kte i takt med sekundene som tellet ned mot startskuddet. Dersom pulsen utviklet seg slik, ville jeg komme til \u00e5 l\u00f8pe ut med makspuls.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00abDet er 30 sekunder til start.\u00bb Blodet forsvant fra hodet, kroppen fr\u00f8s til, og musklene var i helspenn. Sekundanten, min datters samboers far, tubaisten, ropte med kraftfull r\u00f8st: \u00ab10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3 …\u00bb Hvordan er det med lissene p\u00e5 skoa, hadde jeg strammet til godt nok, ligger det en stein i skoen, har jeg en liten strekk i hamstringen? Jeg ble overrasket over hvor mye det var mulig \u00e5 tenke p\u00e5 tre sekunder.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00abG\u00c5\u00bb, ropte tubaisten s\u00e5 det blafret i de kraftige kinnene hans. I alt alvoret glemte jeg at det ikke var en 100-meter jeg skulle l\u00f8pe. Tunnelsynet kom i f\u00f8rste sving, og jeg skj\u00f8nte at l\u00f8psopplegget mitt var i ferd med \u00e5 rakne allerede f\u00f8r det hadde begynt. For den gamle mannen skulle ikke l\u00f8pe foran haren, men bak. Jeg slapp meg ned i det tomanns-store feltet, og klorte meg fast i harens rygg. Andreas l\u00f8p som et jaget bytte, men ogs\u00e5 som et sveitsisk urverk av ypperste klasse.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tvilen tok meg f\u00f8r jeg kom ut p\u00e5 f\u00f8rste langside! Vil det v\u00e6re mulig for en middeladrende tjukkas \u00e5 l\u00f8pe 7,5 runder i dette tempoet? Anfektelsen gjorde noe med steget. Skuldrene hevet seg til de stoppet rett under \u00f8rene. Hoftene sank sammen, og kroppen stivnet til i en slags geriatrisk sittestilling. Det s\u00e5 ut som om jeg hadde dysplasi og nettopp hadde funnet ut at stolen jeg var p\u00e5 vei ned i var tatt bort. Det sved som ild i brystet, og bronkien revnet litt for hver runde. Blodsmaken sto i ganespeilet, og det hvite i \u00f8ynene skiftet farge. Det tynne blod\u00e5renettet dannet et m\u00f8nster med r\u00f8de streker som sto i sterk kontrast til det hvite.\u00a0<\/span><\/p>\n

En middelaldrende tjukkas med r\u00f8de \u00f8yne jaktet sitt bytte i 4.20-tempo, det vil si 13,85 km\/t eller 1 minutt og 44 sekunder per runde. Haren l\u00e5 bare et \u00abglefs\u00bb unna, og jeg \u00f8nsket s\u00e5 dyrisk \u00e5 sette hoggtennene mine i halsen p\u00e5 byttet \u00e5 f\u00e5 det overst\u00e5tt. Det var som om jeg s\u00e5 munnen til tilskuerne p\u00e5 tribunen bevege seg i sakte film. Armene deres vaiet som sj\u00f8gress i dypet. Det s\u00e5 ut som de sa: \u00abSkynd deg, det st\u00e5r om sekunder. Du kan h\u00f8ste \u00e6re, men ogs\u00e5 bli til latter.\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

Jorden sluttet \u00e5 rotere og universet sto stille. Gud selv stoppet alt for \u00e5 se dramaet fra tribunen p\u00e5 Marienlystbanen. N\u00e5 handlet det kun om \u00e5 f\u00e5 til noe som liknet p\u00e5 knel\u00f8ft og lide seg helt inn! M\u00e5lstreken tok meg imot, og lyset forsvant. Jeg var ikke en gang i stand til \u00e5 hive etter pusten. Det gnistret i et \u00aboverbelastet sikringsskap\u00bb fra 1962, og det luktet brent! R\u00f8k steg opp foran mine \u00f8yne, og sikten ble t\u00e5kete.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jeg hallusinerte og h\u00f8rte lyden av en papplate som traff eikene p\u00e5 hjulet til en liten guttesykkel. De karakteristiske smellene slo rytmiske. Med en treklype fra mors klessnor festet jeg ofte et lite stykke papp p\u00e5 min DBS-sykkels bakhjul. Frem og tilbake i Gamborsvei syklet jeg. En liten gutt p\u00e5 6 \u00e5r kj\u00f8rte Route 66 med sin Harley Davidson helshopper med bl\u00e5tt skinnsete og ultramarin metallic lakk. Med sol i ansiktet og vind i h\u00e5ret l\u00e5 verden for mine f\u00f8tter.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00abDu greide det!\u00bb<\/span><\/h3>\n

\u00abCato, du greide det!\u00bb \u00abDet er klart jeg greide det, men slutt \u00e5 sl\u00e5 meg i ansiktet\u00bb, sa jeg i \u00f8rska. Stemmene over meg h\u00f8rtes ut som om de kom fra h\u00f8yttaleren p\u00e5 en gammel grammofon. \u00abVi trodde sikringen din hadde godt f\u00f8yka! Fy s\u00f8ren som du skremte oss, din forbanna g\u00e6rning\u00bb, sa mine trofaste tilskuere.\u00a0<\/span><\/p>\n

Trodde de sikringen hadde g\u00e5tt? Jeg var ikke spesielt imponert over persepsjonsevnen til mitt publikum. Hadde det ikke v\u00e6rt for at V\u00e5rherre selv hadde tatt en pause fra jobben og fulgt med p\u00e5 l\u00f8pet, hadde jeg n\u00e5 sittet til bords med apostlene og drukket vin. For jeg var et utbrent sikringsskap! Her hjalp det ikke \u00e5 ha ferdigheter til \u00e5 skru ut og sette inn nye sikringer, hele skapet m\u00e5 skiftes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jeg l\u00e5 p\u00e5 gresset og s\u00e5 opp i luften. De applauderte og klappet meg i ansiktet. R\u00f8yken lettet, men lukten av et utbrent sikringsskap ble ikke f\u00f8rt bort av vinden p\u00e5 bortre langside. Jeg sto opp fra de \u00abd\u00f8de\u00bb og kjente ganske raskt at shortsen var full av noe jeg ikke hadde hatt der siden barnehagen. Med ett var det mer enn sikringsskapet som m\u00e5tte byttes. Samme kunne det v\u00e6re. N\u00e5 skulle det feires med et smell, for 12.48,5 p\u00e5 3000 meter var ikke d\u00e5rlig for en gammel r\u00f8nner p\u00e5 51 \u00e5r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/h3>\n

M\u00e5lbevisst trening<\/span><\/h3>\n

Etter realitetstesten fortsatte jeg med den m\u00e5lbevisste treningen. Etter noen m\u00e5neder med Mortens opplegg, l\u00f8p jeg inn til tiden 1.32 p\u00e5 halvmaraton og var overlykkelig. Alle som l\u00f8per vet at avhengigheten ikke stopper n\u00e5r m\u00e5let er n\u00e5dd. Vi vil l\u00f8pe fortere og lenger.<\/p>\n

Tiden har g\u00e5tt, og jeg er n\u00e5 i mitt 60. \u00e5r. P\u00e5 en god dag ser jeg 10-tallet p\u00e5 en 3000 m. Det handler fortsatt om \u00e5 komme seg ut i skoa og f\u00e5 kontinuitet i treningsarbeidet. I snart 10 \u00e5r har jeg f\u00e5tt det til, og har aldri f\u00f8lt meg bedre. Det er fortsatt artig med publikum, og jeg f\u00e5r tunnelsyn med nummer p\u00e5 brystet.<\/p>\n

Jeg vet at p\u00e5 ett eller annet tidspunkt vil det bli fysisk umulig \u00e5 l\u00f8pe fortere. For alderen krever sitt, men jeg gir meg ikke uten \u00abkamp\u00bb. B\u00e5de l\u00f8psskoa og treningsregime er langt bedre i dag enn noen gang.\u00a0<\/span><\/p>\n

En periode var jeg ogs\u00e5 s\u00e5 heldig at Andreas\u00a0Myhre\u00a0Sjurseth fulgte meg opp, og da hevet jeg meg nye hakk. I 50-54 \u00e5rs klassen l\u00f8p jeg i 2016 inn til 2.57 p\u00e5 maraton og 37.35 p\u00e5 10 km.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c5rene har n\u00e5 g\u00e5tt, og Sindre Buraas har tatt oppdraget med \u00e5 f\u00e5 meg i superform. I litt over ett halvt \u00e5r har han v\u00e6rt min trener, og samarbeidet fungerer meget godt. B\u00e5de volum og intensitet er p\u00e5 et helt annet niv\u00e5 i dag, enn det noen gang har v\u00e6rt. Kroppen absorberer greit 150 km i uka, men helt hvordan det p\u00e5virket terskefarta, visste jeg ikke.<\/p>\n

\u00abLaktattest\u00bb sto det i margen p\u00e5 programmet mitt. Det var n\u00f8yaktig fire uker siden sist min doktors\u00f8nn Andreas hadde testet meg med seks stikk i fingeren. Jeg kj\u00f8rte den samme drillen som f\u00f8r forrige test og var spent p\u00e5 resultatet.<\/p>\n

Det var derfor ekstremt gledelig at jeg med Sindres systematiske treningsopplegg, faktisk hadde senket pulsen med tolv slag p\u00e5 det som var terskelfarta p\u00e5 sist m\u00e5ling. Det betyr h\u00f8yere terskelfart og en potensiell bedre tid p\u00e5 halvmaraton den 3. april i Berlin.<\/p>\n

Det som begynte som \u00ablapskaustrening\u00bb, er n\u00e5 en n\u00f8ye designet meny. Alle ingrediensene ses i sammenheng og tilpasses mine forutsetninger hver eneste dag. Med min appetitt er det fort gjort \u00e5 bli gr\u00e5dig. Derfor er jeg glad for \u00e5 ha en mann som Sindre med p\u00e5 laget som kan si: \u00abCato, i dag st\u00e5r du over\u00bb!<\/p>\n

\u00a0Det jeg definitivt ikke st\u00e5r over, er mitt m\u00e5l om \u00e5 l\u00f8pe sub. 2.50 p\u00e5 maraton i 60-\u00e5rsklassen.<\/p>\n

\u00a0Kanskje sl\u00e5r det til allerede den 25. september i Berlin?<\/p>\n

\u00a0To be continued<\/p>\n

\"\"
Sindre og Sondre: Etter at han la opp satsinga som banel\u00f8per har Sindre Buraas holdt seg i god form. En stund pr\u00f8vde han seg som syklist, og de seinere \u00e5ra har han tatt hareoppdrag, som her under Bislett Games 2020 da Sondre Nordstad Moen l\u00f8p 25\u00a0000 m. (Foto: Samuel Hafsahl)<\/figcaption><\/figure>\n

Trener Sindre om Cato: <\/span>\u2013 Imponerende gjennomf\u00f8ringsevne<\/h2>\n

Sindre Buraas har v\u00e6rt trener for Cato Thunes siden i fjor h\u00f8st, og det som imponerer han aller mest, er den motivasjonen og gjennomf\u00f8ringsevnen ut\u00f8veren legger for dagen.\u00a0<\/span><\/h4>\n

For det er verken pensjonist- eller typisk mosjonisttrening snart 60 \u00e5r gamle Cato Thunes bedriver. Han l\u00f8per rundt 150 km i uka, og vanligvis g\u00e5r ca. 40 av kilometerne i 4-blankfart eller fortere. P\u00e5 torsdagene st\u00e5r det dobbel terskel\u00f8kt p\u00e5 programmet, og det er ikke snakk om \u00e5 skulke. \u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 I helgene kan Cato st\u00e5 opp klokka 5 om morgenen for \u00e5 f\u00e5 gjort unna treningen f\u00f8r han skal gj\u00f8re andre ting med familien. Catos st\u00f8rste styrke er helt klart motivasjonen og evnen til \u00e5 gjennomf\u00f8re det han har satt seg fore, forteller Sindre.<\/p>\n

Tveegget sverd<\/span><\/h3>\n

En slik motivasjon kan selvsagt ogs\u00e5 bli et tveegget sverd, understreker treneren:\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 N\u00e5r en har s\u00e5 god gjennomf\u00f8ringsevne som det Cato har, er faren at en gl\u00f8mmer \u00e5 kjenne etter hvor sliten en er. I starten av samarbeidet v\u00e5rt, s\u00e5 tok han nok i litt mer enn det jeg var klar over. Dermed stod han i fare for \u00e5 miste overskuddet. Etter hvert er vi blitt flinkere til \u00e5 kommunisere, og n\u00e5 som han ikke kj\u00f8rer for hardt p\u00e5 kvalitets\u00f8ktene, s\u00e5 t\u00e5ler han treningsbelastningen bedre.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sindre forteller at de 15 milene Cato l\u00f8per i uka, gj\u00f8res med en fast fridag. B\u00e5de langturer og intervall\u00f8kter har godt volum, og \u00f8ktene kan for eksempel best\u00e5 av 4 x 5 km eller 3 serier p\u00e5 3 \u2013 2 \u2013 1 km. Han har ogs\u00e5 l\u00f8pt 60 minutter progressivt p\u00e5 m\u00f8lla med snitt under 4 minutter p\u00e5 kilometeren.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Hvor bra vil du si at Cato per n\u00e5 ligger an med tanke p\u00e5 \u00e5 n\u00e5 m\u00e5let om \u00e5 l\u00f8pe maraton under 2.50 som 60-\u00e5ring?<\/i><\/p>\n

\u2013 Det er et veldig ambisi\u00f8st m\u00e5l, og det er heldigvis en stund til han skal pr\u00f8ve \u00e5 gj\u00f8re det. F\u00f8rst skal han l\u00f8pe halvmaraton, i begynnelsen av april, og da er m\u00e5let \u00e5 komme ned under 1.24. Da Cato l\u00f8p Valencia Marathon i desember, hadde han litt stang ut. Han mangla de lange langturene og fikk det tungt etter hvert. I og med at det var en del vind og at han resignerte noe mot slutten, s\u00e5 var ikke 3.07 noe skuffende resultat, men vi fikk likevel en liten \u00abreality check\u00bb, forteller Sindre.<\/p>\n

Fokuserer p\u00e5 prosessen<\/span><\/h3>\n

Etter Valencia Marathon har Cato tatt to laktattester. Det var en betydelig framgang fra f\u00f8rste til andre test, s\u00e5 mye tyder p\u00e5 at ting utvikler seg i rett retning.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Med tanke p\u00e5 at Cato er en 60-\u00e5ring uten s\u00e6rlig idrettslig bakgrunn, er det imponerende hvor mye han t\u00e5ler. Vi pr\u00f8ver \u00e5 fokusere mest p\u00e5 prosessen, og s\u00e5 f\u00e5r vi se hvordan det g\u00e5r. Men det blir trent bra, det kan jeg si. Vi gj\u00f8r det vi kan, sl\u00e5r treneren fast.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Hva er den st\u00f8rste forskjellen p\u00e5 \u00e5 trene en 60-\u00e5ring og en 25-\u00e5ring?\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

\u2013 Jeg har ikke s\u00e5 mange 25-\u00e5ringer i stallen, men noen i 30-\u00e5rene som trener veldig mye, og som ligger p\u00e5 rundt 200 kilometer i uka. De er i den fasen av livet der de kan trene ca. like mye som det jeg gjorde da jeg satsa for fullt. For de som er b\u00e5de eldre og helt unge, m\u00e5 jeg gj\u00f8re et utvalg av elementene og pr\u00f8ve \u00e5 f\u00e5 bra balanse i treninga sj\u00f8l om mengden er lavere. Jeg pr\u00f8ver ogs\u00e5 \u00e5 komponere programmene ut fra de konkurransene de skal v\u00e6re med p\u00e5, og det er veldig spennende \u00e5 f\u00f8lge med og se hvordan det g\u00e5r n\u00e5r ut\u00f8verne stiller til start, forteller Sindre.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00abAll in\u00bb<\/span><\/h3>\n

Generelt s\u00e5 mener han at forskjellen p\u00e5 en i 20- og en i 60-\u00e5ra ikke er s\u00e5 stor.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Det har overraska meg hvor mye Cato kan trene s\u00e5 lenge vi holder intensiteten p\u00e5 hard\u00f8ktene nede. Han kan kj\u00f8re intervall\u00f8kter annenhver dag uten \u00e5 miste overskuddet.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sindre understreker likevel at Cato ikke er en helt gjennomsnittlig 60-\u00e5ring.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Han g\u00e5r \u00aball in\u00bb. P\u00e5 mange m\u00e5ter er han en krevende ut\u00f8ver siden han er s\u00e5 interessert i faget og stiller en rekke vanskelig sp\u00f8rsm\u00e5l som jeg ikke alltid kan svare p\u00e5. Men det gj\u00f8r at jeg m\u00e5 v\u00e6re p\u00e5skrudd, og det er en fin ting. Det gj\u00f8r jobben mer spennende, avslutter Sindre som sj\u00f8l trener med tanke p\u00e5 lengre terrengl\u00f8p til sommeren.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg har for tida flere kilometer under 3.20 enn over 3.20. Det skyldes ikke at jeg l\u00f8per veldig mye i h\u00f8y fart, men at de tre ukentlige intervall\u00f8ktene utgj\u00f8r en stor andel av treninga, r\u00f8per 32-\u00e5ringen som i 2015 l\u00f8p 5000 meteren s\u00e5 fort som 13.11,9.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi er vel alle glade for at koronatest-regimet ikke lenger styrer hverdagen v\u00e5r. For egen del m\u00e5 jeg innr\u00f8mme at jeg har v\u00e6rt meget disiplinert i mitt fokus p\u00e5 smitteverntiltak, og til tider engstelig for \u00e5 bli syk. For jeg vet at den dritten ikke er ok for lungene mine. <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":3276,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[97,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-3275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-2-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3275"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3649,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3275\/revisions\/3649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3275"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=3275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}