{"id":2984,"date":"2022-02-07T08:22:30","date_gmt":"2022-02-07T08:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=2984"},"modified":"2022-02-07T08:29:59","modified_gmt":"2022-02-07T08:29:59","slug":"mathias-vanem-aas-med-junior-vm-i-sikte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=2984","title":{"rendered":"Mathias Vanem Aas Med junior-VM i sikte"},"content":{"rendered":"

I fjor hadde Mathias Vanem Aas solid framgang og ble av Kondis k\u00e5ret til den femte beste mannlige juniorl\u00f8peren i Norge. Bronsemedaljen han tok p\u00e5 NM terrengl\u00f8p, lang l\u00f8ype, i U20-klassen er prestasjonen han selv rangerer h\u00f8yest s\u00e5 langt i sitt unge l\u00f8perliv. <\/span><\/p>\n

Likevel er det p\u00e5 bane Mathias trives aller best. Han liker alle distansene fra 1500 til 5000 meter, men holder 3000 m som en favoritt. Det er i alle fall der han har prestert aller best. Persen p\u00e5 8.18,98 satte han i fjor. Dette var solid framgang og godt over halvminuttet raskere enn han l\u00f8p \u00e5ret f\u00f8r. <\/span><\/p>\n

M\u00e5let bestemmes av kravet<\/span><\/h3>\n

Ytterligere framgang h\u00e5per Mathias Vanem Aas p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 i \u00e5r. Junior-VM, ogs\u00e5 kalt U20-VM, er det klare hovedm\u00e5let. Mesterskapet finner sted i Colombia i begynnelsen av august, og Mathias h\u00e5per \u00e5 f\u00e5 delta p\u00e5 favorittdistansen 3000 m. Men han vil fors\u00f8ke \u00e5 klare kravet p\u00e5 1500 og 5000 m ogs\u00e5. <\/span><\/p>\n

\u2013 Tidsm\u00e5let mitt p\u00e5 3000 m denne sesongen avhenger helt av hva kvalifiseringskravet til VM blir, smiler Mathias. <\/span><\/p>\n

Kravene til junior-VM i fjor, som egentlig var det utsatte 2020-mesterskapet, var p\u00e5 14.12,00 p\u00e5 5000 m, 8.14,00 p\u00e5 3000 m og 3.48,00 p\u00e5 1500 m. P\u00e5 3000 m var Mathias dermed i fjor kun fem sekunder bak kravet. <\/span><\/p>\n

\u2013 Men jeg tror kravet blir litt strengere i \u00e5r siden det i fjor var f\u00f8rste gang 3000 m var p\u00e5 \u00f8velsesprogrammet i VM, kommenterer Aas. <\/span><\/p>\n

Men 17-\u00e5ringen er offensiv og lar seg ikke skremme av et eventuelt strengere krav. Dessuten har han 3000 m hinder, hvor kravet i fjor var 9.07,00, som en mulighet ogs\u00e5. Der l\u00f8p han i fjor p\u00e5 9.14,92. <\/span><\/p>\n

Det startet med langrenn<\/span><\/h3>\n

Opprinnelig startet Mathias Vanem Aas som langrennsl\u00f8per, men begynte med l\u00f8ping i Steinkjer FIK da han var 13 \u00e5r. Der er det en bra gruppe med unge l\u00f8pere, og Henrik Sandstad, som p\u00e5 begynnelsen av 2000-tallet tok flere NM-gull p\u00e5 langdistanse, har v\u00e6rt Mathias sin trener helt fra starten. <\/span><\/p>\n

\u2013 Faktisk var det Henrik som satte opp treningsplanene mine da jeg holdt p\u00e5 med langrenn ogs\u00e5, kommenterer Aas som fremdeles g\u00e5r litt p\u00e5 ski som alternativ trening. <\/span><\/p>\n

Treningsprinsippene har bruker i h\u00e5p om \u00e5 n\u00e5 sine m\u00e5l mener han ikke er noe revolusjonerende sammenlignet med hva \u00abresten av Norge\u00bb driver med for tiden. <\/span><\/p>\n

\u2013 I h\u00f8st startet jeg med doble terskel\u00f8kter to dager i uka. I tillegg har jeg en eller to terskel\u00f8kter ogs\u00e5 p\u00e5 l\u00f8rdagene. Dermed kan jeg ha inntil seks intervall\u00f8kter i uka. Ofte er en av disse bakke\u00f8kt. Treningen er periodestyrt der vi veksler mellom lette, middels tunge og tunge treningsuker, forteller Aas som normalt ligger p\u00e5 13 trenings\u00f8kter i uka, l\u00f8per 120-140 kilometer i uka og kan komme over 150 km p\u00e5 treningssamlinger. <\/span><\/p>\n

I tillegg til alt dette har han 1-2 ukentlige \u00f8kter med alternativ trening og legger inn en del spenst, stigningsl\u00f8p og basis styrketrening av kjerne. <\/span><\/p>\n

Tretthetsbrudd og alternativ trening<\/span><\/h3>\n

Det har siden v\u00e5ren 2020 v\u00e6rt varierende grader av koronarestriksjoner og begrensede konkurransemuligheter. 2020 ble en d\u00e5rlig sesong for Mathias Vanem Aas. Ikke bare fordi mange konkurranser ble avlyst, men ogs\u00e5 fordi han hadde en del skader. <\/span><\/p>\n

\u2013 Jeg hadde tretthetsbrudd i t\u00e5a. Dette p\u00e5gikk gjennom vinteren og v\u00e5ren og ble i tillegg etterfulgt av en del sm\u00e5skader utover sommeren, forteller Aas. <\/span><\/p>\n

Siden det tok ganske lang tid \u00e5 bli hundre prosent bra igjen, mistet han mye grunntrening og kom aldri i skikkelig i form i 2020.<\/p>\n

\u2013 Fjor\u00e5rets sesong fikk jeg derimot mye ut av. Toppidretten gikk omtrent som normalt hele \u00e5ret, og det var veldig mange bra idrettsstevner, smiler Mathias Vanem Aas som \u00f8nsker \u00e5 konkurrere mye ogs\u00e5 i \u00e5r og forbedre persene sine ytterligere. <\/span><\/p>\n

Mathias Vanem Aas <\/span><\/h3>\n

\"\"F\u00f8dt:<\/b> 16. april 2004
\nBosted:<\/b> Steinkjer
\nUtdanning: <\/b>Videreg\u00e5ende skole, idrettsfag
\nIdrett:<\/b> L\u00f8ping
\nKlubb:<\/b> Steinkjer FIK
\nTrener:<\/b> Henrik Sandstad
\nPerser:
\n<\/b><\/span>1.56,57 p\u00e5 800 m (2021)
\n3.52,90 p\u00e5 1500 m (2021)
\n8.18,98 p\u00e5 3000 m (2021)
\n14.37,76 p\u00e5 5000 m (2021)
\n9.14,92 p\u00e5 3000 m hinder (2021)<\/p>\n

Utvalgte meritter:
\n<\/span><\/b><\/span>Bronse U20-NM 5000 m (2021)
\nGull UM 3000 m (2021)
\nBronse U20-NM terrengl\u00f8p lang l\u00f8ype (2021)
\n8. plass Nordisk U20 terrengl\u00f8p (2021)<\/p>\n

En grunntreningsuke for Mathias<\/h3>\n
MANDAG<\/h5>\n

Morgen: Rolig l\u00f8ping, ca. 10 km. Avsluttes med stigningsl\u00f8p og spensttrening.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kveld: Rolig l\u00f8ping, ca. 10 km. Avsluttes med stigningsl\u00f8p, bevegelighet og styrketrening for kjerne.\u00a0<\/span><\/p>\n

TIRSDAG<\/h5>\n

Morgen: M\u00f8lleintervaller med drag p\u00e5 5 eller 6 minutter og total dragtid p\u00e5 30 minutter.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kveld: Intervaller: 10 x 1000 m, 8 x 1200 m eller 5 x 2000 m. P\u00e5 bane. Pluss styrketrening for kjerne.\u00a0<\/span><\/p>\n

ONSDAG<\/h5>\n

Morgen: Rolig l\u00f8ping, 40-45 minutter + trappespenst.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kveld: Rolig l\u00f8ping, 40-45 minutter. Eller 60 minutter alternativ trening.<\/p>\n

TORSDAG<\/h5>\n

Morgen: Langintervaller p\u00e5 m\u00f8lle, tilsvarende tirsdag morgen. Eventuelt fartslek ute om det er forhold til det.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kveld: Kortintervaller med drag med lengde fra 200 til 500 m. F.eks. 25 x 400 m med 30 sek pause eller 20 x 500 m med 30 sek pause. Alternativt 400-metersintervaller med 200 m joggepause. P\u00e5 bane.\u00a0<\/span><\/p>\n

FREDAG<\/h5>\n

Morgen: Rolig l\u00f8ping, 40 minutter. Avsluttes med stigningsl\u00f8p.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kveld: En litt kortere l\u00f8petur, ca. 8 km, som avsluttes med 8 x 100 m drag med piggsko p\u00e5 bane i submaksimal fart.\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00d8RDAG<\/h5>\n

Morgen: Bakkeintervaller hvis det er forhold til det. 25 x 200 m med relativt rask jogging ned som pause. Inn mot sesong kan dette noen ganger deles opp som 2 x 10 x 200 m med seriepause.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kveld: Fartslek med dragtid p\u00e5 totalt 30 minutter. Eller 15 x 90\/30 sek.\u00a0<\/span><\/p>\n

S\u00d8NDAG<\/h5>\n

20-25 km rolig l\u00f8ping.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mathias Vanem Aas er ikke i tvil n\u00e5r han f\u00e5r sp\u00f8rsm\u00e5l om hva som er \u00e5rets st\u00f8rste m\u00e5l:
\n\u2013 Det er \u00e5 l\u00f8pe i junior-VM, kommer det kontant fra gutten som fyller 18 \u00e5r i april. <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2985,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[95,94],"tags":[],"post_flags":[],"class_list":["post-2984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kondis-1-2022","category-utgaver-2022"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2984"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2999,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2984\/revisions\/2999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2984"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=2984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}