{"id":2893,"date":"2022-02-06T22:58:33","date_gmt":"2022-02-06T22:58:33","guid":{"rendered":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=2893"},"modified":"2022-02-06T23:41:39","modified_gmt":"2022-02-06T23:41:39","slug":"med-store-idrettsopplevelser-som-brod-og-honning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/?p=2893","title":{"rendered":"Med store idrettsopplevelser som br\u00f8d og honning"},"content":{"rendered":"

Sylvia Nordskar har hatt en kometkarriere i terrengultral\u00f8p. Siden ildd\u00e5pen i 2018 har hun blant annet vunnet Xreid, Ecotrail 50 km, Lofoten High5, Sans Senja 100 km, Sk\u00e5bu Fjellmaraton og NM terrengultra. Da Sylvia m\u00f8ter Kondis, er hun i outroen av en slags \u00abpost marathon blues\u00bb, etter fjerdeplassen i EM i Skyrunning.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 N\u00e5 er det off season. Jeg har dratt p\u00e5 meg en skikkelig forkj\u00f8lelse, som har sittet i litt lenger enn \u00f8nskelig, s\u00e5 n\u00e5 tripper jeg etter \u00e5 komme i gang med trening igjen.\u00a0<\/span><\/p>\n

For en treningsfrelst ultraut\u00f8ver kan det sies \u00e5 v\u00e6re hell i uhell med en sykdomsperiode i sesongpausen.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Det passet for s\u00e5 vidt greit. Man kan vel si det var meningen. Jeg blir rastl\u00f8s og \u00f8nsker ikke \u00e5 ta det med ro for lenge av gangen, men Stian Angermund Vik (ultral\u00f8per) anbefalte \u00e5 ta tre uker helt uten trening etter hver sesong. Det blir som en full ferie for en heltidsut\u00f8ver, akkurat slik vanlige arbeidstakere tar ferie fra jobb. Det tipset har hjulpet meg godt gjennom denne t\u00e5lmodighetspr\u00f8ven, legger hun til med et smil.<\/p>\n

Til tross for sesongpause og sykdom, ligger ikke Sylvia p\u00e5 latsiden. Derimot p\u00e5tar hun seg ekstra jobb i finansteamet i IT-selskapet Cognite.<\/p>\n

\u2013 Jeg har gjort unna ekstra mye jobb. Det er veldig spennende \u00e5 jobbe i et selskap i vekst og endring!<\/p>\n

En sammensatt og hektisk hverdag gir mestringsf\u00f8lelse og glede. De ulike fokusomr\u00e5dene blir ikke hverandres tids- og energityver. Snarere tvert imot har studier og jobb hjulpet Sylvia som idrettsut\u00f8ver og vice versa.<\/p>\n

\u2013 For meg har jobb og skole v\u00e6rt en viktig faktor for aldri \u00e5 miste motivasjonen fordi jeg alltid har hatt noe annet meningsfylt \u00e5 bruke tiden p\u00e5 i slike situasjoner. Jeg trives best med et liv fylt av variasjon, og med b\u00e5de faglig og idrettslig stimuli f\u00e5r jeg akkurat det.\u00a0<\/span><\/p>\n

Usedvanlig aktiv oppvekst<\/span><\/h3>\n

Sylvia er oppvokst innerst i Lommedalen, et skogsomr\u00e5de p\u00e5 grensen til B\u00e6rumsmarka. Med tre br\u00f8dre \u2013 henholdsvis fem, seks og tretten \u00e5r eldre \u2013 kom hun som en attp\u00e5klatt inn i en allsidig og usedvanlig sprek gjeng.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aktivitet og trening ble tidlig Sylvias livsstil. Br\u00f8drene konkurrerte b\u00e5de vinter og sommer i triatlon, padling, langrenn og l\u00f8p. Sylvia ble med som en del av st\u00f8tteapparatet.\u00a0<\/span><\/p>\n

Selv om familien alltid har hevdet seg godt i konkurransesammenheng, bedyrer Sylvia at familien i st\u00f8rre grad har v\u00e6rt opptatt av friluftsliv. Sylvia ble tidlig dratt med p\u00e5 trenings\u00f8kter og lange turer i fjellet. Det ble ogs\u00e5 mye prestisjetung intern familiekonkurranse. Livsstilen ga inspirasjon og rutiner, som har formet henne som b\u00e5de privatperson og idrettsut\u00f8ver.<\/p>\n

\u2013 Jeg s\u00e5 fellesskapet og gleden idretten skapte for br\u00f8drene mine og fant det veldig inspirerende. Det er en energi rundt idrett og trening som jeg tok til meg og har blitt hektet p\u00e5 selv.<\/p>\n

Som attp\u00e5klatt i en usedvanlig sprek gjeng, var kursen tidlig peket ut og listen lagt h\u00f8yt for intern anerkjennelse. Sylvias karriere ble innledet med tre \u00e5r p\u00e5 NTG Ung p\u00e5 Bekkestua, og tre \u00e5r p\u00e5 NTG Lillehammer. Deretter fortsatte satsingen fire \u00e5r i Colorado, i form av et scholarship som ogs\u00e5 muliggjorde full utdanning. Hun f\u00f8lte etter hvert \u00f8kt respekt for det hun oppn\u00e5dde med langrennsski, men alt er som kjent relativt. Hederen og aktelsen av prestasjoner i familien var intet unntak.<\/p>\n

\u2013 Det var nok ikke f\u00f8r jeg returnerte til Norge og vi slang oss med p\u00e5 l\u00f8p sammen, at jeg virkelig fikk vist at jeg hadde noe i familiekonkurransen \u00e5 gj\u00f8re.<\/p>\n

Hennes f\u00f8rste ultral\u00f8p \u2013 Xreid i Jotunheimen med 117 km og 6000 h\u00f8ydemeter \u2013 fra Turtagr\u00f8 til Beitost\u00f8len, minnes hun fremdeles som sin beste idrettsopplevelse.<\/p>\n

\u2013 Det var en fantastisk sommerdag sent i juni, med fullm\u00e5ne om natten og midtsommersblomsting om dagen. Opplevelsen ble ekstra sterk da jeg kom i m\u00e5l og m\u00f8tte to av tre br\u00f8dre p\u00e5 pallen!<\/p>\n

Sylvias fantastiske utvikling har etter hvert utjevnet niv\u00e5forskjellen mellom s\u00f8sknene \u2013 og vel s\u00e5 det.<\/p>\n

\u2013 Ja, n\u00e5 tror jeg faktisk jeg kan si at jeg er sprekere enn minst to av tre p\u00e5 langl\u00f8p, legger hun til med et lurt smil. Det kan vel verken sies \u00e5 v\u00e6re overdrvet skryt fra hennes side eller noen fiasko sett fra br\u00f8drene side.<\/p>\n

Tradisjonen tro var familien samlet hos foreldrene i jula. Etter at samtlige barn hadde forlatt redet, startet foreldrene et nytt prosjekt i Jotunheimen. Der ligger alt til rette for en over snittet sporty og aktiv juleferie.<\/p>\n

\u2013 Samboeren min og jeg dro i gang en konkurranse, med en kombinasjon av randonee og l\u00f8ping. En form for hard\u00f8kt f\u00f8r julegr\u00f8ten h\u00f8rer med, utdyper hun med den st\u00f8rste selvf\u00f8lgelighet.<\/p>\n

Tilfeldighetenes spill<\/span><\/h3>\n

Sylvia bedyrer at det faktisk er litt tilfeldig at hun begynte med l\u00f8ping. I en hektisk hverdag \u2013 med lange, krevende arbeidsdager, aktiviteter og sosiale innslag \u2013 ble transportl\u00f8ping og intervaller en effektiv treningsform. Etter hvert innledet hun et langvarig kj\u00e6rlighetsforhold til l\u00f8pingen, med de r\u00e5 naturopplevelsene som drivkraft. Hun erkjenner at ytelse er nytelse, men samtidig at tider og resultater er sekund\u00e6rt.<\/p>\n

\u2013 Opplevelsene jeg har f\u00e5tt gjennom l\u00f8pingen de siste \u00e5rene, har gitt enormt med inspirasjon og motivasjon. Det er selvf\u00f8lgelig veldig g\u00f8y med m\u00e5lbare konkurranser, i form av flate gatel\u00f8p og konkrete tider, men det artigste er helt klart naturopplevelsene.<\/p>\n

Sylvia r\u00e5der l\u00f8pere til \u00e5 finne ut hva som motiverer en selv, for \u00e5 s\u00e5 \u00e5 dyrke denne siden av idretten.<\/p>\n

\u2013 Tenk tilbake p\u00e5 dine kuleste opplevelser og bruk det som motivasjon for \u00e5 kunne fylle livet med flere slike!<\/p>\n

Hun har trent en del med OSI Friidrett og debuterte p\u00e5 kuperte Sk\u00e5bu Fjellmaraton med 3.18. En vakker dag blir hun ogs\u00e5 \u00e5 se p\u00e5 en rask storbymaraton.<\/p>\n

\u2013 Jeg har veldig lyst til \u00e5 l\u00f8pe en flat maraton, men det krever en del spesifikk trening p\u00e5 asfalt. Det har jeg ikke prioritert forel\u00f8pig av hensyn til risikoen for skader.<\/p>\n

Arv og milj\u00f8<\/span><\/h3>\n

Det florerer en del rykter rundt Sylvias kometkarriere. Et av dem inneb\u00e6rer kun ti kilometer l\u00f8ping i uka gjennom vinteren. Hun kan bekrefte at det var tilfellet de to f\u00f8rste \u00e5rene hun kombinerte l\u00f8pingen med revisorjobb i Trondheim. Sylvia nyanserer dog beskrivelsene ved \u00e5 understreke at det ogs\u00e5 ble b\u00e5de spinning, yoga og basistrening. I helgene fikk hun ogs\u00e5 tid til sv\u00e6rt lange skiturer. De oppsiktsvekkende gode resultatene skyldes nok likevel f\u00f8rst og fremst mange \u00e5r med systematisert trening som hardtsatsende langrennsl\u00f8per.<\/p>\n

\u2013 Jeg levde nok p\u00e5 det treningsgrunnlaget. Samtidig fikk jeg mange, lange turer p\u00e5 ski i helgene \u2013 som jeg ikke regnet som spesifikk trening \u2013 men som jeg har troa p\u00e5 kan gi mye.\u00a0<\/span><\/p>\n

Som opprinnelig langrennsl\u00f8per har Sylvia tidligere ikke hatt noe forhold til antall kilometer som parameter for treningsmengde. Derimot har det v\u00e6rt tid som gjelder. Hun har v\u00e6rt under vingene p\u00e5 en rekke fagsterke langrennstrenere, med noks\u00e5 varierende treningsfilosofi. N\u00e5r hun n\u00e5 er sin egen trener, har hun smeltet sammen sin egen filosofi med inspirasjon fra ulike fagmilj\u00f8er, men med stort fokus p\u00e5 \u00e5 v\u00e6re lydh\u00f8r og stole p\u00e5 feelingen.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"
Sylvia i solskinn: P\u00e5 en slik dag, med Matterhorn i bakgrunnen og nydelige stier foran seg, er det lett \u00e5 trives som fjell\u00f8per. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n

\u2013 B\u00e5de intensitetsstyringen og til dels mengden styres av feelingen. Langrennssatsningen har gitt meg god struktur, evnen til \u00e5 planlegge, disponere treningen, samt \u00e5 peake formen. Jeg har faktisk bevisst styrt litt bort fra \u00e5 ha detaljerte planer. F\u00f8r jeg g\u00e5r inn i en ny uke, pleier jeg likevel \u00e5 planlegge grovt sett hva slags type \u00f8kter og mengde jeg \u00f8nsker \u00e5 f\u00e5 inn.\u00a0<\/span><\/p>\n

Utenfor sesong best\u00e5r treningen av seks-syv \u00f8kter, deriblant to hard\u00f8kter og langturer i helgene. Hun tilrettelegger ogs\u00e5 for \u00e9n langtur i ukedagene. Ellers blir det noen korte l\u00f8peturer, spinning og \u00e9n styrke\u00f8kt. Totalt blir det noks\u00e5 mye, men likevel langt fra oppsiktsvekkende sammenlignet med treningsdosene hun ble vant med som langrennsl\u00f8per. Intensiteten var ogs\u00e5 langt h\u00f8yere.<\/p>\n

\u2013 Vi trente 50-60 timer i m\u00e5neden, og da 600-700 timer i \u00e5ret. Videre trente vi mye mer hardt da. Jeg kan gjerne trene 60-70 timer i m\u00e5neden om sommeren n\u00e5 \u2013 alts\u00e5 tilsvarende mengde \u2013 men med vesentlig st\u00f8rre andel rolig. Det blir flere lengre turer med lav intensitet n\u00e5.<\/p>\n

Som langrennsl\u00f8per var treningen gjerne bygd opp rundt tre hard\u00f8kter i uka. De hadde ogs\u00e5 perioder basert p\u00e5 \u00abbolker\u00bb med trening, som ogs\u00e5 kunne utspille seg med flere dager p\u00e5 rad med harde \u00f8kter. Sylvia roser treningsopplegget i USA. Der hadde hun \u00e9n norsk og \u00e9n amerikansk trener (David Stuart), som forfektet et mer tradisjonelt norsk treningsregime, med kontrollerte kvalitets\u00f8kter. Mens flere (spesielt lagidretter?) rapporterer om knallharde treningsregimer og vonde opplevelser med melkesyre og oppkast, forteller Sylvia om en mer terskelbasert trening.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Det var definitivt hardere hard\u00f8kter i Norge. Jeg har mer tro p\u00e5 den terskelbaserte treningen og at man ikke n\u00f8dvendigvis f\u00e5r s\u00e5 mye igjen for den forskjellen i intensitet. B\u00e5de risikoen for \u00e5 bli syk og restitusjonstiden \u00f8ker med I4- og I5-\u00f8kter. I et langsiktig perspektiv gir da den terskelbaserte treningen mer.<\/p>\n

Med store treningsmengder blir intensitetsstyring et n\u00f8kkelelement. N\u00e5r Sylvia i dag prim\u00e6rt l\u00f8per i terreng, implementerer hun ingen m\u00e5ling av fart, puls eller laktat. Intensitetsstyringen g\u00e5r utelukkende p\u00e5 feelingen. For en uerfaren kan det v\u00e6re en risikosport. For Sylvia har det blitt selve suksessoppskriften.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Det er rett og slett det jeg har best erfaring med. Jeg f\u00e5r mye ut av de \u00f8ktene jeg l\u00f8per i terrenget og pulsen naturlig g\u00e5r opp og ned. Hvordan kroppen responderer styrer gjennomf\u00f8ringen. Det er et bevisst valg. Muligens kunne en mer vitenskapelig tiln\u00e6rming hjulpet, men form\u00e5let med l\u00f8pingen er i st\u00f8rre grad gode opplevelser og mestring enn utelukkende tider og prestasjoner.<\/p>\n

Denne innstillingen utelukker ikke h\u00f8ye ambisjoner og konkrete m\u00e5l. Sylvia presenterer et mer komplekst motivasjonsbilde, der hun ogs\u00e5 tiltrekkes av en rekke faktorer p\u00e5 veien til m\u00e5let. Eksemplene er mange.<\/p>\n

\u2013 Forberedelsesfasen. Det \u00e5 prate med folk. Treningsplanlegging. Kommende tur- og konkurransem\u00e5l. Reising til utlandet. N\u00e5 ser jeg veldig frem til vinter med langturer p\u00e5 ski i Nordmarka og etter hvert toppturer og rando i fjellet.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dermed er det ikke n\u00f8dvendigvis det endelige resultatet som gir st\u00f8rst glede. Sylvia finner stor glede i idretten, selv om det ikke alltid g\u00e5r veien.<\/p>\n\n

\n\n
\n\n \n \"\"<\/a>\n
Banel\u00f8peren: Sylvia Nordskar har pr\u00f8vd seg ogs\u00e5 p\u00e5 banel\u00f8p \u2013 med godt resultat. Her ser vi henne i aksjon p\u00e5 3000 m p\u00e5 Bislett stadion for halvannet \u00e5r siden. (Foto: Samuel Hafsahl) <\/div>\n \n <\/div>\n \n<\/div>\n\n

\u2013 Det er klart at noen fjerdeplasser i \u00e5r har v\u00e6rt kjipe der og da. Samtidig ville jeg ikke v\u00e6rt noe lykkeligere om resultatene ble hakket bedre. Mange vil nok si at det bare er noe man sier, men jeg opplever det oppriktig slik. Forberedelsene og selve gjennomf\u00f8ringen med kule l\u00f8yper og naturopplevelser trumfer alle resultater for min del. Det gir mye motivasjon i \u00e5 sette seg stadig nye m\u00e5l og ha nye konkurranser \u00e5 se frem til.<\/p>\n

Det \u00e5 bli verdensmester i terrengultra er et kroneksempel: Et helt konkret m\u00e5l hun ogs\u00e5 vil kose seg med forberedelsene til. Da hun blir presentert et teoretisk dilemma om \u00e5 f\u00e5 verdensmestertittelen, men m\u00e5tte legge opp dagen derp\u00e5, hadde hun enkelt takket nei.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mesterskapet skulle egentlig gjennomf\u00f8res i februar, men er utsatt til november 2022. P\u00e5 l\u00f8pskalenderen har hun ogs\u00e5 plottet inn UTMB. Hun har f\u00e5tt smaken p\u00e5 Golden Trail Series, inkludert Segana, Mont Blanc Marathon og Strandafjord Trainrace.<\/p>\n

Sylvia har g\u00e5tt systematisk til verks, og kartlagt hvilke kvaliteter og egenskaper som kreves for \u00e5 mestre l\u00f8ypeprofiler og terreng. Basert p\u00e5 denne kartleggingen har hun bestemt seg for i grove trekk \u00e5 fortsette med treningen som har fungerte frem til n\u00e5. Likevel vil hun trene hakket mer spesifikt inn mot disse l\u00f8pene (se Sylvias \u00f8kttips).\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Mitt st\u00f8rste forbedringspotensial ligger definitivt p\u00e5 tekniske egenskaper nedover. De beste er p\u00e5 et helt annet niv\u00e5. P\u00e5 tips fra Stian Angermund Vik vil jeg trene mer p\u00e5 \u00e5 v\u00e6re t\u00f8ff nok til \u00e5 slippe meg l\u00f8s i teknisk krevende partier. Kapasitetsmessig handler det om \u00e5 l\u00f8pe mange h\u00f8ydemeter opp og ned.<\/p>\n

Basert p\u00e5 en grundig kravanalyse r\u00f8per Sylvia at hun har tatt mer tak i spesifikk styrketrening. Likevel handler det mye om gjentatt eksponering for bakkel\u00f8p.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2013 Man m\u00e5 h\u00e5ndtere og l\u00f8pe raskt nedover uten \u00e5 bli spesielt stiv. Teknisk handler det mye om \u00e5 t\u00f8rre. Jeg fikk en sm\u00e5stygg skade i Portugal for noen \u00e5r siden, og det har satt en st\u00f8kk i nedoverl\u00f8pingen. Videre m\u00e5 man v\u00e6re sterk nok til \u00e5 st\u00e5 imot. Det er utrolig tungt.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"
Til topps: I l\u00f8p som er s\u00e5 bratte at hendene m\u00e5 brukes, er det ingen ulempe \u00e5 ha bakgrunn som skil\u00f8per med tilh\u00f8rende armstyrke. (Foto: privat)<\/figcaption><\/figure>\n

Fremtiden<\/span><\/h3>\n

Sylvia er en ekte hverdagshelt med mange jern i ilden og forpliktelser. Hun legger ikke skjul p\u00e5 at det kunne v\u00e6rt g\u00f8y \u00e5 satse enda mer. Samtidig verdsetter hun den sammensatte hverdagen med de ulike arenaene.\u00a0<\/span><\/p>\n

Enn s\u00e5 lenge er r\u00e5 opplevelser og progresjon det optimale m\u00e5let med idrettskarrieren. Hun er n\u00e5 en stolt representant for et spennende profflag i regi av HOKA, samt D\u00e6hlie-ambassad\u00f8r. Det gir lukrative opplevelser, men Sylvia legger ikke skjul p\u00e5 at det hadde v\u00e6rt stas med en samarbeidspartner som kunne muliggjort en deltidsstilling ved siden av idretten.<\/p>\n

\u2013 Det hadde v\u00e6rt veldig kult! Jeg har mange l\u00f8p- og turprosjekter jeg \u00f8nsker \u00e5 gjennomf\u00f8re, og for disse kreves det at jeg er i god form! I dag jobber jeg fulltid ved siden av l\u00f8pingen og har klart \u00e5 oppn\u00e5 gode resultater p\u00e5 nasjonalt niv\u00e5 i terrengultra og skyrunning. For \u00e5 kunne hevde meg helt i toppen ogs\u00e5 internasjonalt kreves det enda mer spesifikk trening og st\u00f8rre kapasitet. Jeg er n\u00e5 i tenkeboksen om jeg skal prioritere et \u00e5r eller to med st\u00f8rre satsning for \u00e5 kunne bruke enda mer tid p\u00e5 denne lidenskapen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Den som lever f\u00e5r nok uavhengig av prioritering se, h\u00f8re og lese mer i Kondis om Sylvias prestasjoner i b\u00e5de innland og utland i \u00e5rene som kommer<\/p>\n

Noen kjappe<\/h2>\n

Tre ord som beskriver deg som henholdsvis person og idrettsut\u00f8ver?\u00a0<\/span><\/span><\/h5>\n
    \n
  • Entusiastisk<\/li>\n
  • Positiv<\/li>\n
  • Utholdende<\/li>\n<\/ul>\n
    Hva betyr idretten for deg?\u00a0<\/span><\/span><\/h5>\n

    \u2013 Idrett betyr mye for meg, det er noe av det beste jeg vet. Den gir meg mestringsf\u00f8lelse, naturopplevelser, vennskap, opp- og nedturer, livsglede og entusiasme!<\/p>\n

    3 \u00abfun facts\u00bb om deg selv?\u00a0<\/span><\/span><\/h5>\n
      \n
    1. Jeg har l\u00f8pt alle 2000 m-toppene i Rondane (10 stk.) i ett strekk alene<\/li>\n
    2. Jeg hadde en geit som kj\u00e6ledyr i flere \u00e5r da jeg var liten<\/li>\n
    3. Jeg vant gull i junior-NM i langrenn, klassisk sprint i 2010<\/li>\n<\/ol>\n
      Kan du si noe du selv tror p\u00e5, men som andre vil v\u00e6re uenige med deg i?<\/span><\/h5>\n

      \u2013 Sleng deg med p\u00e5 konkurranser selv om du ikke er i toppform eller har forberedt deg spesifikt p\u00e5 det. Konkurranser er god trening, og det er mye mer positivt man kan f\u00e5 ut av en konkurranse enn bare prestasjonen.<\/p>\n

      Kan du beskrive innholdet i en typisk treningsuke?<\/span><\/h5>\n
        \n
      • 6-7 \u00f8kter, 10-12 timer<\/li>\n
      • 1 styrke\u00f8kt, 2 intervall\u00f8kter, 2 rolige \u00f8kter og 2 langturer eller konkurranse i helgene<\/li>\n
      • Om vinteren blir det gjerne ski i helgene og l\u00f8ping i hverdagen. Om sommeren bruker jeg ogs\u00e5 rulleski og sykling for variasjon og avlastning.<\/li>\n<\/ul>\n
        Hvilken annen idrett\/sport skulle du gjerne v\u00e6rt god i?<\/span><\/h5>\n

        \u2013 Frikj\u00f8ring p\u00e5 ski og Yoga. Frihetsf\u00f8lelsen ved \u00e5 kj\u00f8re nedover hvitkledde fjellsider i vakker natur er magisk. Jeg gj\u00f8r litt yoga ved siden av l\u00f8pingen for styrke, fleksibilitet og avkobling. Jeg skulle gjerne dedikert mye mer tid til denne type idrett om man kan kalle det det. Det krever god kroppsbeherskelse for \u00e5 klare \u00e5 finne ro i fysisk krevende posisjoner. Det er fascinerende!<\/p>\n

        Forbilde?<\/span><\/h5>\n

        \u2013 Vanskelig \u00e5 nevne en! Kunne sagt Kilian Jornet eller Courtney Dauwalter innen l\u00f8ping, min svigerinne Hilde som familiemor og livsnyter, min far som gr\u00fcnder eller Morten Schakenda som kokk og baker.\u00a0<\/span><\/p>\n

        Hvis du kunne invitert til en 4-stjerners middag med hvem du ville \u2013 d\u00f8d eller levende \u2013 hvem ville du invitert? Hvorfor?<\/span><\/h5>\n
          \n
        • Karsten Warholm \u2013 en stor inspirasjon og virker som en inkluderende type, med folkelig og entusiastisk utstr\u00e5ling. Kunne gjerne hatt med Leif Olav som +1 ogs\u00e5.<\/li>\n
        • 5 \u00e5r gamle Mina fra Mina og meg p\u00e5 tur. Hun f\u00e5r meg til \u00e5 smile fra \u00f8re til \u00f8re!\u00a0<\/span><\/li>\n
        • Kristin Skogen Lund \u2013 et energisk og inspirerende menneske som har satt seg store m\u00e5l og f\u00e5tt stor anerkjennelse i n\u00e6ringslivet (lyttetips: Drivkraft med Kristin Skogen Lund).<\/li>\n<\/ul>\n
          Hvordan ser din \u00abperfekte dag\u00bb ut?<\/span><\/h5>\n

          I ferie:<\/b> Lang frokost, mange timers l\u00f8petur i fjellet med flere tusen h\u00f8ydemetere, bading i en forfriskende kulp, gjerne utekokkelering og god mat med venner eller kj\u00e6reste.\u00a0<\/span><\/p>\n

          I hverdagen:<\/b> L\u00f8petur f\u00f8r frokost til soloppgang p\u00e5 Vettakollen, kaffe og gr\u00f8t med nyhetsmorgen, jobb og samv\u00e6r med kolleger, fellestrening p\u00e5 ettermiddagen og middag og tid med samboeren til kvelds.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Har du noen uvaner?<\/span><\/h5>\n

          \u2013 Sykler (og l\u00f8per) p\u00e5 r\u00f8dt lys..<\/p>\n

          Har du noen ritualer?<\/span><\/h5>\n

          \u2013 Jeg liker \u00e5 trene f\u00f8r frokost i hverdagen. Da blir jeg mer effektiv, det f\u00f8les godt og er en fantastisk m\u00e5te \u00e5 starte dagen p\u00e5.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Hva er din \u00abguilty pleasure\u00bb?<\/span><\/h5>\n

          \u2013 Kanskje nytt sportsutstyr..<\/p>\n

          St\u00f8rste h\u00f8ydepunkt i livet s\u00e5 langt?<\/span><\/h5>\n

          \u2013 Frieri i Geiranger denne sommeren. Neste \u00e5r gifter Jo og jeg oss p\u00e5 mine foreldres fjellg\u00e5rd i Jotunheimen!<\/p>\n

          Hva skal du gj\u00f8re n\u00e5r du blir pensjonist?<\/span><\/h5>\n

          \u2013 Kanskje flytte til et r\u00e5tt sted omringet av vakker natur og starte opp en koselig kaf\u00e9 med ferskt br\u00f8d og lekre smothiebowls hvor folk og familie kan komme p\u00e5 bes\u00f8k for tur og fellesskap …?\u00a0<\/span><\/p>\n

          Favoritt\u00f8kt?<\/span><\/h5>\n

          \u2013 Langtur i fjellet, gjerne progressivt eller som en naturlig intervall\u00f8kt med h\u00f8y puls i bakker og lettl\u00f8pt terreng og rolig i mer tekniske partier.<\/p>\n

          Dr\u00f8mmeferie?\u00a0<\/span><\/span><\/h5>\n

          \u2013 Zermatt (hos Ida og Lasse p\u00e5 Chalet Bull). Fantastisk by uten biler og med direkte tilgang til noe av de vakreste og mest spektakul\u00e6re l\u00f8pestier og fjellomr\u00e5der.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Foretrukket m\u00e5ltid f\u00f8r kvalitets\u00f8kt\/konkurranse?\u00a0<\/span><\/span><\/h5>\n

          \u2013 Italiensk pizza<\/p>\n

          Tips til 1) film, 2) dokumentar og 3) bok?<\/span><\/h5>\n
            \n
          1. 14 Peaks, r\u00e5 film om nepaleren som besteg alle verdens h\u00f8yeste topper p\u00e5 bare et halvt \u00e5r!<\/li>\n
          2. Om Drivkraft, Utestemmer eller S\u00e5nn er Du (radioprogram\/podcast) kvalifiserer, anbefaler jeg episodene om Espen Rostrup Nakstad, Odd Nordstoga og Alexander Gamme.<\/li>\n
          3. Krimbokserien til det svenske paret Cilla og Rolf B\u00f6rjlind<\/li>\n<\/ol>\n

            \"\"Sylvia Nordskar<\/h3>\n

            Alder:<\/b> 28 \u00e5r
            \n\u00d8velse:<\/b> Terrengultra og Skyrunning
            \nTeam\/klubb:<\/b> Hoka \/ SK Vidar
            \n<\/span>Yrke: <\/b>Jobber i finansavdelingen i IT-selskapet Cognite
            \n<\/span>Sivilstatus: <\/b>Snart gift med Jo!
            \nPerser:<\/b> 35.10 p\u00e5 10 km (10 for Grete 2021) og 9.58 p\u00e5 3000 m (Bislett 2020), 16.36.18 p\u00e5 5000 m (Fana 2019) og 9.58,42 p\u00e5 3000 m (Bislett 2020
            \nMeritter:<\/b> Gull NM terrengultra 2019 og 2021, 1. plass Xreid Jotunheimen 2018 (hennes lengste l\u00f8p med 117 km og 6000 hm)<\/p>\n

            \u00d8kttips<\/span><\/h3>\n

            Finn deg en bakke \u2013 etter Sylvias definisjon \u2013 eventuelt en skr\u00e5ning for vanlig d\u00f8delige. Selv vil hun trene mye i terrenget opp til Vettakollen. Marker et punkt i bakken, og l\u00f8p intervaller fra toppen og ned til merket. Pausene blir \u00e5 jogge opp igjen til toppen. Gjentas eksempelvis fem ganger. Fokus er ikke p\u00e5 en gitt puls, men derimot helt spesifikk muskul\u00e6r herding og teknisk utf\u00f8relse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Sylvia Nordskar fremst\u00e5r som en komet i verdenseliten i ultral\u00f8p, men for en som er oppfostret p\u00e5 aktivitet og trening, oppfattes prestasjonene mer som regelen enn unntaket.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2895,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[89,95,94],"tags":[],"post_flags":[71],"class_list":["post-2893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hovedsak","category-kondis-1-2022","category-utgaver-2022","post_flag-featured"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2893"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2945,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2893\/revisions\/2945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2893"},{"taxonomy":"post_flag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kondis.mittmagasin.online\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpost_flags&post=2893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}